Hängende Haut mit 18 nach Gewichtsabnahme?

Moin, ich hab nach langer Zeit die Motivation gefunden etwas an mir zu machen.

zu mir:

180cm

18Jahre

ich habe mit einem Startgewicht von ca.140 Kg angefangen. Bin mittlerweile nach 5 Monaten bei 110Kg. Ich habe meine Ernährung stark verändert, viel Gemüse Obst, weniger Kohlenhydrate etc. und habe einen Defizit von 600-800 Kalorien. Bin jeden Tag am spazieren und 3x mal in der Woche im Gym und mache Krafttraining. (Nehme nur BCAA)

zu meiner Frage, aktuell habe ich noch keine hängende Haut, kann es wenn ich weiter auf mein Idealgewicht zu gehe noch passieren?

würde mich freuen, wenn jemand von seinen Erfahrungen berichten könnte.

Answer 1

[danitom]

Wenn du langsam abnimmst, dann bildet sich auch die langsam zurück.

Ich gehe mal davon aus, dass du männlich bist, dann wäre es so:

180 cm - 80 kg - Normalgewicht

180 cm - 76 kg - Idealgewicht

Was du von meinem Tipp schon machst, einfach überlesen:

 Mach mal so weiter:

Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..

Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.

Bier und Wein usw., dass lass sein.

3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.

Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.

Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.

Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.

Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.

1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.

Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist. Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..

Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.

Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.

  Recht viel Erfolg.