Ich habe vorgestern angefangen zu joggen. Am ersten Tag habe ich 800 Meter geschafft. Am 2. Tag 1000 Meter. Ist es realistisch, jeden Tag 200 Meter mehr zu schaffen?

Ich gehe zum McFit und habe eine Frage. Ich möchte meine Ausdauer stärken und deswegen mit dem Laufband und dem Fahrradfahren anfangen. Wie soll ich vorgehen? Vielen Dank im Voraus!

Hatte heute Abi-Coopertest und bin in 12 min 3050m gelaufen. Was würdet ihr schätzen, wie viel kcal ich dabei ca verbrannt hab?

Hi,

ich: männlich, Mitte 30 174 groß und wiege 83 Kilo - gesund - unsportlich

daher ich mit meinem Joggen-Plan für Anfänger absolut Pulstechnisch + Ausdauer-Technisch seit 2 Monaten keine Besserung sehe, würde ich gerne nochmal einen EKG Belastungstest machen für den maximal Puls und generell checken ob bei mir alles in Ordnung ist, daher in kürzester Zeit mein Puls enorm hoch geht (Richtung 170 dann eher 195) auch bei niedrigen Geschwindigkeit wie 9,00 Pace.

Ich war schon Mal beim Sportarzt für einen EKG Belastungstest, er meinte das alles in Ordnung ist, das war vor 3 Monaten. Generell hat sich durch mein "Training" absolut nichts verbessert. Ich bin weder schneller geworden noch sinkt mein Puls.

Wollte daher nochmal einen EKG machen diesmal am besten auf dem Laufband, anstatt auf einem Fahrrad und zusätzlich hätte ich gerne einen Trainingsplan fürs Joggen, welcher auf MICH zugeschnitten ist.

Wo gehe ich hin, wenn ich das will?

Mein aktueller Anfängerplan

Ich gehe jeden zweiten Tag Joggen (4 x Woche)

1.Woche: 15-25 Min schnelles Gehen täglich.

2. Woche : 30 Min schnelles Gehen, täglich.

3. Woche: 10 Min Schnelles gehen 1 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

4. Woche 10 Min Schnelles gehen 2 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10-15 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

5. Woche: 10 Min Schnelles gehen 3 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10-15 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

6. Woche: 10 Min Schnelles gehen 4 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10-15 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

Also ein relativ anfängerfreundlicher Plan.

AKTUELL befinde ich mich in der sechsten Woche und habe das Gefühl ich habe mich von der 3.Wo kein Stück verbessert.

Beim schnellen Gehen habe ich ca. einen Puls von 110-125

Dann verhält sein mein Puls ungefähr so:

3 Min Joggen mit Pace von 9 – Puls geht schon knapp 2 Min auf 160 hoch.

1 Min gehen, Puls sinkt auf 135.

3 min langsames Joggen mit ca. Pace 9,3 Puls geht relativ schnell auf 170 hoch.

1 min gehen, Puls sinkt auf 150

3 min langsames Gehen, Puls steigt wieder auf 173.

1 Min gehen, Puls sinkt auf 150

3 Min Joggen, Puls geht auf 175

1 Min gehen, Puls sinkt auf 166

3 Min Joggen, Puls steigt auf 180 bis 195.

Ich fühle mich zwar eigentlich gut dabei und auch während dessen aber bin natürlich Platt. 195 Puls gehen an keinem spurlos vorbei. Dennoch mache ich mir Sorgen, daher ich laut absoluten Anfänger-Plan in 2 Wochen mindestens die 10-15 Min zum „durchjoggen“ schaffen sollte und irgendwie bin ich da meilenweit davon entfernt … Klar könnte ich wohl die 10 Min durchlaufen wenn ich mich zusammenreise, dennoch hätte ich wohl nach 2 Minuten einen Puls von 180, welcher dann die restlichen 8 Min auf jenseits der 190 steigen würde.

Irgendwas passt nicht. Ich mach keinerlei Fortschritt.

Hey Leute,

ich bin grade in der 12 Klasse und gestern im Sport haben wir einen benoteten 30-Minuten-Ausdauerlauf absolviert.

Laut der Wertungstabelle müssen wir 7050m für die volle Punktzahl erreichen, was einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 14,1km/h über die gesamte Dauer entspricht.

Der beste Mitschüler erreichte ein bisschen über 5000m, was ihm 5 Notenpunkte brachte. Ist es überhaupt realistisch, dass ein durchschnittlicher/leicht überdurchschnittlicher Schüler eine zweistellige Punktzahl erreichen kann?

Grüße
Niko

Habt ihr Erfahrungen damit? Ist es gut motivierende Musik beim 12min Sprint zu hören? Oder eher nicht?

Hat jemand Tipps wie ich einen 30 min Ausdauerlauf gut überstehe und auch komplett durchziehe. Ich habe halt in den letzten 8 Monaten kaum trainiert. Gibts da vlt iwelche Atemübungen oder Sonstiges

Danke

Moin,

bei mir passiert es seit einer Weile, dass ich nicht zu Ende tief einatmen kann, also quasi wenn ich versuche so tief einzuatmen, ich dass Gefühl habe nicht 100% der Lunge befüllt zu haben sondern nur so 60-70 Prozent. Jedoch hab ich auch bei vll nach 5 dieser Atemzüge in verschiedenen Zeitabständen Einen wo ich zu Ende tief einatmen kann und das befriedigende Gefühl da ist.

Ich habe zwar keine Atemprobleme, aber meine Ausdauer hat sich erheblich verschlechtert und beim Sport bin ich demnach viel leistungsunfähiger.

Ich wollt fragen ob das jemand kennt bzw sagen kann was das sein könnte.(Ja, zum Arzt gehe ich noch und ich bin mir ziemlich sicher dass es nicht an Rippenblockade oder Wirbelsäule liegt)

Ich weiß wie viele Vorteile einem Rennrad hat und das man normalerweise es benutzt, wenn man Radsport macht. Aber wenn man finanziell nicht in der Lage ist einem Rennrad zu kaufen oder vielleicht unsicher ist, ob er mit diesem Sport lange Spaß haben wird. Kann man da ein normales Straßen oder Gelände Fahrrad (Siehe Fotos ) benutzen

Hey,

wie macht man geilen Sex, findet ihr Vagina lecken 👅 gut?

Hallo,

wollt mal fragen wie lange ihr ohne abzubrechen Seilspringen könnt bis ihr kurz aufhören musst bzw eine Pause macht.

Bei mir ist es nämlich nur ca. 1 Minute und das bereitet mir sorgen weil meine Ausdauer früher viel besser war.

Lg

Guten Morgen liebe Community,

ich gehe jeden Morgen 30 min laufen. Am Anfang war das schlimm, da ich keine Kondition hatte. Mittlerweile laufe ich 30 min gut durch und auch ohne, wie z.b am Anfang, wirklich ein Sauerstoffzelt brauchen zu müssen. Eigentlich Gang entspannt. Ich zeichne meine Einheit mit meiner Fitbit auf. Wie kann sie dann, trotz meiner Verbesserung zeigen, dass mein Körper in Höchstleistung war, auch wenn ich es am Anfang viel schlimmer fand?

Hallo zusammen

ich werde in ca. Zwei Wochen ein Einstellungstest haben, bei dem ich 1km in unter 7 Minuten laufen muss. Da ich bis jetzt so gut wie nicht trainiert habe, da ich das nicht gewusst habe (ist in der Sicherheitsbranche selten der Fall), frage ich mich, ob es machbar ist, wenn ich jeden Tag laufen gehe bis zum Termin?

Habt ihr evtl. Tipps für mich, wie ich das schaffen kann?

Hallo

Kann man gut Muskeln an den Beinen aufbauen wenn man 3 mal in der Woche ine Strecke von 31 Km fährt, mit 5-10 Sprints? Oder ist das auch Ausdauer?

LG

Was sind eure besten Tipps?

Hello :)

ich, w/18, 1,70m gross, 53 kg, hab innerhalb von 1 Jahr 11kg abgenommen (vorher 64kg) und dadurch meine Periode verloren (hypothalamische Amenorrhö). Seit einigen Wochen versuche ich wieder aktiv zuzunehmen. Das Problem ist, dass ich nie eine Essstörung hatte, sondern einfach nur mehr Sport gemacht habe, aber meine Ernährung nicht angepasst habe, also ich hab genauso viel gegessen wie vorher, bei mehr Bewegung. Ich hab mich immer satt gegessen, aber trotzdem war’s nicht genug, was ich erst ernstgenommen/gemerkt habe als meine Periode dann weg war. Jetzt will ich wieder zunehmen, da ich meine Periode nicht mehr habe (seit 1 Jahr).

ich habe mich sehr über das Thema informiert und überall steht, dass man 2500kcal MINDESTENS essen müsste, um die Periode wiederzubekommen. Das Problem ist nur, dass ich es einfach nicht packe so viel zu essen. Ich fühle mich immer so aufgebläht und pappsatt, das ist dann echt nicht mehr schön.. gibt’s dafür irgendeine Lösung? Müssen es wirklich so viele Kalorien sein? Da ich nie eine Essstörung hatte hab ich auch immer noch ein Sättigungsgefühl, ich habe das Sättigungsgefühl also nie verloren! Viele Essgestörte verlieren ja ihr Sättigungsgefühl und leiden dann unter Essanfällen, das Problem hab ich garnicht. Deswegen fällt es mir auch so schwer so viel zu essen, es geht mir dann immer schlecht abends, weil ich sooo voll bin, aber anders komme ich nicht auf die Kalorien :( hat da jemand Erfahrungen?

Hallo,

mein großes Ziel war es mit mma durchzustarten und auch mal in die Wettbewerbsszene zu kommen.

Nur ist meine Ausdauer die größte Schwäche. Ich merke vom Training Boxsack zuhause) dass zwar meine Ausdauer steigt wenn es um Zeit geht, also dass ich länger trainieren kann mit Pausen. Nur meine Regeneration ist ziemlich schlecht.

Wenn ich z.b eine schnelle und harte kombo (4-5) hintereinander schlage habe ich die Ausdauer für einige Sekunden nicht, um nochmal 2 oder 3 Schläge zu geben, maximal paar jabs und Cross für n gewisse Zeit. Es dauert n Weile bis ich wieder mal n harte Kombination bringen kann.

Fazit: Meine Regeneration für Explosivität und Härte bei Schlägen ist sehr schwach und das ist beim Kampf sehr unvorteilhaft, wenn meine Ausdauer nur 20% Kombinationen zulässt und 80% nur linke und rechte Geraden pro Runde.Das komische ist, dass ich ca mit dieser Aufteilung von 20 zu 80 trotzdem recht lange durchhalte ohne Pause. Nur wenn ich mir zb statt 20% 30% erzwingen will, kann ich erstmal für paar Minuten garnicht mehr.

Hat jemand Tipps wie ich es auf Vordermann bringe und was es legen könnte?

Hallo, ich habe erfahren, dass ich nach den Pfingstferien wieder in die Schule muss ( ich habe seit Ende November homeschooling ). Wir müssen dann in Sport zwei Noten machen, eine davon ist Ausdauerlauf 30 Minuten lang. Da homeschooling mich psychisch fertig gemacht hat, habe ich nicht viel für meinen Körper getan. Ich war also sehr selten draußen… Ich habe Angst, dass ich den Lauf nicht schaffe, da ich übergewichtig bin. Hat jemand vielleicht Ideen, wie ich den Ausdauerlauf schaffen kann? Danke im Voraus schon für die Antworten!

Moin,

Habe mich schon immer drauf gefreut mit MMA (Kampfsport) anzufangen doch seit einigen Monaten hat sich meine Ausdauer wie ein Schalter schlagartig verschlechtert. Früher war ich sehr aktiv und sehr sportlich. Jetzt fehlt mir die Ausdauer bei allem. Seilspringen geht nur 30 Sekunden durch bis ich eine Pause brauch. Wenn ich etwas aktiver (also fester und schneller) am Boxsack trainiere geht da auch nur 1 Minute durch bis ich n kurze Pause von ca 30 Sekunden brauche um einigermaßen weiterzumachen.

So kann ich nicht ins Kampfsport gym auftreten und meine Frage ist jetzt. Kann ich nach einem MRT oder Herzultraschall fragen oder muss erst der Hausarzt das beauftragen, weil MMA beansprucht stark das Herz und wenn ich zuhause (bzw im Gym) regelmäßig trainiere schade ich ja ohne zu wissen mein Herz wenn es wirklich krankhaft geschädigt ist.

Lg

Natürlich verbrennt man ein paar Kalorien beim spazieren. Jedoch stelle ich mir die Frage, ob man auch ein wenig seine Ausdauer trainiert. Läuft man dafür zu langsam oder gibt es vielleicht sogar Menschen die, nur durch das spazieren gehen, eine gute Ausdauer haben?

Ich freue mich über jede hilfreiche Antwort:)

Ich bin sehr sportlich und gehe wenn möglich regelmäßig trainieren, laufe öfters in der Woche und in Sommer gern mal Schwimmen.

Jetzt möchte ich mal etwas anderes aus probieren, und bin auf Crossfit gestossen.

Habt Ihr damit Erfahrung?

Danke

liebe Grüße

Also... Wir müssen morgen in Sport 20 min laufen, was recht wenig ist aber durch corona liege ich fast nurnoch rum und bin nach einer Minute schon fertig.

Hat jemand Tipps wie ich es ohne Training wenigstens ein bisschen länger durchhalte?

Guten Morgen

Ich würde gerne herausfinden ob ich eher Sprinter oder Langstreckenläufer bin. Ich bin momentan noch stark Übergewichtig und daher ist meine Ausdauer allgemein nicht so gut. Aber wenn es um Sprinten geht kann ich mit dem schnellsten aus der klasse mithalten. Heißt das das ich eher ein Sprinter bin oder hat das überhaupt keine Aussagekraft da ich übergewichtig bin?

LG

Wenn ich 3 bis 7 Tage mal keinen Sex hatte oder mich selbst befriedigte, also enthaltsam war, erreiche ich eine viel höhere Geilheit bzw. Steigerung der sexuellen Lust. Kommt es dann zur Penetration, ist das Gefühl viel schöner als sonst. Der Nachteil jedoch ist, dass ich nicht lange durchhalte und sehr schnell komme. Daher frage ich mich schon länger, ob es nicht irgendwie möglichst wäre diesen traumhaften Zustand länger ausleben zu können, ohne dass man den Verkehr kurzzeitig unterbrechen muss. Eure Erfahrungen würden mich diesbezüglich sehr interessieren.

Hi,

Ich bin 17 Jahre alt und habe ca. ein 3/4 jahr relativ viel geraucht. ich habe jetzt seit einigen tagen aufgehört und habe vor das auch durchzuziehen. ich merke allerdings, dass meine ausdauerleistung, die früher ziemlich gut war, stark abgenommen hat und wollte jetzt wissen, wie ich diese am effektivsten wiederherstelle. langsame steigerung oder direkt komplett ans limit gehen? gibt es dafür strategien? außerdem würde ich gerne wissen, wie lange es dauert (bei komplettem rauchstop) bis sich meine ausdauer wieder reguliert hat und an ein altes level herankommt.

Hi, ich bin 14 Jahr alt und ftm.

In Sport müssen wir Mitte Juni eine Prüfung machen, die aus diesen Disziplinen besteht:

Cooper Test, 50m Sprint, Höhere Gegenstände erreichen, Burpees, Plank und Standweitsprung

Meine erste Frage wäre, wie ich das mit dem Binder machen soll. Ich will auf keinen Fall ohne Binder Sport machen, aber da das Übungen sind, bei denen man auch Mal durchatmen muss, weiß ich nicht was ich machen soll. Denn ich will auf keinen Fall eine schlechte Note weil ich wegen dem Binder keine Luft bekomme.

Meine zweite Frage wäre, wie man diese Disziplinen bestmöglich trainieren kann.

Danke im Voraus

Also ich bin w 13 und hab absolut keine Ausdauer. Also ich mache Spot, aber ich kann echt nicht laufen. Wir müssen etwa 2,5 km in 12 min laufen, ich weiß, das ist nicht so viel für mich aber unmöglich. Immer wenn ich nur ein wenig Jogge bekomm ich schon nach einem halben km Atembeschwerden und oft auch Kopfschmerzen. Dementsprechend halte ich das nicht lange aus und wenn ich nur 1,5 km schaffe in der Zeit werde ich eine 5 bekommen. Soll ich auf die Note scheißen oder kennt wer Tricks, die nicht tägliches Üben beinhalten, denn dafür habe ich nicht die Zeit und Motivation. Danke!

Oder ist das nur ein Mythos. Z.B. Fußball, Basketball

Hallo,

ich will meine Ausdauer aufbessern.

Ich trainiere jetzt schon fast seit einem Monat.

Am Anfang habe ich für 3km 18:59min gebraucht. Jetzt brauche ich für 5km 28:20min.

Ich mache das ganze auf dem Stepper und wollte mal wissen, ob das eine gute Zeit ist. Ich bin nämlich vorher noch nie so richtig durchgängig in meinem Leben gelaufen. Ich war dann meistens schon nach 400m kaputt.

Ich trainiere auf einen 4.8km Schullauf den ich mal absolvieren muss.

Ich bedanke mich für jede hilfreiche Antwort.

Weitere Fragen beantworte ich natürlich. ≈)

Und wie lange muss man Walking machen damit man den gleichen effekt hat wie 30 Min Joggen ??????????????

Ist das zu viel wenn ich 6 mal die woche bis auf Sonntag morgens auf leeren Magen jogge und dann abends nochmal Seilspringe

Mir ist aufgefallen das praktisch keine Skater kurze Hosen tragen auch im Sommer ist es ein Problem kurze Hosen anzuziehen?

Ich meine es einfach zu lernen, besser zu werden und mit Tricks usw.

Privatunterricht, Kurs, in einem Verein anmelden...

Hallo.

Ich bin 14 und würde gerne mit Eiskunstlaufen anfangen, wann ist die beste Zeit dafür? Ich bin mir unsicher, ob die Eishalle in meiner Nähe im Sommer offen ist.

Wenn die Antwort kommt, ich solle im Winter damit anfangen, was kann ich tun um mich darauf vorzubereiten?

Ich kann Eislaufen, aber nicht "gut" und auch nicht so auf einem Level.

Ich kann:

x Fahren

x Schnell fahren

x Rückwärts fahren

x Diese Ei Form

x die Ei Form rückwärts

x Rückwärts fahren und dann mit dem einten Bein so mit einem Kreis anhalten

x kurz das Bein heben

Allgemein würde ich nicht sagen, dass ich all zu sportlich bin und auch nicht gerade beweglich, aber wenn es das braucht würde ich bis zum Winter trainieren.

Habt ihr irgendwelche YT Videos die mir helfen könnten und wie kann ich mich vorbereiten?

Bringen Inline Skater etwas wenn ich damit übe? Ich bin nämlich recht gut in dem.

Und welchen Kurs soll ich besuchen? Privatunterricht oder in der Gruppe? Ich würde halt auch gerne so RICHTIG git Eiskunstlauf können und auch evt an ein paar Wettkämpfen teilnehmen.

Oh und was soll ich alles trainieren?

Dankeee

Ich kann leider keinen 100 meter sprint machen wegen einer Verletzung aber 400 meter krieg ich Problemlos hin(fragt nivht warum :-)). Jz ist mejne frage ob der Kräftezerrende 400 meter sprint meine Leistung auch im 100 meter sprint steigert oder ob es meine ausdauer gut verbessert weil nach 300 meter ist alles taub :)

Hallo, ich wollte mal wissen, ob jemand Erfahrungen mit den Workout-Plänen von Pamela Reif hat. Wenn ja, hat man danach einen Unterschied gesehen? Hat man an Gewicht verloren? Hat es spaß gemacht?

Ich würde mich über Antworten freuen! :-)

Lg hasix40

Hallo, wir müssen eine GFS über Ausdauer halten, ein Unterthema lautet dabei Biologische Voraussetzungen, wir sollen dort etwas zu den Hebelverhältnissen erklären, wissen aber nicht wie und was damit genau gemeint ist. Kann uns das jemand bitte erklären? Schon mal danke im Voraus!

Ich trainiere jetzt seit einiger Zeit (5x die Woche Krafttraining mit Körpergewicht oder Kurzhanteln), aber ich weiß, dass Ausdauer und Konditon auch sehr wichtig sind, also hab ich noch regelmäßig an einer Rudermaschine (mit Beinen) gerudert. Beim Rudern schaff ich in 30 Minuten locker 6km. Aber heute wollte ich mal joggen gehen und musste alle paar Minuten eine Pause machen, weil ich außer Atem war. Ich dachte Ausdauer ist Ausdauer egal ob ich mein Herz-Kreislauf beim Rudern oder Joggen trainiere. Warum bin ich dann beim Joggen so schnell außer Atem und beim Rudern nicht?

Ich jogge zwei mal in der woche seit ungefähr zwei Monaten, in 12min muss ich 2km joggen. Das Problem ist ich schaffe es zwar aber sehr schwer, also ich bin dann richtig aus der Puste muss mir wirklich noch den arsch aufreißen zum Ziel und es brennt irgendwie meine atemwege brennen oder eher gesagt ich spure es am Zwischen meiner brust und meinem Bauch. Ich möchte schneller laufen und locker ohne das ich mein arsch aufreißen muss. Woran liegt es und was kann ich machen?

Hallo,

vorab mein Ziel ist es 2Km in 12 Minuten zu laufen. Ich bin ziemlich sportlich, aber wenn es ums laufen geht Kratz ich sofort nach 500 Metern ab.

ich möchte meine Ausdauer trainieren nur weiß ich nicht genau wie und ich komme einfach nicht weiter.

mit inliner habe ich kein Problem und schaffe 2Km in 5 min, aber ich will es Laufen können, in kurzer Zeit.

zudem bin ich auch Raucherin, ich versuche nicht zu viel zu rauchen habe mich von 1 Schachtel pro Tag an 4-5 Zigaretten pro Tag runter gesetzt.

wäre dankbar für ein paar Tipps und Tricks.

Hi,

ich will meine Kondition verbessern(halten). Ich stelle mir die Frage ob Seilspringen besser als laufen oder genau gleich für die Ausdauer ist?

Hey

Ich bin 15 und hab vor kurzem ein gesperrter Sportplatz gefunden"Ohne Erlaubnis betreten verboten"oder so etwa

Wollte fragen ob ich die Schlüsseln vom Stadtverwaltung bekommen würde,gibt es zumindest Hoffnungen?Mit Erlaubnis der Eltern?Um Ausdauer um allgemein zu trainieren ..

Also nicht 1-2 Wochen sondern Zugriff aus längere Zeit , was glaubt ihr?

Lg

Hallo,

Ich habe gestern mit dem Joggen angefangen und nur 15min hatte ich extreme Wadenschmerzen.Als ich zuhause was konnte ich für 5 oder 10 min gar nicht gehen weil es so wehgetan hat.Fürher bin ich auch nicht regelmäßig laufen gegangen und hatte nie Wadenschmerzen.Auch wenn ich Cardio Workouts mache tun meine Waden weh ?

Warum ist das so ?Was kann ich dagegen tun ,weil ich später nich laufen gehen wollte ,aber keine Lust habe das es wieder so schmerzt.

Danke schon mal 😊

Hey,

Die nächsten 2-3Jahre werden sehr anstrengend für mich. Habt ihr villeicht eine Idee wie ich sie schneller vergehen lasse?

Ich habe zurzeit auch sehr Vorfreude auf paar Sachen die ich dann haben werde. Aber leider kann ich fast nurnoch daran denken auch wenn ich versuche was anderes zu denken.. :D

Ja also habt ihr Tipps wie irgendwie 2-3 Jahre schneller vergehen? Also jedenfalls das man es so fühlt?

Grüße :)

Hey,

Aufgrund feindlicher Antworten, stelle ich meine Frage hier nochmal anders:

Hat jemand Tipps, wie man nach einer Krankheit wieder langsam mit Training anfangen kann?
Ich musste jetzt relativ lange pausieren und ich merke die Folgen der Krankheit extrem. So verliere ich schnell Kraft und Atem und meine Kondition ist weg. Deshalb würde ich das gerne langsam wieder aufbauen (War eine Lungenkrankheit)

Hier die „wichtigen“ Infos. Vorab : bitte spart euch aussagen wie dass ich übertreiben würde. Ich weiß dass mein Gewicht okay ist, aber ich nehme immer wieder ab und zu und ich würde gerne etwas halten. Außerdem geht es mir nich um die Zahl auf der Waage, sondern um die Veränderung meines Körpers, die mich unwohl fühlen lässt : Beulen, Cellulite, Hip dips etc. Ich bin vielleicht nicht dick. Sondern unförmig. Außerdem ist für jemand, der jeden Tag trainiert sonst, eine solche Veränderung echt deprimierend.

Ich bin 17, wiege (jetzt wieder) 58kg , vor der Krankheit auch, während der Krankheit 54 kg und vor der Pandemie 52 kg. Und da ich nur 1,62 groß bin, sind 8 kg optisch schon ein Unterschied. BMI liegt bei ca 21.

Ich würde einfach nur gerne wissen, wie man langsam wieder mit Sport anfängt

LG

ich habe angefangen ein bischen zuhause zu „trainieren“ und mache deshalb auch die plank übung. ich weiß dass es menschen gibt die das über 10 minuten lang können, aber habe auch gehört dass manche es nur 30 sekunden lang machen. ich halte momentan 2 minuten aus, aber das auch nur für einen durchgang. wäre es effektiver mehr durchgänge zu machen und dafür kürzer (zb in dem fall 4 durchgänge a 30 sekunden etc)? bitte um tipps. danke

Guten Morgen,

Meine Frage steht schon oben. Wär lieb wenn jemand mir mit paar Beispielen den Unterschied erklären könnte. Welche Taktische und Technische Fehler aufgrund von Ermüdung entstehen.

Hallo meine Frage ist wie bekomme ich eine sehr gute Ausdauer?ich spiele Fußball bin 14 und will Profi werden gebe alles dafür,und in dieser lockdown Zeit versuche ich mich zu verbessern bin eigentlich gut aber meine Ausdauer ist in mein Augen Katastrophe da sehe ich auch bei den Trainingsspielen und das ist seit dem ich Fußball spiele mein Problem.Also in der f und e Jugend wo man nicht auf ganzem Platz gespielt hat ging es noch aber hatte da auch Probleme bin eigentlich ein sehr guter Spieler im Team, aber meine Ausdauer war das Problem bisschen.Und so ist es heute auch ich habe nur 3mal 6km in 35min geschafft und dann war ich auch fix und fertig.Heute Beispiel ich hab 1km 5min gebraucht 2km 12min und dann war vorbei ging irgendwie kaum mehr was.Mich regt es so auf ich weiß nicht was ich tun soll bin ehrlich verzweifelt nehme vor tranining Magnesium und banne zu mir bringt nichts.Bin nicht dick also normal bevor jemand denkt,hat jemand tipps für mich oder so wäre ehrlich dringend🙏

Wie kombiniert man Hanteltraining mit Bodyweight Übungen?

Und wie kann ich Generell Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination so kombinieren, dass ich zwar ne gute Optik habe, aber trotzdem allgemein fit bin und nicht nur dicke Arme habe?

Und nicht gefühlt mein Leben am trainieren bin?

Ich möchte 3-4 mal die Woche ein Ganzkörperworkout machen

Hey,

ich suche für mein Zuhause ein sehr gutes Laufband und zahle auch gerne einen Preis bis zu 5.000 Euro. Ich habe zwei optionen zu denen ich gerne eine Meinung von erfahrenen Läufern under/oder Technikern haben möchte bzw. Erfahrungen wie die Lebensdauer zu "günstigen" und Laufbänder in Studioqualität ist.

1. Option: Ich kaufe mir ein komplett neues Laufband von einer super Firma, z.b. das "Technogym Myrun" für rund 3.000 Euro, bei dem ich Qualität habe, Garantie u.v.m.
2. Option: Ich kaufe mir ein gebrauchtes Laufband in Studioqualität. Ich habe viel Zeit investiert und viele super Laufbänder gefunden wie z.b. "RUN PERSONAL" oder "ARTIS RUN" von Technogym. Diese kosten 12.000 / 20.000 Euro neu und werden gebraucht für unter 5.000 Euro angeboten.

Bitte Kommentare, dass ich kostenlos draußen trainieren kann, für euch behalten.

Moin!

Ich habe das oben genannte Ziel und würde dies gerne erreichen 😊.

liebe Grüße 🖖

Hallo Leute,

ich habe mir vorgenommen das erste mal zu wandern, für´s erste mal selbstverständlich eine kurze Strecke von 15 KM ´:).
Daher dies mein erstes Mal sein wird weiß ich gar nicht was ich alles beachten. planen und vorbereiten sollte.
Außerdem würde ich gerne von euch wissen, was alles in so einem Wanderer-Rucksack rein sollte.

LG

Casio

Hallo, ist es sinnvoll zweimal täglich zu Laufen oder kommt man da in eine Überbelastung? Ich rede von 6 Tagen die Woche mit richtiger Ernährung, Faszienrolle ...

Ich bin kein Lauf Anfänger sondern schon seit mehreren Jahren auf einem guten läuferischen Niveau. Nun möchte ich eine Stufe höher gehen und schneller mehr Ergebnisse erzielen.

danke im Voraus

Ich gehe normalerweise jeden Samstag joggen jedoch sind meine Laufschuhe abhanden gekommen...Kann ich das einfach mit einem HIIT Workout ersetzen?

Hallo,

in welchem Zeitraum kann man es als relativ untrainierter Läufer (ansonsten oft Fußball) schaffen 5 Kilometer in unter 21 Minuten zu laufen? Kann man das in 1 bis 2 Monaten schaffen?

Daten:

19 Jahre, 183cm, 73kg

Hey ich bin mal durch zufall auf due produkte von rot19 gestoßen. Vor allem die rote pille (soll ähnlich wie viagra wirken nur ohne nebenwirkungen) und das blaue spray (soll den penis leicht betäubend amit man länger kann) interessieren mich. Ich würde gerne beim sex länger können und die produkte versprechen ja gerade das. Ich bin noch jung und voll gesund. Kann ich die produkte unbedenklich mal nehmen oder kann das schädlich sein (unabhängig davon ob es wirkt oder nicht)?

Hey! Ist Volleyball Aerob oder Anaerob? Danke!!

Hallo zusammen

Ich mache recht viel sport. Ich gehe ins Boxen ind mache dazu Kraftsport. Zwischen durch mache ich auch Cardio. Jedoch habe ich beinahe keine Ausdauer. Ich komme sogar beim schnellen Treppen hinaufsteigen manchmal ausser Atem. Ich war eigentlich schon immer sportlich und habe noch nie geraucht. Woran könnte das liegen?

Danke im Voraus :)

Hallo zusammen,

und zwar bin ich 18/w 1.71m groß und wiege so ca. 65kg. Ich möchte später eine Ausbildung in der JVA machen und natürlich ist mir bewusst, dass man einem Sporttest machen muss, der viel Ausdauer verlangt. Ich war nie der sportlichste Mensch, was aber daran liegt, dass ich mich nie für Sport interessiert habe blabla.. Jetzt möchte ich anfangen joggen zu gehen so ca 3x die Woche und das habe ich heute auch zum ersten Mal gemacht aber mit einem sehr sehr schlechten Ergebnis. Ich bin 1,5km mit sehr vielen Pausen in 20min gelaufen.. Ist es möglich, wenn ich das durchziehe immer besser zu werden oder meint ihr, ich sollte das komplett vergessen ? ich kenne keinen, der mir helfen kann oder mit dem ich zusammen laufen könnte.

Habt ihr Tipps, wie man den Lauf meistern kann. Vielen Dannk im Voraus!!

Kann man für Kampfsport gut Ausdauer aufbauen mit Fahrrad fahren?

Also, folgendes Problem: Seit ich denken kann und eigentlich in der Schule Sport habe, kann ich gar nicht "mitmachen". Schon nach einer Runde Joggen (es ist nicht schnell!) habe ich ein rasendes Herz und kann fast nicht atmen, also ich nehme tiefe Atemzüge und so (lol).

Auch beim Treppensteigen oder beim normalen, etwas schnellerem Gehen (Spazieren usw.) komme ich außer Atem und mein Herz schlägt total schneller.

Ihr müsst wissen, ich bin nicht alt. Ich bin gerade erst 15 geworden, also wirklich noch jung und fit.

Ich war damals (mit 7-10) ein bisschen stärker, vielleicht 70 bis 80 kilo, aber jetzt bin ich bisschen dünner geworden, weshalb ich nicht verstehe, warum ich bei simplen Aktivitäten nicht mehr kann.

Könnt ihr mir bitte erklären was Kondition ist. Und mir etwas über den konditionelle Fähigkeiten allgemein sagen.

Danke

Tag zusammen

eine etwas andere Frage: es kam grad irgendwie dazu, dass mein Kollege und ich überlegten, wie lange ihr es eigentlich durchschnittlich mit huckepack aushält...

19, m, 180cm, 52kg

Wie lange würdet ihr es mit huckepack aushalten? bitte dazu noch euer Alter schreiben (optional auch die anderen Angaben)

ich bevorzuge Antworten auf die Frage :)
Danke schonmal.

Also ich bin dünn aber stabil gebaut bin 14Jahre spiele Fußball,und will viel mehr Ausdauer bekommen hilft beispielsweise auch wenn ich 5kg abnehme das ich noch mehr Ausdauer hab.Oder hilft das garnicht?

Moin!

Sind ca. 6 Stunden Pause zwischen Krafttraining und Cardio ausreichend, um keine/kaum negative/n Auswirkungen auf den Muskelaufbau zu haben?

Bin nämlich ausdauertechnisch so ziemlich am Boden und am trainingsfreien Tag einmal die Woche Cardio hat nicht ausgereicht, daher möchte ich es auch an Trainingstagen 3-4 Mal pro Woche machen.

Irgendwelche Bedenken?

Danke!

Hallo, ich habe schon gehört das man Muskelaufbau mit etwa 8-12 Wiederholungen trainiert und alles was darüber ist nur noch die Kraftausdauer trainiert.

Da ich aber bei den meisten meiner Übungen (Zuhause) 12 Wiederholungen easy schafft weiss ich nicht wie ich es schwerer machen soll.

Ich bin M,14 und trainiere ohne Gewichte und Zuhause (Bodyweighttraining).

Ich mach auch schon schwere Varianten, bei zB. Liegestützen mache ich Negativeliegest., Tricepsliegest. usw.

Aber nun zu meiner Frage: Wie kann ich weiter Muskeln aufbauen, ohne Gewichte?

Soll ich einfach mehr Sätze machen? zB. so 5x12 Liegestützen.

Guten Abend,

In ca. einem Monat findet der Sporttest bei der Polizei statt.

Dies kam etwas überraschend, da der Test coronabedingt nicht stattfinden konnte und ich daher davon ausging, dass sich bezüglich der Regelungen erst nächstes Jahr etwas tun wird.

An sich ist Sport bei mir nicht das Problem - ich betreibe Kraftsport und meine Kraftwerte befinden sich auch schon weit im fortgeschrittenen Bereich. Das bringt mir aber leider überhaupt nichts für meine Ausdauer, die absolut miserabel ist.

Ich muss einen 2400 Meter Lauf in mindestens 12 Minuten schaffen.

Dafür trainiere ich jetzt auch schon seit etwa 3 Wochen, aber immer nur 2 mal die Woche (wie gesagt, dachte nicht, dass er Test so schnell stattfindet) - vorher habe ich noch nie wirklich ausdauermäßig trainiert (kann das Gefühl gar nicht leiden)

Im Moment liegt mein Bestwert bei etwa 2200 Metern in 12 Minuten.

Was kann ich tun, um mich in 4 Wochen so stark wie möglich zu steigern?

Und ist es gut möglich dies zu schaffen?

Ich bin relativ untrainiert mache nur ab und an Sport, bin aber nicht dick oder unbeweglich. Als ich mit meiner Freundin vor kurzem Sport machte Zuhause unter anderem Yoga und Fitness.

Konnte ich in manchen Dingen nicht mit ihr mit halten. Z.B Wandsitzen konnte sie um einiges länger, genau wie Kniebeugen.

Wir haben dann halt Kraftgemessen aufgrund dessen und in den Beinen war sie gar stärker im direkten Vergleich. Hier konnte sie mich weg drücken. Im Armdrücken war ich deutlich stärker, und auch in mancher anderen Sache war es sehr ausgeglichen. Sie macht viel sport das weiß ich. Aber es hat mich schon beschäftigt, kommt das öfters vor, dass es recht ausgeglichen sein kann?

Wenn man dreimal die Woche Sport macht und jeden Tag Fahrrad fährt.

Wie lange dauert es, bis sich die Ausdauer aufbaut?

Beispielsweise bei den Ausdauer Sport Prüfungen, in denen man ganz viel laufen muss ohne eine Pause... Auf Zeit auch noch!!!

Was kann man dafür wenn man einfach nicht viel Ausdauer besitzt, warum bekommt man eine schlechte Note ins Zeugnis gedrückt? Haben die Lehrer keine verständliche Seite? Ich meine klar sollte man in einem jungen Alter so etwas schaffen können, aber manche können es eben nicht. Ich verstehe einfach nicht warum man nicht noch ein Auge zu drückt und sagt „dafür das du dir so viel Mühe gegeben hast gebe ich dir noch eine ...“ ich kann sowas einfach nicht nachvollziehen.

Hallo,

um beim Cooper Test mit 15 Punkten zu bestehen, muss man innerhalb von 12 Minuten 3125 Meter laufen.
Ist es klüger beim Training für diesen Test 12 Minuten lang so viel zu laufen wie man schafft oder 3125 Meter zu laufen, auch wenn es länger als 12 Minuten dauert?

Hi, ich würde gerne wissen, ob ein 10 Kilometer Lauf als Long distance run für einen 13 jahrigen zählt.

Vielen Dank im voraus!

Hallo,

ich würde so gerne eine längere Radtour machen, die auch einige Wochen dauern kann.

Ich bin aber sehr unerfahren.

Habe letztens eine 60 km Tour gemacht an einem Tag.

Am nächsten Tag war ich aber ziemlich erschöpft.

jetzt hab ich angefangen, meine Kondition zu trainieren. Brauche aber ein ziel.

Deswegen meine Frage :

Wie viele km machen denn erfahrene Radfahrer an einem Tag im Durchschnitt?

Hallo, seit einiger Zeit (1-2 Jahren) bin ich total unfit. Obwohl ich schlank bin und jung (22), komme ich nur keuchend in den 2. Stock. Danach geht der Puls auch nur nur sehr sehr langsam wieder runter.

Laufe ich mal nen Bus nach, ist mein Puls gleich auf 140-160 und braucht dann ne halbe Stunde auf meinen "normalen" 84 Ruhe-Puls zurückzukommen. Wenn ich zu schnell aufstehe (besonders morgen), bekomme ich Herzrasen. Wenns mir nicht gut geht oder nervös bin, schnellt das richtig in die Höhe und das spürt man durch Unwohlsein, Schwindel, Ohrensausen oder manchmal auch Herzrasen.

Mache seit 2 Jahren keinen Sport mehr, möchte jetzt wieder damit anfangen.

Nur WO und WIE fange ich an? Ich halte ja kaum was aus.

PS: Mein Blutdruck ist im optimalen Bereich.

Hey, kann mir jmd vielleicht erklären, was Kurzzeitausdauer bedeutet?

Hallo,

ich habe bald Coopertest und möchte mich darauf vorbereiten. daher möchte ich wissen ob ich mit meinen Fußballschuhen auf dem Rasen(Kunstrasen) laufen kann. Oder soll ich eher draußen joggen? Ich würde schon lieber draußen joggen aber ich habe keine Laufschuhe und wenn ich mit normalen Sportschuhen laufe, dann tun meine Unterschenkel weh.

PS: der Coopertest wird auch höchstwahrscheinlich auf dem Fußballplatz (Kunstrasen) stattfinden.

Danke

Hallo Zusammen,

ich habe möchte mich bei der BF bewerben zum Auswahlverfahren gehört auch ein Sporttest der meistens einen 3000 meter Lauf in ca 15 min beinhaltet. Um auch eine Chance habe diesen zu bestehen ist es notwendig sich entsprechend vorzubereiten.

Ich selbst bin nicht unportlich und treibe auch regelmäßig sport. Jedoch gehört das Laufen nicht gerade zu meinem Lieblingsport :). Auf den Fahrrad ( ohne Elektro Antrieb) habe ich mit der Ausdauer kein Problem und schaffe bezogen auf das Deutsche Sportabzeichen auf jedenfall die Silberleistung. Beim laufen hingegen tue ich mich schwer das Ziel die Strecke in etwa 15 min zu laufen.

Nach kurzer Zeit schmerzen die Beine. Ich habe schon bereits ein Intervall Training probiert und mich dann hochgearbeitet (1 min Laufen 1 min walken dann 2min laufen und 1 min walken usw) jedoch ist dann nach 1000meter schluss.

Nun meine Frage hat jemand einen Tipp wie ich es schaffen kann. Meiner Meinung nach sind die Anforderungen machbar wenn man richtig trainiert und genügend Zeit hat.

Besten Dank im vorraus für Hilfreiche Antworten.

Hey morgen machen wir im Sportunterricht einen 800 meterlauf. Ich bin eben 800 Meter laufen gegangen und hab Die Zeit gemessen. (5:20 min)

Ich weiß das es sehr lange ist.

1. Weiß jemand die Benotung zu diesen 5 Minuten (Mädchen,15 Jahre,10. Klasse realschule)

2. Hat jemand tipps? Ich kriege schon nach ca 200 Metern schlechter Luft und nach und nach fangen meine Beine an schlapp zu machen...

Vielleicht hat ja jemand tips wie man sich diese 800 Meter auf der Laufbahn einteilen kann

Dankr im voraus! :)

Hallo,

seit ein paar Wochen haben wir nach dem Lockdown und den Ferien wieder Schule, und somit auch wieder Sportunterricht!

Nun ist es aber so, dass wir oft Ausdauerläufe machen bzw. machen werden und ich dort ziemlich schlecht bin. Außerdem habe ich während des Lockdowns nicht wirklich Sport gemacht.

Ich bin auch nicht übergewichtig oder „lauchig“ sondern ganz gut gebaut.

Heute haben wir einen Ausdauerlauf gemacht und ich war nicht so gut, weil ich halt eher dadurch schlapp werde beim Laufen, dass ich keine Luft bekomme oder „Atomprobleme“ habe (habe kein Asthma,...) anstatt das meine Beine schlapp machen!

Da wollte ich also fragen wie ich das besser kontrollieren oder üben kann, dass ich eben nicht schon nach 300 Metern nicht mehr richtig atmen kann.

(P.S. Außer dass ich joggen gehen soll, mache ich schon neuerdings!)

Ich bedanke mich schon einmal im Voraus

Hey, ich musste leider (da es ärztlich verordnet war) Monate lang Pause mit Sport machen. Ich hab mich grundsätzlich wegen meiner Ausdauer im Fitness Studio angemeldet weil ich gemerkt hab dass ich da einfach was tun muss weil schon nach nicht Mal fünf Minuten joggen, schon ko zu sein einfach nicht ging. Nun darf ich endlich wieder Sport machen und will morgen gleich ins Fitness Studio. Allerdings hab ich Angst aufs Laufband zu gehen und komisch angesehen zu werden wenn ich für längere Zeit nicht "renne" oder "schnell jogge" wie sehr viele andere es länger als Minuten tun. Ich gehe die meiste Zeit wahrscheinlich nur sehr schnell mit großen Schritten was sicher dann einfach nur komisch kommt. Habt ihr Tipps? Danke schonmal

Wenn jetzt ein 90kg 1,90cm großer gegen einen 1,75 großen 70kg Mann joggen müsste(sagen wir 5km), müsste der große Mensch doch für die gleiche Strecke/Geschwindigkeit viel mehr Energie aufwenden oder nicht?

Hallo, ich bin gerade zuhause und habe keinen sandsack oder andere Geräte. Ich möchte aber gerne ein Training wie am sandsack machen.

Hat jemand eine Idee was ich sonst nehmen könnte? Lg

Ich muss in der Schule einen 12 Minuten Lauf machen, ich weiß gerade nicht wieviele Meter, aber darum geht es auch nicht. Ich bin nicht sehr sportlich, aber ich möchte eine gute Note haben, könnt ihr mir Tipps geben wie ich lange durchhalte?

Größte Probleme sind:

Beinschmerzen und oder Seitenstechen

Geht das? Erwarte jetzt nicht ein schwarznegger zu werden und Marathons zu laufen. Möchte einen schönen Body durchs Gym bekommen aber nun Mal auch eine gute Ausdauer haben (um z.B den 3000 Meter Lauf usw.) Bei der Polizei zu schaffen

Hallo liebe GF Community,

Ich spiele mit Barcelona die "Tiki-Taka" Taktik aber ich merke das die Ausdauer von den Spielern extrem schnell leer geht, da die viel laufen müssen.

Kann man in FIFA 20 Ausdauer abstellen? Also im offline Modus und nicht online, wäre sehr dankbar für eure Hilfe

Hallo,

Habe den sporttest bei der Bundeswehr Leider Knapp vermasselt und zwar nur beim Ergometer.... Sollte innerhalb von 6:30 3km fahren. Meine Beine wollten sich aber nach 1,8km und 3 Min Nicht mehr bewegen. Mir war nach dem Pendelleauf den ich in 49 sec dem Klimmhang 57 sec schwinelig und schlecht. Habe 1 jahr lang keinen Sport mehr gemacht das heißt gar nichts nur gesessen wie kann ich schnell trainieren muss bis zu 1.9 Den sporttest nachreichen.

Was sagt ihr zu den Bildern? Ist Joggen ein No-Go wenn man definierter werden will? Oder sind die einfach überspitzt?

Hey Community (:

Ich fahre demnächst mit meiner Fußballmannschaft 25km hin und 25 Km zurück. Mein Problem ist, dass wir immer sehr schnell fahren und ich nach ca. 13 km nicht mehr so richtig kann. Habt ihr vllt. Tipps wie ich mich vorbereiten kann darauf bzw. wie ich meine Ausdauer verbessern kann ?

Sonniger Gruß

NoName2402

Was ist besser? Letze Woche habe ich 2 ma HIIT Workout gemacht und diese Woche überlege ich zu joggen und dann immer so abwechseln

Mfg

Hallo liebe Community,

wenn ich Fußball spiele halte ich immer 5 Minuten aus und bin dann danach sofort schlapp, alle geben 100% und ich will auch 100% geben, aber ich werde sofort müde und bekomme Seitenstechen. Es regt mich so auf da ich normalerweise gut Fußball spielen kann. Dann kommt noch hinzu das ich dann wie ein Wasserfall schwitze. Was soll ich am besten tun damit das alles weg geht und mir darüber keine Sorgen mehr machen muss? Wie oft muss ich dann trainieren?

LG Elias

Kann man als Anfänger gleich mit Freeletics starten? Ich konnte schon beim Anfangstest nicht alle Übungen ausführen.

Hey,

Ich wollte heute eigentlich joggen gehen aber da es so heiß ist will ich nicht um den See weil dann alle Leute denken: "Der will nur flexxen".

Ich würde dann statt 6,4km nur 5km laufen. Baue ich da dann ab?