...die Ausdauer zu steigern? Also ich habe mir ein 1h Workout (jeden Tag der Woche) zusammen gestellt: 30min Crosstrainer, 30min Laufband bei 8 km/h und 0% Steigung. Meine Frage: Hilft mir dies beim abnehmen und Ausdauer aufbauen, wobei das abnehmen im Vordergrund stehen sollte (bin leicht übergewichtig)? Sollte ich die km/h erhöhen?

Danke für eure Antworten,

Chitori

Ich möchte gerne nach 2jahren verletzungspause wieder sport machen. Wenn das wetter schön ist fahre ich gerne fahrrad. Ansonsten sportunterricht und ein bis zwei mal die woche fechten.

Beim fechten trainiert man ja schnelligkeit, reaktionen, geschicklichkeit, stärke aber was noch? Kann man dabei ausdauer trainieren?

Viele dank euer flederviech

Hallo User!

Ich bin vor kurzem 18 geworden, und hab seit längerem nicht mehr regelmäßig Sport gemacht. Ich wollte einen Sport im Verein anfangen, der gut für Fitness, Ausdauer etc. ist, da hab ich an Basketball gedacht. Dazu habe ich ein paar Fragen,

1. Bin ich zu alt um einem Basketballverein beizutreten?

   • Dazu müsst ihr wissen, ich will kein Profibasketballer werden, dh. an Bundesliga oder sowas denk ich garnicht, will halt nur fortgeschrittener werden und viel dafür tranieren.

2. Kann ich noch ganz gut werden, wenn ich regelmäßig trainiere? (kein profi, ich weiß)

3. Spielt die Größe eine wichtige Rolle beim Basketball? Ich bin ca. 1.85 groß, ist das ok so, oder werde ich dadurch nachteile haben?

Bitte geht auf alle Fragen ein, danke schonmal für eure Hilfe :)

Ich muss morgen unerwarteter weise in sport den 30 minuten lauf machen, also 5.2 km in 30 minuten D: bin leider total unsportlich und da es nicht angekündigt wurde war icg auch nicht trainieren... Irgendwelche tips/taktik wie ich das am besten durchhalte??? BITTE (normalerweise bin ich nach 15 min joggen halbtot

Hi!

Also in Sport müssen wir morgen einen 4 km Lauf machen und haben dafür 30 Minuten Zeit! Ich bin nicht gerade die beste Läuferin und wollte fragen, ob ich das trotzdem schaffen werde (Ausdauer besitze ich auch nicht wirklich!)! Wenns hilft: 13 Jahre, 8. Klasse

Danke schon mal im voraus!

Hey, Ich hab Montag Ausdauerlauf 25 Minuten. Beim letzten Training mit ner Freundin musste ich nach 15 Minuten wegen Seitenstechen aufhören. Aber bei der LK darf ich das nicht. Also was kann man da gegen Seitenstechen machen? Vorher und wenns passiert is?

Trainiert man im krav maga Training die Ausdauer? Danke :)

Hallo :) Also wir machen in 2 Wochen Ausdauertest Shuttle Run/Beep Test im Sportunterricht (9.Klasse). Gibt es irgenwelche Tricks was man vorher und nachher essen und trinken sollte? Ich habe eine recht gute Ausdauer (letztest Mal eine gute 2 geschafft) aber mir ist hinterher immer iwie schlecht.. Könnte das mit Essen und Trinken in Verbindung stehen? Liebe Grüße und Danke P.S.: Alle Tipps für ein gutes Ergebnis sind hier Willkommen!!!

Ich muss für die Schule in 12min ca 3km laufen... Die beste Vorbereitung hierfür wäre natürlich einige Wochen davor immer wieder laufen zu gehen doch unsere Lehrer sehen das wohl nicht so denn sie haben den Lauf erst kurzfristig bekanntgegeben. Jetzt ist meine Frage, kann man am Tag des Laufes irgendetwas tun dass dieser einem leichter fällt bzw dass man besser ist??

Wäre über Rückmeldungen sehr dankbar!!

Hallo,

ich suche Aufwärmspiele für den Sportunterricht die möglichst die Ausdauer trainieren.
Kennt da vielleicht jemand welche?

'Freue mich jetzt schon sehr über Antworten :)

LG
Marja

Hallo :) Ich hab jetz schon 2 Stunden das Internet durchstöbert. Nach Meinungen über den 2er Split Trainingsplan vom McFit. Aber ich lese immer nur eigene Verbesserungen. Meine Freunde behaupten gehört zu haben das viele den 2er Split Trainingsplan vom McFit schei... finden. Ich würde daher also gerne von euch wissen ob dieser Trainingsplan gut oder schlecht ist. Und vorallem warum?

Damit ihr den Plan nicht irgendwo raussuchen müsst schreibe ich ihn hier in meine Frage. :)

Tag 1:

Bankdrücken Langhantel, Schrägbankdrücken Kurzhantel, Butterfly, Kurzhantel Seitheben, Kickbacks, Kurzhantel Trizepsstrecken, Powerroller, Rückenstrecker

Tag 2: Beinpresse 45 Grad, Beinbeuger, Ruderzugmaschine, Latzug breit zum Nacken, Einarmiges Kurzhantelrudern, Butterfly Reverse, Langhantel Bizepscurls, Konzentrationscurls,

Vielen, vielen Dank für die Antworten im voraus! :)

Hi Leute, ich bin gerade dabei meine Ausdauer zu trainieren, d.h drei mal die Woche Abends eine halbe Stunde Joggen und drei mal die Woche Fußballtraining. Jetzt ist meine Frage: Wenn ich nach dem trainieren etwas Süßes esse, also eine Portion Eis oder Chips oder so, beeinflusst das meinen Trainingserfolg und 'schwächt' meine Ausdauer?

Vielen Dank für Antworten :)

Ich wollte mal fragen, wie die Bewertungsmaßstäbe für den Cooper-Test in der 10. Klasse sind. Also wir Mädchen hatten fast alle 2 km und die Jungs auch größtenteils 3 und unser Klassenschnitt liegt unter 4. Jetzt sind wir hier grade am nachforschen wegen der Bewertung, weil wir letztes Jahr mit 4 Runden (also 2 km) noch eine 2 bekommen haben und jetzt alle mit 2 km eine 5 haben.

Im Internet findet man überall unterschiedliche Werte und da weiß man auch nicht, welche aktuell sind..

Wäre nett, wenn jemand, der Ahnung davon hat, mal kurz was dazu schreiben könnte.

Stimmt es, dass Menschen die Rauchen weniger Ausdauer haben. Nehmen wir mal ein optimales Beispiel, also wenn 2 Personen genau gleich viel Ausdauer haben, doch dann einer von den anfängt zu rauchen, sinkt dann somit auch die Ausdauer oder hat eine Raucherlunge nicht mit der Ausdauer zutun ?

Hey:)Ich, 17 ca. 167 und 54 - 55 kg schwer habe 30 Tage dieses Squat Workout für frauen gemacht.Am ende der 30 tage musste ich 250 machen,jedoch hab ich immer mehr gemacht.Manchmal 300 pro tag:)Gestern waren die 30 Tage um ich will jedoh weitermachen:)wie viel sollte ich pro tag machen?reichen 100? Und sollte ich das konstant jeden tag machen?also jedem tag 100 oder auch mal mehr?und sollte ich es überhaupt jeden tag machen oder auch mal pause machen?es soll nur zum muskelaufbau dienen nicht zum abnehmen:)lg und danke schonmal für die antworten:)

Macht es irgendeinen Unterschied ob man betrunken ist, wenn man joggen geht? Ich habe meistens mehr Ausdauer und gehe dann auch mehr an meine Grenzen. Ist das ungesund oder bringt das sogar noch mehr als normales joggen?

Danke für alle Antworten!

Ich bin 14 Jahre alt und spiele im Verein. Habe aber nicht grade die meiste Ausdauer, Joggen geht lange, aber nicht grade schnell. Ich will meine Ausdauer verbessern nur wie ? Wir trainieren dienstags und donnerstags, aber nicht wirklich die Ausdauer. Wann kann ich meine Ausdauer trainieren wie , und wie lange soll man laufen und wie weit. Man soll bedenken samstags oder auch mal sonntags sind Spiele .

Ich bedanke mich für hilfreiche Antworten :D

Hallo, Ich habe am 13.9. einen 2000m Lauf und dafür 11:20 Zeit. Im Moment brauche ich 13 Minuten, schaffe es aber nicht durchzulaufen. Ich kann 1km in 5min laufen, brauche dann aber eine Gehpause.. Was sagt ihr, wie ich das am besten steigern kann? Jeder sagt etwas anderes, die einen sagen ich soll längere Strecken, dafür langsamer laufen, andere sagen ich soll intervalltraining machen und die nächsten sagen ich soll einfach so schnell wie möglich so weit wie möglich laufen, irgendwann schaffe ich es dann. Jede Begründung macht irgendwie Sinn und ich bin jetzt überfragt, da ich mich nicht wirklich mit Laufen auskenne und immer nur "zum Spaß" laufen war, ohne auf die Strecke und die Zeit, oder auf eine Leistungssteigerung zu achten.. Was ich berichten kann, ist, dass ich mich nach drei mal Laufen jeweils um 30 Sek gesteigert habe, ( habe mit 14 min angefangen) aber trotzdem nicht die 2km durchlaufen kann, was später bei dem Test Voraussetzung ist. Außerdem stehe ich noch vor der Frage, wie häufig ich trainieren soll.. Normalerweise macht man ja ein bis zwei Tage Pause, weil sich ja nach der Regeneration die Leistung steigert. Aber da ich ja nicht mehr so lange Zeit habe, macht es mehr Sinn, jeden Tag zu gehen ? Was sagt ihr dazu ?

Danke schonmal :-)

Hallo! ich wollt mal wissen ob ich mit Fußball oder mit Kickboxen mehr Ausdauer bekomme?

Zu meiner Geschichte: ich habe mir seit einem Jahr vorgenommen regelmäßig joggen zu gehen. Allerdings bin ich extrem schlecht (bin froh wenn ich 1 km schaffe durch zu joggen, brauche dazu auch noch 7-8 Minuten inkl. 1 Minute ans joggen herantasten bzw. erst schnell zu gehen). Nun ist es so, dass ich es ab und zu geschafft habe 1-2 Monate wirklich jeden 2. oder 3. Tag joggen zu gehen - besser geworden bin ich nie, dementsprechend wurde die Motivation immer kleiner.

Jetzt bin ich wieder dabei regelmäßig zu joggen (seit ca. 1 Monat). Verbesserung? Nein. Ich weiß wirklich nicht was ich tun soll. In Moment habe ich noch kein Geld für eine Pulsuhr (eine billige als Geldverschwendung kommt für mich nicht in Frage), ich war immer der Meinung man könne auf seinen Körper hören...

Ich habe auch schon öfter mal Anfängerpläne aus dem Internet gemacht - für 30 Minuten durchlaufen oder so etwas, aber ich bin mit den Steigerungen nicht mitgekommen und ich bin ein Mensch, der unbedingt besser werden will und das so schnell wie möglich, also habe ich die Pläne wieder aus meinem Training verbannt.

Bitte helft mir irgendwie, ich weiß wirklich nicht weiter. So schlecht, am Tiefpunkt der Ausdauer, und trotzdem keine Verbesserung in Sicht :( dabei habe ich einen BMI von 19-20, also Übergewicht plagt mich nicht.

Und noch ein Problem: würde ich noch langsamer und gemütlicher joggen, wäre es kein joggen mehr sondern schon walken! (ja, walken als Ausdauerverbesserung habe ich auch schon ausprobiert :D). Wenn ich jogge, können andere Menschen neben mir schnell gehen und sind genau so schnell ...

Ich möchte meine Kondition verbessern und gehe ins Fitnessstudio, wo ich 1 1/2 std. Ausdauertraining mache und 30-40 Minuten Krafttraining. Auf dem Laufband schaffe ich leider nur 20 Minuten, wenn ich 8 Km/h laufe. Einmal im Sportunterricht bin ich aber 40 Minuten durchgejoggt und war weniger erschöpft als beim Laufband. Warum? Ich glaube ich bin langsamer als auf dem Laufband gelaufen. Ist es besser nun langsamer zu laufen aber dafür länger oder schneller aber dafür kürzer? Also für die Kondition jetzt? Ich will auch abnehmen, deshalb mache ich mehr Ausdauertraining.

Hallo, ich habe folgendes Problem:

Seit etwa einer Woche habe ich einfach keine Kraft mehr (vorallem in den Beinen, was schlecht ist, da am Wochenende eine riesen Tour geplant ist..). Dann wäre da noch das, dass ich kaum Hunger habe und wenn ich etwas esse, dann bin ich ungelogen nach einem einzigen Joghurt so satt, dass ich frühestens in 3 Stunden wieder einen Joghurt esse (wiederholt sich). Trinken tu ich auch kaum, weil ich einfach keinen Durst habe, evtl. einen Liter am Tag). Woran könnte das liegen? Ich habe einen Umzug hinter mir und dort extrem hart gearbeitet (Transporter 2x beladen und 1x entladen).

Bin irgendwie echt am Ende, ich habe keine Klagen, dass mir die Knochen weh tun oder sowas, aber ich bin einfach schwach und knicke z.B. beim Fahrradfahren nach nur 10km ein. (von 35 auf 20kmh).

Hat einer eine Idee, was ich tun soll, damit ich bald wieder richtig fit bin und meiner Arbeit & Trainingsplan nachkommen kann?

Danke, Dommp!

Hallo Leute! ich habe jetzt sommerferien und ich hab mir vorgenommen jeden zweiten tag joggen zu gehen. erste frage: ist der abstand gut oder sollten mehr tage dazwischen sein? zweite frage: wie schnell baut man die kondition auf? Würde man nach 6 wochen merken, dass man mehr ausdauer hat?

danke schonmal !! :-)

Sagen wir mal ich würde jeden 2ten Tag, So lange joggen wie ich kann.

Wie lange dauert es, eine relativ gute Ausdauer zu haben? Und gleichzeitig natürlich noch gute Beinmuskel?

Bitte in Monate nennen.

Hallo liebe Community,

ich werde am Montag den Cooper-Test laufen, habe die Zeit auch schon mehrmals beim Training geschafft. Ich werde bei dem Test jedoch trotzdem mega aufgeregt sein (Adrenalin in Mengen). Führt das zu einer Leistungssteigerung?

Also zu erst mal eine Frage : ich bin 16 Jahre alt starker raucher und will später mal zur Bundeswehr. Jedoch verliert man durch rauchen viel seiner Ausdauer. Könnte es passieren das die Bundeswehr mich ausmustert wegen dieses Problems oder kann man durch intensives ausdauertraining die ausdauer wieder auf ein "Gleichgewicht" bekommen? Außerdem : ich mache in 2 Jahren Abi und wollte noch fragen ob ich dann erstmal ein Jahr lang durchgehend trainieren soll um an muskelmasse und ausdauer zu gewinnen damit die chancen besser werden? oder ist die sportprüfung bei der aga (allgemeinen grund ausbildung) nicht sooo schwer wie alle sagen? Da ich gehört habe das viele bei der bundeswehr rauchen frage ich mich ob das rauchen wirklich so ein schwerwiegendes problem bei der bundeswehr ist, da die soldaten ja dann auch wenig ausdauer hätten?

Hallo Leute,

ich gehe momentan bei jeder Möglichkeit joggen, will so richtig fit werden und bin fast schon süchtig danach.

Allerdings will ich meine Beine nicht jeden Tag der Belastung von Sprüngen, Sprints und Ausdauerlauf aussetzen und suche deshalb etwas, das mich so richtig ins schwitzen bringt, aber gleichzeitig meine Beine nicht zu sehr belastet - als Ausgleich wenn ich mal einen Tag nicht joggen gehe.

Fällt jemandem etwas dazu ein?

Liebe Community, Also alles hat angefange in der 4. Primarschule, ich war unsportlich. Deshalb musste ich im Unihockey dauernd ins Goal, was es dazu brachte dass ich heute in einem Verein bin von Unihockey und der Beste Goalie meines Jahrgangs. Das ist mein erster Sport. Dass ich hier keine Ausdauer habe ist irgenwie klar, obwohl ich hier grad feststellen will/muss dass der Goalie (abgesehen davon dass er nicht ausgewechselt wird) einer der strengsten Posten hat. Aber das ist Detail ;) Mein zweiter Sport ist Volleyball, dort "steht man ja auch nur rum", ihr wisst was ich meine. Also auch kein Ausaduertraining. DOCH: ich gehe 3 mal die Woche joggen, Ich habe Schulsport und ich mache 1-2 maldie Woche ein Konditions (also ein Ausdauer) Training. und jetzt mein Problem: Wir mussten von der Schule aus 2km rennen. Ich dachte ich schaffe das unterdi 6 besten (von 18), weil ich locker mehr sport mache als alle anderen. aber ich war bei den 4 letzten, nach mir kam ein übergewichtiger Junge, ein Mädchen dass Beinoperationen hatte und zwei, die den Fuss verstaucht hatten. Ich habe auch gemerkt, kaum war ich losgerannt fing ich an zu hyperventlilieren und mein Herz tat weh, also einfach der Brustkorb (bin w/15, und nein es waren nicht die brüste) tat weh und stach irgendwie seltsam. Ich hatte auch einen sehr hohen Puls. Meine Sportlehrerin hat mich danach zu sich gerufen, sie beobachte mich schon lange und ich solle dringend zu einem arzt gehen. sie weiss wieviel sport ich mache aber ich habe keine ausdauer dass irgendwas mit mir nicht stimme... kennt das jemand? oder hat jemand eine vermutung was das sein könnte ? ich gehe zum arzt, aver vlt hatte das jemand von euch und kann mich ein wenig vorbereiten oder jemand sagt dass es bicht scimm ist. (zum arzt gehe ich trotzdem) lg frisco 15

In ca. 3 Monaten muss ich für die Schule den Cooper-Test laufen, der zählt relativ viel zu meiner Abi-Sportnote hinzu, deshalb will ich 15 Punkte schaffen.

Laut Tabelle muss ich (16 (1997), W) dafür 2750m laufen.

Ich spiele Hockey, bin also keine "Laufanfängerin", denn da laufen wir auch manchmal längere Strecken und haben auch so Kondition.

Für einen 4km-Lauf habe ich neulich ca. 23 Minuten gebraucht. Ich weiß, dass das nicht sonderlich gut ist, aber es war an dem Tag richtig warm, ich musste in der prallen Mittagssonne laufen und habe vorher schon über 600 Zeitungen ausgetragen. Andere Zeiten habe ich leider nicht, da die nie gemessen wurden.

Kann mir jemand Tipps geben oder eventuell sogar einen Trainingsplan erstellen, sodass ich mein Ziel erreiche?

Vielen Dank!! :-)

Frage steht oben! Danke schon mal im Voraus!

hey kurze Frage meines jüngeren cousins (ich bin am Rechner meines älteren cousins):

Habe schon bisschen länger ne Freundin (wie ich 15 fast 16) und wir wollen beide bald miteinander schlafen (merkt man) und da ich nicht so erfahren bin brauche ich noch ein paar tipps ;) - Beim Vorspiel, wenn die Frau einem einen bläst und man nach 3 min ca. das Gefühl hat dass man kommt, dann aufhören oder in den Mund der Frau / ins Handtuch spritzen? = Beim Vorspiel schonmal kommen?

• nach dem Vorspiel beim Sex (nach kurzer Regenerationsphase des Glieds im falle des Orgasmus vorher) wirkt man dann doch nicht mehr so fit und "er" soll auch ein bisschen schlaffer sein als sonst (trotz 2 minütiger "regeneration") habe ich gehört... was kann man machen dass man trotzdem schön und lange fic### kann?
• nach dem ersten Orgasmus im falle des direkten Sex (ohne vorspiel) - einfach weitermachen damit die frau noch öfter kommen kann oder wieder stellung wechseln und wieder kurz regernerieren?
• stimmt es dass man nach dem ersten Orgasmus zwar leicht geschächt ist aber natürlich viel länger aushält?
• und kann man seine ausdauer trainieren?

Sorry für die Fragen aber es muss sein und bei google finde ich nichts gutes :/

Ich laufe gerne und würde gerne mal auch mit Gewichtsmanschetten an den Beinen laufen. Ist das zu empfehlen? Warum (nicht)? Halten die auch gut beim laufen? Wie viel KG sollten sie sein? Wo gibt es (gute?) zu kaufen?

Mfg Bobobo

Hey Leute, Ich spiele Fussball und ich möchte gerne schneller werden und meine ausdauer verbessern. Außerdem will ich wissen wie ich das "maximale" aus mir rausholen kann um so schnell wie möglich zu laufen, ich glaube das hat irgendwas mit der Lauftechnik zutun. Ich will also meine Lauftechnik so umstellen, sodass ich das maximale aus mir rausholen kann um schneller zu werden.

Danke im vorraus

:)

Hallo zusammen ;)! Ich hab ein kleines Problem und zwar hab ich mich vor kurzem für ein Praktikum beworben. War aber eigentlich zu spät, wurde aber jetzt doch genommen. Es ist nicht so, dass ich unsportlich bin aber ich bräuchte schon dringend noch ein bisschen Ausdauer! Kann man das in einem Monat noch ein bisschen steigern? Gerne jeden & öfters am Tag! Danke :)

Hallo, Heute in einer Woche muss ich den Coopertest machen. Das Problem ist: Ich hab fast 2 Jahre nicht beim Sportunterricht mitgemacht, wegen 2x Kreuzbandriss, und hab erst vor 2 Monaten angefangen wieder mitzumachen. Und ich bin das unsportlichste Wesen der Welt, ich hab die Ausdauer eines 90-Jährigen. Früher war ich auch schon immer die schlechteste wenn es ums laufen geht? Ist es realistisch, die Ausdauer in 7 Tagen wenigstens minimal zu verbessern? Wenn ja, wie? Und ist der Coopertest nicht völlig überbewertet?

hey, könnt ihr mir sagen ob es ein legales Dopingmittel für Ausdauer gibt, da ich heute Nachmittag und morgen einen 2km Lauf hab, meine ausdauer nicht so gut ist und ich trotzdem gerne mithalten würde.. danke im voraus!

::Kann man unendlich lang rennen/laufen/sprinten...oder sontiges? Kann man sich das antrainieren? Schafft man es über 1 KM zu sprinten? :D Fragen über Fragen,die ich nicht googeln kann -.- :D

Ich bereite mir jeden Morgen zum Frühstück einen Smoothie zu. Ich trainiere derzeit hauptsächlich auf Ausdauer, würde aber gerne auch noch ein paar Kilos, in Form von Muskelmasse, zulegen.

In diesen Smoothie kommen Äpfel, Bananen, Birnen, tiefgefrorene Beeren, Mandeln, Haferflocken und etwas Milch. Ist es zu empfehlen, den Smoothie in dieser Weise zu zubereiten, oder könnt ihr mir bezüglich meines Trainings noch andere Zutaten empfehlen?

Vielen Dank schonmal im Voraus :)

Hallo alle miteinander, ich versuche gerade meinen Lebensstil ein wenig zu ändern in der Hoffnung ein wenig Gewicht zu verlieren und damit unter anderem auch ein bisschen Sport zu treiben. Sprich von 0 Sport auf 25 Minuten Training jeden zweiten Morgen (weil ich gehört habe dass Muskels etwa 36 - 48 Stunden nach Training brauchen um auch zu wachsen).

Ich bin also heute morgen aufgestanden, bin 5 Minuten auf der Stelle gelaufen, habe mit 5 Minuten dehnen, dann 10 Minuten Training (Liegestütze etc) und dann noch mal 5 Minuten laufen.

Jetzt habe ich aber in meinem Zimmer einen extrem weichen Teppich. Und wenn ich extrem sag dann mein ich dass auch. Der Teppich ist dick und flauschig. Wirkt sich dass irgendwie negativ auf mein "Training" aus(Wenn man dass denn Training nennen darf)? Sprich verschluckt der Teppich meine Bewegungen etc?

wie kann ich muskelnaufbauen nach kahnbeinbruch? bitte helfen :)

hallo ich wollte mal fragen ob ein mundspray wenn man es zu oft benutzt giftig wird?

Hallo :)

Ich war heute nach ca. 6 Jahren mal wieder im Fußballtraining. Ich bin 21 Jahre alt, ca. 180 cm groß und wiege ca. 80 Kilo. Also übergewichtig bin ich jetzt auch nicht. Trotzdem geht mir ganz schnell die Puste aus. Habe keine Ausdauer :(

Auch damals als ich früher regelmäßig am Training teilgenommen habe, fiel mir das rennen schwer. Wieso habe ich keine Ausdauer?

Kann mir da mein Arzt weiterhelfen?

Hallo,

ich gehe seit fast einem Jahr regelmäßig Joggen, bin 166 cm groß, wiege 53 kg und bin 16 Jahre alt. Meine Zeit beim joggen auf 5 km sind 23 Minuten. Ist das gut?

Danke im Voraus :-)

Hey servus :) mich würde interessieren, ob ich (weiblich, 17 Jahre alt, schlank) es hinbekommen würde, ohne spezifisches Training, 100 km in 24 Stunden zu wandern? Ich spiel zwar Volleyball, Fußball und mach Kickboxen, mit Wandern oder so hab ich aber im Grunde nichts am Hut! Der Lauf is in nem guten Monat, wie könnt ich die verbliebene Zeit nutzen, meine Chancen doch etwas zu verbessern? Grad jetzt durch Abi- Prüfungen, werd ich wohl nicht die Zeit finden mal eben 50 km oder so auszuprobieren!? :D Lieba Grüüß :)

Woran wird einem schlecht, wenn man zum Beispiel 1000 m läuft.Was für eine Rolle pielen Lunge und Magen dabei ???

Hallo, passend zu den ssommerlichen Temperaturen haben wir in Sport mit Leichtathletik angefangen, und wie ihr wahrscheinlich alle wisst geht es da um Schnelligkeit ^^ ausdauerlauf kann ich (nicht sehr gut aber gut) doch wenn's ums rennen/sprinten geht bin ich immer die letzte ;( was kann ich da tun? Bitte nur ernst gemeinte antworten, wie kann ich das verbessern? PS: ich bin nicht übergewichtig, daran liegst also nicht ^^

Wie kann ich meine ausdauer verbessern

Hallo zusammen!

Es gibt zwar schon ein paar Fragen zum Thema Intervalltraining, aber da doch jeder Fall einzigartig ist, wollte ich gerne selbst um Rat fragen.

Ich bin Mitte 20 und treibe regelmäßig Sport, nämlich Tischtennis. Beim Tischtennis kommt es vor allem auf die Schnellkraft an. Kondition heißt hier, auch bei einem langen Match immer wieder sehr kurzfristig Energiereserven abzurufen - für einen einzelnen Schlag z.B.. Das Aufrechterhalten der Muskelspannung ist hier das A und O und demnach auch meist mein Trainingsziel gewesen.

Nebenher fange ich aber nun wieder mit Hockey an und trotz viel Sport spüre ihr hier starke Defizite in der Kondition im Vergleich zu meinen Vereinskollegen. Beim Hockey hat man sehr starke Belastungsphasen von 2 - 4 Minuten und dann wieder Ruhe. Nach etwa 45 Minuten aber bin ich schon total ausgepowert. Dies möchte ich verbessern und da liegt doch eigentlich Intervalltraining nahe.

Würdet ihr empfehlen, dass ich die Intervalle so setze wie auch das Hockeyspiel später abläuft? z.B. 3 Minuten 80-90% Sprint, 7 Minuten gehen und von vorne? Oder soll ich lieber andere Rhythmen anwenden.

Vielen Dank für eure Hilfe!

Hey,

also, ich liebe Basketball! Ich spiele nur in der Schule, wenn es im Unterricht dran ist (was leider selten ist) und manchmal im Sommer, aber das reicht mir nicht. Ich würde gerne öfter Basketball spielen und dachte jetzt daran, einem Verein beizutreten. Jedoch bin ich eher jemand der schüchtern ist, weswegen ich mich nicht traue in einen Verein zu gehen, bei dem ich niemanden kenne. Aber der wichtigere Grund ist (und das ist auch das, wobei ich euren Rat brauche), dass ich ziemlich unsportlich bin. Ich bin zwar im Dribbeln, Passen, Körbe werfen ganz gut, aber ich bin verdammt schnell erschöpft. Ich will dem Verein nicht zur Last fallen. Glaubt ihr ich sollte es lieber ein Hobby sein lassen, wass ich nur ab und zu mache, oder wird das mit der Ausdauer, wenn ich erstmal ne weile Spiele? Zu Hause mache ich meist nur Krafttraining und kein Ausdauertraining.

Also, sollte ich es versuchen oder mich erst bemühen, meine Ausdauer zu verbessern?

Mich würde mal interessieren mit welcher Durchschnittgeschwindigkeitihr sagen würdet, dass ich laufen soll. Bitte keine Flosklen von wegen an die Gesundheit oder am Puls richten usw. Die Sachen kenne ich alle. Ich will einfach nur ein paar Zahlen. Ziel ist Grundlagenausdauer fürs Fußball aufbauen. Was sagt ihr 7km/h oder vllt. 9km/h oder vllt. 12km/h?? Ich fange jetzt heute zum ersten mal an mit dem Lauftraining, bitte bedenken.

Vielen Dank

Hallo ich bin 13 und dieses Jahr im Sommer Juni/Juli beginnen die Bundesjugendspiele. Ich habe letztes Jahr schon am 800 Meter Lauf teilgenommen und es ist etwas blödes und peinliches passiert. Kurz vor dem Ziel so 50 Meter entfernt bin ich hingefallen, weil mir schwindelig wurde und ich möchte es dieses Jahr nochmal versuchen und mich vorbereiten. Ich möchte eine Bessere Ausdauer haben. Könnte mir da jemand weiter helfen? Ich bräuchte auch paar Atmungs tipps damit ich nicht gleich wieder umfalle oder keine Luft mehr kriege. LG (:

Heei :) Ich habe gehört, dass wenn man am Morgen joggen geht seine Fettverbrennung ankurbelt, stimmt das? :) Und ich will auch meine Ausdauer trainieren. Bringt das was wenn ich am Anfang nur 10 min. gehe und dann immer länger? Danke für hilfreiche Antworten. :))

Denke Körperhaltung ist was anderes oder ?

Also ich meine ..... Mann kann einen Rundrücken haben (runder rücken also so ein buckel ) , aber trz eine richtige körperhaltung oder nicht ?

man steht immer gerade , brust raus usw. , aber der rücken ist trz rund .... bei mir ist das so ... also :

ich hatte mal früher einen geraden rücken ....

dann saß ich um die 3 jahre lang fast nur vorm pc .... mit krummer körperhaltung ...

dann hat sich bei mir der rundrücken gebildet .... und krum bin ich auch gelaufen ... und das mit 15 !!!! wie ein alter opa ... schlimm .... spielsucht halt ....

dann bin ich aufgewacht und habe angefangen sport zu treiben ...... fitnessstudio , physiotherapie ... und mein körper ist mir nun sehr wichtig !!! im fitnessstudio mache ich krafttraining und ausdauer und zuhause immer die übunegn vom physiotherapeuten (rückenübungen) .....

nun stehe ich auch immer gerade und meine eltern sagen auch immer , dass ich mich super entwickelt habe ..... und es ist nicht mal 1 jahr lang vorbei ...

mein problem :

ich stehe jetzt zwar gerade und so ... , aber mein rücken ist immer noch rund ....

kann das weg gehen ? ne oder ?

wie denn auch ? ohne korsett oder op ist das doch unmöglich oder ?

mfg

Hallo, ich wollte gerne mal fragen ob mir jemand erklären kann wo der unterschied ist zwischen Sport- und Fitnesskaufmann und Sport- und Gesundheitstrainer ? Da ich gerne nach der Schule eine Ausbildung in diese Richtung machen möchte. Ich bedanke mich schon einmal im voraus.

Ich muss demnächst 1000 m in 5:30 laufen. Da ich nicht genau messen kann wie weit ich laufe, würde ich gerne wissen ob man dies fast komplett ohne Übung (spiele Fussball im Verein) schaffen kann oder ob man da doch schon geübt für sein muss. Außerdem muss ich 100m in 16,6 sek laufen und 50m in 9,5 sek. Ich wäre sehr dankbar über eine hilfreiche Antwort ;)

sagt ihr mal ein paar....

Also ich ich plane etwas für meine Figur zutun und Fitnessstudio finde ich nicht so toll, da ich selber Fitnessgeräte mir anschaffen werde, die ich auch wirklich regelmäßig nutzen werde. Bei zwei Klassenkameradinnen, die behaupten regelmäßig in Fitnessstudio zu gehen, merke ich kein Unterschied, außerdem habe ich keine Problemzonen außer das vorher in eine Frage erwähnte. Darum geht es jetzt auch gar nicht.

Ich würde gerne regelmäßig joggen, allerdings habe ich Angst wieder die Lust zu verlieren, weil ich einfach nicht besser werde. Ich weiß, dass es Zeit braucht um mehr Ausdauer zu bekommen. Aber wie sollte man die Sache angehen?

Sollte man mehrmals am Tag trainieren? Bringt ein Gemisch aus Joggen und Laufen und wieder Joggen für den Anfang etwas? Wie lange werde ich brauchen um mehr Ausdauer zu bekommen?

Wie ich gemerkt habe ist joggen kopfsache wenn ich also zu lange jogge brech ich dann zusammen oder was? Ist nur reine interesse nicht das gleich wieder die ganzen moralapostel rumheuln wie ungesund das ist :)

Hallo, ich würde mir gerne bald einen Hund zulegen.

Ich bin mit Hunden großgeworden und möchte ungern auf die süßen 4-Beiner verzichten. Leider kenne ich mich nicht mit den Rassen so genau aus. Deswegen frage ich einfach mal hier. Welche Rasse ist mittelgroß bis groß, leicht zu erziehen, kann man gut Ausdauer antrainieren und ist familienfreundlich?

Vielen dank für eure Antworten schon einmal im voraus :)

hey leute

zur zeit bin ich als springer bei der post eingesetzt, je nach dem wieviel briefe ich hab bin ich 4-5 stunden unterwegs und lege ca. 6-7km zurück

gemerkt habe ich das mir die kälte die wir zur zeit haben, recht zusetzt, ich fühl mich einfach ausgepowert, lust und kraftlos ( dabei bin ich das laufen gewohnt )

ich unterhielt mich mit einer kollegin darüber, und sie meinte das es im frühjahr besser geht

stimmt mein verdacht also das die kälte einem die "energie" nimmt ???

gruß nenaty

Hallo werte community,

Ich hab mir als konditionsziel gesetzt 4 km in 20 minuten zu laufen. Jetzt wird das für einige ziemlich einfach klingen, aber ich bin leider noch 8 bis 10 minuten über der zeitbegrenzung drüber.

Wie kann ich mein kondition etappenweise steigern um mein ziel zu erreichen? Ich habe erst angefangen und will jeden zweiten tag laufen.

Meine idee war zwischendurch ein paar pausen zu machen und diese dann kontinuierlich zu kürzen.

Jetzt brauch ich euren Rat!

Danke :)

Hallo,

und zwar mache ich jeden Abend Liegestütz, Sit-Up usw und ich habe das Gefühl, dass ich noch viel mehr Liegestütz hinbekommen würde von der Kraft und Ausdauer und so, aber iwie passt das mit der Atmung nicht so. Da vertue ich mich iwie immer und dann ist die Luft ganz schnell weg. Meine Frage jetzt. Wie und wann atmet man dabei richtig ?

LG HSVSpielerin

Bei welchem der beiden kann man mehr Kalorien verbrennen? Und mit welchem kann man die Ausdauer erweitern?

Ich wolte fragen wie man mehr Kalorien bei einem Crosstrainer/Ellipsentrainer verbraucht 1.Durch eine leichtere Schwierigkeitsstufe (rede vom Widerstand) bei der man dan automatisch schneller wird, weil es deutlich einfacher ist. oder 2.Durch eine schwerere Schwierigkeitsstufe bei der man langsamer wird.

Ich benutze den Crosstrainer 45-60 min. lang.

Und was bringt mehr für die Ausdauer?

Hallo, ich mache morgen bei einem Silvesterlauf mit. Kann ich die 5km unter 20 min schaffen? Ich habe eine gute Grundausdauer und einen guten Kampfgeist. Was meint ihr dazu?

Hallo erstmal ;D Also habe angefangen krafttraining zu machen und wollte mal fragen wann man so die ersten erfolge erwarten kann da man natürlich sehr neugierig und ungeduldig ist wann denn endlich was passiert. Also erstmal ein paar infos über mich. Ich bin 17 jahre alt 1,78 m groß und wiege ca. 67 kg (ich weiß es leider nicht genau da ich schon seit fast einem halben jahr nichtmehr die möglichkeit hatte mich zu wiegen :D). Ich bin schon vorher regelmäßig laufen gegangen und spiele auch gern fußball in meiner freizeit weswegen ich das training immer auf 30 min. ausdauer/beintraining und 40 min. krafttraining einteile. Ich trainiere 3 mal die woche aber habe erst vorletzte woche angefangen :D Ich lebe noch zuhause und habe daher auch nicht die möglichkeit eine komplette ernährungsumstellung vorzunehmen. Also ich bin gespannt auf die antworten und vllt auch auf tipps ;D

wie kann man die ausdauer beim volleyball trainieren. irgendwelche tipps`?

Hi, ich bin 14 Jahre alt, 183 cm groß, meine Beinlänge beträgt von den Füßen bis zur Talie 107 cm. Ich sprinte in 9.7 sek. 75 Meter (100 Meter unbekannt). Ich möchte mich gerne verbessern. Mein Problem ist vorallem mein Antritt, bis ich 20 Meter gelaufen bin, sind andere schon einen oder zwei Meter weiter als ich. Wie kann ich meinen Antritt verbessern?

Zu meiner Endgeschwindigkeit muss ich nicht viel sagen, sie ist nicht schlecht aber auch nicht perfekt, ich mache logischer weiße große Schritte. Ist das gut oder schlecht? Was kann ich tuen um meine Endgeschwindigkeit zu verbessern?

Ich bin der meinung man braucht immer Ausdauer! Reicht es wenn ich viel joggen oder laufen gehe? kann ich sonst noch was tuen um sie zu verbessern?

Hey ;) Ich war seit fast zwei Monaten heute und vorgestern zum ersten Mal wieder joggen und spüre nun soetwas in den Schulter und Armen, das sich wie Muskelkater anfühlt.. Und jetzt stelle die Frage:

Ist es möglich, vom Joggen Muskelkater im Oberkörper zu bekommen bzw, werden dabei die Muskeln im Oberkörper soooooo sehr mittrainiert??

Danke im Voraus ;)

wie lange sollte ich höchstens für 12 km brauchen, wenn ich sonst nicht laufe und nur reite und tanze? :)

danke im vorraus ;)

Hallo, ich würde gerne eine Fahrrad tour machen. Es ist eine 56km lange sträcke mit einem höhen unterschieg von 900 metern. Ich bin 16 jahre alt und bin bis vor einem halbe jahr täglich zur schule gefahern ( 20 min hat das gedauert, also nur hin) seit einem halben jahr fahre ich nur noch selten zur schule. Ich würd sagen ich bin nicht all zu sportlich aber auch nicht unsportlich. Meine frage nun, was meint ihr wie lange würde ich brauchen ??

Vielen Dank schon mal im vorraus

Ich habe mir überlegt, mir einen Crosstrainer anzuschaffen. Deshalb habe ich hierzu einmal ein paar Fragen! Werden die Wadenmuskeln durch Ausdauertraining am Crosstrainer (ca. 1 Stunde am Stück) vergrößert oder werden sie eher lang und straff? Was bringt das Intervalltraining am Crosstrainer, also bringt es eher sehr starken Muskelaufbau oder fördert es die Ausdauer?

Hauptsächlich will ich mir den Crosstrainer nämlich holen, um einfach ein bisschen fitter zu werden und meinen Körper zu "straffen". Ich bin nicht wirklich dick oder so, aber halt einfach um gesünder und fitter zu leben! Das mit der Ernährung berücksichtige ich bereits :-)

Hallo Leute :),

Ich gehe seh gern joggen und hab mittlerweile eine ziemlich gute Ausdauer und Beinmuskulatur bekommen. Aber da das Wetter nicht mehr so mitspielt und ich es überhaupt nicht ab kann in der Kälte zu joggen (Kopf- und Ohrschmerzen), wollte ich mir etwas anderes einfallen lassen. Es ist mir wichtig dabei, dass meine Beinmuskulatur und Ausdauer nicht "weg geht". Deswegen frag ich mich, ob 1 Stunde auf dem Stepper ausreicht, damit ich die Ausdauer und Beinmuskulatur behalte.

Freue mich auf eure Antworten.

LG, HereAndNoow!

Ich muss in ca. 2 bis 3 Wochen einen Schwimmtest machen, indem ich 200 Meter in 7 min schaffen muss. Hab aber leider nur 100 geschafft. Jetzt möchte ich die 2 bis 3 wochen jeden tag 2 km joggen in ca. 20 min und möchte wissen, ob ich dann auch in 2 bis 3 wochen schon erfolge hab. ps. ich mache NIE sport, das letzte mal war vor 2 jahren.

Am Montag haben wir an der Schule Schwimmtag. Ich muss grademal 50 m schwimmen...

Schaffe aber nur 25 O.o

ich kann erst seit kurzem schwimmen als ich das der lehrerin sagte sagte sie dan geh üben

Am wochenende werde ich auch üben aber kann ich auch irgendwelche übungen zuhause machen ? ich denke nähmlich es liegt an der ausdauer

danke für eine antwort

Hi

ich wollte bei meinen trainingseinheiten immer noch so 20-30min stepper raufpacken. Ich hab gesehn, dass man bei den mcfit steppern ein gewicht einstelln muss. Welches gewicht sollte man da zubeginn nehmen?

Gruß Desmond

Ich war ca. 4 Monate täglich joggen und hab dadurch nicht nur fast 15kg abgenommen (nebenbei natürlich auch Diät), sondern auch ziemliche Ausdauer bekommen. Ich konnte in einer Stunde 9km laufen - ohne Pausen! Jetzt hatte ich in den letzten 1-2 Monaten gar keine Zeit mehr fürs Joggen und frage mich, ob meine Ausdauer "verloren" geht. Ist so etwas möglich innerhalb von 1-2 Monaten?

Hey! (:

Eine Freundin von mir springt 3000 Mal in 30 Minuten - manchmal mehr und sie macht das seit Anfang August diesen Jahres. Ich hingegen hab mir heute eins gekauft und kann grade mal so zwei Minuten durchspringen, dann fühle ich mich schon wie nach einer Stunde Joggen und muss Pausen machen. Ich hab die richtige Länge für mein Seil, habe die korrekte Haltung und Co, und eigentlich bin ich auch nicht unsportlich (jogge täglich und fahre sehr viel Fahrrad) - weiß jemand, wie das kommt? Gewöhnt man sich schnell ans Seilspringen? Oder werde ich Monate brauchen, bis ich 10 Minuten durchspringen kann?

Ich hoffe, Jemand hat eine Idee - Liebe Grüße! Candice

Ich habe seit 19tagen aufgehört zu rauchen ich treibe sehr sehr viel Sport geh abends fast immer Joggen und bin in einen Fussball verein kann sich meine lunge vom sport Regenerieren oder kann ich gleich aufgeben mit dem Ausdauer training ??? Danke Mfg Mimox

Hallo liebe Community,

habe mir grad kurz die anderen Fragen hier durchgelesen, die mir vorgeschlagen wurden, aber ich stehe weder unter Leistungsdruck noch will ich das best mögliche Gefühl für Mann oder Frau dabei rausholen. Also das ist ja schon mein Ziel, aber ich fande die Frage einfach bescheuert:D

Ich wollte euch einfach fragen wie ich denn die Ausdauer beim Geschlechtsverkehr steigern kann. Was kann Mann dagegen tun damit er nicht so früh kommt. Ich bin jetzt seit kurzem mit meiner Freundin zusammen und denke einfach, dass ich länger durchhalten will, da es einfach zu früh aufhört :(

Hoffe auf hilfreiche Tipps von eurer Seite aus und bedanke mich im Voraus dafür

LG

Hallo,

mich würde interessieren, warum in den meisten Kurzstrecken-Sprintsportarten stets dunkelpigmentierte die Nase vorn haben, wobei die Weißen die langen Distanzen dominieren... Ich habe auch schon gehört, dass Schwarze einen höheren Anteil an Fast-Twitch-Muskelfasern haben, deshalb auch in den Sprungdisziplinen stark sind. Wie kann man das anhand der Evolution erklären, welchen Vorteil brachte weißen Menschen eine höhere Ausdauer und Schwarzen die erhöhte Schnellkraft?

Hi,

ich habe ein wenig Speck am Bauch, der Rest vom Körper ist eigentlich perfekt, nur halt am BAuch stört mich das. Jetzt wollt eich fragen ob ich es mit täglichen Situps + solch einem Crosstrainer wegbekomme? http://www.runningwilli.com/wp-content/uploads/2011/06/reebok_crosstrainer_c_5_1_e_test_testsieger.jpg

Weil habe ja gelesen, dass durch die Situps zwar Muskeln aufgebaut werden, aber unter der Fettschicht sieht man diese ja nicht. Deshalb sollte man was mit Ausdauer also eine Art Laufen tuen. Ist dieser Crosstrainer eine Art davon? Also wirkt dieser wie normales Laufen oder bringt das Gerät garnichts?

Danke schonmal

Hallo :)

Kann mir jemand vllt Tipps geben zum Thema Kraft und Ausdauertraining für Feldhockey geben. Also sprich: Übungen um Kraft und Ausdauer zu verbessern speziell auf Feldhockey bezogen.

Vielleicht könnt ihr mir auch eine Internetseite schreiben. Ich suche schon eine Ewigkeit.

Für´s antworten bedanke ich mich herzlich. :)

Hallo ich mache kickboxen im Verein und habe einen neuen gegner gefunden gegen ihn muss ich immer nach dem training kämpfen er wiegt ca 15 kg mehr :/ und ist 3 monate jünger Aber mein großer Vorteil ist der, dass er schon seit 3 Jahre raucht ungefähr 1 Schachtel am Tag und ich wollte jetzt fragen wie ich gegen ihn Kämpfen soll weil er ja ein Raucher ist hat er kaum ausdauer 1.Kann es sein, dass wenn man einen Raucher irgendwie/irgendwo gegen den bauch boxt bzw tritt das er nicht mehr weiter machen kann 2.Es kann sein, dass ich mal boxen mal kickboxen gegen ihn machen muss, wie soll ich jeweils vorgehn

Hallo ich spiele in einem Verein. Nun will ich meine Ausdauer trainieren. Kann ich meine Ausdauer gut durch normales Fahrrad fahren auf einem Herrenrad trainieren (also nicht schnell fahren). Wenn ja wie lange muss ich 2-3 mal die Woche fahren damit es etwas bringt.

Danke

Servus Leute,

was genau bewirk ich mit Seilspringen?

Ausdauer? Kraft in den Beinen? Kalorien verbrennen?

Danke schonmal!

MfG Tobi

Hallo!

Ich (weiblich) bin 12 Jahre alt,ca. 164cm groß und wiege 50kg. Ich trainiere je 2x die Woche Fußball und Leichtathletik. Zusätzlich mache ich täglich Muskelaufbauübungen (45 Liegestützen,90 SitUps,90 Kniebeugen) und einmal wöchentlich noch Intervalltraining.

Ich bin ziemlich schnell beim Fußball,aber wenn ich beim Leichtathletik sprinte,komme ich mir langsamer vor,obwohl ich dann trotzdem meist unter den ersten 5 von 20 bin. Beim Weitsprung komme ich gut zurecht,springe 4,37m. Doch beim 800m hab ich schonwieder meine Probleme; viele meinen zwar zu mir,dass ich den "perfekten" Langlaufkörper habe (lange Beine,kurzer Oberkörper),aber trotzdem bin ich da nicht mehr so gut dabei,ich laufe 2,59min und gehöre meist zu den letzten....

Kann es am mangelndem Selbstvertrauen liegen? Denn es gibt im Verein so zwei bestimmte Mädchen in meinem Alter,die mich öfters kritisieren und mich - aus welchem Grund auch immer - nicht mögen. Jedenfalls sind die beide SEHR erfolgreich; die eine im Sprint (öfters Kreismeisterin geworden),die andere im 800m ( 2,40min). Kann es daran liegen,dass ich zu dünn bin? Und wie kann ich meine Ausdauer trainieren? Kann es am Selbstvertrauen liegen? Kann es an sonstigen Faktoren liegen (weniger Schlaf,wenig Essen...)?

LG cloudbreak

Hallo,

ich bin momentan 14 Jahre alt und spiele in der B-Jugend eines Fußballvereins, welcher bereits vor 2 Wochen mit dem Aufbautraining der neuen Saison begonnen hat in denen ich dummerweise im Urlaub war^^. Aufgrund dieses Umstandes habe ich mich innerhalb der Ferien ein wenig bewegt, bin 1-2 Joggen/Laufen gegangen, war Fußball spielen und bin an der See circa 300 Kilometer Fahrrad bei einem durchschnittlichen Tempo von 20-30 kmh gefahren. Des Weiteren besaß ich vor Beginn der Sommerferien eine exzellente Kondition, habe immer ohne Probleme durchspielen und ein hohes Laufpensum absolvieren können. Nun stellt sich aber die Frage: Reicht die Bewegung für einen kleinen "Konditionsschub" aus, sodass ich Diesntag bei meinem ersten Training, welches übrigens bereits bei den vier vorigen Malen sehr hart war, wenigstens den Hauch einer Chance habe, nicht direkt als erster eine Pause machen zu müsse, oder sollte ich doch präventiv nochmal laufen gehen?

Ich freue mich auf Eure Antworten, vielen Dank im Voraus! :)

MfG Geier

Ich würde gern wissen wie ich länger sprinten kann also auf einer 400 Meter Strecke solange wie möglich sprinten.
mfg ungujut17

Hallo

Ich habe demnächst ein Fußballmatch und bin leider überhaupt nicht fit. Warum weiß ich leider nicht. Laut meines FitChecks habe ich eine ausgezeichnete Kondition. Davon spüre ich aber nichts. Joggen kann ich locker die 90 Minuten, aber sobald ich einen Sprint anziehe fühle ich mich absolut erschöpft. Ich würde sogar behaupten ich bin nach 3 Sprints erschöpfter als nach 90 Minuten joggen.

Nun zu meiner Frage: Gibt es irgendetwas, außer Doping, dass mir hilft meine Kondition erheblich zu steigern in kurzer Zeit? Medikamente? Legale natürlich

Gruß

Mein Trainer meinte, man kann seine Schnelligkeit nur noch im Alter ungefähr von 15 verbessern. Ab 18 nicht mehr. Da kann man wenn man nicht mehr trainiert nur noch langsamer werden, aber schneller? Unmöglich.

Hat er Recht? Ich bin 17 Jahre alt und würde meine Schnelligkeit noch weiter ausbauen.

Habt ihr Ideen und Übungen die ich machen kann?

wenn ich laut meinem trainingsplan ungefähr in der mitte bis zum ende angekommen bin fühle ich mich in letzter zeit öfters mal schwach und träge obwohl ich immer das selbe trainiere und möchte mich am liebsten nur noch hinlegen

woran kann das liegen oder wie kann ich etwas daran ändern?

Hallo, Ich würde gerne von meinem anleger aus eine wette machen da ich ja im kanu verein bin und viel mit wasser zutun habe .. und zwar möchte ich 6 kilometer schwimmen egal wie lange ich brauche habe mal zwischen 8-10 stunden geschätzt.. aber würde ich es denn überhaupt schaffen ? was schwimmen denn so die spitzen schwimmer wie paul biedermann und sowas ? Danke im voraus schonmal :)

Hallo, ich bin 15 Jahre alt wiege 70kg und bin 180cm groß. (habe das meiste Fett an meine Oberschnekel) Mit 5 - 7 Jahren hatte ich Asthma, habe aber täglich draußen mit meinen Freunden Fußball gespielt, und konnte nur ca. 10 Minuten volle Power geben. Mit 8 Jahren habe ich in einen Fußballverein angefangen zu spielen. Technisch Top, Ausdauer Not (Obwohl ich garnicht Langsam bin.) Dann habe mit 12 Jahren aufgehört und habe 1 Jahr Pause gemacht, und mit 13 Jahren wieder angefangen zu spielen... Inzwischen bin ich 15 Jahre alt, und kann immernoch 10 Minuten laufen... Gehe 3x in der Woche zum Fusballtraining und 1-2x in der Woche ins Fitnessstudio.

Was sollte ich tun ? - Oberschenkelfett verbrennen ? - Mehrmals die Woche Joggen gehen ? - Stimmt villeicht irgendwas mit meinem Kreislauf nicht ? - Liegt es villeicht dran das ich noch Asthma habe ? (was eigentlich schon längst vorbei sein müsste) - Oder ist mein Gewicht für meine Größe allgmein zu viel ? ..................................................... bitte um Antworten. Danke =)

Hallo, mir fällt oft auf das ich nicht soviel ausdauer habe, gibt es aber tricks wie man beim Rennen ausdauer "sparen" kann, also das man nicht soviel verbraucht?

Danke!

Wieso ist ein und der selbe Sport an manchen Tagen anstrengender als an anderen - und was kann man dagegen tun? Manchmal zb fällt mir das joggen total leicht und es macht richtig Spaß,an anderen Tagen ist es total anstrengend,ich komm schnell aus der Puste und es ist total ätzend :-(

Ich (15,weiblich) habe angefangen joggen zu gehen. Bei einer Größe von 1,74 m wiege ich 67kg. Ich möchte versuchen um die 5-8 Kg abzunehmen,deshalb habe ich mit Joggen angefangen. Doch kaum fange ich an zu laufen,muss ich bereits nach 5 Minuten aufhören. Mich quälen vorallem Atemnot,meine Pollenallergie und dass ich kaum Ausdauer habe. Mein Wunsch ist es,neben dem Abnehmen, einfach mal 30 Minuten am Stück zu laufen. Wie schaffe ich das nur?

Hallo ich wollte wissen wie man Muskeln wie der auf dem Bild aufbaut, er ist boxer. Ich trainiere zwar auch boxen aber meine Muskeln sind sehr weich zb beim hinteren Unterarmmuskel ist es sehr weich. Also wollte auch wissen ob man die Muskeln irgendwie härter machen kann weil wenn er keine schweren Gewichte hebt wie ein Bodybuilder wie viel hebt er dann 1- 2 Kilo mit viel Wiederholungen werden sie dann härter oder auch größer ?

Uns wurde HEUTE erst mitgeteilt, dass wir MORGEN einen 1000-Meter-Lauf absolvieren müssen.Daher hatte ich auch keine Zeit, vorher etwas zu trainieren. Meine Ausdauer ist sehr sehr schlecht. Nach 250m brauche ich schon eine Pause. Hat jemand irgendwelche Tipps, wie ich den Lauf morgen überlebe bzw. ein gutes Ergebnis erziele? Freue mich über jede Antwort.

Ist es gut 2 mal in der Woche schwimmen zu gehen? Welche Muskeln baut man auf? Nimmt man ab, wird sportlicher oder bekommt man mehr ausdauer? :) Ich habe auch Skoliose, ist da schwimmen gut? Und reicht 2 mal die Woche? Wie lange jeweils? Eine halbe stunde? :) Danke schon mal :*