Wie viel sollte ich an der Beinpresse machen?
Ich bin männlich 15 Jahre 183cm groß und wiege 70kg.Ich trainiere jetzt seit 4 Monaten und steigere mich besonders bei der Beinpresse ich bin jetzt so weit das ich sie mit 250kg 12 Reps outmaxe.Ich hab auch schon mal einen Tranier gefragt wie meine Form ist aber die ist wie er sagt perfekt.Ich wollte trotzdem mal fragen ob 250kg zu viel ist, ob ich das Gewicht steigern soll oder ein bisschen droppen soll.
3 Antworten
Ich würde in dem Alter vom Gewicht runter, aber Beispielsweise mit kurzen Pause oder evtl Supersätzen die Intensität viel höher ziehen, schont dein Passiven Bewegungsapparat in der Entwicklung
So viel wie du schaffst!!!
Klingt für mich ehrlich gesagt schon etwas viel. Mach lieber mehr Übungen mit weniger Gewicht. 250 ist echt schon ne Hausnummer, mit der du dir recht schnell (vor allem in deinem Alter) was kaputt machen kannst.
Lieber ordentliche Supersets und dafür das 2-3 fache. Wiederholung trainiert besser als höheres Gewicht.