Hallo, ich bin W/15

Ich habe vor kurzem mit dem laufen Angefangen. Ich mache es so, dass ich jedes mal 1 min laufe und dann wieder 1 min gehe. Dies mache ich jedes mal 1 mal mehr. Aber leider klappte das heute nicht so gut. Auf dem 1sten Kilometer fühlte es sich Heute mega an und ich konnte ihn in einer 6.74 Pace laufen. Ich hoffe und denke dass das für einfänger ganz in Ordnung ist. Was denkt ihr? Nach diesem Kilometer habe ich mich immer schlapper gefühlt und musste dann denn Lauf auch abbrechen. Hab dieses gehen/laufen insgesamt 1.32 Km lang gemacht und bin anschliessend noch gut 1.5 Km nachhause gelaufen und musste dabei sogar immer wieder Pausieren. Heute hatte ich nur ca. 4 Stunden schlaf und meine Regel und somit Unterleibschmerzen haben eingesetzt. Meint ihr das könnte auch mit der Leistung zusammenhängen? Meine Beine habe ich heute nicht gespürt.

Ansonsten laufe ich bis jetzt immer 1.5 bis 3 km was meistens ziemlich gut in einer +/- 7ner Pace gegangen ist, auch mit laufen/gehen. Ich habe mit dem laufen vor 2 Wochen angefangen und bin etwa 5 mal laufen gegangen. Dazwischen hatte ich 1 Woche Urlaub und pausiert.

Habe ich einfach eine sehr schlechte kondition? Sind es die Tagesverhältnisse mit dem schlaf usw? Oder ist das bei Anfänger normal?

Mein Traum ist es mal ein Marathon oder Halbmarathon zu laufen. Meint ihr das krieg ich noch hin?

Danke schonmal und Liebe Grüsse

Guten Morgen,

mich belastet eine Sache. Bin mittlerweile ein relativ guter Läufer geworden sei es längere Strecken sowie der klassische Cooper Test bin ich ziemlich schnell geworden. Was aber das Problem ist was mir aufgefallen ist wenn wir 1 mal im Monat Fußball spielen dass ich da nach gefühlt 5 min so außer Atem bin dass ich schon fast aussetzen muss. Ich spiel einmal mit nach vorne bewegt ich ein bisschen dynamische etwas schneller und steh dann vorne und hechel wie blöd. Kameraden die ich im Cooper mit mehr als 250 Meter abziehe und weniger Ausdauer im Laufen aufbringen spielen locker ne Stunde Fußball durch ohne Probleme während ich nach paar Spielzügen schon komplett hinüber bin …..

wie kann das sein ?

lg

Hallo

ich habe in 5 tagen Sportfest und muss am ende einen 800 meter lauf absolvieren, leider ist meine Ausdauer nicht wirklich gut und meine beine werden sehr schnell schwer.

Als ich vorhin joggen war habe ich für 750 m ca. 7 Minuten gebraucht und bin 2 mal für 5 Sekunden gegangen.

Ich brauch unbedingt tipps weil die ganze Schule zuschaut und ich mich nicht blamieren möchte.

Hallo Community,

wäre es möglich durch jeden Tag 60 minuten Cardio ( steigung 15 + 3,5 km/h) abzunehmen?

und natürlich mit kaloriendefizit.

vielen dank im voraus

Ich bin gestern Abend ein Intervall gelaufen 15x 400 m in 1.28-1.39min pro Runde.

heute morgen waren wir dann mit der Klasse schwimmen.

ich hab beim Abschleppen (+Kleidung) plötzlich einen Krampf in der Wade bekommen.

das war jedes Mal als ich die Person wieder von neu abschleppen wollte.

kann das am Intervall vom Vortag liegen?

wie kann ich den in Zukunft entgegenwirken?

2 Tage vor dem schwimmen pausieren?

Hallo, morgen ist ein Spendenlauf, welches von unserer Schule veranstaltet wurde. Die Minuten , die wir laufen, fließen mit in die Sportnote. Ich bin nicht so sportlich, aber 20-30 Minuten kann ich durchlaufen.

Hat irgendjemand Tipps, wie man länger laufen kann oder wie man sich vorbereiten soll. Es geht um Ausdauer, weil nicht die Strecke gezählt wird, sondern die Zeit ( in Minuten ).

( Während des Laufes darf nicht gegangen werden. )

Vielen Dank für eure hilfreichen Tipps, ich bin 60 Minuten gelaufen. ( Die längste Zeit die man laufen konnte )

Hallo, ich trainiere in der Woche 4 mal meine Ausdauer für eine Sportprüfung die ich bald habe. Jetzt stelle ich mir die Frage ob der Konsum von Alkohol einmal in der Woche meine Ausdauer beeinträchtigen kann. Ich habe auch gehört, dass einmal Alkohol trinken die letzten 2 Wochen Training kaputt machen kann. Stimmt das?

Hallo! Bin heute morgen circa 3km gejoggt (bin ein Beginner) und seitdem fuehle ich mich echt schlapp und habe kaum hunger. Wenn ich esse, dann geht nicht viel in meinen Magen rein.

Nach dem joggen war mir echt uebel und hab auch nicht direkt etwas getrunken oder so, sondern echt abgewartet aber ja fuehlte mich dennoch unwohl.

Woran liegt das denn? Wird es immer so sein wenn ich joggen gehe oder legt sich das nach einer Weile?

Danke im Voraus!

Ich mache seit ca 6 Monaten jede Woche 4x die Woche Training in Form von Laufen & Schwimmen. Seit einiger Zeit bemerke ich wie meinem Körper wesentlich seltener zu heiß und zu kalt wird und ich nahezu immer ein relativ ausgeglichenes Entspanntes Körpergefühl habe. Liegt das am Sport?

Hey ich will meine ausdauer verbessern weil wir nächstes schuljahr wahrscheinlich 30 min lauf machen. Ich habe jetzt n paar mal diesen lauf gemacht hnd achaffe so 4,8 km und pace 6:16 das war das beste was ich gescgafgt habe ich weiß nicht das beste. Ich will so ungefähr mindestens 5,5 km schaffen. Bin 16 und w . Ich will es mit nem intervalllauf probieren aber habt ihr gute intervallläufe die für einen anfanger nicht so anstreng sind und die was bringen

Ist es für den Heilungsprozess hinderlich, wenn ich am nächsten Tag wieder Ausdauersport betreibe? Oder entzündet sich das dann wegen dem vielen Schweiß? (Ja, ich schwitze auch hinter den Ohren. Kann man aber auch einfach desinfizieren danach, oder?)

Ich meine, dass man 1-2 Tage zur Superkompensation pausiert ist völlig klar, aber ich habe jetzt gelesen, dass im Leistungssport angeblich teilweise bis zu 16! Wochen im Jahr nicht trainiert wird.

Ich kann mir das ehrlich gesagt schwer vorstellen, außer vielleicht in irgend einem speziellen Sport.

Und macht man in dieser Woche dann tatsächlich gar nichts körperlich anstregendes oder nur nicht "seinen" Sport?

Kann man irgendwo die Trainingspläne über das Jahr gesehen von einem Top-Schwimmer oder Läufer einsehen?

Fände ich sehr interessant.

Habe vor jede Woche mindestens 400km Fahrrad zu fahren. Denkt ihr ich werde dadurch sichtbar attraktiver?

Hi Leute,

Ich laufe seit einem halben Jahr und laufe mittlerweile 10-12km mit einem 5:00/km Schnitt ( das ganze ist dann aber nicht locker lässig). Mein normales laufen sind meisten so 12km mit 5:10 - 5:25:km bei einer durchschnittlichen HF von ca 165.

Ich würde gerne in einem Jahr einen 12km Lauf mit einer Zeit von 4:00/km absolvieren. Ist das machbar oder benötige ich dafür mehr Zeit? Probieren werd ich’s aber sowieso 😁

Vielen Dank für eure Hilfe!

Ich kann auf dem Fahrrad im Fitnessstudio auf der Stufe 14/25 eine Stunde Lang durchfahren ohne Pausen und mein Puls ist bei 140, ist es ein Anzeichen für eine gute Ausdauer ?

Ich habe mich gefragt was und ob es mir was bringt wenn ich meine Ausdauer trainiere. Nebenbei tanze ich noch und wollte wissen ob mir das dort überhaupt was bringen würde.

Schönen Morgen, Mittag oder Abend!

Ich habe mich für September für einen Wettlauf bei meiner Firma angemeldet und möchte dort mitlaufen. Zwar betreibe ich regelmäßig und bereits über längerem Zeitraum Krafttraining bzw. HIIT training jedoch war Cardio nie meine Stärke und Leidenschaft.

Da ich durch mein dennoch sportliches Aussehen und meiner Motivation von meinen Kollegen als sehr guter Läufer eingestuft wurde laufe ich jetzt bei der Firmenelite mit (ca. 20-24 Minuten auf 6km) da ich da jedoch um einiges nicht hinkomme will ich nun alles geben um besser zu werden. Es geht zwar rein um den Spaß will aber meine Kollegen nicht enttäuschen bzw. mich selber auch nicht blamieren.

Der Wettlauf ist in ca. 3 Monaten also noch etwas Zeit nur will ich wissen wie viel ich mich da ca. Verbessern kann bzw. ob Ihr ein optimales Training für den Anlass hättet. Derzeit bin ich bei so ca 35 Minuten auf 6km (Ich weiß ich bin ne Pfeife aber Ausdauersport hat mich nie interessiert), Ich bin zwar im Sprint sehr schnell halts aber nicht lang durch. Zu meiner Person ich bin 1,75 und 75 KG schwer (Es ist Sommer und hab noch nicht ganz den Beach Body ich schau das ich bis zum lauf noch ca 5 KG abnehme)

Lange Rede kurzer Sinn, wie viel glaubt ihr ist in 3 Monaten möglich und was ist ein optimales Training.

Danke fürs lesen und freue mich auf eure antworten!

LG Geheimnisvoll

Ist die Anzeige der Vo2Max bei Smartwatches genau ? hab eine Vo2Max von 41 obwohl ich 2 Monaten alle 2 Tage Jogge

Ich war jetzt für 2 Monaten jeden 2. Tag im Fitnessstudio 40-60Min lang joggen auf dem Laufband und 10-20Min auf dem Fahrrad. Ich habe bald eine Spiroergometrie die meine Ausdauer feststellen soll, das ist ein Part meines Einstellungstest. Ich habe einen BMI von 23 und bin 24 Jahre alt, ist meine Vorbereitung ausreichend, ich mache mich echt verrückt weil ich es unbedingt schaffen möchte.

Hallo,

Ich laufe zwar schon länger relativ regelmäßig (im Sinne von teilweise 3× pro Woche, dann aber wegen Zeitmangel auch mal gar nicht), habe mich aber nie wirklich damit beschäftigt, ob meine Zeiten dafür gut sind.

Zu mir: Ich bin w, 16 Jahre alt und laufe ausschließlich zum Spaß draussen, das heißt keine Tempoläufe ect. Die 5 km bin ich jetzt (mit einigen Steigungen) relativ problemlos in knapp unter 25 Minuten gelaufen (<5:00 min/km), 10 km in ~56 min (ca 5:20 min/km) und die 15 km ganz entspannt auf 5:40 min/km.

Meint ihr grundsätzlich, dass es sich bei den Zeiten lohnen würde mehr Aufwand ins Laufen zu stecken und das Ganze auch wettkampfmäßig zu verfolgen, oder würde man damit grundsätzlich nur im Mittelfeld mitschwimmen? Wenn da Potenzial besteht, was meint ihr auf welche Zeiten man mit ausgebautem Training kommen könnte und wo findet man passende Trainer? Nicht falsch verstehen, ich muss nicht zu Olympia kommen, aber nur um halbwegs mitzukommen bin ich zu ehrgeizig und bleibe lieber beim reinen Amateurlaufen xD

Danke schon mal im Voraus :)

Ich z.B. habe einen Ruhepuls von um die 70. wenn ich was tu, also aktiv im Haus renn, alltagsaufgaben usw. steigt er zwischen 75 und 90 rumm. Ist das normal gut?

Wenn ich z.B. Laufen gehe, kann ich mich während dem laufen bei einem Puls zwischen 120 und 135 gut unterhalten. Ab höherem Puls strengt es mich mehr an.

was ist denn der genaue Sinn hinter dem Ausdauersport?

Kernfrage:

Ich laß eigentlich nur von Profisportlern oder Leistungssportlern, welche ein Runners High widerfahren. Einige sollen sogar nie eins bekommen.
Wie soll ich es also auffassen, was mir heute passiert ist?

Ich war schon immer sportlich, aber sowas hatte ich nie, weil ich erst seit 4 Wochen regelmäßig Jogge

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Ich habe eben gelesen, dass Jogger, vor allem regelmäßige Jogger, selten bis hin und wieder einen „Runners High“ widerfahren.
Der Zustand in dem körpereigene Cannabinoide Schmerzen lindern sollen, sodass langes und anstrengendes Laufen plötzlich kinderleicht wird.

Normalerweise laufe ich in 20-30 Minuten 4-6km. Heute habe ich mich im Wald verlaufen und habe echt! gedacht ich komme um. 100 Tiere gesehen und war sicher, das nächste Tier wird ein Wolf sein 🤣 - Spaß bei Seite

Heute kam ich auf eine Distanz von 13km, weil ich, bis ich endlich nach Hause gefunden habe, gejoggt bin. Ich konnte nur nach Hause finden, da wir hier einen großen Flugplatz haben von wo ich heimfinde.

Zum Ende hin haben meine Beine schon sehr weh getan, das aber die 12 ersten Kilometer nicht ein bisschen. Nach den ersten 3km lief mir jedoch schon sehr die Pumpe.

Wie kann es sein, dass ich 13km durchjogge und am Ende nicht mal außer Puste bin. Jetzt, 2 Stunden später liege ich im Bett und bin entsprechend ausgeknockt. Aber ich finde es mega interessant, was mein Körper auf ein mal konnte. Rein von der Kondition her dachte ich, ich könnte direkt weiterjoggen.

Ich weiß aber, dass das mein Körper nicht gewöhnt ist und er wird sich die kommenden Tage bestimmt rächen. Ich freue mich jedoch jetzt schon auf mein nächstes Runners High !

Man sieht es Ihnen an das sie sich unwohl fühlen wenn sie von einem Gerät zum anderen laufen.. Sie fühlen sich beobachtet?!

Ich denke mir ganz einfach, "deshalb sind sie auch hier um sich zu verändern"!!!

Wie ist es bei dir

Bitte mit Alter und Geschlecht.

" Ich selber habe bis jetzt immer beim Ausdauerlauf beim Sport eine Sporthose dabei getragen gehabt, deswegen wäre ein knielanger Rock beim Ausdauerlaufen beim Sport im allgemeinen absolutes Neuland für mich selber so..."

" Aber bin gespannt, wie es sich bei euch Leuten so da draußen verhalten tut, deswegen die obige Abstimmungsfrage oder Umfrage dazu..."

Hallo,

würde gerne zur Polizei, und mache auch bereits seit 2 Jahren Sport, jedoch sehe ich vom Äußerlichen nicht so fit aus. (Sehe derzeit so aus)

Sah vorher viel schlimmer aus, aber habe schon relativ viel Fett verloren. Auf jeden Fall würde ich gerne äußerlich besser aussehen, und meinen Körperfettanteil reduzieren.

Da in der Polizeiausbildung viel Cardio gemacht wird, brauche ich eine gute Ausdauer. Nun würde ich ja gerne äußerlich besser aussehen, indem ich meinen KFA reduziere, was mir in vielerlei Hinsicht helfen würde, aber brauche auch Ausdauer, des Weiteren müsste ich schneller sprinten können. Daher meine Fragen:

• Wie könnte ich es mit dem Krafttraining und dem Ausdauertraining organisieren? Habe einen 2er Split im Fitnessstudio, soll ich 3x/Woche Joggen (Und davon 1x/Woche Intervall) und 4x/Woche Fitnessstudio? Wäre das zu viel? Habt ihr bessere Vorschläge?
• Hab auch noch die Möglichkeit mit dem Fahrrad ins Fitnessstudio 7km hin- und 7km zurückzufahren, und schwimmen zu gehen, würde beides auch gerne miteinbauen

• Und wie lange sollte ich joggen? Eine konstante Geschwindigkeit für 12 Minuten, und mich dann mit der Zeit steigern, damit ich den Einstellungstest sehr gut abschneide. Und wenn ich den Test geschafft habe, die nächsten 6 Monate bis zum Ausbildungsbeginn länger joggen? (Wie lange)

• Soll ich im Krafttraining leicht mit vielen Wiederholungen trainieren (Hypertrophie/Kraftausdauer) oder schwer für mehr Muskeln, was wiederum zu einem besseren Aussehen führen würde

Ich wäre echt seeehr dankbar, wenn mir jemand dabei helfen könnte, da ich nicht weiß, wie ich das alles in den Plan bekommen soll, bzw. mir das nötige Wissen fehlt, was alles aufeinander bauen kann und was nicht 🙏🏼

Welchen Trainingsbooster könnt ihr für das Laufen empfehlen? Schnelle Zeit auf eine relativ kurze Strecke (3-4 Kilometer).

Ich hatte bei der Geburt einen Pneumothorax am linken Lungenflügel. Ich bin jetzt 18 Jahre alt und muss für meine Ausbildung einen Sporttest erbringen. Ich habe so viel trainiert dafür (2770m in 12min) aber ich schaffe es nach 2,5 Jahren immer noch nicht. Kann der Grund für das Versagen der Pneumothorax sein oder nicht? Meine Brust tut bei sehr starker Ausdauerbelastung immer total weh. Ist das normal?

Oder gibt es Menschen die können sich noch so gut ernähren und Trainieren und werden das nie erreichen?

Guten Abend liebe Mituser,

die einen hassen es, andere lieben es - Sport machen. Welche Meinung habt ihr?

Danke für jede Antwort :)

Viele Grüße

Hallo,

Ich habe mich im Sommer für einen Marathon angemeldet, welcher mein erster ist. Ich habe am Anfang der Pandemie angefangen regelmäßig zu trainieren (laufen, radeln, schwimmen, wandern). Aber eben nur Cardio. Ich bin ganz schlecht darin zu schätzen wie viele Kilometer ich derzeit laufe, für meine "große Runde" brauche ich so um die 3h (MIT Pausen), meine kleinere Runde schaff ich mit kleiner Verschnaufstrecke in 1,5h. Kann aber null einschätzen ob ich schnell oder langsam laufe, da ich immer allein jogge, in meinem Tempo halt.

Jetzt meine Fragen:

1. Sollte ich außer Ausdauer noch etwas anderes trainieren? bin kein Fan von Krafttraining/Gyms/home workouts aber was muss das muss im Fall der Fälle
2. Ich trainiere zurzeit so 4 mal die Woche, 2 mal davon intensiver, soll ich das so beibehalten bzw was kann ich verändern je näher der Marathon rückt
3. Habt ihr irgendwelche Tipps für den Tag/die Woche vor dem Marathon (Ernährung, Training)
4. ist ein Marathon gut ausgeschildert oder brauche ich ein GPS gerät oder so wenn ich mich nicht so gut auskenne
5. Welche Socken sind zu empfehlen um Blasen zu vermeiden?
6. brauche ich diese Marathon Snacks wie Kohlenhydratgel etc. oder soll ich überhaupt irgendwas zum laufen mitnehmen? Reicht die Verpflegung während des Laufes oder sollte ich nachrüsten?
7. Was ist die durchschnittliche Zeit, in der Amateure wie ich einen Marathon laufen bzw auf welche Zeit kann ich hoffen/hinarbeiten?

Wenn ihr sonst noch Tipps habt würde ich mich sehr Freuen, ich bin mega motiviert und möchte das unbedingt schaffen ;-)

Liebe Grüße

Hey, ich wollte euch fragen, wie ich meine Kraftausdauer und dazu meinen Puls gezielt trainieren kann.

Ich muss in einem Jahr ein Belastungs Ekg bestehen. Meine Ausdauer ist gerade etwas mittelmäßig. In hohen Belastungssituationen / Wattstuffen ist mein Puls bei ca 200 was für mich persönlich zu viel ist. Gibt es eine Methode seinen Puls in höheren Belastungssituationen niedriger zu bekommen.

Es ist doch eigentlich ein Ausdauersport und man sagt von Ausdauersportarten kann man keine Muskeln aufbauen?!

TL;DR: Wie hoch darf die maximale Watt-Einstellung bei einem Ergometer sein? Ein Watt pro KG Körpergewicht war bei mir viel zu wenig.

Wir fahren in der Physio zum Aufwärmen zehn Minuten lang Ergometer. Mir hat man ein Watt pro KG Körpergewicht empfohlen. Bei mir sind das 75 KG, also 75 Watt. Eben beim Training habe ich aber gemerkt, dass das viel zu wenig war. Nach dem Ergometer war ich noch fast kalt. Das ist natürlich doof, wenn ich danach Krafttraining machen möchte. Was für eine Einstellung könnt ihr empfehlen?

Meine Infos:

- Alter: 24 Jahre

- Geschlecht: Männlich, normale Testosteronwerte (das wird regelmäßig kontrolliert)

- Gewicht: 75 KG

- gesunde Beine, recht gute Ausdauer, keine Lähmung o. Ä.

- normalerweise mache ich regelmäßig HIIT für die Ausdauer, musste jetzt aber aus psychischen Gründen ein paar Wochen pausieren

Bin 17 jahre alt spiele Fußball und hatte schon immer mit der Ausdauer Probleme, obwohl ich eigentlich immer am ambitioniertesten bin, was das Thema Ernährung angeht. Ich muss dazu sagen, dass ich selten mal eine ganze woche ohne ein bisschen Schokolade aushalte. Aber daran kann es doch niemals liegen. Was ich sagen muss ist, dass ich schon sehr viel esse, aber ich verbrennt ja auch jeden Tag bis zu 1500 kcal. Dazu bin ich durchtrainert und auch sehr schnell, aber die Ausdauer war nie auf ein top niveau. Ich will aber das meine ausdauer so gut ist das ich an spieltagen nie lange mit pumpen beschäftigt bin. Die Ausdauer wäre die letzte Säule die ich bräuchte um fast an perfektion zu grenzen.

Deswegen bitte ich wie gesagt um eure hilfe und Tipps.

Dazu habe ich oft genug Ausdauertraining in der woche. Ich habe jeden Tag Training außer Donnerstags. Das Training am Montag ist locker. Dienstags ist es intensiv. Am Mittwoch ist es eher extensiver und am Freitag eher locker. Die Spiele sind dann am Samstag oder Sonntag.

Wie ihr schon am Titel erkennen könnt, geht um diesen Mythos, das man von zu viel Ausdauersport Muskeln verliert, was ich nicht so ganz glaube. Natürlich sollte man ein gewisses Gleichgewicht zwischen Kraft und Ausdauersport haben, aber zu behaupten, das man an Muskelschwund leiden könnte, hört sich krass an. Versteht mich nicht falsch, ich gehe nicht jeden Tag joggen, aber ich mache neben Kraftsport auch sehr gerne Ausdauersport, zumal ich als Kickboxer eine gute Lunge brauche. Entspricht dieser Mythos der Wahrheit? Wünsche euch noch einen schönen Abend :D

LG Kaito

Persönliche Erfahrungen erwünscht.

Hallo zusammen (:

Ich renne hin und wieder mal zu meiner Bahn, (ca. 1km) dabei ist es nun so, dass ich jedes Mal ein Brennen in der Brust bekomme. Es passiert nur auf der rechten Seite, der Schmerz liegt relativ weit oben. Je schneller ich renne, desto stärker ist der Schmerz und desto länger hält er an. Manchmal zieht es auch bis in den Hals hoch beim Einatmen. Der Schmerz legt sich im Normalfall wieder nach ca. 20 Minuten.

Sonst erlebe ich das Brennen bei anderen Anstrengungen nie und sei es auch HIIT. Ich gehe auch seit 2 Jahren 3 mal die Woche 8km joggen. Es passiert wirklich immer nur nach der Schule, wenn ich zu meiner Bahn renne.

Kann es vielleicht mit dem Kreislauf zusammenhängen? Den ganzen Vormittag sitzen, ich frühstücke nicht, und dann plötzlich losrennen? Vielleicht ist das dann ja normal. Oder muss ich mir darüber Sorgen machen, und vielleicht sogar zum Arzt?

Vielleicht hat einer von euch Ähnliches erlebt, danke schonmal fürs Durchlesen!

Ich würde mir gern ein Crosstrainer zulegen und Frage mich ob es schwer ist den zu montieren.. hat jmd da Erfahrung ? Ich Tue mich schon schwer zb einen wc Sitz zu montieren 🙈 meint ihr das ist kompliziert oder wo kann man da seriöse Handwerker finden weil ich finde keinen Anbieter der das verkauft mit Aufbau Montage als Zusatz Service

Guten Tag alle miteinander,ich frage mich ob ich mir heute 2 mal einen 30g Proteinshake zu mir nehmen darf,um meinen Proteinbedarf für den Muskelaufbau zu decken? Ich hab grad gefrühstückt und wollte einen trinken. Nach dem Training nachher ebenso einen ist das gut?

Da ich (männlich) gerne abnehmen möchte fange ich jetzt an mit Ausdauersport.

Würde zu dieser zwischen Zeit eine sportleggings tragen. Meine Frage ist was ich im Winter wenn es kälter ist anziehen soll? Weiter eine sportleggings oder gibt es auch Strumpfhosen zum Sport machen mit denen mal joggen gehen kann, wenn ja wo und welche empfiehlt ihr, da ich den Übergang zwischen Socke und leggings nicht mag besonders mit dickeeren Socken, deswegen würde ich lieber eine Strumpfhose dnn tragen?

Hab mit meiner Tante im Lockdown angefangen zu laufen irgendwann haben wir danach Armdrücken gemacht wo ich gewann. Aber in den Beinen war sie stärker anschließend machten wir so ne Art Beindrücken. Da sie meinte hier hat sie eher Kraft und ja ich hatte da kaum ne Chance.

Ich frage nicht ob lange laufen z.b. gesünder ist sondern wenn ich mich aufs laufband stelle und 2-4 km durch sprinte oder relativ schnell laufe iwie ungesund ist, oder überhaupt nichts bringt

Hallo zusammen,

ich versuche nach einer längeren Pause wieder mit dem Fußball anzufangen.

Meine Frage wäre, wie schnell man von 0 Ausdauer auf eine gute oder überdurchschnittliche Ausdauer kommen würde mit regelmäßigen Training und richtiger Ernährung? Also wie lange dauert es eine Ausdauer mit der man mithalten kann aufzubauen und dann noch wie lange es dauert eine bessere Ausdauer als 50% der Fußballer aufzubauen. (somit Ausdauerleistungen von Fußballer überholen)

Und kann ich mich, bevor ich in das Fußballtraining gehe, mit anderen Sportarten fitter machen, weil Fußballtraining nicht optimal für den Einstieg ist? Oder sollte ich direkt ins Training gehen und immer der Letzte und Schlechteste sein und auch bei Teamspielen die Mannschaft runterziehen?

Danke

Angenommen, ihr lauft eine längere Strecke (≥ 10 km). Wie lange benötigt ihr da durchschnittlich für einen Kilometer?

Ich habe mich das erste mal in meinem Leben motiviert mal so richtig mit Sport anzufangen. Starten möchte ich in den Sommerferien, weiß aber noch nicht genau wie.

Aktiv Sport habe ich bis jetzt noch nicht gemacht.

Konzentrieren möchte ich mich auf Ausdauer und bessere Bein-Arm Muskulatur (sozusagen dass ich ausgeglichen bin in jeder Disziplin).

Ich bin m/15 (51 kg) und spiele bis jetzt nur 1x wöchentlich 1,5 h Badminton im Verein (Rausgehen tue ich auch, und in der Freizeit Basketball und Fußball).

Ich habe in den letzten Wochen auf meine Ernährung geachtet und bin mit den Kalorien und Zucker- Bedarf runtergegangen, seitdem fühle ich mich besser. Ins Fitnessstudio darf ich leider noch nicht :(

Im Schulsport bin ich jetzt keine Niete aber auch keiner der jedes Mal das Top-Ergebnis erreicht, das reicht mir auch nicht und deswegen möchte ich unbedingt sportlicher werden.

Wie genau fange ich jetzt an, sodass ich wirklich überall ausgeglichen bin und wirklich fit werde?
Danke im voraus

Ist es für die Menschen gesundheitlich allerlei ob sie sich für Sauna oder Sport entscheiden?

Sport meine ich mit Ausdauertraining, Kraftausdauertraining, Athletik und Ballsportarten.

Natürlich mit Ausnahme von Muskelaufbau und Knochenstärkung, Kondition.

Ich brauche im Moment noch 28 Minuten für 5km Joggen und möchte das verbessern auf maximal 23 Minuten. Ist nur immer wieder 5km Joggen da am besten, oder sollte man andere Sachen machen. Wichtig wäre, dass es relativ schnell geht, also möglichst in 1/2 Jahr bis Jahr, wenn das möglich ist.

Ist es sinnvoll bei Ausdauertraining nur durch die Nase zu atmen?

Denn dann lernt der Körper ja mehr Sauerstoff aufzunehmen und so kann man dann bei einem Wettkampf oder Ähnliches mehr Sauerstoff zu sich nehmen?

Hi, ich befinde mich aktuell im Auswahlverfahren der Bundespolizei.
Ich bin zuversichtlich was den mündlichen Teil angeht, habe aber etwas schiss vor dem Ergometer-Test.
Ich gehe zwar seit einigen Monaten joggen, aber aus Unwissenheit bin ich immer viel zu schnell gelaufen und habe öfters Pausen gemacht. erst seit nem halben Monat laufe ich langsam mit Blick auf die Pulsuhr.

Mein Puls geht meiner Meinung nach zu langsam runter. Nach ner Stunde joggen mit nem durchschnittlichen Puls von 169, brauche ich circa 30 Minuten bis der Puls unter 100 ist, laut Internet sollte der nach 5 min unter 100 sein. Der Puls sinkt zwar in den ersten 3-5 min so um 30-50 Schläge die min, aber meistens hänge ich dann einige Minuten bei 120-130 rum.

Mein Ruhepuls liegt allerdings bei unter 50-60.

Ist das noch im grünen Bereich und wie könnte ich das schnellstmöglich verbessern? Könnte es eventuell helfen Kreatin zu nehmen?

Ich habe noch keinen Termin für die Untersuchung, ich schätze mit 4-8 Wochen.

Hat jemand Erfahrungen mit dem Ergometer Test oder hat Ahnung bei sowas?
Ich freue mich über gute Antworten und danke im Voraus.

Was entspricht euch am meisten?

Kreativ - eher erschaffend veranlagt/tätig/beschäftigt

logisch - eher mit o. bei logischen (also auf die rechte Gehirnhälfte bezogen) Denken und Aufgaben beschäftigt/tätig/fähig

sportlich - körperlich/physisch am meisten tätig

Hallo zusammen ich bin 22 Jahre alt männlich. Ich war bei meiner Ärztin und habe Blut abgenommen zur kontrolle. Sie hat dann gesagt, das meine Nierenwerte leicht erhöht sind also zu viel protein oder so meinte sie. Ich soll viel Wasser trinken und nicht so viel Protein zu mir nehmen und in 6 Monate muss ich wieder eine Kontrolle machen. Zu mir ich Ernähre mich gesund und nehme immer 1 Kreatin kapsel am Tag und 1 shake nachdem training. Ich trainiere 6x die Woche 3x Krafttraining und 3x Fussball training. Sie meinte muss keine Angst haben ist nur leicht erhöht. Habe aber jetzt ein bisschen Angst. Hat jemand Erfahrungen?
Danke im Voraus!

Bekanntermaßen gibt es ja sehr viele Sport- & Trainings-Arten sowie -Techniken. Die Frage ist natürlich immer, was einem Spaß macht und was man als Ziel erreichen möchte (das ist mir schon klar).

Sollte man jedoch stets bei einer Trainings-Art am Ball bleiben, oder kann man für ein gutes Ergebnis auch mehrere machen?

Ich trainiere z.B. über Firmen-Fitness (HanseFit) am Arbeits-Ort gerne traditionell in einem Fitness-Studio Kraft-Training (mal an geführten Geräten, mal Langhantel an der Multipresse, mal mit Kurzhanteln an der Bank, im Lockdown hab ich stattdessen auch schon mal mit Resistance Bands (Bändern mit bis zu 80kg Widerstand) zuhause trainiert.

Im Heimat-Ort habe ich jetzt z.B. auch schon mal in einer Crossfit-Box trainiert. Dort habe ich gemerkt, dass ich dringend an meiner Mobility und Stabilität/Balance arbeiten müsste.

Zudem hätte ich z.B. Lust, mal Rennrad zu fahren, Schwimmen zu gehen oder mal wieder regelmäßig an einem Spinning-Kurs teilzunehmen.

Dann gibt's ja noch Trainings-Techniken wie Intervall-Training (HIIT, Tabata), Kraft-Training mit 3x10 Wdh bzw. 5x5, 1RM, AMRAP, HIT und zudem Push/Pull-Split - oder doch lieber OK/UK-Split?

Mir ist klar, dass man immer den/die jew. Ziel-Muskel(n) trainiert - und nicht "die Hantel", "das Gerät" oder "die Kettle-Bell" (den sollte das völlig egal sein, wie oft sie bewegt werden - bzw. sind ja eh nur Gegenstände: die denken sich GARnichts) 🤓.

Zurück zum Anfang: klar, alles ist besser als nichts, aber viel hilft auch nicht unbedingt viel - und von irgendwas erreicht man ggf. auch nur "irgendwas" und nichts gezieltes.

Daher nun endlich meine Frage: Focus auf eine Sache - oder macht es letztendlich doch die Mischung aus?

Hallo Community:),

ich betreibe seit einem Jahr Krafttraining und habe bereits viele Splits gemacht( Mir ist bewusst, dass ich lieber erstmal einen Ganzkörperplan machen& konsistent trainieren sollte). Aktuell mache ich einen Tag in der Woche Affen viel cardio (8- 10 Kilometer laufen, anschließend 2 1/2 Stunden später ab aufs Rad für 2 Stunden und n Stunde Rudern). An dem Tag gönne ich mir auch mal n Pizza oder so ;).

Nun möchte ich fragen: wie oft in der Woche soll ich Krafttraining und Cardio Training machen? Mein Ziel ist weder Maße noch Fettabbau:).

Kohlenhydrate und fette sind unterschiedlich, allerdings achte ich darauf dass ich kein Weißbrot etc. Sondern nur Vollkornprodukte, weißen Reis, Haferflocken und Kartoffeln als Kohlenhydratequelle nehme.

Fette sind etwas gemischt. Ab und an gibt es, da ich noch minderjährig bin mal n Stück Käse oder so, aber ansonsten esse ich Nüsse und supplementiere, da ich keinen Fisch mag Omega 3:).

Proteine belaufen sich auf 105-150 Gramm Eiweiß, je nach Tag :).

Liebe Grüße

Kann Dehnung vor dem joggen müde machen? Sobald ich mich dehne, (Beine) und raus aus der Dehnung gehe, merke ich wie ich plötzlich total müde werde.

Woran liegt das?

Und welche Übungen sind gut dafür und am effektivsten? Meine Bauchmuskeln sind bereits etwas zu sehen, da ich viel Sport mache, aber ich würde da gerne noch ein bisschen nachhelfen...

Danke schon mal im Voraus!

Wie gut ist die Wirkung von Citrulin Malat, wenn man als Anfänger Ausdauersport betreibt?

Mein Ziel ist es, dass ich möglichst schnell mehr Ausdauer habe, was das Citrullin Malat natürlich verstärken soll.

Mich interessiert eure Meinung, vielen Dank.

Ich habe mich gestern vor einer Woche gewogen und wog 70,8 Kg.

Heutr habe ich mich gewogen und wog 72,8 und habe einen starken Muskelkater.

Habe ich durch den Muskelkater Gewicht zugenommen?

Hey,

immer wenn ich jogge hoffe ich auf möglichst wenig Leute zu treffen. Ein paar Andere die ich kenne haben das auch schon bestätigt.

Geht es euch auch so?

Hi! Ich möchte jeden Abend Seilspringen einbauen (habe nur Abends Zeit für Sport) und habe aber das Problem dass die Wände hier scheinbar aus Papier sind. Gibt es Tipps/ Tricks/ Metoden/ ... um das Seilspringen weniger laut zu machen? Zum einen das Hüpfen selbst, zum anderen das Geräusch vom Seil aufm Boden...

Klingt banal, och weiß, aber über Hilfe würde ich mich wirklich freuen!

Hey Leute :) ich leide unter Amenorrhoe, was bedeutet, dass ich meine Periode nicht mehr bekomme (seit 1 Jahr). Bei mir liegt dies daran, dass ich sehr viel Sport mache & ein restriktives Essverhalten habe + sehr viel schulischen Stress (Abitur). Ich habe ca. im Januar meine Essgewohnheiten umgestellt und esse mehr (vorallem auch Fette). Insgesamt komme ich auf ungefähr 2,200 kcal am Tag (bin 1,70m groß, wiege 53-54kg, mache 5x in der Woche für 40-45min Sport, vorallem HIIT, Laufen & Kraft mit dem eigenen Körpergewicht).
Ich weiß, es ist noch nicht ideal, aber es fällt mir nunmal schwer, trotzdem gebe ich mein Bestes & merke auch schon kleine Veränderungen ( meine hormonellbedingten Pickel werden weniger, ich habe manchmal ein leichtes Ziehen in den Eierstöcken etc). Ich wollte fragen, was es für Anzeichen gibt, dass die Periode wiederkommt? Und wie lange es ungefähr dauert/dauern kann? :) danke

Ich habe das Problem, dass ich heute nicht joggen kann, aber dafür morgen und übermorgen, also 2 Tage nacheinander.

Regenerieren die Muskeln bei so einer Ausnahme genauso, wie wenn man 2 Mal mit einer Pause von 1 Tag trainiert?

Weil ich habe gehört, dass man immer einen Tag Regenerationsphase braucht, in dem Fall habe ich das aber nicht.

Da man bei höheren Gewicht ja nicht die Sprunggelenke durch seilspringen, joggen oder ähnliches belasten sollte wollte ich mal fragen ab welchem BMI man das "bedenkenlos" machen kann.

Hallo Community,

ich habe Spaß am Radfahren& habe in mehreren Videos gesehen, dass man dort Muskulatur aufbauen kann. Ich fahre 2-3 mal die Woche zwischen 40-70 Kilometern. Zum Teil auch mehr.

Stimmt das? Wenn ja, was muss ich Ernährungstechnisch beachten?

Liebe Grüße

Hallo, ich wollte mal wissen, ob jemand Erfahrungen mit den Workout-Plänen von Pamela Reif hat. Wenn ja, hat man danach einen Unterschied gesehen? Hat man an Gewicht verloren? Hat es spaß gemacht?

Ich würde mich über Antworten freuen! :-)

Lg hasix40

Ich jogge jetzt 9 km/h auf dem Laufband.

Ich benutze extra das Laufband,damit ich später im selben Tempo auf der Straße joggen kann, ohne später stärkere Abweichungen von 9 km/h zu haben.

Werde ich im selben Tempo joggen oder kann man das Tempo trotzdem nicht genau joggen, obwohl man davor 2 Wochen auf dem Laufband war?

Ich habe mir ein Laufband gekauft, um besser seine Gedchwindigkeit zu halten.

Ich bin darauf gelaufen und es kam mir irgendwie anstrengender und schneller vor.

Das Bildschirm hat mir ein Tempo von 7,6 km/h angezeigt.

Nun, kann es sein, dass ich in Wirklichkeit schneller gelaufen bin?

Hey Leute, ich habe seit 8 Monaten meine Tage nicht (Amennorrhoe). Ich bin nicht magersüchtig (!), ich dachte eigentlich immer, ich würde genug essen, scheinbar reichts aber nicht. Ich esse jetzt seit ca 2 Monaten mehr und meine Frauenärztin meinte auch, es käme von zu wenig essen, aber ich mache halt gerne Sport (45min / 5 mal in der Woche) Pamela Reif Home Workouts und eigentlich dachte ich nicht, dass das „zu anstrengend“ ist für meinen Körper. Jedenfalls will ich meine Tage wieder haben, aber auch weiterhin Sport machen, da mir der Sport sehr wichtig ist und ich ihn einfach liebe, meinen Fortschritt nicht verlieren möchte und auch einfach nicht ohne kann. Geht das? Oder ist eine Sportpause zwingend nötig? Ich hab übrigens auch viel Stress, da ich jetzt in Corona Zeiten mein Abitur mache. (W/17) wiege 54kg, 1,70m groß, BMI = 18,7 = leichtes Untergewicht. Meine Tage habe ich aber schon nicht mehr seitdem ich 56kg wiege (BMI damals war = ca. 19,5)

Atmen trainierte Läufer am Ende ihrer Laufstrecke schneller ein und aus als am Anfang?

Ich möchte nämlich in den Flow kommen, in einen Glückszustand, der nach längerer Laufzeit eintritt.

Dafür sollen Atmung, Schrittfrequenz und Herzfrequenz im Einklang miteinander sein.

Heißt das denn, dass man während des ganzen Laufens bis zum Flowzustand gleich atmen muss, ohne am Ende schneller zu atmen?

Ich muss nämlich am Ende schneller atmen.

Danke sehr.

Guten Morgen,

Meine Frage steht schon oben. Wär lieb wenn jemand mir mit paar Beispielen den Unterschied erklären könnte. Welche Taktische und Technische Fehler aufgrund von Ermüdung entstehen.

Hallo meine Frage ist wie bekomme ich eine sehr gute Ausdauer?ich spiele Fußball bin 14 und will Profi werden gebe alles dafür,und in dieser lockdown Zeit versuche ich mich zu verbessern bin eigentlich gut aber meine Ausdauer ist in mein Augen Katastrophe da sehe ich auch bei den Trainingsspielen und das ist seit dem ich Fußball spiele mein Problem.Also in der f und e Jugend wo man nicht auf ganzem Platz gespielt hat ging es noch aber hatte da auch Probleme bin eigentlich ein sehr guter Spieler im Team, aber meine Ausdauer war das Problem bisschen.Und so ist es heute auch ich habe nur 3mal 6km in 35min geschafft und dann war ich auch fix und fertig.Heute Beispiel ich hab 1km 5min gebraucht 2km 12min und dann war vorbei ging irgendwie kaum mehr was.Mich regt es so auf ich weiß nicht was ich tun soll bin ehrlich verzweifelt nehme vor tranining Magnesium und banne zu mir bringt nichts.Bin nicht dick also normal bevor jemand denkt,hat jemand tipps für mich oder so wäre ehrlich dringend🙏

hallo :)

Lidl bietet ab kommende Woche einen Swing Stepper an (siehe Bild) und das käme mir gerade recht, weil aufgrund des Lockdowns ja auch alle Gyms zu haben. Was denkt ihr, wird das Training mit ihm effektiv sein oder schmeisse ich nur mein Geld unnötig aus dem Fenster? Kommt es an einen Stepper im Gym ran? Habt ihr Erfahrungen damit?

Moin!

Ich habe das oben genannte Ziel und würde dies gerne erreichen 😊.

liebe Grüße 🖖

Ich gehe normalerweise jeden Samstag joggen jedoch sind meine Laufschuhe abhanden gekommen...Kann ich das einfach mit einem HIIT Workout ersetzen?

Hallo!

Ich bin letztens auf einer 200m Bahn in der Halle gelaufen, genauer gesagt auf einer ,,Hans-Körnig" Laufbahn und habe mich gefragt, wie lang die Länge für die Rundenlänge der vierten Bahn ist?

Ich weiß, dass die erste Bahn (innen) 200m Länge beträgt, aber wie viel beträgt die Länge der vierten Bahn (außen)?

Leider finde ich nichts dazu im Internet, daher die Frage an euch.

Ich wäre für jede nützliche Antwort dankbar!

Moin!

Sind ca. 6 Stunden Pause zwischen Krafttraining und Cardio ausreichend, um keine/kaum negative/n Auswirkungen auf den Muskelaufbau zu haben?

Bin nämlich ausdauertechnisch so ziemlich am Boden und am trainingsfreien Tag einmal die Woche Cardio hat nicht ausgereicht, daher möchte ich es auch an Trainingstagen 3-4 Mal pro Woche machen.

Irgendwelche Bedenken?

Danke!

mit damals 135 kg bei 175cm und jetzt weniger kg... aber Immernoch Übergewicht habe ich Muskeln gehabt, hab sie jetzt Immernoch und ohne Sport waren sie schon da.

ich mache gerade nur Cardiotraining will ja weniger wiegen und das geht fit.

es liegt an meinem Gewicht dass ich übertrieben Wadenmuskulatur habe, und ich habe einen dicken Oberarm. aber ich weis nicht genau woher die im Arm kommen wobei ich dort fett habe und dass nicht wenig
bei meinem Oberarm isses so dass ich so fest wie ich kann mit Daumen und Zeigefinger rein drücke, und richtig viel Muskel drunter ist also der ist nicht nur nach oben sondern auch in die Breite gegangen. Also weich ich dass der sehr gut ist jetzt frage ich mich wie es weiter geht.

• Ziel = abnehmen aber auch Muskeln aufbauen schaut euch Adama Traore an!
• KT =Krafttraining
• 10:00 Uhr ich muss morgens mein cardio auf leeren machen (ob es was bringt auf leeren Magen ist egal) sonst fühl ich mich nicht gut! geht dass mit nachmittags 16:00 -19:00 Uhr irgendwo dazwischen Krafttraining? Hab gehört ist nicht gut unmittelbar davor cardio zu machen aber ich mach dass 5 Stunden vorher , ich mein ich will die Muskeln *auch* um Schnelligkeit auf zu bauen deshalb ist mir cardio auch noch wichtig.
• hab ich was wichtiges vergessen ?

Letztens wurde bei uns in der Schule der Cooper Test durchgeführt [12 Minuten Ausdauerlauf]. Uns wurde gesagt das wir 2800-2900m für eine 1 brauchen

Als wir Heute die Ergebnisse angesagt bekamen hatten alle nur die Note 4 oder 5

Sogar die Sportlichen hatten nichtmal eine 3 geschafft.

Wir sind übrigens alle 15-16 Jahre alt.

Ich hatte 1900m geschafft.

Das kann doch nicht normal sein?

Guten Abend,

In ca. einem Monat findet der Sporttest bei der Polizei statt.

Dies kam etwas überraschend, da der Test coronabedingt nicht stattfinden konnte und ich daher davon ausging, dass sich bezüglich der Regelungen erst nächstes Jahr etwas tun wird.

An sich ist Sport bei mir nicht das Problem - ich betreibe Kraftsport und meine Kraftwerte befinden sich auch schon weit im fortgeschrittenen Bereich. Das bringt mir aber leider überhaupt nichts für meine Ausdauer, die absolut miserabel ist.

Ich muss einen 2400 Meter Lauf in mindestens 12 Minuten schaffen.

Dafür trainiere ich jetzt auch schon seit etwa 3 Wochen, aber immer nur 2 mal die Woche (wie gesagt, dachte nicht, dass er Test so schnell stattfindet) - vorher habe ich noch nie wirklich ausdauermäßig trainiert (kann das Gefühl gar nicht leiden)

Im Moment liegt mein Bestwert bei etwa 2200 Metern in 12 Minuten.

Was kann ich tun, um mich in 4 Wochen so stark wie möglich zu steigern?

Und ist es gut möglich dies zu schaffen?

Liebe Freunde des Kraftsports,

zum Muskelaufbau ist ja Hühnchen bzw. Pute optimal mit Reis. Dazu Gemüse wie Broccoli, Paprika.

Das Problem ist dass wenn ich das oft koche, ich keine Lust & Zeit habe mir komplizierte Saucen zu machen. Ohne Sauce schmeckts nicht.

Ẃie esst ihr das? Gibt es eine fertige Sauce mit der das schmeckt? Oder eine einfache..

Vielen Dank!

Hi ,

ich wollte fragen wie viel Sport man mit 13 Jahren machen sollte.

Ich gehe jeden Tag joggen ,aber nur so eine halbe Stunde ,weil ich noch nicht so viel Ausdauer habe. Reicht das?

Wie viel Sport macht ihr?

Geht das? Erwarte jetzt nicht ein schwarznegger zu werden und Marathons zu laufen. Möchte einen schönen Body durchs Gym bekommen aber nun Mal auch eine gute Ausdauer haben (um z.B den 3000 Meter Lauf usw.) Bei der Polizei zu schaffen

Hallo, kann man durch Cardiotraining Po und Beine straffen? Hab das Problem dass ich wenig wiege, aber trotzdem breite Beine hab. Wäre es machbar die zu straffen/definieren durch Steppertraining? Gehe zur Zeit 4x35 Min auf meinen Ministepper und mache dazu noch 15 Minuten Seilspringen pro Tag. Ist das zu wenig? Kann man damit unterschiede erzielen? Wenn ja, wie lange dauert es bis es sichtbar ist?

Kann man als Anfänger gleich mit Freeletics starten? Ich konnte schon beim Anfangstest nicht alle Übungen ausführen.

Hallo ich bin 27 Jahre alt und seit dem letzten Jahr lerne ich das Inliner fahren , es macht mir ein Riesen Spaß damit zu fahren, am besten würde ich jeden Tag damit zur Arbeit fahren , ich trage auch immer schoner dabei , nun höre ich immer wieder dass man sich damit bösen stürzen kann , trotzt schoner , habe jetzt noch mehr Angst bekommen, ich möchte das aber nicht aufgeben , weil es wie gesagt sehr viel Spaß macht , was denkt ihr ist das wirklich so gefährlich? Gefährlicher als Fahrrad fahren zum Beispiel? Soll ich mir lieber eine andere Sportart wählen ?

Kann man alleine durch Sport den Körper straffen? Wiege relativ wenig, deshalb möchte ich eigentlich nicht abnehmen; habe aber leider trotzdem relativ breite Beine, die auch nicht grade straff sind. Wenn ich 3-4 mal die Woche joggen gehe würden die Beine dann dadurch schlanker/straffer werden? Und wenn ja, nach wie vielen Wochen könnte man erste Unterschiede sehen?

Hi, wollte mal wissen ob es etwas für die Kondition bringt wenn ich 30 Minuten am Stück im Stehen an einem Fleck laufe(drinnen)...

Hi,

Ich habe mir zum Ziel gesetzt die 5km unter 19min zu laufen.

Ich habe bereits im Internet nach Trainingsplänen für dieses Ziel gesucht, allerdings habe ich nur Pläne für die entweder langsamer oder schneller wären als mein Ziel.

Hätte jemand einen Trainingsplan für die 5km unter 19min oder vielleicht Tipps?

Danke!

Moin, was könnte ich verändern, damit ich schneller bzw. effizienter voran komme?

Mein Bike:

Hi

Möchte mein Bergamont Sponsor Tour Trekkinrad zu einem Rennrad umbauen.

Hatte dafür folgendes vorgesehen:

- Drop Bar Handel (Lenker + Vorbau vom Rennrad)

- Rennradsattel(-stütze)

- Demontage Schutzbleche u. Gepäckträger

Hat noch jemand Ideen, wie ich z.B. die Federgabel deaktivieren kann?

Und was kann ich noch verbessern, sodass ich echtes Rennradfeeling habe?

LG

Weshalb haben einige Läufer die ich manchmal sehe ein Band um die Brust?

Hallo,

Ich wollte morgens so um 7 Uhr auf unserem Feld Joggen gehen. Das Feld also der Weg ist recht breit und in Mitten einem großen feld. Manchmal grenzen Wälder am Feldweg an und wollte mal fragen ob jemand mit Wildschweinen Ahnung hat ob das morgens gefährlich ist so an den Waldrändern zu Joggen oder passt das?

Danke

Wie hat es ein tyson geschafft, so ein gut gebauten Körper zu haben trotz jeden Tag Ausdauer Training ? Ich meine, bin mir auch nicht 100% sicher aber er soll ja kein Krafttraining gemacht haben und Ausdauersport ist doch gleich muskelabbau oder nicht ? Er soll ja nur Eigengewicht Training gemacht haben wie dips, Liegestütze, situps

Muss man jahrelang dafür trainieren oder ist das machbar innerhalb 12 Monaten es zu schaffen.

Klar, es ist individuell, das weiß ich. Mir geht es nur um die Statistik bzw die Wahrscheinlichkeit.

Hallo, ich trainiere nun seit 3monaten jeden 2.tag intensiv 2stunden die ausdauer. Meint ihr ich kann es jeden tag machen? Nach einer bestimmten zeit braucht man weniger regeneration. Wie lange rechnet man da so bei jungen menschen?

Hallo! Wie viele kcal nehmt ihr am Tag zu euch? Sei es als Ausdauersportler, Kraftsportler, etc., sprich jeder, der regelmäßig Sport betreibt.

Mich würden nun die dazugehörigen Ausgaben pro Monat interessieren. Wie viel gebt ihr für Lebensmittel aus?

Danke!

Hi,

falls es überhaupt talentierte Läufer oder untalentierte Läufer gibt, haben mich meine Zeiten die ich letztens gelaufen bin doch verwundert... Bin vorher in meinem Leben vielleicht n paar mal just 4 fun ohne Zeiten zu nehmen gelaufen, und bin letztens nachdem ich regelmäßig ein paar mal Laufen war mal 5km und 10km auf Zeit gelaufen...

5km: 23:07

10Km: 54:23

Bin 20 und rauche fast eine Schachtel am Tag, sind die Zeiten eine gute Ausgangsposition wenn man regelmäßig laufen gehen will oder sind die "normal"?

In Parcour Videos sieht man Sportler über Häuserdächer springen, Hauswände hoch klettern, schnell rennen und geschickt Hürden überwinden etc. Es hat bestimmt schonmal jeder von euch so ein Video gesehen.

Bei Ninja Warrior ist es ja mehr so, dass Sportler sich hangeln, schwingen, balancieren, Netze hoch/runter klettern und am Ende die Wand hoch rennen.

Gibt es Unterschiede zwischen diesen Beiden Sportarten? Ist beides Parcour und Ninja Warrior eher die “Hallen-Version”, oder ist Ninja Warrior eine eigene Sportart?

Kann jemand ein Beispiel Sportprotokoll (30-Minuten-Lauf) schreiben und dabei diese Punkte beinhalten:

1.äußere Faktoren (wetter, Umgebung, etc)

2.subjektive Faktoren (psychisches Befinden, sinnliche Wahrnehmung, Körperwahrnehmung)

3.erbrachte Leistung

4.(Atmung, Ausdauerformen, Energiebereitstellung, Toter Punkt, Ernährung)

Eigentlich kann ich mir was unter den ersten drei punkten vorstellen, jedoch komme ich beim vierten Punkt nicht weiter.