Meine Kondition wird schlechter!
Hallo
Ich betreibe, seit ich 4 bin, Leistungssport und war vor einigen Jahren noch sehr erfolgreich und gut. Ich brauche viel Ausdauer, die ich auch hatte, bis wir einen neuen Trainer bekommen haben, mit dem ich nicht so gut zurechtgekommen bin. Er hat mich total vernachlässigt und ich wurde bei ihm immer schlechter, bis ich einfach keinen Spaß mehr am Training gefunden hab. Ich hab zwar weiter trainiert und bin ab und zu auch ins Training gegangen, aber es war nicht mehr regelmäßig und ja.. Vor zwei Monaten haben wir wieder einen neuen Trainer bekommen, bei dem ich wieder regelmäßig komme.
Jetzt zu meinem Problem. Ich wurde wieder besser, in meinem letzten Wettkampf vor einem Monat konnte ich wieder viel länger durchhalten und meine Ausdauer hat sich gesteigert. Jetzt fühle ich mich aber einfach nur schwach. Im Training lief alles gut, aber jetzt auf dem nächsten Wettkampf halte ich meine 300 Meter nicht mehr durch, was für mich eigentlich ein ganz lockerer Sprint sind. Was ist los? Ich werde noch schlechter als früher!
2 Antworten
Vllt solltest du es langsam angehen dein körper IST nicht mehr so in Form wie du es mal warst , achte auf deine Ernährung , vllt solltest du jemanden zum joggen mitnehmen macht zusammen viel mehr Spaß !
Hallo! Da bleibt nur intensiv die Ausdauer zu trainieren. Ausdauer ist die Fähigkeit sportliche und andere Belastungen physisch (und psychisch) über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten und sich möglichst schnell nach sportlichen Belastungen zu regenerieren.
In Ausdauer steckt das Wort Dauer, man bekommt sie also nur wenn man sich über eine längere Zeit permanent bewegt - die Erfolge sind oft verblüffend. Langzeitausdauer, um die geht es vorwiegend : Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig. Aber auch Aktivitäten wie bestimmte Workouts - Beispiel Zumba, Tae + Bo , Crosstrainer, Stepper, Laufband, Radfahren oder Schwimmen bauen natürlich Ausdauer auf.
Zur Optimierung könnte man bei allen Tätigkeiten ( immer noch Langzeitausdauer ) sagen : Min 30 Minuten Training und gesund / langsam im aeroben Bereich.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.