Muss man um einen großen Po aufzubauen wirklich in den Kalorienüberschuss sodass man auch ein paar Speckfalten hat?
Und kann man wenn man den großen Po erreicht hat dann einfach wieder weniger essen sodass man wieder dediniert aussieht, aber die Muskeln trotzdem nicht schrumpfen?
Das was oben in der Frage steht, hat eine Fitnessyoutuberin so gesagt.
2 Antworten
Es stimmt bedingt, Ja.
Als Trainingsanfänger reicht es einfach nur zu trainieren, dann baut man trotzdem auf. Als Fortgeschrittener dann, sollte man schon mindestens soviel zu sich nehmen, um sein Gewicht zu halten. Dadurch baut man Muskeln und sogut wie garkein Fett auf. Der Nachteil hierbei ist das dauert unglaublich lange. So hast du deinen Traumkörper, den du in 2 Jahren erreichen könntest, dann wohl in ca 5-10 Jahren erreicht.
Bessere Methode ist, mehr zu Essen als man braucht. Dadurch geht der Muskelaufbau um einiges schneller, baut aber gleichzeitig etwas Fett mit auf. Da es aber nichts bringt pro Tag 2000 Kalorien mehr zu Essen, weil man irgendwann einfach keinen Bonus mehr in Sachen Muskelaufbau haben wird, sollte man nur so 200-500 Kalorien über dem Bedarf essen.
Beim Diäten ist es dann genau dasselbe, da dann 200-500 unter deinem Bedarf essen. Beim zulegen und abnehmen nimmt man jeweils Muskeln zu und Fett ab. Beim Aufbau will man aber so wenig Fett wie möglich MIT aufbauen, Und beim abnehmen sowenig Muskeln wie möglich verlieren.
Klingt bescheuert, aber dieses hin und her Wippen geht schneller als ganz sauber Muskeln aufzubauen.
Ich habe mir das Video nicht angeschaut, glaub der Selbstbräuner hat mich von abgehalten, aber zu deiner Frage, trainiere deinen Po, ernähre dich dazu noch Abwechslungsreich und gesund, dann wird der Po auch Muskulöser und dadurch ggf. größer.
Es ist eine Kombination aus harten Training und guter Ernährung.
Aber gesunde Ernährung hat doch keinen Einfluss auf das Muskelwachstum