Ergibt dieser Trainingsplan Sinn als Anfänger?
Ich bin seit Dezember im Fitnessstudio angemeldet. Habe bis jetzt ungefähr einen Ganzkörperplan durchgezogen.
Der wurde dann aber ein bisschen langweilig und jetzt wollte ich was neues. Ich habe mir jetzt einen Oberkörper- Unterkörper split selber erstellt.
Ist dieser gut? Fehlt noch was? Grottenschlecht?
Danke für jede Antwort :)
4 Antworten
...was meinte denn Dein Trainer oder bist Du unzufrieden mit dem Ablauf..oder taugt es Dir nicht?
Mein Eindruck..nicht ganz passend für Anfänger-aber ich glaube..der Trainer oder Sportlehrer der Dich an den Geräten eingewiesen hatte..könnte es im Gespräch mit Dir besser beurteilen, was für Dich optimal sein könnte.
Wie oft gehst du pro Woche trainieren?
Ich habe von Anfang an 6x Woche PPL mit 9-11 Übungen pro Workout durchgezogen und war damit sehr erfolgreich. Von diesem ganzen Gelabber über langsam anfangen halte ich überhaupt nichts.
Wenn du unbedingt bei dem Plan bleiben willst, füge doch bitte Squats (Langhantel Kniebeugen) für UK, sowie eine Übung für die seitliche Schulter und eine weitere Brustübung (idealerweise eine Fly-Bewegung) hinzu.
als anfänger gilt es, den ganzen körper an reize zu gewöhnen. also leicht einzusteigen und alle muskeln zu reizen. nach diesem prinzip kann man nun sein training aufstellen
zuviel übungen, konzentrier dich auf paar wenige, und werde darin stärker
Ich bin seit Dezember im Fitnessstudio angemeldet.
Dann warst Du bis jetzt 20 Mal trainieren? Das heißt jede der einzelnen Ganzkörperübungen etwa achtmal?
Habe bis jetzt ungefähr einen Ganzkörperplan durchgezogen.
Und dabei solltest Du noch mindestens vier Monate bleiben.
Der wurde dann aber ein bisschen langweilig
Trainierst Du zum Muskelaufbau oder zum Zeitvertreib?
Alex
also nicht gut?