Wenn man zb ins gym geht hat man ja meistens einen Plan aber wenn man zuhause hier und da Übungen macht weiß man ja nicht wie viel man verbrannt hat. Wie kriegt man raus wie viel man beim workout verbrannt hat
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Wenn man Kaloriendefizit macht und zuhause zb 10 min ein workout macht muss man die verbrauchten Kalorien wieder durch essen ausgleichen?
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