Hey community, ich möchte gerne wissen was besser wäre? Ein maximalkraft Training oder ein kraftausdauertraining? Möchte nicht wirklich auf Masse trainieren sondern nur um meine Kraft zu steigern. Ich hab zwar gehört das es mit einem maximalkraft Training besser ist, aber ich wollte wissen ob man mit einem kraftausdauertraining auch gut seine Kraft steigern kann. Freue auf eine schnelle antwort^^

Hey hoo Die Frage steht oben :) reichen 24h ..? Denn ich wurde gestern geimpft. Zu meiner Überraschung Tat es aber kaum weh (was es normalerweise tut). Auch mein Arm hat sich nach 1h wieder ganz normal angefühlt. Wäre es dann okay Ausdauertraining zu machen? :/ oder wie lange muss ich warten?

In den letzten Jahren hatte ich eine Sportbefreiung und somit war mein Problem mit dem Ausdauerlauf nicht da. Jetzt darf ich wieder am Sportunterricht teilnehmen und habe schon beim Einlaufen von 5 Minuten Probleme die Zeit durchzuhalten. Kurze Strecken, wo es um Schnelligkeit geht, bereiten mir überhaupt kein Problem.

Wie kann ich meine Ausdauer verbessern, so dass ich es schaffe eine halbe bis dreiviertel Stunde durchzulaufen?

Hallo :)

ich hab seit ca. 3 Wochen eine neue Reitbeteiligung auf einer 4 Jahre alten Haflinger Stute. Und sie ist einfach total unmotiviert und faul. Sie hat leider auch nur sehr wenig Ausdauer. Ich versuche jetzt bereits mit ihr Ausdauer abwechslungsreich aufzubauen - also mal Roundpen, mal Platz, mal Gelände oder einfach nur spazieren gehen und dabei etwas Joggen. Aber sie ist einfach total unmotiviert und hat auf nichts lust :c

Ich reite sie 1 - 2 Mal in der Woche und versuch schon immer was anderes zu machen.

An den anderen Tagen ist sie 3 Mal auf dem Platz und wird für die Reitstunde genutzt. An einem Tag kommt jemand und macht mit ihr Bodenarbeit und an dem anderen Tag kommt eine andere Reitbeteiligung, die entweder Platz oder Gelände mit ihr geht. Also hat sie schon relativ viel Abwechslung.

Aber sie ist trotzdem so unmotiviert :c kann mir jemand ein paar Tipps geben, wie ich es schaffen kann, sie zu motivieren :/?

Danke schon mal im vorraus ^^

Gruß SVGTimer

Hallo liebe Leute,

da mein Bruch des Sprunggelenks zwar verheilt ist, aber eben nicht so gut wie er sollte, kann ich leider nicht mehr meinem früheren Hobby des Joggens nachgehen (zumindest für die nächsten 6 Monate).

Da allerdings letztens bei der Blutspende festgestellt wurde, dass mein Blutdruck schon im erhöhten Bereich ist, wurde mir zu Ausdauersport geraten. Nun stellt sich für mich die Frage, welche Übungen man machen kann, ohne das Sprunggelenk zu belasten.

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten!

hi, also frage steht oben. Bin total unsportlich und bei solchen Aufgaben könnte ich verrecken weil ich falsch atme und ich hab aber keine Ahnung wie ich das packen soll. :D kann mir jemand paar tipps geben? ^^ bin 14, 9.klasse und das geht auf note. wäre sehr hilfreich und nett :D

Also ich war die letzten paar Wochen immer einmal wöchentlich mindestens 2 Stunden auf dem Crosstrainer, da ich durch eine Verletzung lange komplett vom Sport aussetzen musste & der Orthopäde sagte ich solle erst mit Crosstrainer starten & mich dann ganz langsam wieder steigern. Jetzt finde ich das Wetter aber wieder perfekt zum Laufen & wollte morgen mal wieder gehen. Werde ich durch den Crosstrainer wieder eine Stunde laufen können oder muss ich kleiner anfangen? Würde über den Winter auch gerne wieder öfters den Crosstrainer benutzen. Also allgemein, wieviel bringt Crosstrainer im Vergleich zu richtigem Laufen?

Hallo ihr Lieben,

Ich muss bald eine Facharbeit in der Schule schreiben (10.Klasse). Ich habe im Fach Sport das Thema ausdauer zugeteilt bekommen. Ich sollte ca 8 - 10 Seiten schreiben, die 4-5 Seiten sollen wissenschaftliche Grundlagen behandeln und auf den anderen 4-5 Seiten soll ich eine kleine Studie durchführen (d.h. Interviews, Umfragen etc. machen, auswerten und die Ergebnisse deuten).

Nun muss ich das Thema noch weit einschränken, wie z.B. "Vom Untrainierten zum Marathonläufer- Training und Ernährung" oder sowas in der Art.

Hat einer von euch einen Vorschlag für ein gutes Thema und vielleicht schon Ideen, wie ich die Arbeit aufbauen und wo ich Informationen herkriegen könnte? ich würde mich sehr über ein paar Antworten freuen!

Hallo,

ich möchte mir ein Rudergerät zulegen und stehe vor der Wahl der o. a. Geräte. Könnt ihr eines der beiden Geräte empfehlen oder habt ihr Erfahrungen damit?

Vielen dank schon mal.

Hey, im Winter laufe ich teilweise 6std und länger am Stück Eis, also kein Eiskunstlauf sondern schnell durch die Halle heizen, scharf bremsen etc. Joggen/laufen kann ich allerdings keine 2-3 min am Stück ohne zusammen zu brechen mit seitenstechen usw. Wisst ihr weshalb das so ist ?

Hallo ihr lieben:) ich will endlich wieder fit werden,da ich in den letztem Jahr wirklich geschludert habe(15 kilo zugenommen und sportlich mehr als am ende). Ich habe mir jetzt ein Ziel gesetzt: Und zwar will ich bis Weihnachten 8 Kilo abnehmen ( was nicht das problem ist da ich jetzt 2 mal die Woche Lacrosse mache und die resichen Tage ins Fitnesstudio gehe:) und natürlich meine Ernährung umgestellt habe). Mei Hauptziel ist es aber im Mai 2015 insgesammt wieder 15 Kilo leichter zu sein und den Mud Master zu laufen und zwar 12 Kilometer. Somit habe ich 7 1/2 Monate Zeit um fit zu werden. Meine Frage ist wie Trainiere ich das ich das auch schaffe und auch mehr als nur ankommen schaffe? Wenn jemand was weis und selbst Erfahrung hat und mir helfen könnte, wäre ich sehr dankbar:)

Hallo,

wenn ich mit meinem Fahrrad 1,5 Kilometer fahre, bin ich schon ziemlich kaputt. Wenn dann auch noch starker Wind ist, geht gar nichts mehr.. Ich habe nun eine neue Reitbeteiligung und die ist über 8 Kilometer weg, ich muss dann immer hin und zurück mit dem Fahrrad fahren.

Also, habt ihr vlt Tipps, wie ich das hinbekomme? Ohne dass ich tausende Pausen machen muss und total fertig bin, wenn ich ankomme? So geht das ja echt nicht, ist mir auch ein wenig peinlich. Bin übrigens weiblich und 16 Jahre alt. Rauchen tu ich nicht & ich bin schlank.

Hallo,

Also ich hatte vor einigen Jahren eine Lungenentzündung mit 42grad fieber blabla:) jetzt ist alles wieder gut , aber ich hab das Gefühl, dass ich seitdem nicht mehr so gute konditionen habe in Sport,also im Ausdauer total Versage. Hat das ein zusammenhang, oder liegts einfach daran, dass ich einfach schlecht geworden bin:D

Danke im Voraus:)

Mir wurde vom Arzt geraten an meiner Fitness zu arbeiten und vor allem an meiner Kondition.

Nun habe ich es mir vorgenommen und heute den ersten Schritt gemacht, doch es war die reinste Enttäuschung.

Ich bin 180cm und 85 Kg.

Habe leider keine 10 Min auf dem Laufband geschafft und die Tempoanzeige war auf 10 eingestellt. Beim Laufen habe ich Seitenstiche und nach dem Laufen bin ich zittrig auf den Beinen. Beim anschließenden Auslaufen danach dachte ich , dass ich umfalle.

Nun steht im Internet ständig i-was von 30 Min 3x die Woche. Nur ist das bei mir NICHT möglich , wie oben beschrieben.

Wie sollte ich jetzt vorgehen ? Der Doktor meinte alles ist körperlich in Ordnung , liegt alles wohl daran , dass ich bis zu meinem 22 Lebensjahr kein Sport gemacht habe und keine Ausdauer habe. Nun ist es aber Pflicht , aus gesundheitlichen Gründen.

Weiß aber nicht wie man da mit so einer Ausdauer am besten beginnt ? Vielleicht Laufband weglassen und erst einmal mit Fahrrad beginnen?

Wie würdet ihr beginnen und mit was ? Und wie lange dauert es rein theoretisch , dass ich eine gesunde Grundausdauer aufbaue?

Hallo Leute,

da ich an einer Schilddrüsenkrankheit leide die mir lästige Pfunde ansetzt die nicht da hin sollen, bin ich seit 2 Jahren intensiv mit dem Fitnessstudio dabei. Ich mache jedoch als Ausdauer bzw. Cardiotraining immer nur ca. eine Stunde Stepper, da ich meine Beine schlank kriegen möchte. Aber ich befürchte das sie eher dicker werden durch starken Muskelaufbau. Bin ich jetzt auf nem falschen Trip oder baut der Stepper wirklich mehr Muskeln auf und lässt die Beine dicker werden anstatt Fett abzubauen und sie schlank und nicht krass trainiert aussehen zu lassen ? Was würdet ihr sonst empfehlen ? Joggen oder Crosstrainer ? Bin da bisschen Ratlos da die 'Trainer' im Fit auch nicht optimale Tipps geben... Danke im Voraus ! :-)

Hallo, ich trainiere schon seit ein paar Monaten für einen 5km Lauf. In ca. 2 Wochen ist der Lauf. Ich habe bis jetzt zum üben immer eine 5km Route genommen. Aber mein Sportlehrer hat mir vor jetzt gesagt, dass lange Routen zum Trainieren besser sind. Deswegen laufe ich seit etwa 2 Wochen jeden 3. Tag eine 10 km Route. Heute bin ich dann wieder meine 5km Route gelaufen, um zu schauen, ob ich vllt eine etwas bessere Pace habe. Doch jetzt mache ich total schnell schlapp! Nach 1 km schon. Dabei kann ich eigentlich 10 durchlaufen. Woran liegt das? Meine beste Pace war bis jetzt 5.30 min/km. Heute war sie nur 5.45 Zu mir: Ich bin 17 und wiege um die 48 kg. Hat Jemand eine Idee, warum ich jetzt kurz vor dem Lauf schlapp mache? Danke im Voraus.

Hallo,

letzte Woche sollten wir im Sportunterricht zum ersten Mal seit Langem wieder 10 Runden rennen. Das war das erste Mal seit den Ferien, dass ich wieder Sport getan habe und ich musste leider nach ein paar Runden abbrechen, weil ich Kreislaufprobleme hatte. Nächste Woche steht wieder Ausdauerlauf auf dem Programm und ich würde gerne ein paar Tipps wissen, damit mir sowas nicht noch einmal passiert.

Liebe Grüße

Hi Community! Ich erhoffe mir Hilfe, möglichst von jemandem der sich in dem Bereich gut auskennt/ selbst das Problem hat: Ich habe starkes Asthma (kann 70% meines "natürlichen" Lungenvolumens nicht gebrauchen, stellt euch einfach vor ihr Atmet durch einen Strohhalm) und dadurch schon "immer" so gut wie keine Ausdauer. Ich weiss, dass ich das trotz Asthma ändern kann, und will! Nur mein Problem ist, wenn ich jogge bleibe ich nach spätestens 10 Metern wieder stehen weil ich nicht mehr kann, was meine ganze Motivation wieder zunichte macht :( Habt ihr Tipps für mich wie ich meine Ausdauer aufbauen kann? (Weiblich || 14 || 170cm || 50kg || geht mir aber nicht ums Abnehmen)

Hi, wie kann ich meine Ausdauer trainieren ohne joggen zu gehen ? Weil Joggen is im Herbst/Winter sehr schlecht und in ein Fittnessstudio komme ich auch nicht.

Danke :)

Wie kann ich die Ausdauer trainieren damit ich beim Sex länger mag? also nich dass ich zu früh komme sondern dass ich über längere zeit ein hohes tempo habe.

Hi, letztens beim Training hatte ich mich mal so nach 2 h gefragt, wie lange Laufband eigentlich noch gesund ist, bzw. ab wann es eig. schon zuviel für den Körper ist.

Gibt es eine Zeit, bei der man besser aufhören sollte oder bei der es kaum noch sinnvoll (Gesundheitlich -> Konditonssteigerung) weiter zu trainieren?

Danke schonmal für hilfreiche Antworten! :D

Hallo, ich bin 16, weiblich, 182cm und wiege 80kg. Da wir jetzt Ausdauerlauf im Sportunterricht als Thema haben und ich heute schon völlig versagt habe (musste nach kurzer Zeit joggen schon weit hinter den anderen "herwalken/gehen"), würde ich das gerne als Anlass nehmen und mich da jetzt mal richtig ransetzen. In etwa 8-10 Wochen müssen wir etwa 5km auf Zeit joggen, mein Ziel ist es einfach bis dahin die 5km durchjoggen zu können. Ist das überhaupt realistisch (jetzt schaffe ich grade mal 500-800m am Stück und bin danach total fertig obwohl ich relativ langsam laufe)? Würde unglaublich gerne wieder Sport treiben und auch etwas abnehmen und da ich in der Q1 bin brauche ich eine akzeptable Note... Ich denke es kommt ja nicht unbedingt darauf an wie gut man vor der Reihe ist sondern wie man sich steigert, oder? Und da hab ich ja noch viel Raum... Wenn meine Lehrerin Fortschritte sieht wird meine momentane miserable Kondition hoffentlich nicht allzu schlimm bewertet... Aber ich wills nicht nur für die Schule sondern auch für mich tun. Was würdet ihr mir empfehlen? Wie oft/ wie lange/ wie joggen gehen? Habe was von der Intervallmethode gehört, wäre das was? Ich möchte möglichst schnell kleinere Erfolge haben um motiviert zu bleiben. Und ganz wichtig wäre es den 5km- Lauf zu schaffen. Danke euch!

Hallo, ich bin 16, weiblich, 182cm und wiege 80kg. Da wir jetzt Ausdauerlauf im Sportunterricht als Thema haben und ich heute schon völlig versagt habe (musste nach kurzer Zeit joggen schon weit hinter den anderen "herwalken/gehen"), würde ich das gerne als Anlass nehmen und mich da jetzt mal richtig ransetzen. In etwa 8-10 Wochen müssen wir etwa 5km auf Zeit joggen, mein Ziel ist es einfach bis dahin die 5km durchjoggen zu können. Ist das überhaupt realistisch (jetzt schaffe ich grade mal 500-800m am Stück und bin danach total fertig obwohl ich relativ langsam laufe)? Würde unglaublich gerne wieder Sport treiben und auch etwas abnehmen und da ich in der Q1 bin brauche ich eine akzeptable Note... Ich denke es kommt ja nicht unbedingt darauf an wie gut man vor der Reihe ist sondern wie man sich steigert, oder? Und da hab ich ja noch viel Raum... Wenn meine Lehrerin Fortschritte sieht wird meine momentane miserable Kondition hoffentlich nicht allzu schlimm bewertet... Aber ich wills nicht nur für die Schule sondern auch für mich tun. Was würdet ihr mir empfehlen? Wie oft/ wie lange/ wie joggen gehen? Habe was von der Intervallmethode gehört, wäre das was? Ich möchte möglichst schnell kleinere Erfolge haben um motiviert zu bleiben. Und ganz wichtig wäre es den 5km- Lauf zu schaffen. Danke euch!

Wir müssen in der Schule 3/4 Stunde joggen gehen, ohne zu laufen (bzw spazieren). Wir bekommen zwei Noten, eine für die zurückgelegte Strecke, die andere für das "nicht-spazieren".

Mir geht es hier aber hauptsächlich ums "nicht spazieren", da ich das andere sowieso verkacke:D Alsooo.. meine Fragen:

• Wie joggt man am kraftsparendsten?
• Hilft es, wenn man seehr langsam "joggt" und die Beine kaum anhebt (also wenn man schon fast spaziert) oder soll man eher bisschen "hüpfen" und große Schritte machen?
• was soll man tun, wenn die Beine langsam schwer werden und die Waden weh tun?
• Habt ihr sonst noch Tipps? (Ausser üben, üben, üben._.)

Hallo! Ich bin 17 und trainiere seit ein paar Monaten für einen 5km Lauf für die Schule. Ich möchte unbedingt mindestens eine 2 haben. Meine beste Pace beträgt derzeit 5.30 Minuten/km. Für eine 2 muss ich aber den 5km Lauf innerhalb von 26 Minuten schaffen. In einem Monat ist bereits die Abnahme! Was kann ich tun um meine Pace zu verbessern? Gibt es Tipps wie ich schneller laufen kann und mehr Ausdauer habe? Und ist es gut jeden Tag zu laufen oder überanstrenge ich mich dadurch? Vielen Dank schon mal im Voraus!

Hallo Gemeinde,

seit ich in die Pupertät gekommen bin, regt mich eins auf - Mein Oberarmumfang. Dieser beträgt bei meiner Größe von 1,92m gerade mal 26cm, im kalten Zustand. Bei meinen jungen 17 (fast 18) Jahren liegt mein Gewicht bei 76kg und mein KFA zwischen 10 - 13%

Ich habe bis vor 2 Monaten im Fitnesstudio trainiert, 2 - 3 mal die Woche nach einen Trainingsplan der dort für mich zusammengestellt worden ist. Ich selber und ein Freund von mir haben die Annahme das der Plan nicht viel bringt. Ende August werde ich wieder anfangen zu trainieren. Einen Ernährungsplan habe ich bisher noch nicht gehabt. Ich selber bin Vegetarier, esse kein Fleisch, aber dafür Fisch, Milchprodukte usw.

Nun ist meine Frage an euch, wie kann ich etwas meinen Oberarmumfang und meine allgemeine Kraftausdauer steigern? Mein Wunsch wären 31 - 37cm, Armumfang. Ich finde mich selber attraktiv nur meine Oberarme stören mich sehr. Kann einer oder mehrere von euch, mir Tipps Anregungen und Vorschläge zu meinen Problem schreiben? Darüber würde ich mich sehr freuen.

Danke im Vorraus. :)

Hey, ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio, alle zwei Tage mache ich Krafttraining und die Tage dazwischen Ausdauertraining. Ich möchte aber auch mehr Beweglichkeit erreichen um bald in den Spagat zu kommen. Ca. 10cm fehlen noch.

Jetzt ist die Frage, wann dehne ich mich am besten? Vor dem Krafttraining oder danach? Die Muskulatur wird ja durch das Dehnen entspannt und der Muskeltonus wird herabgesetzt... Also das ist ja nicht förderlich vor Krafttraining... Aber jetzt hab ich auch gelesen, dass nach dem Krafttraining dehnen auch nicht sinnvoll ist, weil die Muskeln noch einmal zusätzlich gereizt werden und die Regeneration länger andauern würde... Ich dehne wenn dann mehr als 30 Sekunden.. Ich habe aber keinen blassen Schimmer, ob ich vor oder nach dem Training dehnen soll.. Wann soll ich denn jetzt am besten dehnen? :/

Hallo liebe Community :)

Ich (w, 15) war früher immer ziemlich gut im Ausdauerlauf, also nicht bei wirklich langen Strecken, sondern eher Mittelstrecke, so 800 - 1400m.
Seit drei Jahren spiele ich Fußball und laufe nicht mehr so häufig Mittelstrecke. Seitdem habe ich mich im Sprint leicht verbessert, bin aber in punkto Ausdauer echt abgesackt. Ich schaffe es einfach nicht mehr, ein zügiges Tempo durchzuhalten und bin immer sofort k.o.
Ich kann zwar eine längere Strecke problemlos gemütlich joggen, wenn ich aber das Tempo anziehen will, geht gar nichts mehr.
Kann ich meine Zeit bei der Mittelstrecke durch Trainieren verbessern und gleichzeitig gut im Sprint bleiben? Schließlich werden bei den beiden Disziplinen ja unterschiedliche Muskeln beansprucht.

Hoffe, ihr könnt mir helfen :)

mfg Lucky

Hey Leute Ich hatte immer schon eine schwache Lunge, sagt auch der Facharzt Aber wenn ich Ausdauersport mache bekomme ich extrem schnell schlecht Luft, obwohl ich noch weitermachen könnte, aber meine Lunge 'streikt' dann immer. Was kann ich machen bzw wie oft und was muss ich trainieren damit ich lange Strecken (besonders bergauf) mühelos laufen kann ohne aus der Puste zu geraten? Denn wenn ich es einfach probiere breche ich immer ab weil ich hyperventiliere, und langsamer kann ich nicht laufen. Bitte helft mir..

Hallo :)

ich bin männlich, 22 Jahre alt und bekomme manchmal beim Sport Herzrasen (mein Herz schlägt auf einmal sehr schnell, mir wird leicht schwindelig und ich muss eine Pause einlegen).

Oft beginnt es bei kurzen Schock-Situationen (z.B. wenn ich anfange zu rennen, wenn ich beim Fußball im Tor stehe und schnell rausspringe oder ich einen schnellen Ball abwehre.. es kam aber auch schon vor, als ich in kaltes Wasser gesprungen bin).

Ich bin körperlich gut trainiert (gehe sehr regelmäßig ins Fitness-Studio zum Krafttraining), aber gehe selten joggen und komme bei Sprints schnell außer Atem. Außerdem habe ich das Problem schon länger, die Ärzte konnten mir nicht weiterhelfen und es ist auch schon bei meinem jüngeren Bruder aufgetreten.

Hat jemand von euch schonmal ein ähnliches Problem gehabt oder eine Idee was dahinterstecken könnte? Gibt es irgendwelche Tricks um das Herzrasen schnell zu beenden?

Vielen Dank schonmal und Liebe Grüße

Hallo zusammen,

ich habe bei einer Körpergröße von etwa 1,75m und ein Körpergewicht von 72 kg (normal/ etwas trainiert) und möchte nun mein Körperfettanteil von 17,5/18,5 mindestens um 5% verringern. Ich mache 3 mal die Woche Sport (je 90min Fitnessstudio) und esse momentan relativ Eiweishaltig, sprich Magerquark, Geflügel, Naturreis, etc.

Bin ich damit auf dem richtigem Weg? An Körpergewicht möchte ich nicht unbedingt abnehmen, zumindest nicht unter 70 kg wiegen.

Kenn sich da jemand aus und kann mir noch Tipps geben bzw meine Frage beantwortet?

Meine Frage ist, was die Ziele eines Sportlers sind der z.B. den Bizeps mit der Maximalkraft (wenig Wiederholungen-viel Gewicht) trainiert. Ich weiß, wie der Name schon sagt, dass man somit die Maximalkraft steigert. Legt man mit der Maximalkrafttrainings-Methode auch Masse zu? Oder wie sollte man trainieren um Muskelmasse zuzunehmen?

Ich wollte meine Ausdauer verbessern bis zum Saisonstart und wollte fragen welches Training ich machen soll ?(nur Intervall)

Hallo zusammen, Ich spiele wahnsinnig gerne Fußball und das auch wirklich sehr regelmäßig. An sich bin ich schon sehr zufrieden mit meinen Leistungen. Ich denke ich bin technisch stark und auch so ausreichend begabt, dass es für eine überdurchschnittliche Hobby-Leistung ausrecht. Jedoch habe ich so mein Problem mit der Kondition. nach ca 60min lässt sie einfach so stark nach. Davor ist alles überhaupt gar kein Problem. Aber ab ca 1std fällt mir das Laufen furchtbar schwer, die Passe sitzen nicht mehr so richtig und die Schüsse leider auch nicht... Jetzt wollte ich euch fragen ob ihr etwas kennt wodurch man seine Kondition schnell und effizient verbessern kann? Danke für eure Hilfe ;)

Hallo! Also ich mache ziemlich oft Sport, war aber noch nie jemand mit einer mega Kondition, aber ich habe gemerkt, wie sie sich stetig verbesserte nachdem ich auch mein Training gesteigert habe. Dann hatte ich vor ungefähr drei Wochen eine Mandelentzündung und als ich nach der eigentlichen Heilung Sport getrieben hatte, habe ich kaum Luft bekommen. Der Arzt meinte darauf hin, dass das normal sei und noch dauern könnte. Aber mittlerweile habe ich immer noch das Gefühl, schlecht Luft zu bekommen und fange auch schnell an zu schwitzen! Woran könnte das liegen?:/ Viele Grüße

Ich kann nur 12 min am Stück joggen, obwohl ich vor 6 Wochen mit dem Training angefangen habe (3x pro Woche). Ich wärme mich mit "Auf-der-Stelle-Sprinten" (5x je 1 min) und dann 3x 12 min Joggen mit 2 min Pause dazwischen. Sind 12 min am Stück nicht ein bisschen wenig für einen 22-Jährigen?? Ich habe zwar einmal auch 20 min geschafft, aber danach nicht mehr. (bin sehr schlank, habe eben nur seit 6 Jahren kein Sport mehr getrieben) Ode ist das normal, auch für einen 22-jährigen Anfänger?

Danke für alle Antworten.

Hallo an euch alle ich hätte da mal eine Frage. Ich hab eine Wette mit einem Kumpel laufen wer es als erstes schafft durch den Chiemsee zu schwimmen (brete ca. 10km). Ich selber bin untrainiert und das letzte mal hab ich es geschafft ca. 3km am stück zu schwimmen und hab dan wegen fehlender Motivation aufgehört. Ist es mögl. mit ca 1Jahr training die 10km zu schaffen oder ist das wirklich viel und ich sollte aufpassen das sich nicht ersauf? Lg Daniel

Hallo ihr Lieben,

ich wollte euch mal Fragen ist eigentlich Genauigkeit und Ausdauer in der Apotheke notwendig? Freue mich auf eure Antworten

Auf welchen 5 Positionen wird mehr Ausdauer verlangt?

Hey, ich bin 17, wohne in Niedersachen und versuche seit etwa 2 Monaten öfters laufen zu gehen. War bis jetzt um die 10x laufen und am Anfang des neuen Schuljahrs, also direkt nach den Sommerferien, muss ich einen 5 km Lauf in 20 Minuten laufen (von der Schule aus). Ich will das unbedingt schaffen! Ich schaffe es eine halbe Stunde durchzulaufen ohne Pause, aber meine Pace beträgt nur 6,20 Minuten pro 1 km. Wie kann ich meine Pace in so kurzer Zeit auf 4 Minuten pro 1 km trainieren? Wie oft muss ich dafür in der Woche laufen? LG und danke im Voraus!

Ich schamm bei einem 24 stunden schwimmen 20 Km und bin 15 Jahre alt. Also fast Halbmaraton. Wie viel schafft ihr? würde mich interesieren, damit ich weis wass denn normal ist.

Am Mittwoch machen wir in Sport Ausdauerlauf ABER zum 2. mal! Ich bin übergewichtig und es ist für mich halt schwer so lange durchzuhalten beim ersten mal bin ich schon ,,gestorben" ich weiß nicht was ich machen soll kann mir jemand Tipps geben????

Hey, also das nächste große Thema im Sportunterricht wird Ausdauer sein, d.h. Cooper Test (12 Minuten durchlaufen und für ne 1 muss man 3,0km packen) usw. . Die Sache ist nun, dass Joggen immer stark vom Wetter abhängig ist und die Distanz nie richtig klar ist... Mein Frage lautet nun: Kann ich durch regelmäßiges Seilspringen (Rope Skipping) genug Ausdauer aufbringen um im Cooper Test ne 1 zu packen oder muss ich zwingend Joggen um sowas zu schaffen?

Hallo zusammen, mir steht am freitag im Sportunterricht ein 5000m lauf auf zeit an der sehr stark benotet wird. nun habe ich vom kraftsport einen pre-workout-booster (peak xpump fusion) zuhause und wollte mal wissen ob das nicht auch dafür hilft ? könnte mir vorstellen danke enthaltendem koffein undso weiter eine bessere zeit laufen zu können...

Ich bin nach einer Stunde ca fix und fertig...Ich zwinge mich zwar jeden Tag dazu, aber besser wird es bisher nicht gerade.

Hey, bin diese Woche die 100m bei einem Wettkampf in 11,07 sec gelaufen. Nun meine Frage, welche Zeit über die 200m scheint realistisch? Bin noch am Trainingsaufbau und Tempoausdauer trainiere ich erst aber nächster Woche mit 150m Sprint wirklich, vorher nur 100m Tempoläufe. mfg

Wenn ich creatin und magnesium gleichzeitig nehme, kann es nebenwirkungen geben oder ist kann ich das ohne gedenken konsumieren? Danke im vorraus

Hallo :) Ich mache seit ungefähr einem Monat 3-4 Mal die Woche 30 Minuten Crosstrainer. Wenn ich aber im Sportunterricht 12 Minuten Joggen muss fällt mir das extrem schwer! Wieso habe ich keine Ausdauer beim Joggen aber beim Crosstrainer schon? Danke im voraus

Ich bin irgendwie außer Atem aber meine Muskeln haben noch genug Kraft? Wat is denn los mit mir?

Ich habe jetzt wieder mit Fussball training angefangen nachdem ih eine einjährige pause hatte. Ich wollte fragen wue ich schneller werden kann. Welche Muskeln brauch man? Übungen? Hilft Seilspringen? PS:Ich habe keine Zeit joggen zu gehen nur 3 mal die wovhe training

LG Hilfefuchs Danke im vorraus

Hallo, Wir müssen/ können/ sollten versuchen 800 m in 3 Minuten zu laufen in Sport. Und weil mir meine Sportnote sehr wichtig ist, will ich es schaffen, oder zumindest versuchen. Wie gehe ich (Mädchen, 14) da bei dem Training am besten vor? Für 50 m brauche ich 8 sekunden. Ich habe auch eine gute Ausdauer, jedoch sind es meine Muskeln die versagen. so dass ich nach einer Weile nicht mehr laufen kann. Ich hoffe mir kann einer helfen.

Danke im voraus!

Hallo Leute, Ich bin im sport LK und muss in ca. 1 Monat 800m schwimmen. (Abnahme für Quartalsnote ; kein abi) Ich schwimme seit ca 1 jahr und habe dementsprechend die Kraultechnik mehr oder weniger drauf. Da ich nur so 1x in der woche schwimme und in letzter zeit auch mal ox in der woche wollte ich jz ein Monat gasgeben. Könnt ihr mir einen Traininsgplan grob zusammenstellen wie ich für die 800m optimal trainiere? Ich sag mal so ich denke schon das ich 14 min. Packe also ich bin kein völliger anfänger! Fordert mich ruhig! ;) Danke für eure hilfe

Hallo

Ich betreibe, seit ich 4 bin, Leistungssport und war vor einigen Jahren noch sehr erfolgreich und gut. Ich brauche viel Ausdauer, die ich auch hatte, bis wir einen neuen Trainer bekommen haben, mit dem ich nicht so gut zurechtgekommen bin. Er hat mich total vernachlässigt und ich wurde bei ihm immer schlechter, bis ich einfach keinen Spaß mehr am Training gefunden hab. Ich hab zwar weiter trainiert und bin ab und zu auch ins Training gegangen, aber es war nicht mehr regelmäßig und ja.. Vor zwei Monaten haben wir wieder einen neuen Trainer bekommen, bei dem ich wieder regelmäßig komme.

Jetzt zu meinem Problem. Ich wurde wieder besser, in meinem letzten Wettkampf vor einem Monat konnte ich wieder viel länger durchhalten und meine Ausdauer hat sich gesteigert. Jetzt fühle ich mich aber einfach nur schwach. Im Training lief alles gut, aber jetzt auf dem nächsten Wettkampf halte ich meine 300 Meter nicht mehr durch, was für mich eigentlich ein ganz lockerer Sprint sind. Was ist los? Ich werde noch schlechter als früher!

Hey ihr Lieben...ich (15,m,181,58) hab keine Kondition. Bin jetzt neulich im Sportunterricht 1km in 5:05 gelaufen und war danach total platt...nicht so ein bisschen, total...mir wurde dann auch fast schwarz vor Augen...allerdings hab ich keine Motivation um Joggen zu gehen, da ich mir denke: Mehr als 10 min schaff ich doch eh nicht, lohnt nicht...Meine Frage: Hat jemand Tipps zum Training und zur Motivation?

In ca. 1 bis 2 monaten ist bei uns an der Schule ein Sportfest . Ich brauche in sport eine 1 und muss möglichst gut abschneiden. Meine frage wie trainiert ich richtig für einen 1000m lauf . Ich würde mal jetzt so sagen joggen wäre schonmal ein guter anfang aber wie am besten mein ziel ist es nur auf 1000 m möglichst schnell zu sein. wie soll ich joggen ? auf langer strecke und langsam oder immer ehr so 1 km und möglicht schnell? wäre es sinvoll auch noch zusätzlich die waden und oberschenkel zu trainieren?

MFG

Hallo, Da ich durch eine Krankheit ein halbes jahr fast komplett auf Sport verzichtet hab, bin ich momentan ziemlich untrainiert. Muss jedoch in wenigen Wochen 800m laufen, was ich heute probiert hab und eine halbe Katastrophe war (früher war ich viel besser!) Habt ihr Tipps wie ich das in 2-3 Wochen schaffe? Wäre echt klasse! Danke

P. S. : bin ein Mädchen und in der 9. Klasse

Hallo, ich möchte ab heute regelmäßig laufen/joggen gehen. Ich habe das jedoch vorher noch nie gemacht und wollte deshalb fragen was ich beachten muss. Welche strecke kann ich mir vornehmen? Muss ich etwas zum Trinken mitnehmen und wenn ja wie (kann ja schlecht mit Rucksack laufen, Bauchtasche o.ä. besitze ich nicht)? Was ist sonst noch zu beachten?

Falls das hilft, ich bin 1.78m groß und wiege 64kg, also bin eher zu dünn als zu dick.

Vielen Dank im Vorraus, LG

Hey,

Ich hab grad Probleme beim finden von Themen für meine mündliche Prüfung in Sport.

Ich weiß schon in etwa in welche Richtung ich gehen will, nur fällt mir zu keinem meiner Themen eine gute Leitfrage ein.

Hier mal meine 4 Themen:

1. Muskelkater

-Definition

-Ursachen

-Was dabei im Muskel passiert

-Wie man Muskelkater vermeiden kann(Vorbeugung) und was man dagegen machen kann("Bekämpfung")

2.Anatomie des Oberarms

-Muskelgruppen

-Funktion/Aufgaben der Muskelgruppen

3.Ausdauer

-Ausdauerformen(Def. + Abgrenzung)

-Trainingsmethoden (Intervalltraining-Wirkung und Belastung, Dauermethode, Wiederholungsmethode)

-Ausdauertraining im Gesundheits-und Fitnesssport (Methoden, Belastung,Besonderheiten)

-Bedeutung der Audauer für ein gesünderes Leben

4.Kraft

-Kraftfähigkeiten: Kraft, Kraftausdauer, Max.kraft, Reaktionskraft

-Ziele und Methoden: Trainierbarkeit, Alter, Beachtenswertes

-Bedeutung d. Krafttr. im Alter: Phsysiol. Besonderheiten, Auswirkung, Ziele

-Krafttraining im Fitnessbereich

-(Krafttraining im Kindes-Jugendalter: Bedeutung/Besonderheiten, Krafttr. in versch. Altersgruppen und Risiken)

Würde mich sehr freuen wenn ihr paar Ideen zu Leitfragen hättet oder auch andere Themen.

Syntac

Hey Leute, Ich habe durch langwierige immerwiederkehrende Achillessehnenprobleme 6 Monate kein Fußball trainieren können. Nun trainiere ich wieder seit ca. 1 Monat, aber habe gemerkt, dass mir bei Spielen nach etwa einer halben Stunde die Puste aus geht :/ Nun wäre meine Frage, ob ihr Tipps hättet, wie ich meine Kondition schnell wieder verbessern kann. Danke im Voraus! :)

Hi Leute,

ich bin ohnehin schon ziemlich unsportlich und das einzige was ich hinsichtlich Sport gerne machen ist Schwimmen und Fahrrad fahren. Beim Fahrrad fehlt mir aber sehr schnell die Ausdauer, wenn ich am Stück fahre kann ich vielleicht 4-5km ohne große Probleme fahren, aber wenn ich in der Stadt unterwegs bin (Schulweg ab Bahnhof 3km) bin ich schon nach 2-3 km völlig kaputt aufgrund des Stop-and-Go-Verkehrs. Wie kann ich meine Ausdauer ud Kondition auf dem Fahrrad verbessern?

Danke im Voraus

SternburgBier

P.S. Ich fahre nicht sonderlich schnell (Laut Fahrradtacho etwa 20km/h).

Ich bin 14 Jahre alt und wurde für den 400 Meter Sprint eingeteilt. Ich laufe 400 Meter in 1:04 min, aber bin noch der Meinung, dass ich meine Lauftechnik verbessern kann. Also lautet meine Frage, wie ich denn meine Kraft auf 400 Meter einteilen kann?

Ausdauer hängt nicht immer mit dem Fettanteil/Gewicht zusammen, was also genau verändert sich in unseren Körpern wenn mir mehr Ausdauer bekommen? Benötigt der Körper dann z.B. weniger Sauerstoff für die gleiche Belastung?

Hey liebe Community,

Wir machen nächsten Monat in Sport einen 20-Minuten-Lauf und ich habe vor dort mind. 13 Punkte zu erreichen (also 1).

Nur sehe ich nachdem ich gestern einen Test gemacht habe, dass das wohl nichts wird. Aufgeben möchte ich allerdings nicht.

Habe gestern in 20 min 2900m geschafft (8,64 km/h durchschnittlich) was natürlich viel zu wenig ist.

Meine Frage ist nun ob es überhaupt möglich ist in einem Monat seine Ausdauer deutlich zu verbessern um so auf 4000m zu kommen? Das ist nämlich mein Minimalziel welches ich mir heute gesetzt habe.

Und wenn ja wie soll ich am besten trainieren damit es auch wirksam ist?

Allgemeines: 179 cm, 66 kg, 19 Jahre, jogge seit 2 Wochen regelmäßig (2-3 mal die Woche) allerdings nicht auf Zeit sondern einfach so langsame Pace ohne vollkommen zu ermüden. Habe seit 5 Jahren kaum Sport getrieben und bin somit eigentlich als Anfänger einzustufen.

Für die hilfreichen Antworten möchte ich mich bereits jetzt bedanken.

Hey, Ich spiele nun schon eine weile Fußball und habe mir neulich einen Bänderriss am linken Fuß zugezogen.. Nun kann ich für 4-6 Wochen ca. kein Fußball spielen.. Ich habe aber leider angst das ich wenn ich wieder Anfange keine Ausdauer habe und ich mich wieder hocharbeiten muss.. Wie kann ich trotz der Verletzung zuhause irgendetwas machen damit ich meine Ausdauer nicht verliere? Lg Mo

Hej,

kann ich mein Training auch zum Beispiel über den Tag verteilen indem ich 3x20 Minuten oder 2x30 Minuten auf meinen Crosstrainer gehe?

... ich war die letzte Zeit einfach echt faul und bin ziemlich platt nach 30 Minuten, bin aber froh das ich überhaupt wieder auf den Crosstrainer gehe ;-)

Ich weiss das manche sagen das der Körper erst richtig in Schwung kommt nach 20 Minuten, aber kann man das trotzdem aufteilen?.. ich möchte schließlich abnehmen..

In 3 Wochen laufe ich im Mädchen Team unserer Schule für die Mädchen Staffel. Das heißt : 10,5 km . Mein Ziel ist es , auf jeden Fall unter einer Stunde zu laufen, ich denke das ist möglich , momentan brauche ich nur ca. 5 min zu lang( die Strecke ist aber auch sehr bergig) . Wie schaffe ich es am besten , noch 5 min besser zu werden und viel wichtiger: Am Tag des Marathons , bzw. einige Tage davor ; wie muss ich mich da Ernähren/ wie soll ich trainieren , um optimale Ergebnisse zu erzielen? Wie viele Stunden vorher sollte ich nichts essen und wie viele Tage vorher nicht trainieren? Falls das wichtig ist : Ich bin w , 16 , 153cm und 45 kilo

Hallo,

ich merke, dass ich schon nach Treppensteigen in den 3. Stock ziemlich erschöpft und außer Atem bin (erhole mich aber wieder nach etwa 1-2 min). Und ich bin erst 22, bin auch sehr schlank, habe aber seit Jahren gar kein Sport gemacht.

Ich wollte einfach wissen, ob das normal ist. Ist meine Ausdauer einfach im Keller oder ist das was Krankhaftes? Ich rauche nicht, trinke keinen Alkohol, nehme keine Drogen.

Ich habe mal gehört kreatin würde aufpumpen,und das ist das letzte was ich will. Danke im vorraus

Hallo erstmal!

Ich habe seit einpaar Tagen das Problem, beim Joggen Unterleibschmerzen zu bekommen. Und nein, es sind keine Seitenstiche! Es sind starke Schmerzen im Unterleib die man mit Krämpfen vergleichen kann. Ich habe schon etwas im Internet recherchiert und bisher nichts Hilfreiches gefunden. Seit ca einem Monat oder ein-einhalb Monaten bin ich wieder Joggen. Ich war früher auch schon joggen (vor ca 2 Jahren) und hatte noch nie das Problem. Zur Info: Ich habe seit etwa 2 Monaten meine Ernährung umgestellt, früher habe ich nur schnell etwas Fertiges gegessen oder etwas, das schnell zu machen ist. Allerdings selten richtige Mahlzeiten oder ähnliches. Mittlerweile esse ich besser und gesünder. Ich weiß nicht ob das etwas damit zutun haben könnte, denn ich hatte als ich wieder angefangen habe auch erst keine Probleme. Ich bin ca 3x die Woche Joggen, erst waren es geschätzt 2km und jetzt ca 3,5-4km. Die Schmerzen habe ich auch wirklich nur beim Laufen, nach dem Laufen dauert es zwar ca ne Viertel bis Halbe Stunde bis sie wieder weg sind, aber sonst habe ich diese Schmerzen nie. Mit meinen Tagen können sie auch nicht zusammenhängen, da es 1. zeitlich nicht hinhaut und 2. ich in den ganzen Jahren, in den ich meine Regelblutung habe, noch nie irgendwelche Unterleibschmerzen hatte. Zudem habe ich öfters nach dem Joggen Knie Schmerzen. Man spürt sie zwar nicht dauernd, aber halt oft wenn ich hocke oder grade stehe, nachdem meine Knie leicht eingeknickt waren. Zur Info: Ich habe weder Fieber, Verstopfung/Durchfall oder ähnliches. Ich muss zwar oft auf die Toilette, das aber auch nur weil ich viel mehr trinke als früher. Weiß eventuell jemand, was das sein könnte oder hatte jemand von euch schon das selbe Problem?

Danke schonmal im voraus für Antworten. :)

Sind Genauigkeit und Ausdauer als Erzieher/rin Notwendig? Ja? Inwieweit?

Hallo, Ich war heute nach langer Zeit mal wieder Joggen (bald ist ja Sommerzeit). Habe festgetellt, dass ich die schlechteste Ausdauer überhaupt habe. Musste die ganze Zeit zwischen Joggen und Gehen switchen. Hat jemand einen guten Rat für unsportliche Anfänger wie mich? :D Danke im Vorraus!

Ich (weiblich, 22) hab vor ner Woche meiner Inliner wieder ausgepackt.

Was ist ein sportliches Ziel bei der Durchschnittsgeschwindigkeit? 15km/h? 20km/h? Mehr? Ich fahre meist 45-60 Minuten, dabei sind maximale Höhenunterschieder von 15m.

Danke für euere Rückmeldungen :)

Hallo, ich bin schon ganz frustriert :( schon nach nicht mal 800 m bekomme ich Seitenstechen und kann kaum weiterlaufen. Wenn ich dann gegangen bin, gehts wieder kurz und dann kann ich schon wieder nicht mehr. Außerdem weiß ich auch nicht genau, wie ich atmen soll. :( Wie kann ich meine Ausdauer gut aufbauen? ( Und ich bin wirklich die schlechteste Läuferin :0)

Hallo, ich habe morgen um 8 Uhr einen Cooper Test (3000 Meter in 12 Minuten) und wollte fragen, was ich zum Frühstück (um 6 Uhr) essen sollte und wann ich das letzte mal was trinken soll vorm Ausdauerlauf.

Danke für eure Ratschläge

Ich bin 13 Jahre alt Und möchte mit einem sport anfangen Bis jetzt hab ich nie etwas gemacht Und ich würde auch gerne mal mit diesem sport geld verdienen

Meine Fähigkeiten :Grenzenlose ausdauer ich könnte durch die welt sprinten ich hab totalen kampfgeist und überschätze mich auch nicht

Ich bin sehr interessiert an fußball Und Boxen ich bin zwar schmächtig aber etwas training und es geht schon ;)

Und in Fußball bin ich nicht Gut und in boxen würde mich jeder K.O boxen Also am besten noch tipps wie ich trainieren sollte und wann ich in einen verein könnte

Wenn ihr wollt könnt ihr auch etwas anderes als boxen oder fußball vorschlagen

Bin 1.50 Groß wenn ich erwachsen bin 1.75 Wiege ungefähr 40-45Kilo

Hallo ich will jetzt nicht sagen wie alt ich bin aber ich habe knap 1 1/2 jahre geraucht (hab zum glück aufgehort) merke aber das meine ausdauer extrem gesunken ist (beim kickboxen) und wollte jetzt fragen was denkt ihr wie lange es dauert bis ich meine "alte" ausdauer wieder hab oder ist es dafür vlt sogar schon zu spät? Danke schonmal für alle antworten und fangt NIE rauchen an es gint nichts besch....! :P und sorry wegen der rechtschreibung habs nich so :P

Wir hätten eine Tagestour vor, die ca. 40 km lang wäre. Der Hund legt bisher täglich 5-10 km zurück. Er hat auch schon 20 km in 2 Stunden ohne Probleme geschafft (am Fahrrad). Für die 40 km hätten wir den ganzen Tag zeit (ca. 8 Stunden mit mehreren Pausen). Der Untergrund wäre abwechselnd Teer/Feldwege.

Würde das der Hund schaffen oder sollten wir es ihm nicht zumuten.

hallo alle zusammen :) also wir machen in sport schwimmen und für 15NP müsste man so schnell sein; 750m (30x25 schwimmen in 12min. Ich hab jetzt mal im Internet nach einem Trainingsplan oder so geschaut und nicht wirklich was gefunden, bei dem ich dachte: genau das was ich gesucht hab. Also ich kann 2 bis max. 3 Mal die woche schwimmen gehen und spiel zusätlich noch 2 Mal die Woche Handball. D.h. ich hab kaum statische (nennt man doch so?) ausdauer. 4km schaffe ich in 23min...

Ich hab halt ungefähr 5 Wochen Zeit. Mein Ziel ist jetzt auch eher so 27 28 Bahnen zu schaffen. Habt ihr Tipps oder so?

Vielen Dank schonmal im vorraus ALDItreue

Die Frage geht an die Fußballer oder Sportler. Ich bin 17 Jahre alt und bräuchte Trainingsmethoden die sehr effektiv meine Kondition (Ausdauer) verbessern. Hat Jemand gute Lauf-Übungen oder sonstiges die er mir empfehlen kann ??

siehe oben

Hey Leute. Hab mir gestern auf Sportnahrung-engel.de einen 4er Split für Softgainer angeschaut. Um den 4er Split gehts nicht. Mir gehts darum was nun besser ist: HIT Cardio, also nach dem Training nochmal am Ende 20-30min auf dem Laufband. Oder (wie ich es gerade mache), 3mal in der Woche trainieren und an den freien Tagen joggen.

Also: Montag= Joggen (50min.) Dienstag= Training Mittwoch= Joggen (50min.) Donnerstag= Training Freitag= Joggen ' ' Samstag= Training

Auf Sportnahrung wird das HIT Cardio für Softgainer empfohlen und das sich die harte Arbeit lohnen wird, meiner Meinung nach hab ich da nur zwei Probleme: Ab und zu nach dem Training hab ich mich so ausgepowered, dass ich nur vllt mit Qual 30min Cardio schaffen würde und allg. Laufbänder mag ich nicht ( Finde draußen Joggen viel besser).

Was denkt ihr? Reichen trotz. die 50min Cardio an den freien Trainingstagen oder würdet ihr mir das HIT Cardio empfehlen, weil man doch bessere Ergebnisse erzielen würde.

Hallo,

ich trainiere jetzt seit Oktober letzten Jahres und seit 1-2 Monaten ziemlich intensiv. 3-5 Mal die Woche. Eine Kleine Veränderung sieht man schon an den Waden und am Bizeps. Und an der Brust ist das Fett schon was zurück gegangen. Und meine Frage ist jetzt sieht man in den nächsten 4-5 Monaten eine Veränderung? Zurzeit ist mein Bizeps Umfang bei 35cm (nicht viel) wie weit könnte er in den 4-5 Monaten noch wachsen?

Mfg

Hallo ich spiele im Fußball verein und habe gerade nicht die beste Ausdauer liegt es vielleicht an meinem Eisenmangel ?

Ich meine jetzt keine Doping Mittel ;) Aber welche mittel helfen mir, möglichst schnell mehr ausdauer zu bekommen. Ich spiele linkes mittelfeld, mein Trainer sagt ich habe eine sehr gute technik, nur er muss mich meistens so in der 60. rausnehmen weil ich keine ausdauer habe und nur noch langsam hinterherlaufe...

Ich muss am Mittwoch im Sportunterricht 40 Minuten am Stück laufen. Das Problem ist nur, dass wir nur Runden in der Sporthalle rennen und es deswegen ganz schön monoton ist. Wir hören zwar schon Musik nebenbei, aber das lenkt auch nicht wirklich ab. Habt ihr irgendwelche Tips, damit man nicht dauernd an die Uhr schaut und hofft, dass es vorbei ist (dadurch vergeht die Zeit ja meist nur noch langsamer)? Außerdem spüre ich nach einer Weile immer ein starkes Stechen in der unteren Rippengegend. Ich weiß nicht, woran das liegt.. Ich würde mich auch über Tricks freuen, mit denen ihr länger durchhaltet. Wollte in den vergangen Tagen joggen gehen, aber dann hat das Wetter nicht mitgespielt. Danke im Voraus ;-)

Ich bin 18 und wollte wissen :

Was denkt ihr :

Mit wie viel Jahren ist der Mann ungefähr ( als Langstreckenläufer ) am leistungsfähigsten und warum ?

Danke ;)

LG Whitey

Hallo ;)

Ich laufe momentan 8 Mal die Woche und wollte fragen, ob es eine Grenze der Laufkilometer gibt.

Denn der Körper gewöhnt sich doch an die Belastung und dann kann man auch immer steigern oder ?

Habe Mal gehört, dass es Völker gibt, die 700 km / Woche laufen.

Was denkt ihr gibt es dann irgendwann ein Problem für unseren Körper, wenn wir das Jahrzehnte machen würden ?

LG Whitey

Hallo,

Eine Frage bezüglich Laufen/Joggen:

Folgendes Problem: Am Dienstag bin ich Bestzeit auf meiner aktuellen Laufstrecke gelaufen.
Am Freitag bin ich wieder gelaufen. Nur folgender, eindeutiger Unterschied: das Durchhaltevermögen und die Zeit. Ab den 5 km ging garnichts mehr, ich musste gehen und schließlich abbrechen!

Hab ich in 2 Tagen meine lang antrainierte Kondition verloren? Oder gibt es einen anderen Grund? Warum der krasse Leistungsabfall?

Hey Leute,

hatte n gutes jahr pause vom kampfsport und bin jetzt total am ende. Ausdauer am boden und co. Kann mir jemand gute Methoden sagen damit ich meine Ausdauer richtig schnell wieder steigern kann. Ich geh schon joggen aber merk irgendwie kaum was. Mach ab und zu auch paar linienläufe aber ja.. im training komm ich einfach nicht an das niveau das ich mal hatte.. Kennt jemand paar gute Übungen ? Wenn ja, welche, und wie ausgeführt ?

Ich habe in den letzten 4 Monten nicht viel Sport gemacht da ich in Australien bin. Ich bin ab und zu laufen gewesen ca. 1 mal in 10-12 Tagen um wenigstens ein bisschen beizubehalten. Ich bin Fußballer und schaffe es leider nur 3 Wochen bevor die Rückrunde beginnt die Vorbereitung zu starten. Wie kann ich das am besten anstellen. Ich weiß ich kann nicht wieder total fit werden, der Körper braucht ja in den 3 Wochen genügend Regeneration aber ich möchte das bestmögliche erreichen damit ich zurück in Deutschland nunrnoch Rückstand in der Spielpraxis und nicht in Fitness habe.

Hey Leute, ich hoffe ihr könnt mir bei meiner frage helfen und/oder habt ne Idee was ich tun kann oder kennt selber irgendwelche Tipps. Was kann ich tun /sollte ich machen um beim Sex mehr ausdauer zu haben?..(kleine Bemerkung: Ich leide an Asthma und habe eine "schwache Lunge"...wenn ich 50m renne hechel ich schon wie eine verrückte.) Allerdings geht mir nicht immer die puste aus, sondern es ist eher so dass ich nicht mehr kann, mir meine beine weh tun usw .. es ist jetzt auch nicht so dass ich nicht mehr will...der sex ist gut und mir macht es spaß, gerade deswegen würde ich gerne viel lieber mehr sex haben...mein partner ist auch in der lage weiterzumachen, allerdings schaff ich es aus ausdauergründen nicht, stellungen mit ihm zu machen bei denen die frau eher die aktivere ist. das würde ich gerne ändern, ich will schließlich auch meinen spaß, und ihm würde es denk ich mal auch gefallen...habt ihr tipps was man tun könnte? ( ich bin nicht übergewichtig, oder ungelenkig oder so..)

über eine antwort würde ich mich freuen, danke :)

Hallo Leute

Also ich bin 17 Jahre alt und spiele seit 9 Jahren Fußball. Ich bin 1,73m groß und wiege 66kg vor zwei-drei Monaten woge ich noch genau 70kg durch das Fußball Training und paar Laufeinheiten habe ich 4kg abgenommen, obwohl ich sehr viel esse und das auch Nachts. Meine Arme sind recht gut definiert, Bauch ebenso nur habe ich eine sehr schwache Rückenmuskulatur und das sieht echt nicht schön aus.

Meine Frage ist jetzt, wie bekomme ich einen recht '' anständigen '' Körper? wie sollte ich mich am besten ernähren? über einige Tipps bzw Ratschläge würde ich mich sehr freuen :)

Danke im vorraus

Tagchen leute, ich habe da ein wenig ein kleines problem ( aber ich glaube ich rede mir das auch ein).

Tja, letzter sex august 2012, momentan bahnt sich ja so wie es aussieht und wenn ich die ausfragerei einer guten freundin richtig deute eine freundschaft mit bonus an.

Ich hab gerade nur ein wenig schiss, dass ich mich da Ausdauermässig wieder mal unter druck setze.

Nicht das da jetzt jemand denkt ohje einer der 5 minuten typen, ganz im gegenteil.

Hab zwar über ein jahr keinen sex mehr gehabt aber auf SB braucht man ja nicht unbedingt verzichten, war neulich sogar so wuschig, dass es mir nach ner halben stunde sogar auf die nerven gegangen ist.

jetzt wollte ich mal wissen, redet man sich das mit weniger ausdauer nur ein oder kann man mittels selbstbefriedigung die ausdauerfähigkeit auch erhöhen bzw sich antrainieren?

Bitte nur ernsthafte antworten!

hallo! Ich brauche dringend Ihre Hilfe! Kann mir jemand das Diagramm zu der Wettkampfmethode erklären, ich hab das Thema zwar verstanden aber das Diagramm nicht :/ Wäre wirklich supernett!!!!!!!!!!!

Ich kann mich nicht entscheiden , welchen weg ich gehen soll . Soll ich auf Masse trainieren und Mit viel Gewichten arbeiten oder lieber mit eigenem Köpergewicht trainieren ? Hier mal 2 Bilder ( " Weg der Masse" & "Weg der Ausdauerkraft" ). Wo sind die Vor und Nachteile ? Danke im vorraus ...

Hallo,

ich habe von den Muscle ZX90 + XT Genix gehört. Die sollen ja mit (hartem) Trainning in Begleitung größere Erfolge in wenigen Wochen versprechen. Wurde wohl auch als Erfolgsrezept bei RTL, Prosieben, Sat1 und VOX ausgestrahlt. Hier nochmal zum lesen:

http://www.musclemagazin.com/muskelaufbau/?tag=CA4&src=fb

Von jedem eine Kapsel täglich. Was genau ist dort drin?? Ist es eine Art Anabolika oder ist es rein natürlich, gesund und NICHT schädlich? Was genau passiert mit meinem Körper?

Hier auch;

http : // fitness4freaks. com/

Die Erfolge sind echt super, und ich möchte auch etwas abnehmen und Muskeln aufbauen. Die Berichte sind ganz gut, denke aber das die evtl. gefälscht sind um besser zu verkaufen. Sollte man dies ohne Probleme in jungen Alter zu sich nehmen können, oder würde es Wellen hinter sich schlagen? Trainiere schon ein halbes Jahr ohne große Erfolge, und das alle 2 Tage echt hart. Ich hoffe auf Antworten! :-)

Guten Abend allerseits,

Wie stark kann ich meine Ausdauer innerhalb von 6 Monaten trainieren, ohne völlig überfordert zu sein? Ich mache eigentlich relativ viel Sport pro Woche, 3 Stunden in der Schule, 1 Stunde Tanzen, 4-6 Stunden im Verein. Trotzdem ist meine Ausdauer nicht gerade auf der Höhe, und das muss sie nächsten Sommer sein...

Könnt ihr mir Tipps geben wie ich jetzt in den kalten Monaten meine Ausdauer trainieren kann? Warm anziehen und laufen gehen werde ich schon auch, was könnte ich denn drinnen unternehmen? Hometrainer, Laufband u.a. hab ich nicht... Und wieviel kann man in einem halben Jahr erzielen?

Danke im Voraus :-)

Hallo,

unter diversen Internetseiten ist zu finden, dass Ausdauertraining zu einer Ökonomisierung des Stoffwechsels führt. Was genau kann ich darunter verstehen?
Dass der Stoffwechsel dadurch effizienter wird?

LG
Marja

Hallo.. mein Name ist Marina und bin 19 Jahre alt. Ich habe folgendes Problem:

Meine Ausdauer wird trotz regelmäßigem Training einfach nicht besser.

Früher hatte ich einst eine gute Ausdauer, da ich 9 Jahre lang Handball gespielt habe. Leider musste ich diesen Sport wegen der Schule aufgeben. Nach 2 Jahren keinerlei Sport habe ich wieder beschlossen aktiv zu werden. Nun denn, im Februar dieses Jahres begann ich wieder regelmäßig laufen zu gehen und startete im Fitnesscenter voll durch.

Nun sind schon 8 Monate vergangen.. und meine Kondition ist immer noch gleich schlecht. Ich habe mir mal als Ziel gesetzt 3km in 18min zu laufen, was eigentlich keine Schwierigkeit darstellen sollte. Doch nach 8 Monaten Training (2-3 mal die Woche) schaffe ich es immer noch nicht. Ich weiß weder an was das liegt, noch was ich genau falsch mache.

Hat vielleicht die Herzfrequenz etwas damit zu tun? Denn die bewegt sich immer so um 180-190, obwohl mir bei dieser Frequenz das Laufen nicht wirklich schwer fällt.. nur halte ich es nicht sehr lange durch.