Guten Morgen,

Meine Frage steht schon oben. Wär lieb wenn jemand mir mit paar Beispielen den Unterschied erklären könnte. Welche Taktische und Technische Fehler aufgrund von Ermüdung entstehen.

Hallo meine Frage ist wie bekomme ich eine sehr gute Ausdauer?ich spiele Fußball bin 14 und will Profi werden gebe alles dafür,und in dieser lockdown Zeit versuche ich mich zu verbessern bin eigentlich gut aber meine Ausdauer ist in mein Augen Katastrophe da sehe ich auch bei den Trainingsspielen und das ist seit dem ich Fußball spiele mein Problem.Also in der f und e Jugend wo man nicht auf ganzem Platz gespielt hat ging es noch aber hatte da auch Probleme bin eigentlich ein sehr guter Spieler im Team, aber meine Ausdauer war das Problem bisschen.Und so ist es heute auch ich habe nur 3mal 6km in 35min geschafft und dann war ich auch fix und fertig.Heute Beispiel ich hab 1km 5min gebraucht 2km 12min und dann war vorbei ging irgendwie kaum mehr was.Mich regt es so auf ich weiß nicht was ich tun soll bin ehrlich verzweifelt nehme vor tranining Magnesium und banne zu mir bringt nichts.Bin nicht dick also normal bevor jemand denkt,hat jemand tipps für mich oder so wäre ehrlich dringend🙏

Wie kombiniert man Hanteltraining mit Bodyweight Übungen?

Und wie kann ich Generell Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination so kombinieren, dass ich zwar ne gute Optik habe, aber trotzdem allgemein fit bin und nicht nur dicke Arme habe?

Und nicht gefühlt mein Leben am trainieren bin?

Ich möchte 3-4 mal die Woche ein Ganzkörperworkout machen

Hey,

ich suche für mein Zuhause ein sehr gutes Laufband und zahle auch gerne einen Preis bis zu 5.000 Euro. Ich habe zwei optionen zu denen ich gerne eine Meinung von erfahrenen Läufern under/oder Technikern haben möchte bzw. Erfahrungen wie die Lebensdauer zu "günstigen" und Laufbänder in Studioqualität ist.

1. Option: Ich kaufe mir ein komplett neues Laufband von einer super Firma, z.b. das "Technogym Myrun" für rund 3.000 Euro, bei dem ich Qualität habe, Garantie u.v.m.
2. Option: Ich kaufe mir ein gebrauchtes Laufband in Studioqualität. Ich habe viel Zeit investiert und viele super Laufbänder gefunden wie z.b. "RUN PERSONAL" oder "ARTIS RUN" von Technogym. Diese kosten 12.000 / 20.000 Euro neu und werden gebraucht für unter 5.000 Euro angeboten.

Bitte Kommentare, dass ich kostenlos draußen trainieren kann, für euch behalten.

Moin!

Ich habe das oben genannte Ziel und würde dies gerne erreichen 😊.

liebe Grüße 🖖

Hallo Leute,

ich habe mir vorgenommen das erste mal zu wandern, für´s erste mal selbstverständlich eine kurze Strecke von 15 KM ´:).
Daher dies mein erstes Mal sein wird weiß ich gar nicht was ich alles beachten. planen und vorbereiten sollte.
Außerdem würde ich gerne von euch wissen, was alles in so einem Wanderer-Rucksack rein sollte.

LG

Casio

Hallo, ist es sinnvoll zweimal täglich zu Laufen oder kommt man da in eine Überbelastung? Ich rede von 6 Tagen die Woche mit richtiger Ernährung, Faszienrolle ...

Ich bin kein Lauf Anfänger sondern schon seit mehreren Jahren auf einem guten läuferischen Niveau. Nun möchte ich eine Stufe höher gehen und schneller mehr Ergebnisse erzielen.

danke im Voraus

Ich gehe normalerweise jeden Samstag joggen jedoch sind meine Laufschuhe abhanden gekommen...Kann ich das einfach mit einem HIIT Workout ersetzen?

Hallo,

in welchem Zeitraum kann man es als relativ untrainierter Läufer (ansonsten oft Fußball) schaffen 5 Kilometer in unter 21 Minuten zu laufen? Kann man das in 1 bis 2 Monaten schaffen?

Daten:

19 Jahre, 183cm, 73kg

Hey ich bin mal durch zufall auf due produkte von rot19 gestoßen. Vor allem die rote pille (soll ähnlich wie viagra wirken nur ohne nebenwirkungen) und das blaue spray (soll den penis leicht betäubend amit man länger kann) interessieren mich. Ich würde gerne beim sex länger können und die produkte versprechen ja gerade das. Ich bin noch jung und voll gesund. Kann ich die produkte unbedenklich mal nehmen oder kann das schädlich sein (unabhängig davon ob es wirkt oder nicht)?

Hey! Ist Volleyball Aerob oder Anaerob? Danke!!

Hallo zusammen

Ich mache recht viel sport. Ich gehe ins Boxen ind mache dazu Kraftsport. Zwischen durch mache ich auch Cardio. Jedoch habe ich beinahe keine Ausdauer. Ich komme sogar beim schnellen Treppen hinaufsteigen manchmal ausser Atem. Ich war eigentlich schon immer sportlich und habe noch nie geraucht. Woran könnte das liegen?

Danke im Voraus :)

Hallo zusammen,

und zwar bin ich 18/w 1.71m groß und wiege so ca. 65kg. Ich möchte später eine Ausbildung in der JVA machen und natürlich ist mir bewusst, dass man einem Sporttest machen muss, der viel Ausdauer verlangt. Ich war nie der sportlichste Mensch, was aber daran liegt, dass ich mich nie für Sport interessiert habe blabla.. Jetzt möchte ich anfangen joggen zu gehen so ca 3x die Woche und das habe ich heute auch zum ersten Mal gemacht aber mit einem sehr sehr schlechten Ergebnis. Ich bin 1,5km mit sehr vielen Pausen in 20min gelaufen.. Ist es möglich, wenn ich das durchziehe immer besser zu werden oder meint ihr, ich sollte das komplett vergessen ? ich kenne keinen, der mir helfen kann oder mit dem ich zusammen laufen könnte.

Habt ihr Tipps, wie man den Lauf meistern kann. Vielen Dannk im Voraus!!

Kann man für Kampfsport gut Ausdauer aufbauen mit Fahrrad fahren?

Also, folgendes Problem: Seit ich denken kann und eigentlich in der Schule Sport habe, kann ich gar nicht "mitmachen". Schon nach einer Runde Joggen (es ist nicht schnell!) habe ich ein rasendes Herz und kann fast nicht atmen, also ich nehme tiefe Atemzüge und so (lol).

Auch beim Treppensteigen oder beim normalen, etwas schnellerem Gehen (Spazieren usw.) komme ich außer Atem und mein Herz schlägt total schneller.

Ihr müsst wissen, ich bin nicht alt. Ich bin gerade erst 15 geworden, also wirklich noch jung und fit.

Ich war damals (mit 7-10) ein bisschen stärker, vielleicht 70 bis 80 kilo, aber jetzt bin ich bisschen dünner geworden, weshalb ich nicht verstehe, warum ich bei simplen Aktivitäten nicht mehr kann.

Könnt ihr mir bitte erklären was Kondition ist. Und mir etwas über den konditionelle Fähigkeiten allgemein sagen.

Danke

Tag zusammen

eine etwas andere Frage: es kam grad irgendwie dazu, dass mein Kollege und ich überlegten, wie lange ihr es eigentlich durchschnittlich mit huckepack aushält...

19, m, 180cm, 52kg

Wie lange würdet ihr es mit huckepack aushalten? bitte dazu noch euer Alter schreiben (optional auch die anderen Angaben)

ich bevorzuge Antworten auf die Frage :)
Danke schonmal.

Also ich bin dünn aber stabil gebaut bin 14Jahre spiele Fußball,und will viel mehr Ausdauer bekommen hilft beispielsweise auch wenn ich 5kg abnehme das ich noch mehr Ausdauer hab.Oder hilft das garnicht?

Moin!

Sind ca. 6 Stunden Pause zwischen Krafttraining und Cardio ausreichend, um keine/kaum negative/n Auswirkungen auf den Muskelaufbau zu haben?

Bin nämlich ausdauertechnisch so ziemlich am Boden und am trainingsfreien Tag einmal die Woche Cardio hat nicht ausgereicht, daher möchte ich es auch an Trainingstagen 3-4 Mal pro Woche machen.

Irgendwelche Bedenken?

Danke!

Hallo, ich habe schon gehört das man Muskelaufbau mit etwa 8-12 Wiederholungen trainiert und alles was darüber ist nur noch die Kraftausdauer trainiert.

Da ich aber bei den meisten meiner Übungen (Zuhause) 12 Wiederholungen easy schafft weiss ich nicht wie ich es schwerer machen soll.

Ich bin M,14 und trainiere ohne Gewichte und Zuhause (Bodyweighttraining).

Ich mach auch schon schwere Varianten, bei zB. Liegestützen mache ich Negativeliegest., Tricepsliegest. usw.

Aber nun zu meiner Frage: Wie kann ich weiter Muskeln aufbauen, ohne Gewichte?

Soll ich einfach mehr Sätze machen? zB. so 5x12 Liegestützen.

Guten Abend,

In ca. einem Monat findet der Sporttest bei der Polizei statt.

Dies kam etwas überraschend, da der Test coronabedingt nicht stattfinden konnte und ich daher davon ausging, dass sich bezüglich der Regelungen erst nächstes Jahr etwas tun wird.

An sich ist Sport bei mir nicht das Problem - ich betreibe Kraftsport und meine Kraftwerte befinden sich auch schon weit im fortgeschrittenen Bereich. Das bringt mir aber leider überhaupt nichts für meine Ausdauer, die absolut miserabel ist.

Ich muss einen 2400 Meter Lauf in mindestens 12 Minuten schaffen.

Dafür trainiere ich jetzt auch schon seit etwa 3 Wochen, aber immer nur 2 mal die Woche (wie gesagt, dachte nicht, dass er Test so schnell stattfindet) - vorher habe ich noch nie wirklich ausdauermäßig trainiert (kann das Gefühl gar nicht leiden)

Im Moment liegt mein Bestwert bei etwa 2200 Metern in 12 Minuten.

Was kann ich tun, um mich in 4 Wochen so stark wie möglich zu steigern?

Und ist es gut möglich dies zu schaffen?

Ich bin relativ untrainiert mache nur ab und an Sport, bin aber nicht dick oder unbeweglich. Als ich mit meiner Freundin vor kurzem Sport machte Zuhause unter anderem Yoga und Fitness.

Konnte ich in manchen Dingen nicht mit ihr mit halten. Z.B Wandsitzen konnte sie um einiges länger, genau wie Kniebeugen.

Wir haben dann halt Kraftgemessen aufgrund dessen und in den Beinen war sie gar stärker im direkten Vergleich. Hier konnte sie mich weg drücken. Im Armdrücken war ich deutlich stärker, und auch in mancher anderen Sache war es sehr ausgeglichen. Sie macht viel sport das weiß ich. Aber es hat mich schon beschäftigt, kommt das öfters vor, dass es recht ausgeglichen sein kann?

Wenn man dreimal die Woche Sport macht und jeden Tag Fahrrad fährt.

Wie lange dauert es, bis sich die Ausdauer aufbaut?

Beispielsweise bei den Ausdauer Sport Prüfungen, in denen man ganz viel laufen muss ohne eine Pause... Auf Zeit auch noch!!!

Was kann man dafür wenn man einfach nicht viel Ausdauer besitzt, warum bekommt man eine schlechte Note ins Zeugnis gedrückt? Haben die Lehrer keine verständliche Seite? Ich meine klar sollte man in einem jungen Alter so etwas schaffen können, aber manche können es eben nicht. Ich verstehe einfach nicht warum man nicht noch ein Auge zu drückt und sagt „dafür das du dir so viel Mühe gegeben hast gebe ich dir noch eine ...“ ich kann sowas einfach nicht nachvollziehen.

Hallo,

um beim Cooper Test mit 15 Punkten zu bestehen, muss man innerhalb von 12 Minuten 3125 Meter laufen.
Ist es klüger beim Training für diesen Test 12 Minuten lang so viel zu laufen wie man schafft oder 3125 Meter zu laufen, auch wenn es länger als 12 Minuten dauert?

Hi, ich würde gerne wissen, ob ein 10 Kilometer Lauf als Long distance run für einen 13 jahrigen zählt.

Vielen Dank im voraus!

Hallo, seit einiger Zeit (1-2 Jahren) bin ich total unfit. Obwohl ich schlank bin und jung (22), komme ich nur keuchend in den 2. Stock. Danach geht der Puls auch nur nur sehr sehr langsam wieder runter.

Laufe ich mal nen Bus nach, ist mein Puls gleich auf 140-160 und braucht dann ne halbe Stunde auf meinen "normalen" 84 Ruhe-Puls zurückzukommen. Wenn ich zu schnell aufstehe (besonders morgen), bekomme ich Herzrasen. Wenns mir nicht gut geht oder nervös bin, schnellt das richtig in die Höhe und das spürt man durch Unwohlsein, Schwindel, Ohrensausen oder manchmal auch Herzrasen.

Mache seit 2 Jahren keinen Sport mehr, möchte jetzt wieder damit anfangen.

Nur WO und WIE fange ich an? Ich halte ja kaum was aus.

PS: Mein Blutdruck ist im optimalen Bereich.

Hey, kann mir jmd vielleicht erklären, was Kurzzeitausdauer bedeutet?

Hallo,

ich habe bald Coopertest und möchte mich darauf vorbereiten. daher möchte ich wissen ob ich mit meinen Fußballschuhen auf dem Rasen(Kunstrasen) laufen kann. Oder soll ich eher draußen joggen? Ich würde schon lieber draußen joggen aber ich habe keine Laufschuhe und wenn ich mit normalen Sportschuhen laufe, dann tun meine Unterschenkel weh.

PS: der Coopertest wird auch höchstwahrscheinlich auf dem Fußballplatz (Kunstrasen) stattfinden.

Danke

Hallo Zusammen,

ich habe möchte mich bei der BF bewerben zum Auswahlverfahren gehört auch ein Sporttest der meistens einen 3000 meter Lauf in ca 15 min beinhaltet. Um auch eine Chance habe diesen zu bestehen ist es notwendig sich entsprechend vorzubereiten.

Ich selbst bin nicht unportlich und treibe auch regelmäßig sport. Jedoch gehört das Laufen nicht gerade zu meinem Lieblingsport :). Auf den Fahrrad ( ohne Elektro Antrieb) habe ich mit der Ausdauer kein Problem und schaffe bezogen auf das Deutsche Sportabzeichen auf jedenfall die Silberleistung. Beim laufen hingegen tue ich mich schwer das Ziel die Strecke in etwa 15 min zu laufen.

Nach kurzer Zeit schmerzen die Beine. Ich habe schon bereits ein Intervall Training probiert und mich dann hochgearbeitet (1 min Laufen 1 min walken dann 2min laufen und 1 min walken usw) jedoch ist dann nach 1000meter schluss.

Nun meine Frage hat jemand einen Tipp wie ich es schaffen kann. Meiner Meinung nach sind die Anforderungen machbar wenn man richtig trainiert und genügend Zeit hat.

Besten Dank im vorraus für Hilfreiche Antworten.

Hey morgen machen wir im Sportunterricht einen 800 meterlauf. Ich bin eben 800 Meter laufen gegangen und hab Die Zeit gemessen. (5:20 min)

Ich weiß das es sehr lange ist.

1. Weiß jemand die Benotung zu diesen 5 Minuten (Mädchen,15 Jahre,10. Klasse realschule)

2. Hat jemand tipps? Ich kriege schon nach ca 200 Metern schlechter Luft und nach und nach fangen meine Beine an schlapp zu machen...

Vielleicht hat ja jemand tips wie man sich diese 800 Meter auf der Laufbahn einteilen kann

Dankr im voraus! :)

Hallo,

seit ein paar Wochen haben wir nach dem Lockdown und den Ferien wieder Schule, und somit auch wieder Sportunterricht!

Nun ist es aber so, dass wir oft Ausdauerläufe machen bzw. machen werden und ich dort ziemlich schlecht bin. Außerdem habe ich während des Lockdowns nicht wirklich Sport gemacht.

Ich bin auch nicht übergewichtig oder „lauchig“ sondern ganz gut gebaut.

Heute haben wir einen Ausdauerlauf gemacht und ich war nicht so gut, weil ich halt eher dadurch schlapp werde beim Laufen, dass ich keine Luft bekomme oder „Atomprobleme“ habe (habe kein Asthma,...) anstatt das meine Beine schlapp machen!

Da wollte ich also fragen wie ich das besser kontrollieren oder üben kann, dass ich eben nicht schon nach 300 Metern nicht mehr richtig atmen kann.

(P.S. Außer dass ich joggen gehen soll, mache ich schon neuerdings!)

Ich bedanke mich schon einmal im Voraus

Hey, ich musste leider (da es ärztlich verordnet war) Monate lang Pause mit Sport machen. Ich hab mich grundsätzlich wegen meiner Ausdauer im Fitness Studio angemeldet weil ich gemerkt hab dass ich da einfach was tun muss weil schon nach nicht Mal fünf Minuten joggen, schon ko zu sein einfach nicht ging. Nun darf ich endlich wieder Sport machen und will morgen gleich ins Fitness Studio. Allerdings hab ich Angst aufs Laufband zu gehen und komisch angesehen zu werden wenn ich für längere Zeit nicht "renne" oder "schnell jogge" wie sehr viele andere es länger als Minuten tun. Ich gehe die meiste Zeit wahrscheinlich nur sehr schnell mit großen Schritten was sicher dann einfach nur komisch kommt. Habt ihr Tipps? Danke schonmal

Wenn jetzt ein 90kg 1,90cm großer gegen einen 1,75 großen 70kg Mann joggen müsste(sagen wir 5km), müsste der große Mensch doch für die gleiche Strecke/Geschwindigkeit viel mehr Energie aufwenden oder nicht?

Hallo, ich bin gerade zuhause und habe keinen sandsack oder andere Geräte. Ich möchte aber gerne ein Training wie am sandsack machen.

Hat jemand eine Idee was ich sonst nehmen könnte? Lg

Ich muss in der Schule einen 12 Minuten Lauf machen, ich weiß gerade nicht wieviele Meter, aber darum geht es auch nicht. Ich bin nicht sehr sportlich, aber ich möchte eine gute Note haben, könnt ihr mir Tipps geben wie ich lange durchhalte?

Größte Probleme sind:

Beinschmerzen und oder Seitenstechen

Geht das? Erwarte jetzt nicht ein schwarznegger zu werden und Marathons zu laufen. Möchte einen schönen Body durchs Gym bekommen aber nun Mal auch eine gute Ausdauer haben (um z.B den 3000 Meter Lauf usw.) Bei der Polizei zu schaffen

Hallo liebe GF Community,

Ich spiele mit Barcelona die "Tiki-Taka" Taktik aber ich merke das die Ausdauer von den Spielern extrem schnell leer geht, da die viel laufen müssen.

Kann man in FIFA 20 Ausdauer abstellen? Also im offline Modus und nicht online, wäre sehr dankbar für eure Hilfe

Hallo,

Habe den sporttest bei der Bundeswehr Leider Knapp vermasselt und zwar nur beim Ergometer.... Sollte innerhalb von 6:30 3km fahren. Meine Beine wollten sich aber nach 1,8km und 3 Min Nicht mehr bewegen. Mir war nach dem Pendelleauf den ich in 49 sec dem Klimmhang 57 sec schwinelig und schlecht. Habe 1 jahr lang keinen Sport mehr gemacht das heißt gar nichts nur gesessen wie kann ich schnell trainieren muss bis zu 1.9 Den sporttest nachreichen.

Was sagt ihr zu den Bildern? Ist Joggen ein No-Go wenn man definierter werden will? Oder sind die einfach überspitzt?

Hey Community (:

Ich fahre demnächst mit meiner Fußballmannschaft 25km hin und 25 Km zurück. Mein Problem ist, dass wir immer sehr schnell fahren und ich nach ca. 13 km nicht mehr so richtig kann. Habt ihr vllt. Tipps wie ich mich vorbereiten kann darauf bzw. wie ich meine Ausdauer verbessern kann ?

Sonniger Gruß

NoName2402

Was ist besser? Letze Woche habe ich 2 ma HIIT Workout gemacht und diese Woche überlege ich zu joggen und dann immer so abwechseln

Mfg

Hallo liebe Community,

wenn ich Fußball spiele halte ich immer 5 Minuten aus und bin dann danach sofort schlapp, alle geben 100% und ich will auch 100% geben, aber ich werde sofort müde und bekomme Seitenstechen. Es regt mich so auf da ich normalerweise gut Fußball spielen kann. Dann kommt noch hinzu das ich dann wie ein Wasserfall schwitze. Was soll ich am besten tun damit das alles weg geht und mir darüber keine Sorgen mehr machen muss? Wie oft muss ich dann trainieren?

LG Elias

Kann man als Anfänger gleich mit Freeletics starten? Ich konnte schon beim Anfangstest nicht alle Übungen ausführen.

Hey,

Ich wollte heute eigentlich joggen gehen aber da es so heiß ist will ich nicht um den See weil dann alle Leute denken: "Der will nur flexxen".

Ich würde dann statt 6,4km nur 5km laufen. Baue ich da dann ab?

Moin Leute, ich bins Kevin und rauche ab und zu(vlt 1×Mal die Woche) eine Shisha. Meine Frage lautet: 1.-Wird die Ausdauer durch Gelegenheitsrauchen beeinträchtigt ? 2.Sollte ich komplett aufhören zu rauchen, würde sich auch die Ausdauer normalisieren? 3.Wie lange würde es ca dauern? Übrigens rauche ich seit 2 Monate und das jede Woche !

Hallo ich bin M15 und bin naja nicht gerade Muskulös ich bin ca. 1,70 groß und wiege 65kg ich bin nich dick oder so habe sogar eigentlich einen knochigen Körperbau.

Ich kann ungefähr 20 Liegestütze (ist vielleicht hilfreich ).Jedenfalls würde ich gerne Muskeln aufbauen und an sich sportlicher werden mache zurzeit nämlich so gut wie kein Sport (kein Verein etc. habe darauf aber auch keine Lust). Sollte ich vielleicht Joggen gehen und irgendwie workouts machen oder so etwas in der Art?

Übrigens habe ziemlich ausgeprägte Plattfüße weshalb einige Sportarten nicht infrage kommen wegen schmerzen etc.

Danke im Voraus.

Hallo zusammen,

vorab, ich habe übermorgen einen arzttermin weil mir das Thema mittlerweile etwas sorgen bereitet

ich bin Mitte 20, (meines Wissens nach) Kern gesund - bis auf eine diagnostizierte zöliakie, bin schlank, ernähre mich sehr gesund und ausgewogen und mache täglich Sport (Reitsport). Ich esse genug und sehe dass ich meine Makros abgedeckt bekomme.

bin aber trotzdem nach der kleinsten Anstrengung dermaßen aus der Puste dass ich teilweise das Gefühl habe keine Luft mehr zu bekommen. Das kann doch nicht normal sein..? Jemand ähnliche Probleme und Erfahrungen?

neulich war ich mit dem Pferd im Wald und musste mich nach kurzer bergaufstrecke wirklich hinsetzen, weil ich das Gefühl hatte zu ersticken

Hallo Leute,

Ich will mit dem Kickboxen anfangen.

Ich bin weiblichen 13 Jahre alt, 1,64 groß und wiege 64 Kilo. Ich liebe das kickboxen vom gucken her und vom Hören her. Ich bin sehr stark und auch sportlich. Nur ich frag mich ob ich damit anfangen sollte, weil es sehr anstrengend ist. Ihr könnt auch eure Erfahrungen schreiben.

hallo kurz zu mir ich bin 16 Jahre alt boxe seit 2 Jahren bin ca 180 cm groß und wiege 94 Kilo sollte ich noch mehr zu nehmen oder abnehmen mein größter Traum wäre es Schwergewichts Boxer zu werden und hätte ich überhaupt Chancen mit meiner gösse im Schwergewicht

kurz noch zu meinem Körperbau ich bin mittel mäßig muskulös aber habe auch etwas Bauch

Hat eine einzige Zigarette pro Woche einen erheblichen negativen Effekt auf die Ausdauer ? Und wie sieht es aus mit einer Schachtel im Monat ?
Meine frage bezieht sich lediglich auf die Ausdauer und nicht auf andere gesundheitlichen Nachteile

Servus Leute,

Ich gehe nun seit ca 3 Wochen 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und habe mich gefragt ob es Sinn macht zusätzlich noch zuhause an den trainingsfreien Tagen Liegestütze und andere Körpergewichts Übungen zu machen. Ich würde nämlich gerne auch mehr mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Ich würde dann nur ein kurzes 15-20 min Workout morgens nach dem Aufstehen machen um den Kreislauf auch etwas in Schwung zu bringen. Wäre das für den Anfang zu viel Belastung sodass die Regeneration zu kurz kommt oder geht das trotzdem in Ordnung?

LG und vielen Dank schon mal im Voraus :)

Es gibt die eine Fraktion die sagt man muss die Waden mit schweren Sätzen schocken, da sie Ausdauerbelastung aus dem Alltag bereits gewohnt sind und auf der anderen Seite gibt es die, die sagen, mann muss sie eher mit mehr Wiederholungen und weniger Gewicht trainieren, da die Wadenmuskulatur überwiegend aus roten Muskelfasern bestehen und die eher für Kraftausdauer gedacht sind.

Wie trainiert ihr?

Und habt ihr noch Tipps für ein gutes Wadentraining?

Servus meine Lieben Freunde,

ich bin letztens eine Strecke von ca. 11 - 12 km mit dem Fahrrad gefahren und ich habe mir eine Frage auf dem Weg gestellt und zwar ob ich sportlich unbegabt bin. Google Maps hat mir gesagt ich bräuchte für die Strecke ca. 41 minuten (die Strecke ging durch die Stadt) und ich habe ca. 33 minuten gebraucht und war sehr depremiert über mich selber. Ich bin 22 Jahre alt und arbeite als Schlosser, das heißt ich bin quasi jeden Tag etwas körperlich aktiv, jedoch habe ich das Gefühl, dass ich keine Ausdauer habe und schnell ans Ende meiner Kräfte gelange. Nun frage ich mich ob ich sportlich unbegabt bin und ob das normal ist?

MfG Simon

Ich habe heute um 2 sport und muss dann 30 Minuten ausdauerlauf machen. Ausdauerlauf machen wir immer draußen auf dem Platz. Nur ist es heute extrem warm und ich kann mir nicht vorstellen, dass es so gut für den körper ist, bei so einer wärme 30 minuten in der prallen sonne zu laufen. Darf unser Sportlehrer uns soetwas zumuten?

Abgesehen davon habe ich sowieso immer ein paar probleme mit meinem blutdruck/kreislauf...

Hi,

Ich habe mir zum Ziel gesetzt die 5km unter 19min zu laufen.

Ich habe bereits im Internet nach Trainingsplänen für dieses Ziel gesucht, allerdings habe ich nur Pläne für die entweder langsamer oder schneller wären als mein Ziel.

Hätte jemand einen Trainingsplan für die 5km unter 19min oder vielleicht Tipps?

Danke!

Welche Geräte sind dazu am Besten geeignet? Wie lange soll das Training gehen und wie häufig?

Lg

Hallo ich habe übermorgen einen Cooper Test, aber leider konnte ich wegen familiären Gründen nicht so wirklich üben, und habe deswegen keine Ahnung was ich die letzten 2 Tage machen soll. Hat jemand eventuell Tipps was man in den letzten 2 Tagen machen sollte?

Ich bin im Grunde kein unsportlicher Mensch, mache privat auch viel Sport. Doch egal, wann und wie oft ich auch auf dem Fahrrad sitze: Ich bin sehr schnell erschöpft, kann nur noch durch den Mund ein- und ausatmen, meine Lunge brennt und meine Oberschenkel ebenfalls.

Habt ihr Tipps, wie man das verbessern kann oder woran das liegen kann? Kämpfe schon seit Jahren bei jeder einzelnen Radtour damit und kann mir gar nicht erklären, wieso.

Hab seit gefühlt einer Quadrillionen Jahre keinen Sport mehr gemacht. Bin also ausdauertechnisch komplett unten.

Wollte jetzt wieder anfangen und jeden Tag nach dem Aufstehen 1x um den Block joggen. Sind ungefähr 10 Minuten.

Bringt das überhaupt was oder sollte ich da schon mehr machen?

Hey,

ich mache immer jetzt zweimal die Woche Kraftsport und Faszination noch mal 2 mal die Woche Ausdauertraining mit Thaiboxen. Doch im Internet hab ich oft gelesen mit 3 mal die Woche Kraftsport.

kann ich denn auch mit 2 mal die Woche Kraftsport Muskeln aufbauen ? Oder muss es trotzdem 3 mal sein?

Hallo!

Ich habe vor 2 Wochen mit dem Laufen angefangen und mich auch schon von 1km am Stück zu 4km ohne Pause gesteigert. Doch jetzt ging alles irgendwie den Bach runter...

Wo ich gestern noch 4km problemlos laufen konnte, schaffte ich heute gerade mal 1km am Stück. Ich hatte Bauchschmerzen im linken unteren Bereich und konnte einfach nicht mehr. Es war wie eine Schwelle, die ich einfach nicht überschreiten konnte. Körperlich fertig war ich aber noch lange nicht. Sonst habe ich eigentlich alles wie immer gemacht.

Woran könnte das liegen?

Ich bin weiblich 17 und trainiere momentan auf einen Marathon hin. Ist es denn gut schon in diesem Alter einen halb Marathon zu laufen, oder sollte ich noch warten? Nächstes Jahr wollte ich nämlich die 42 km laufen...

Eigentlich hatte ich vor intensiv bis zum Sommer zu trainieren aber mir fehlt einfach die Kraft und die Ausdauer dafür.

Am Anfang ist es noch gerade so gut und ich kann jeden 2. Tag zuhause trainieren mit Liegestütze, diversen Dehnübungen usw für Unter und Oberarme, Schultern, Bauch, Rücken und auch Gewichte heben und mit Gewichten Ausdaueraufgaben absolvieren. Aber nach ca 2 Wochen fehlt mir schon so ehr die Kraft dafür, dass ich nur noch jeden 3 Tag genug Kraft habe fürs Training und nach weiteren 1 bis 2 Wochen ist es dann komplett vorbei, dann schaffe ich fast gar nichts mehr und muss mich mehrere Wochen erholen.

Manche Übungen schaffe ich ohne Probleme aber bei anderen fällt es mir schon viel schwerer obwohl sie fast identisch sind. Besonders mit Liegestütze habe ich große Probleme. Hier unterscheide ich zwischen locker und angespannten Muskeln und Rücken (echte Liegestütze). Während ich bei den lockeren nur 5 hintereinander und insgesamt ca 20 mit kurzen Pausen dazwischen schaffe, schaffe ich bei angespannten Muskeln gerade mal so 2 hintereinander weil mir einfach die Kraft in den Armen fehlt. 10 sind dann auch das absolute Maximale und muss dazwischen nach jeden 2 tief durchatmen und Kraft regenerieren. Fühle mich dann auch so als würde ich jeden Moment zusammen brechen.

Früher konnte ich bis zu 40 lockere Liegestütze nonstop schaffen und angespannte auch mind. 20 aber jetzt gehe ich dabei zu Grunde. Meine Arme schaffen es fast nicht meinen Körper hoch zu stemmen und am Ende ist es dann schon mehr mit "Anlauf und Schwung" statt mit Kraft, was das ganze Training nutzlos macht. Ich wiege jetzt auch nicht so extrem viel und habe auch viele Fett Reserven. Auch ernähre ich mich sehr gesund und gut fürs Training.

Ich will jetzt meine Ernährung nochmal komplett umstellen und noch VIEL MEHR Eiweiß, Pasta, Shakes und noch VIEL VIEL mehr Obst und Gemüse essen und ungesundes auch mehr reduzieren aber nicht komplett verbannen weil das braucht man ja für die Energie. Würdet ihr mir auch nochmal zu Eiweißpillen raten für den Muskelaufbau

Hallo, ich schreibe gerade etwas über Tischtennis, allerdings hatte ich noch nie etwas mit Tischtennis zu tun und dementsprechend keine Ahnung.

Was sind typische technische und taktische Fehler, die aufgrund von fehlender Ausdauer im Laufe eines Tischtennisspiels auftreten?

Hallo,

ich bin seit etwa 5 Monaten regelmäßig am laufen. Ich bin 16 Jahre alt und laufe gerne auf Zeit. Allerdings habe ich mich mal gefragt, was so die Bestzeit eines 16 jährigen Ausdauerläufers im Durchschnitt pro Kilometer ist. Ich finde leider diesbezüglich nichts im Internet.

Ich laufe oft und gern und würde gerne wissen, wie weit ich davon entfernt bin, ein guter Läufer zu werden. Meine Bestzeit liegt bei 10km in 39min. Das macht einen Schnitt von 3:54min pro Kilometer. Ich würde gerne wissen, was der Rekord eines 16 jährigen ist, auch wenn ich noch weit davon entfernt bin.

Mich würde es interessieren, ob sich das dämpfen von Kräutern (z.B. Cannabis) in Vaporizern auf die Ausdauer auswirkt

Natürlich hab ich das nicht vor...

Schadet Iqos rauchen der Ausdauer genauso wie Zigaretten rauchen?

Hallo

Ich lebe an einem Ort, wo man nicht gross raus und joggen kann. Zudem habe ich kein Geld, für das Fitnessstudio oder ein Laufband und wollte wissen, ob man mit joggen an Ort und Stelle ungefähr den selben Effekt erzieheln kann wie durch joggen. Also macht diese Bewegung nach vorne was aus? Ich muss unbedingt meine Ausdauer beim Laufen trainieren, um nach Corona in der Schule besser bei den Lauftrainings mithalten zu können.

Also, bringt mir das was?

Wie viel km/h erreicht ihr beim sprinten und wie alt seit ihr.

Vor zwei Tagen hatte ich total Lust zu Joggen. Also hab ich es mir zum Ziel gemacht, ein wenig Zeit darin zu investieren. Vorgestern hab ich 3 km geschafft, heute schon 5,2 und der Muskelkater lässt sich auch spüren ;D. Was mir aber auffällt ist, dass ich immer nur 3-5 Minuten am Stück durchhalte und danach ein Stück normal gehen muss. Hingegen hab ich vor einem Jahr in der Schule 4,3 Kilometer in 21 Minuten am Stück durchgehalten. Jetzt frage ich mich, wie schnell man die Ausdauer verbessern kann und was ein möglicher Wert für die Zukunft ist. Was kann ich außerdem vom Training erwarten? Morgen lauf ich noch einmal 3 Kilometer, versuche aber, weniger Pausen einzulegen.

Freue mich auf Eure Antworten!

Hey, ich war eben das erste mal joggen und habe durchschnittlich für 1,08km 6 min 47s gebraucht. ich wollte jetzt rein aus interesse fragen ob das eine gute zeit ist oder eher schlecht um mich einzuschätzen. :) insgesamt bin ich 10,7km gelaufen.

Hallo bin Männlich 14 Jahre in paar Monaten 15 bin Südländer keine Ahnung ob das hilfreich ist aber meine Frage ist wie ich länger im bett aushalte beim Masturbatiren halte Ich höstens 20-30 sek aus und weiß nicht was ich machen soll ich habe schon ausprobiert das ich mein Penis nicht anspanne sondern ihn locker lasse hat mir nur paar Sekunden geholfen ich bin dankbar über jeden tipp

Hallöle...

ich habe mal eine Frage, zu welcher ich bisher von keinem eine gute Antwort bekommen habe...also versuche ich es mal hier:

Ich habe 2 Beagledamen, die eine ist (ich glaube) 7 Menschenjahre alt und die andere ca ein Jahr alt. Beide sind eher untrainiert und etwas moppelig😅

Wie viele Kilometer kann ich den beiden im normalen, entspannten Tempo zumuten?

Hallo

Undzwar mache ich eig jeden Tag ein Workout für den Hintern damit er großer wird. Meine Frage jetzt wann und wie oft soll ich am besten in der Woche einen Rest/Off- Day machen damit er am schnellsten wächst?

Wie lange bzw. wie viel Strecke könnte ich als ein durchschnittlicher, gesunder, junger Mensch durchgehend rennen ?

Ich habe das nicht vor, es ist einfach eine theoretische Frage (;

Hey Leute,

Habe mir vorgenommen mal wieder öfters joggen zu gehen. (2-3mal die Woche)

Mein Problem aber jetzt ist dass ich ja auch noch Krafttraining absolviere (Push-Pull-Legs) und 6 mal die Woche trainiere und deswegen wollte ich mal fragen ob es schlimm wäre wenn ich trotz dem Joggen gehen in der früh am nachmittag noch Leg day mache.

Ich weiß dass meine Muskeln Regeneration und so weiter brauchen aber ich mein solange mir mein Körper sagt dass ich mich fit fühle kann ich es doch machen oder?

Was haltet ihr denn davon? Sinnvoll oder lieber lassen.

Hallo Leute, vielleicht kennt sich einer mit Joggen aus.

Ich habe heute mit Joggen angefangen, bin 21jahre, 174cm und wiege 68kg

hab heute das erste mal gejoggt , vielleicht auch falsch keine Ahnung weiß garnicht ob man da was falsch machen kann. Und zwar habe ich jetzt total obere Bauchschmerzen als wäre da zu viel Luft drin und das brennt im Brustkorb. Ist das normal? Habe ich vielleicht zu viel Luft dabei genommen? Weil ich echt komplett Auser Puste war .

Jetzt sitze ich auf der Couch und schwitze mir mehr ab als beim Joggen 😀

Guten Morgen,

Ich habe mich gefragt, wie man die Fitness und den Körperbau eines Sek Beamten der Landespolizei bekommen könnte.

Da die Beamten sowohl ohne Probleme über lange Strecken laufen müssen, und gleichzeitig auch 50 Liegestütze 10 Klimmzüge in 10 Sekunden und 80 kg Bankdrücken können müssen, muss das Training ja sehe vielfältig aussehen.

Es werden also vermutlich keine Bodybuilder mit über 100kg im Team sein aber dennoch sehr starke jungs?

Was muss man essen und trainieren, um eine solch umfangreiche Fitness zu erreichen?

Liebe Grüße

Was soll ich tun, wenn ich Seitenstechen habe? Pause und warten bis es vorbei ist, oder weiterlaufen um resistent zu werden, falls das geht.

Am besten mit Begründung.

Danke

Hallo,

während der Quarantäne habe ich mir vorgenommen viel laufen zu gehen und viel Kraftsport zu treiben (natürlich zuhause) ich wohne ziemlich außerorts ,man kann sagen im Wald,deshalb kann ich ziemlich weit laufen.Ich versuche jedes mal 5 km zu laufen....leider leide ich schon bei den ersten Meter unter Wadenkrämpe und bin dirket total aus der Puste...mein Kopf sagt die ganze Zeit hör jetzt auf zu laufen,aber versuche ich mich immer weiter zu motivieren und immer weiter zu laufen. Ich laufe eigentlich auch nicht zu schnell,also es kommt mir ziemlich langsam vor.Beispielsweise wenn ich mit meinen Bruder joggen gehe,habe ich viel mehr Durchhaltevermögen. Dazu muss ich sagen,das ich vorher nicht soooo oft laufen war,aber manchmal schon auch so 4,5 km.

Am nächsten Tag bin auch völlig kaputt und kann nicht mehr laufen und bin total abgeschlagen. Hätte jemand Tipps um meine Ausdauer zu verbessern und was gegen diese doofen Wadenkrämpe hilft bzw.was die Ursache dieser Krämpfe dein können?.. meine Mutter ist eine begabte Marathonläuferin und hat schon viele Preise gewonnen,auch meine schwester ist ziemlich begabt und läuft öfters 15-20 km in der Woche.

Würde auch gerne irgendwann so eine gute Läuferin sein,vielleicht hättet ihr Anfängertipps..bin 18 Jahre alt wiege 60 kg und bin 1.68 cm groß,hoffe es ist ein vernünftiges Gewicht fürs laufen 😊🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ich möchte einfach mal eine normale Laufrunde durchstehen und nicht direkt kaputt sein!

Sollte ich eventuell Magnesium einnehmen?

Kommt gut durch die Coronakriese,alles gute!

Wie verbessere ich am besten meine Ausdauer über kurze Strecken? Hat jemand Tipps oder seriöse Internetquellen? Also nicht der erst beste Link, sondern wissenschaftlich fundierte Infos.

Ich bin eigentlich mehr so der Langstreckenläufer und habe was das angeht auch schon sinnvollle Trainingsmethoden.

Im speziellen geht es bei mir, um den 500-Meter-Wendelauf aus dem EAV der hessischen Polizei. Dabei werden insgesamt 500 Meter galaufen. Jedoch immer über 25 Meter und dann wenden. Man muss also ständig abbremsen und wieder beschleunigen. Aktuell schaffe ich diesen in 2:40min. Mein Ziel wäre die Bestzeit von 2:25min.

Ansonsten würde ich auch gerne meine Sprintfähigkeit generell verbessern.

Ich bin über jeden Tipp dankbar.

Hello,

Ich bin 19, wiege knapp 110 kilo bei 1,8 m größe.

Ich möchte meine Lunge trainieren, eventuell auch an Gewicht verlieren.

Momentan schaffe ich bei einer Geschwindigkeit von 8,5 km/h eine Strecke von Einem Kilometer. Ich bin danach nicht komplett knock out, aber ziemlich außer Puste. Ich könnte danach locker noch paar Stunden gehen, wenn ich die Geduld dazu hätte.

Fürs Gewicht verlieren, nehme ich mir nun an vor das Abendessen zu streichen, mehr zu trinken, und bewusst und gesünder zu essen.

Aber ich brauche halt Tipps für die Ausdauer.

Ich habe mir vorgenommen, während Corona, alle 2 Tage joggen zu gehen und zu hoffen, dass sich mit der Zeit die Kondition einfach verbessert.

Was gibt es aber noch für Training, das insbesondere die Lunge herausfordert und man easy zuhause ausführen kann.

Bedanke mich im voraus :)

Hallo,

Ich wollte morgens so um 7 Uhr auf unserem Feld Joggen gehen. Das Feld also der Weg ist recht breit und in Mitten einem großen feld. Manchmal grenzen Wälder am Feldweg an und wollte mal fragen ob jemand mit Wildschweinen Ahnung hat ob das morgens gefährlich ist so an den Waldrändern zu Joggen oder passt das?

Danke

Ich kann ohne Probleme +2km durch joggen, ohne Pause. Ich weis, für einige ist es nichts, aber für mich ist es schon was krasses überhaupt das zu schaffen. Heute wollte ich ein intervalltraining ausprobieren um meine Geschwindigkeit zu steigern und ich muss sagen, dass ich schon wortwörtlich nach einem Sprint außer Atem war. Es war nicht mal meine Max Geschwindigkeit. Woran liegt das? Mache ich etwas falsch?

Falls die Informationen euch helfen mir zu helfen:

Mache seit zwei Wochen eine Highprotein Diät. Habe auch vor zwei Wochen angefangen mit dem laufen und dass bis jetzt alle 2 Tage.

Mein Ziel wäre 2,5km in 12min

Sie sollten doch langsamer werden, wenn Sie Ausdauer zu sehr trainieren. Gerade ronaldo, hat so eine starke Ausdauer. Wie macht er das? Wieso ist er so stark in der Ausdauer und zudem in der Schnelligkeit auch?

Ich spiele mittlerweile seit etwa 10 Monaten Gitarre, und eines der Probleme, die ich dabei noch habe, ist die Kondition beim sehr schnellen Spielen. Das gilt dabei sowohl für Downpicking als auch für Tremolo Picking. Am Anfang bekomme ich dabei zwar ein recht ordentliches Tempo auf die Reihe, aber nach kurzer Zeit (in erster Linie beim Downpicking) fühlt sich mein Arm extrem verkrampft an, mein Spiel wird langsamer und vor allem lässt auch die Präzision enorm nach.

Mit Sicherheit hat diese Problematik vorwiegend mit mangelnder Übung zu tun, aber gibt es evtl. auch Techniken, mit denen man solche "Verkrampfungen" umgehen kann, um ein konstantes Tempo und konstante Präzision aufrechtzuerhalten?

Danke im Voraus

Hallo,

meine Frage wäre ob bei einer Strecke von 9 bis 9.5 Kilometer 36 Minuten eine gute Zeit ist (das sind etwa 15 km/h)

die Strecke hat 4 kurze, aber recht steile Steigungen ist sonst aber eher flach

danke

Hallo Zusammen

Ich wollte man wissen, ob ihr eine Website kennt die Werte zeigt von Läufen (z.b 12‘ Lauf, oder 5km, 10km, usw,). Ich sueche diese Werte um zu vergleichen wie lange ich denn dafür brauchen würde um so meinen Leistungsstand zu ermitteln. Natürlich sollten das dementsprechend keine Olympia-Zeiten sein.

Hallo Leute,

ich hab mal eine Frage unzwar bin ich 16 Jahre alt und war sonst immer sportlich aktiv(hab Hockey gespielt). Nur jz geht es ja gerade nicht deswegen bin ich draußen gelaufen nur schon nach 1,3 km in 8 min bin ich komplett fertig und mir wird schwarz vor Augen. Wisst ihr woran das liegt?

Ich bin 19 Jahre bin 1,82 cm groß und wiege 85 Kilo.

Ich muss es schaffen 2km zu laufen oder zu rennen, innerhalb von 9 Minuten.

Ich habe mich selber heute mal getestet und bin leider schon eingerostet trotz 19 Jahre erst XD 

Ich schaffe gerade mal 0,6 Kilometer in 4:50.

Und da bin ich schon komplett an der Grenze gewesen.

Ich muss es aber schaffen innerhalb einen Monats, das oben genannte Ziel zu erreichen.

Gibt es hier paar Fitness Leute, die mir sagen können, ob so eine Steigerung überhaupt möglich ist, und wenn Ja, wie ich das am besten schaffe.

Mit welchen Übungen kann man die meisten Kalorien verbrennen, die die Knie nicht belasten und idealerweise auch die Handgelenken nicht sehr belasten?

Ich hatte eine Knieverletzung die mir bis heute Probleme bereitet und meine Handgelenke sind auch sehr schwach und jedes Mal wenn ich auf den Stepper gehe oder Übungen mache die mein Handgelenk belasten, hab ich am nächsten Tag so schmerzen, dass ich nicht mal auftreten kann und meine Hand kaum belasten kann.

Ich bin ehrlich schon so frustriert, ich weiß nicht was ich machen soll .. Und ja es gibt so low impact Videos auf YouTube aber die bringen ja garnichts, 500 Kalorien pro Stunde verbrennen, sollte schon drinnen sein.. kennt jemand irgendwelche Übungen In der Art?

Vielen Dank.

Hallo Leute,

Ich habe ein Problem. Ich habe oft einen trägeren Darm und auch einen Reizdarm. Ich Versuche schon die Ernährung dahingehend anzupassen. Aber ich gehe deswegen jeden Tag joggen, damit der Darm in Bewegung kommt und ich auch. Ich würde aber gerne noch ein paar Muskeln aufbauen. Jetzt weiß ich nicht, wie ich das gestalten soll. Weil das tägliche Ausdauertraining würde ich ungern weglassen. Geht beides an einem Tag?

Danke für eure Antworten:)

Bin heute zum 3x Gejoggt (jogge sonst nie aber da durch corona das Fußball ausfällt wollte ich meine Fitness im Stand halten) bin aber auch am überlegen wenn Fußball wieder anfängt das laufen nebenbei noch zu betreiben, spiele aber noch im Verein Fußball (Torwart) und wollte mal eure Meinung so hören, bin 1,88m groß und wiege 110kg(was man aber bei mir nicht ansieht) Alter 23 und beim 1x 5km laufen habe ich 30:47min gebraucht und beim 3x nur noch 28:50

was ich noch sagen muss, ich bin nach dem laufen atemtechnisch immer kaputt weil ich hartnäckig bin und vllt mein Puls dann auch zu hoch ist, mir ist aber auch die Zeit wichtig , ist mein hartnäckiges überhaupt gut für den Körper? Weil gerade zum Schluss wenn es fast nicht mehr in dem Tempo geht überwinde ich mich meistens dann und beiße die Zähne zusammen.

min.

Ich habe das Problem, dass ich mir jedes Mal vornehme mehr Sport zu machen, was ich dann auch mache, aber ich schaffe nie das was ich mir auch vornehme und bin dann demotiviert und fühle mich blöd und schmeiße alles hin und bleibe auch gleich mal demotiviert für die ganze Woche, bis ich es wieder versuche, wieder versage und der ewige Kreislauf beginnt von vorne. Was kann ich machen?