Seilspringen als Ausdauertraining genauso wie Joggen geeignet?
Hey, also das nächste große Thema im Sportunterricht wird Ausdauer sein, d.h. Cooper Test (12 Minuten durchlaufen und für ne 1 muss man 3,0km packen) usw. . Die Sache ist nun, dass Joggen immer stark vom Wetter abhängig ist und die Distanz nie richtig klar ist... Mein Frage lautet nun: Kann ich durch regelmäßiges Seilspringen (Rope Skipping) genug Ausdauer aufbringen um im Cooper Test ne 1 zu packen oder muss ich zwingend Joggen um sowas zu schaffen?
3 Antworten
Hallo SameAnswer! Sicher ist das Seilspringen effektiv und gut aber als alleiniger Sport dann wie alle einseitigen Aktivitäten auch nicht optimal gesund. Die Fettverbrennung ist beim Seilspringen auch gut, wird jedoch oft überschätzt. So liegt da als Einzelübung der Hampelmann vorne - auch Joggen verbraucht mehr Kalorien.
Hinzu kommt noch ein anderer Faktor. Auch ein geübter Läufer wird kaum weniger Kalorien verbrauchen als ein Anfänger. Der routinierte Seilchenspringer verfällt oft in eine Technik, bei der er die Füße nur noch Millimeter vom Boden abheben ( Boxer ). Das verringert den Kalorienverbrauch noch einmal enorm. Ich kann so Seilchenspringen machen ohne nach 30 Minuten wirklich zu schwitzen, beim Joggen bin ich nach 10 Minuten nass.
Sehr effektiv und zum Fettabbau ideal sind einige HIT - Workouts mit integriertem Seilspringen. Hier mal ein Beispiel :
youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=sxPR9ctX9B4
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Was mich schon immer am Sportunterricht gestört hat: Es werden immer Leistungen abverlangt ohne den Schülern auch nur im Geringsten beizubringen, wie man sie erbringt.
Also 1. Joggen ist definitiv nicht vom Wetter abhängig, einziges Argument wäre zu großeHitze, aber die gibt es in Deutschland sehr selten
Ein 4-Minuten-Tempo (4km/min) ist für jemanden, der sich nicht mit Laufen beschäftigt ein anspruchsvolles Tempo, das kann man sich nicht mit Seilspringen beibringen.
Seilspringen fordert Ausdauer und Sprungkraft, dadurch werden grundsätzliche Voraussetzungen geschaffen. Jedoch solltest du auch das Joggen in einem angemessenen Tempo trainieren, da dies ja die eigentlich Praxis und Voraussetzung für die Note sein wird.