hallo ich möchte gerne flexibler werden und evtl spagat können aber es zieht dabei (natürlich) ziemlich stark am jeweils hinteren oberschenkel und ich kann das vordere bein GARNICHT ausstrecken.
wenn ich ein bein beim sitzen ausstrecke und meinen fuss anfassen will (?) geht das ÜBERHAUPT nicht und tut richtig weh.
beim gerade stehen und meine füsse anfassen lol komm ich gerademal zur wade.
ich weiss dass ich meine beine (vorallem jnten) dehnen muss aber wie? es tut sehr doll weh egal wie leicht :(((
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