zb mit eiern erdnussbutter oder avocado ist es schlecht oder kann man machen mit nur 2 scheiben damit ist weißes toastbrot gemeint

Hallo ich bin gerade kn der massephase und weiß nicht wie ich weniger fette zu mir nehmen soll

man sagt ja 1g fett pro körpergewicht aber immer wenn ich die fette tracke sind es meistens 80g fett wiege zurzeit 57kg

und 57g fett ist finde ich zu wenig wenn man bedenkt das Nüsse Erdnussbutter Avocado Olivenöl ect sehr viel fette haben achja und weiß jmd ob man bei der massephase sachen wie chips nicht viel oder andere wie Croissant essen darf wenn die macros passen

danke im Voraus

Hallo und zwar gehe ich bald zum bundesheer um dort ein laufbahn zu machen will mich slso verpflichten aber will die matura machen aber habe nur den pflichtschul abschluss gibt es eine möglichkeit wenn ich mein ausbildung abgeschlossen habe die matura zu machen den bei google steht

Einer der gesetz gennaten ausbildung also ist es irgendiwie möglich sie zu machen

lg