Ich habe mir einen Ernährungsplan geschrieben. Ich möchte so gut es geht auf richtige Milch verzichten, weil ich davon irgendwie immer Bauchschmerzen bekomme. Zudem mache ich halt auch Kraftsport und möchte natürlich meine Proteine decken.
Ich hatte auch eingeplant 1-2x im Monat mal zu cheaten. Ich denke das sollte in Ordnung sein.
Bei dem Durcheinander, dass ich momentan habe (5x essen am Tag, zwischendurch Snickers, mal hier nen Brot, mal da was gekocht wurde usw...) ist dieser Plan hoffentlich ein Fortschritt.
Aber was kann ich noch verbessern? Bekomme ich Mangelerscheinungen?
Ich habe keine Angaben gemacht zur Menge, weil die natürlich je nach Kalorienbedarf variiert.
In der Regel halt ganz normale Portionen. Würzen würde ich vieles (auch die Soßen) noch mit Gewürzen wie Curry, Roter Paprika usw. Zudem würde ich natürlich noch Zwiebeln oder Knoblauch irgendwie dazu geben.
Ist das auf Dauer okay/gesund/vorteilhaft?