Reichen 6 h Pause zwischen Krafttraining und Cardio?

Moin!

Sind ca. 6 Stunden Pause zwischen Krafttraining und Cardio ausreichend, um keine/kaum negative/n Auswirkungen auf den Muskelaufbau zu haben?

Bin nämlich ausdauertechnisch so ziemlich am Boden und am trainingsfreien Tag einmal die Woche Cardio hat nicht ausgereicht, daher möchte ich es auch an Trainingstagen 3-4 Mal pro Woche machen.

Irgendwelche Bedenken?

Danke!

Answer 1

[Sparrow75]

Beides gleichzeitig ist schwierig. Du müsstest also deinen plan anpassen, sonst wirds zuviel und du wirst weder Muskeln aufbauen noch deine Ausdauer steigern.

Beides sollte man an unterschiedlichen tsgen machen oder mindestens 8 Stunden Pause dazwischen.

Woher ich das weiß: Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga

Answer 2

[kami1a, UserMod Light]

Hallo Bodybuilda!

Würde sich an den trainingsfreien Tagen anbieten, sonst halt nach dem Krafttraining und da brauchst du auch keine lange Pause

Nur halt nie vorher, viel Erfolg

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 3

[DarkLion482]

48std Muskel regenerationszeit ist gut

Comments

[verreisterNutzer]

Also wenn ich Beine trainiert habe, 48 h kein Fahrradfahren oder wie meinst du das?

Answer 4

[Tabealee]

Man sagt 24h nach einem Training wäre ratsam.

Comments

[verreisterNutzer]

Das wäre halt leider nicht vereinbar mit meinem Trainingsplan. :c