Was, wenn man 1000 statt 2000 Kalorien isst?
Hey, bei meiner Größe/Alter/Gewicht/Bewegung sollte ich 2100 Kalorien pro Tag zu mir nehmen. Jetzt habe ich mal ausgerechnet wieviel Kalorien das Essen hat, was ich morgen den ganzen Tag essen möchte, und es sind knapp 900. was würde mit dem Körper passieren wenn man täglich so viele kalorien zu sich nimmt? Würde man dann abnehmen? Oder wäre es irgendwie schädlich für den Körper? Ich hungere Keinesfalls! Ich esse haferflockenbrei zum Frühstück, Salat zum Mittag und ein Brötchen zum Abendbrot.
danke für hilfreiche Antworten ;)
1 Antwort
Damit deckst du nicht mal deinen Grundbedarf. Der Grundbedarf ist dazu da, die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Daher ist es natürlich schädlich, weniger zu essen.
zum Abnehmen sollte man lediglich ca 200 kcal unter dem Gesamtbedarf bleiben. Also weniger als 1700kcal solltest du eh nicht essen. 900 kcal sind eindeutig zu wenig und langfristig gesehen natürlich schädlich.
Dein Essen klingt nach Mangelernährung. Es ist nicht ausgewogen, nicht ausreichend. Es fehlen die Zwischenmahlzeiten mit Obst und Gemüse, ggf. Nüsse, oder mal etwas süßes. Salat ist auch nur eine Hauptmahlzeit, wenn es entsprechende Toppings (Fleisch, Fisch, Käse, Eier...) oder Kohlenhydrate (Brot, Kartoffeln..) dazu gibt. Ein Brötchen hat natürlich auch Belag. Und was ist mit den Getränken? Außer Wasser und Tee ist auch nichts kalorienfrei.
Das ist auch fast alles kalorienarm. Daher solltest du dich schon etwas mehr bemühen und doch mal einen Saft trinken, mehr Mahlzeiten einbauen, kalorienreicher essen (nicht nur Salate und Quarkbrot)... vielleicht noch ein paar Rosinen und Obst in die Haferflocken? Den Salat mit Toppings aufpeppen, etwas mehr Gemüse zum Brötchen und Abends einen Kakao (Betthupferl) oder Tee mit Honig.
Ich trinke nur Wasser, und mache auf mein Brötchen Quark mit Gurken... in die Haferflocken mache ich Leinsaaten und Mandeln