Zu viele fette beim muskelsufbau bulk?
Hallo ich bin gerade kn der massephase und weiß nicht wie ich weniger fette zu mir nehmen soll
man sagt ja 1g fett pro körpergewicht aber immer wenn ich die fette tracke sind es meistens 80g fett wiege zurzeit 57kg
und 57g fett ist finde ich zu wenig wenn man bedenkt das Nüsse Erdnussbutter Avocado Olivenöl ect sehr viel fette haben achja und weiß jmd ob man bei der massephase sachen wie chips nicht viel oder andere wie Croissant essen darf wenn die macros passen
danke im Voraus
1 Antwort
Hey,
ich finde das persöhnlich garnicht schlimm mehr Fette im Bulk zu sich zu nehmen, solange es großteils gesunde Fette sind, sprich nicht zu viele gesättigte und Transfettsäuren. Hiermit erhöhst du ja sogar deine Chance deinen Bedarf an essentiellen Fettsäuren zu decken.
Ungesunde Sachen darfst du natürlich auch essen, sofern du deine Makros damit triffst und nicht komplett unclean bulkst. Man kann ja z.B. einer 80/20 Regel folgen, in der man Pi mal Auge 80% der Kalorien aus gesunden Lebensmitteln bekommt.
Viel Erfolg!