Hallo Community,

Ich (19) betreibe seid ein paar Monaten Kampfsport (MMA/K1) und hab auch schon erste Veränderungen bemerkt. Allerdings nehme ich null an Masse zu. Das hat sich auch beim Gang auf die Waage bestätigt. Ich wiege schon seid längerem ungefähr das gleiche und nehme nicht viel an Körpermasse zu. Habe inzwischen überlegt mir einen Whey-Proteinshake anzuschaffen, kenne mich da aber nicht wirklich aus.

Weiss jemand was mir helfen könnte an Masse zu zunehmen.

Bzw. Welcher Shake?

Bitte nur eigene Erfahrungen und keine Spekulationen.

Danke, und LG.