Hallo Anfang den Ferien hab ich ein Spagat unaufegwätmt gemacht und dabei mein hinteres Knie angewinkelt erst hab ich nichts gespürt doch nach paar Minuten Tat das weh.jetzt hab ich wieder cheerleader und da möchte ich halt beweglich sein nur beim Aufwärmen soll ich das nicht belasten das Bein oder so machen bis es nicht mehr Geht? und was kann ich machen das es am schnellsten wieder weg geht.

Ich war mein ganzes Leben ungelenkig doch dies stört mich jetzt.Ich habe angefangen mich zu dehnen und habe Fortschritte gemacht doch werde ich es villeicht auch irgendwann hinkriegen einen spagat zu machen ?

Hallo :)

Ich will ja bald Ballett anfangen.

Allerdings bin ich so gut wie fast null beweglich.

Zum Spagat fehlen mir 10-15cm.

Meinen Rücken kann ich ein bisschen biegen aber dann werde ich steif wie ein Brett.

Könnt ihr mir Übungen sagen das ich ein bisschen geschmeidiger werde und vllt. den Spagat so schnell wie möglich schaffe?

(YouTube Videos sind auch Herzlich Willkommen)

Eure TippTrick24

PS: Ich werde September/November mit Ballett anfangen

Hi,

ich versuche mittlerweile seit 5 Monaten (Männer-)Spagat zu können. Ich habe mir viele Übungen aus dem Internet nachgemacht. Am Anfang war es sehr erfolgreich, bis zu 5cm die Woche. Doch seit 1 Monat geht es nicht mehr weiter runter (bei ca. 15-20cm). Gibt es nicht Möglichkeiten, sich selbst runterzudrücken, das man ihn schnell kann? Ich habe nähmlich bald keine Lust mehr jeden Tag so lange zu dehnen obwohl es eh keinen Erfolg mehr bringt.

ich dehne mich jetzt seit knapp einem halben jahr regelmäßig um in den spagat (frontsplit) zu kommen. ich war jetzt auch schon so weit dass ich fast ganz unten war. ich wollte mich heute nach dem joggen dehnen und habe festgestellt dass ich plötzlich nicht mehr annähernd so weit runterkomm und dabei relativ starke schmerzen im inneren oberschenkelmuskel (ganz oben).

von was kann ein so extremer trainingsrückschritt kommen?

wie komme ich möglichst schnell wieder in meinen alten trainingszustand und wie verhindere ich dass soetwas nochmal passiert?

Danke schon mal für eure antworten!!

LG

Ich dehne mich regelmäßig um ins spagat zu kommen/ dort zu bleiben. Mir fehlen ca noch 4-8cm. Ich dehne mich normalerweise montags, mittwochs, freitags und sonntags nach dem sport, allerdings hatte ich diese woche wegen der hitze nicht wirklich motivation dazu, ist es schlimm, bzw macht es etwas aus, sich eine woche mal nicht zu dehnen?mit 'etwas aus machen' meine ich, dass ich nichtmehr so weit runterkomme wie am sonntag

Gibt es Apps, bzw kann mir jemand eine App empfehlen, die gut zum Dehnen ist und mit der man Spagat trainieren kann?

Hallo, ich habe als ich mich heute gedehnt habe und danach ins spagat gehen wollte, ein ziehen im vorderen bein am oberschenkel hinten, also oberhalb der kniekehle verspürt. Das kam wohl davon, dass ich vor ein oder zwei wochen nur bedingt gedehnt ins spagat gerutscht bin, schlecht ich weiß^^ ich hatte so was ähnliches letztes jahr schon einmal und es hat sich nach ein paar wochen wieder allein gegeben, allerdings musste ich mit dem dehnen einige wochen aussetzen und somit war ich wieder einige cm vom spagat entfernt. Gibt es irgendwelche tipps, die das schneller heilen lassen? Salben? Wärmen oder kühlen? Kann oder soll ich mich weiter dehnen? Und darf ich in der zeit fuer garde trainieren? Wie kann ich diesem 'problem' vorbeugen? Wie gesagt, ich dehne mich ausgiebig, aber gibt es spezielle dehnübungen für diesen muskel? Ich hab keine lust wieder ewig mit dem dehnen auszusetzen und dann von vorne anzufangen mit dem spagat, aber ich möchte natürlich auch, dass das ganze wieder in ordnung kommt. :)

die sehne in meinem rechten oberschenkel (rückseite) schmerz sobald ich versuche den spagat zu dehnen. das ist nun schon so seit über zwei wochen so. was könnte das sein und was kann ich dagegen tun? ich möchte nähmlich entlich ganz in den spagat kommen.

Hey,

Wenn Jungs mitbekommen,was ich für Sport mache(Rhytmische Sportgymnastik) und dann auch wissen,dass ich sehr beweglich bin(Spagat auf allen Seiten etc),finden die das immer total geil unso.Klar weiß ich,dass sie sofort an Sex denken und dass man mit einem beweglichen Mädchen mehr Stellungen machen kann,aber ich kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen,dass einem Mädchen das Spaß macht,total verbogen Sex zu haben.Oder liege ich da falsch?!

hi leute, ich bin torwart und unser trainer meint das man als torwart spagat können müsste. also, kennt ihr gute dehnübungen für einen frauenspagat. lg bke

Seit zwei Wochen habe ich ziehende Schmerzen oberhalb der linken kniekele (Oberschenkel). Ich glaube das ich mich im Ballett, als ich meinen Fuß auf die Stange "geworfen" habe oder als ich den spagat üben wollte, weh getan habe. Heute war ich wieder im Ballett , die schmerzen treten immer dann auf, wenn ich Versche in den spagat zu gehen. Woran könnten die schmerzen liegen?

Ich frage mich, ob es einer Frau leichter fällt ein Kind zu gebären, wenn sie einen Spagat kann. Ich meine, dann ist dort unten ja alles gedehnt, und sollte ja möglich sein vielleicht ein bisschen weiter zu öffnen, oder?

Spagat an sich ganz normal konnte ich (mit rechts vorne), und grade bin ich wieder am üben dafür, läuft auch sehr gut, also bin nur knapp davor wieder ganz unten zu sitzen. Ich würde, wenn das dann wieder klappt, das gerne so können wie auf dem Bild. Da gibt es ja verschiedene Techniken: am Fußgelenk oder am Knie festhalten, mit ein oder mit 2 Händen... so gut kenn ich mich da jetzt aber nicht aus, und ich weiß nicht wie ich das am besten übern kann das da hinten überhaupt hochzubekommen, also richtig anzufassen...

Vielen Dank schonmal für eure Tipps :)

hey ich bewundere Ballerinas schon eine lange, lange Zeit. ich will gerne auch so bzw. etwa so dehnbar sein, ohne in den Ballettunterricht gehen zu müssen. ich komme fast in den Frauenspagat und am Männerspagat sitze ich, also fange ich nicht bei 0 an. bitte helft mir wie werde ich so dehnbar?

Hey

Ich bin 14 Jahre alt, männlich.

Ich frage mich was es mir gesundheitlich bring einen spagat zu machen.

Meine zweite Frage ist, wie man das am besten macht.

Mit freundlichen Grüßen :)

Hallo :)

ich muss im Sportunterricht eine Schwebebalken-Kür machen. Da ich den Spagat kann, würde ich den gerne auf dem Balken machen. Ich habe auf jeden fall keine ahnung wie ich das machen soll :D Wie soll ich vom stehen da runter kommen? Das sieht bei mir total blöd aus. Hat jemand tipps ? DANKE :)!

ich bin 16 jahre und bin gerad dabei einen spagat zu lernen ich bin sehr sportlich und gelativ gelenkig..nur spagat kann ich trotzalledem nicht naja ich dehen mich jetzt seit 6 tagen ca. 3 mal am tag (morgends mittags abends) immer so 10 minuten wie lange denkt ihr dass ich brauche um den spagat richtig zu können ?....merke nach den 6 tagen auch schon erste erfolge :)

Hallo ich bin 14 jahre alt und will highkicks lernen daher muss ich meine beine dehnen. Ich hab gehört das Spagat den Wachstum stört, stimmt das?

Also ich hab wegen einer Verletzung lange nicht mehr trainiert und dabei hab ich etwas Dehnung verloren...Jetzt will ich sie selber wieder antrainieren und übe zu Hause selber den Spagat. Nun tun mir meine Beine von Gestern noch weh. Soll ich jetzt erst recht weiterdehnen oder warten bis es nicht mehr schmerzt?

Also wenn man einmal Spagat gemacht hat, kann man das verlernen?

siehe oben

sollte eine lehrein bei kindern die spagat lernen wollen/müssen die beine runterdrücken ? oder sollte das kind lieber sehr oft trainieren? es währe auch schön,wenn jemand der damit schon erfahrung gemacht hat mir eine antwort schreibt.alle anderen können natürlich auch antworten schreiben.

Heyy leute ;)) Nun, ich habe eine Frage: Mein Hobby ist Geräteturnen und ich turne in einer Riege und wir waren letztes Jahr recht erfolgreich ;) ich mache aber auch Einzelgeräteturnen und starte an Wettkämpfen... Dieses Jahr turne ich im k5 (keine Ahnung ob das jemand hier kennt, komme von der Schweiz ;)) und dafür müsste ich im querspagat unten sein, was ich nicht ganz bin... ich habe nur 2x die woche training und ich übe schon seit wochen, damit ich endlich runterkomme, aber es fehlen immer die gleichen 5-8 cm. damit ich ihn endlich kann möchte ich in meinem zimmer einwenig dehnen, muss aber dafür logischerweise aufgewärmt sein. ich habe kein bock 5 - 10 min durch das ganze haus zu rennen (was meine eltern auch stören würde) und wollte darum fragen, ob ihr eine Methode wisst, wie ich mich in meinem zimmer aufwärmen kann, ohne grossen krach zu machen(NICHT im zimmer hüpfen und so) dankee für eure Antwort ;-)

hallo leute :) also ich versuche ein spagat zu können und mir fehlen nur noch 13 cm :)

aber wenn ich den spagat nach vorne mach ist es dann egal ob das vordere oder hintere bein gestreckt ist ? denn ich kam früher ziemlich schnell weiter aber jetzt stehe ich still und deswegen dachte ich das esvllt daran liegt das ich falsch dehne :) wäre lieb wenn ihr mir antwortet

Ich muss mich für Ballet öfter mal dehnen. Manchmal wenn ich mich sehr lange dehne oder lange im Spagat sitze dann habe ich eine Art Muskelkater, wenn ich dann z.B. wieder in den Spagat gehen möchte oder mich dehnen will. Was sollte ich machen? So tun als wäre es nicht da und einfach weiter machen? Oder sollte ich lieber eine Pause machen??

Gibt es vielleicht irgendein Mittel dagegen oder eine Vorgehensweise, wie man es vorbeugen kann? Hilft es was wenn man sich doller aufwärmt? Irgend welche guten Aufwärmübungen???

Danke schon mal! LG 13245768

Ich bin nicht grade die sportlichste und hab mich vor 2 Wochen angegangen zu dehnen weil ich ein Spagat lernen möchte. Dann hab ich mich ungefähr 1 Woche gedehnt und hab dann wieder 1 Woche Pause gemacht. Jetzt habe ich gestern wieder angefangen mich zu dehnen aber habe heute muskelkater bekommen. Jetzt ist meine Frage ob ich mich trotzdem weiter dehnen kann oder ob ich wieder eine Pause machen muss :-/ Danke schon im vorraus :-)

Hi, ich übe seit ca. 1 Jahr den Frauenspagat, und komme bis 20-25 cm über den Boden, aber irgendwie komme ich nicht mehr weiter runter, kann mir vielleicht jemand sagen, was für Übungen besonders effektiv/gut sind? Danke, schon mal im Vorraus für eine Antwort ;-)

Huhu liebe Community, :)

Wie gesagt ist mir das Jungfernhäutchen beim Spagat machen heute morgen gerissen (es blutet und tut sehr weh). Kann mir jemand sagen, was ich jetzt machen soll? Meine Mutter wohnt leider nicht bei mir, bzw. ich nicht bei ihr, sondern bei meinem Vater und dem kann ich sowas doch kaum sagen? Ich bin übrigens 16, falls das noch eine Rolle spielt. Danke im Voraus :)

PS: Die Schmerzen sind gerade unerträglich! :/ LG Maxime

Also, wie ihr auf dem Bild sehen könnt. Ich würde diese Bewegung gerne können aber zuerst würde ich mal gern wissen, wie man sie nennt. Halt einfach, wenn man den Fuss zum Kopf hochzieht und das Bein streckt.

Hallo ihr Lieben,

in unserer Wohnung liegt überall Laminat und seit einiger Zeit rutscht mein Hund immer aus. Er ist eh schon etwas älter und wenn er dann so steht, dann rutschen seine Beine nach links und nach rechts weg.

Es sieht dann immer so aus, als wenn er gleich einen Spagat macht.

Es ist auch ein großer Hund, hat jemand eine Idee was ich dagegen machen kann ?

Ich dachte schon daran, seine Ballen einfach mit Latex Lequid ein zu pinseln, aber es gibt doch bestimmt auch eine andere Lösung, oder ?

Danke für eure Tipps.

Hay Leute !! Ich möchte einen Spagat können,muss man sich dafür jeden Tag dehnen!!Wie lange ungefähr??Wie lange muss man so übnungen machen bis man ganz runter kommt??

ja schafft jeder mensch einen spagat wenn er genug übt und dehnt? würde mich mal interessieren . und wir reden noch von den jungen leuten :) viele <grüße <mona

als ich so zwischen 5 und 8 war konnte ich spagat aber jz nciht mehr ich ahbe es verlernt und will es wieder lernen aber wie ? hilft das dehnen vlt. ?

Hallo ich muss am Montag am Schwebebalken eine Kur vorstellen und ich will ein Spagat machen ich Jan es auch fast nur ein Stück .... Ich bin auch sehr beweglich aber wie kan ich es schaffen ??

Hi, Also ich wollte mal wissen ob irgendwer hier weiß, wie ich einen Spagat lernen kann, und evtl. einen steh-Spagat. Bis her kann ich leider nur einen normalen Spagat auf dem Boden aber ich da ich Tanze würde ich gerne einen Spagat Sprung können.....? Lg ich freu mich über eure Antworten und sag schon einmal Danke :D

Hallo :) Ich würde gerne den Spagat, die Brücke und den Skorpion (die Cheerleader - Figur, nicht die vom Yoga!) hinbekommen. Ich weiß nur nicht, wie. Also man muss sich ja dafür dehnen aber ich weiß nicht, welche Übungen ich speziell für diese drei Figuren brauche.. Aso ich bin 13 und ziemlich groß falls das noch wichtig ist.. Würde mich sehr über eure Vorschläge freuen!

hey! wie fängt man an einen spagat zu lernen?? und wenn ich jesen tag (wie lange?) übe ,wie lange brauche ich dann?? und meine beine sind relativ dick , also bringt das etwas zum abnehmen oder halt straffen, damit der umpfang weniger wird??

Hallo meine lieben :) Ich bin 14 und versuche grade ineen spagat zu üben und mir fehlen so um die 15-20 cm zum boden wie lange denkt ihr brauche ich noch ???:) Will es nähmlich in 2 wochen shcon können :) Danke im voraus :)

hallo ich bin eine 15-jährige wasserballerin und möchte einen ''frauenspagat'' lernen. kann mir jemand sagen, wie lange ich dafür brauche und wie ich es schaffe ihn zu lernen ohne in einen verein gehen zu müssen. ich bin für jede anwort dankbar :)

Hey Leute :) also ich bin 14 Jahre alt und wollte eigentlich schon immer mal spagat lernen . Das PROBLEM ist ich bin richtig unsportlich kann kein radschlag , handstand u.s.w beim joggen jucken mich nach 1min schon die beine aber egal weiter zum spagat wenn ich jeden tag übe also mit dehnübungen aus dem internet undso was denkt ihr dann kann ich trotzdem spagat lernen mit der willenskraft trotz der unsportlichkeit und tief runter komm ich auch nicht naja hab ja auch noch nicht angefangen zu üben :D bitte um antworten und vlt kennt ihr ja noch ein paar übungen wäre sehr nett :) p.s ich weiß das sowas lange dauert aber heeey ich hab zeit hehe hab mir vorgenommen es in einem jahr zu schaffen hoffe es klappt :D für noch mehr tipps oder so einfach noch drunterschreiben

Ich habe vor einem Monat damit angefangen für einen Spagat zu trainieren das hat auch ganz gut geklappt aber die letzten cm kann ich nicht überwinden bitte um Tipps wie ich es schaffen kann

hallo,ich habe meiner Freundin die Freundschaft gekündigt und habe jetzt schuldgefühle! Es war so,wir waren in der schule,dann hat sie mich gefragt ob ich zeit habe und mehrere Fragen...,dann habe ich immer ja gesagt,weil ich sie nicht traurig machen wollte! Nun sind wir heim gegangen (Nur zur info,sie hat mich auch noch gefragt,ob ich zu ihr kann,habe ausfehrsehen ja gesagt...),sie musste jetzt abbiegen,aber da habe ich ihr gesagt was ich von ihr halte und so......(Sie hat mungeruch ihre klamotten stinken nach Rauch!Dass wir keine beste Freunde sind,dass ich nicht zu ihr kann (Nicht will!) Und dann hat sie angefangen zu weinen,da habe ich schuldgefühle bekommen und zum schluss habe ich noch die Freundschaft gekündigt,aber natürlich vor den Schuldgefühlen! Bitte helft mir! Ich bin euch so dankbar wenn ihr mir helft keine schuldgefühle zu haben!

Finden es Mädchen gut, wenn Jungs Spagat können ?

ich môchte unbedingt spagat lernen will und Schaffe Es nicht... Jetzt habe ich Von einer Freundin gesagt bekommen, dass ich mich mit einem Fuß auf eine Dose stellen soll und mit dem anderen Fuß auch auf eine andere Dose stellen soll... Ich soll dann zur seite gehen mit beiden Beinen, damit ich den Spagat schaffe... Natürlich tut das dann weh und die Bänder sind dann gerissen !! Wie lange dauert das dann bis das wieder geheilt ist und wie lange kann ich dann kein sport machen??

Mir fehlen noch ein paar cm in den männerspagat Kann mir jemand ein paar hilfreiche dehnübungen sagen. Danke schon mal im voraus

Hallo, wisst ihr vllt. wie man am besten das Auswärts beim Ballett verbessern kann? :/ Und wie man den Spagat lernt.. also ich mein den Männerspagat..

Ich möchte den spagat lernen und habe mich aber immer gefragt ob man dadurch nicht mittig ausleiert *fg** ausserdem versuche ich am hintern zuzulegen, da ich eher klein veranlagt bin rückseitig..... Was meint ihr dazu? Grösserer Po vom spagat? Habe vor fünf Monaten ein baby bekommen ist es zu früh um damit zu beginnen?

Hallo ihr,

Es ist jetzt drei Wochen her als ich den Spagat gemacht habe .. Ich habe mich davor leider nicht gut genug aufgewämt und bin gleich in den Spagat gegangen.. das Ergebnis war, dass ich so ein stechen und ziehen bei der linken Arschbacke bekommen habe .. die ersten Tage bin ich gehumpelt, mittlerweile (3. Woche) spüre ich es nicht mehr, nur dann wenn ich versuche meine Zehen zu berühren.. dann zieht es wieder..Dauert das ganze einfach noch eine Weile oder sollte ich den Arzt aufsuchen? Ich bin Tänzerin und habe so Angst, dass ich dadurch ein Handicap bekomme :((

Koennte man einen Spagat schaffen wenn man sich jeden Tag dehnt oder so? wie viele wochen muesste man sich dehnen und wie wenn ja? Danke fuer jede antwort :)

ich dehne mich jeden tag aber seit ich so undgefähr noch 25 cm über dem boden bin komm ich einfach nicht mehr weiter runter kann mir vllt. jemand von euch tipps geben wie ich das auch noch schaff währe echt super nett :D !!

und wie lange dauert es bis ich einen spagat kann (zeitlich)?

Das alles mag ich lernen ohne mir wehzutun!!!!

Ich kann einen Handstand, Brücke aus dem Stand, Bogen, ...

Lg Hannah

Ich bin 15, weiblich und mache schon mehr als ein halbes Jahr spagat, schon in den ersten wochen kamm ich runter, aber wenn ich einmal in der woche richtig runter kamm, konnte ich in den nächste 4-5 Tagen keine 5mm mehr runterkommen!!!!! Es zog sofort als hätte ich noch nie Spagat gemacht! Ich weiß einfach nicht wieso, ich habe mich ich immer aufgewärmt und zu schnell bin ich auch nicht rangegangen, in den tagen danach hatte ich so ein stechen und ziehen an der scheide, aber was hat sie damit zutun? An den Gelenken hatte ich nie richtige schmerzen danach, hat jemand vielleicht ähnliche Erfahrung? Bin ich schon zu alt für Spagat? Oder wieso? Bitte um Rat :) Wäre echt lieb^^

Jaa...meine Fragen stehen eigentlich oben ;) Wolltte mal gucken, was ihr da so dürber denkt, bzw. bei der 1. frage wisst ;)

lg ally

Mir wurd gesagt ich muss mich immer ganz viel dehnen das ich irgendwann ganz nach unten komme für einen spagat.

ich dehne mich wirklich tag täglich seit über einem halben Jahr und merk kaum fortschritte :(

Warum dauert das so lange andere könnens auch innerhalb von 2 wochen o.ô

Ich bin im grunde sowieso so'n steifer bock in vielen Siutationen weswegen ich auch kein Handstand und den kram hinbekomme:D

Aber durchs dehnen komm ich zumindenst schonmal bis fast an die zehenspitze, aber krieg kein spagat hin -.-

Was soll ich denn noch machen ich dehn mich immer so das es dort zieht also um unterschenkel und da eben was gedehtn sein muss für spagat ..

Hey ich bin 13 und wollte einen spagat lernen. Ich hab auch angefangen mich jeden tag zu dehnen und bin eigentlich sehr sportlich, doch iwie komm ich nie runter beim spagat.. Hat jmd tipps?

Hallo Leute, ich mache seit einem halben Jahr Karate und es macht mir sehr sehr viel Spaß. Aber ich bin eine der ungelenkigsten in der ganzen Gruppe und meinen Kick kann ich auch nur bei ca. 90°-100°. Es gibt so manche andere, die noch gar nicht so lange dabei sind und schon viel höher können und gelenkiger sind. Da fühle ich mich manchmal schon ziemlich mikrig. Naja, jedenfalls suche ich jetzt auch für Zuhause ein paar effektive Dehnübungen, die einen weiterhelfen, einen höheren Kick hinzubekommen, oder einen richtigen Spagat, vielleicht auch was für den Rücken. Vielleicht könnt ihr mir ja auch einen Link schicken oder so. LG Lisa

Kann es sein, dass meine Muskeln nicht dazu gemacht sind, allzu dehnbar zu sein? Ich mache nämlich schon jahrelang Ballett, hab jedoch nie richtig den Spagat gekonnt. (Grund war mangelnder Ehrgeiz) Jetzt bin viel ehrgeiziger und übe seit 6 Wochen (!) jeden Tag einmal 1,5 Stunden Dehnen, Spagat usw. Manchmal sogar 2mal am Tag. Ich war auch schon ganz unten, bin auch für einige Minuten unten sitzen geblieben. Aber am nächsten Tag wenn ich es wieder übe-> so undehnbar als wäre ich gestern nicht im Spagat gesessen! Dann bin iich wieder ganz am Anfang, muss mich runterarbeiten bis ich wieder unten sitze. Das Tag für Tag. Sollte das nicht irgendwann so sein, dass ich nach dem Aufwärmen gleich unten sitze und nicht wider von vorne anfangen muss?? Denn langsam deprimiert mich das Ganze....ich übe so hart und bei allen anderen klappt es, nur bei mir nicht :(

Kann es sein dass es bei manchen Menschen einfach nicht geht??! :( Lg

Also ich bin bessen von dem Gedanken den Spagat zu lernen. Hab auch etwas vor mich hingegoogelt aber nicht gefunden wo ich eine "Anleitung" hatte. Als Kind hab ich Ballett abgebrochen, weil ich zu große Angst davor hatte. Nun möchte ich es lernen :)

Welcher Spagat ist besser? Welche Übungen sollte ich machen? Wie oft am Tag und wie lange? etc.

Bin über jede Antwort dankbar :)

ist spagat machen wirklich schädlich?

Hi bin 15 und hab ein Banscheibenvorfall :$ ich würde so gern ein Spagat lernen, aber ich weis nicht, ob ich das darf wegen meinem Rücken. Hat jemand damit Erfahrung oder weis ob das geht ? Danke im vorraus.

Hey ;D

Ich übe zeit etwa 9 Tagen Spagat (Jeden Tag 10 min aufwärmen -> Dehnungsübung für 1 Stunde)

Jetzt tuen mir die Muskel weh ich kann mich nicht Dehnen .... dabei fehlen mir nur noch 19 cm. Kann ich es eiglt noch in 2 Wochen lernen ._. ?

Manchmal sind es 25 cm und dann wieder mal 19 cm wieso o_o das Deprimiert mich :(

bringt es viel, wenn man sich nicht längs sondern quer in sein bett liegt, mit den beinen an der wand und dann im spagat einschläft? also einen normalen spagat kann ich schon in alle seiten, nur will ich mehr als ein spagat können, unzwar so wie im bild. wird die beweglichkeit dadurch besser oder nicht? ich hab das mal gehört aber theoretisch macht man ja nur ein spagat, also das was man schon kann.

http://is3.myvideo.de/de/movie13/1f/thumbs/4661994_3.jpg

... hallo ich möchte gern spagat lernen, weil...ich einfach lust hab den zu können;) und ich wollte wissen wie lang man mid. üben muss und wie viel mal ich mich dafür in einer woche dehnen müsste. und es wäre auch sehr hilfreich, wenn ihr mir vlt. die wichtigsten übungen sagt. lg

hey leute mann sollte ja regelmässig dehnen um ein erfolg zu ereichen. reicht da 4 mal in der woche oder muss es jeden tag sein um bald einen erfolg sehen zu können. ich dehene mehrere sachen : mit gestreckten beine handflächen am boden. spagat ( überspagat vieleicht einmal). und halt was es noch so gibt.

Ich möchte gerne so schnell wie es geht ich rechne aber schon mit nem Monat^^ ein Spagat lernen (wegen kampsport) könnt ihr mir übungen Dehn übungen aufschreiben also nicht nur üben üben üben oder dehnen dehnen dehnen so viel übungen wie möglich!^^

Ich bin jetzt 14 jahre alt. Früher (so mit 6) habe ich ca. 2 Jahre Ballett gemacht, ich war damals sehr beweglich, und konnte auch einen Spagat. Mit 12 habe ich dann als Funkenmariechen (Karneval) angefangen, aber war gar nicht mehr beweglich. Konnte auch keinen Spagat mehr..

Da ich vielleicht bald ein Austauschsjahr in den USA verbringe, interessiere ich mich jetzt sehr für Cheerleading, nachdem ich dieses Video gesehen habe : http://www.youtube.com/watch?v=cXRWQa9tQLw Das ist ja schon geil ;) Würde ich sehr gerne machen. Aber ist es mit meinen 14 Jahren zu spät, um soetwas zu erlernen?? Klar, wäre es besser gewesen, wenn ich schon ganz früher damit angefangen hätte, aber kann ich es noch lernen? Wie schaffe ich es beweglicher zu werden und auch wieder einen Spagat zu können?

Hallo erstmal. Ich bin 13 jahre alt und ein mädchen. Ich bin nicht gerade sehr gelenkig eher ziemlich ungelenkig. Ich würde gerne so schnell wie möglich gelenkiger zu werden und mein ziel ist es, am ende den spagat zu können. Es wäre toll, wenn ihr mir tipps/Übungen geben könnt:) Danke schonmal im vorraus!!! Michi1706

HeyHo liebe Leserinnen und Leser! Als ich ein Kind war, konnte ich den SideSplit auch genannt MännerSpagat. Nun sind 5 Jahre vergangen und ich habe es versucht ihn zu machen und was ist das Ergebnis? Ich kanns nicht mehr ;( In den 5 Jahren habe ich viel Fußball gespielt. Meine Frage ist: Kann es daran liegen, dass ich viel Fußball gespielt habe, den Sidesplit nicht mehr kann? Habe da was gehört, dass sich die Sehen wieder zusammenziehen etc. Zusätzlich würde ich gerne wissen, ob ich beides machen kann, d.h. kann ich den Spagat perfekt erlernen obwohl ich auch fußball spiele? wird nichts dadurch schlechter? oder ist es unmöglich??? danke im voraus ;DD

Hallo, ich möchte wissen, ob ich mit 11 Jahren noch Spagat lernen kann. Zeit habe ich genug. Nur ist es noch möglich? Und wie lerne ich das? Ich freue mich über antworten.

Danke

Hayy . ich turne schon lange,aber bei der schlechten seite komm ihc nie richtig runter und das tut auch sehr doll weh. meine andere seite tut garnicht weh und da komm ich auch runter . habt ihr übungen wie ihc das lernen kann ???

Ich bin nicht wirklich sehr gelenkig und würde das gerne ändern, da ich bei den Kicks beim Taekwondo sonst sehr im Nachteil bin. Habt ihr gute Übungen um die Beine zu dehnen? Und welche "Vorübungen" kann man machen, um irgendwann zum Spagat zu kommen? Und wie kann ich den Innenmuskel am Oberschenkel mehr tranieren? Vielen Dank im Voraus ! :)

Hallo. immer wenn ich jmd sehe er ein spagat macht, denke ich tut as dne nicht weh?

Heey. Ich möchte so gerne einen Spagat können. Mit was soll ich am besten anfangen ? Also welche übungen kann ich machen ? und könnte ich einen spagat in 1 woche lernn ? danke

Ich möchte gerne in einen Sportverein ich habe mich aber noch nicht entschieden welchen Sport ich machen möchte.

Ich weiss nur das ich eine Sportart machen möchte bei der man Spagat lernt und vielleicht auch noch andere Dinge bei denen man gelenkiger wird.

Ich freue mich auf antworten :)

Reisst irg was in den Beinen, kann man sich dabei was brechen? Mir wär das heute beihnahe passiert beim inline skaten. Wenn Ich mich nicht irre dann mein ich den sogenannten Frauenspagat. was meint ihr dazu? Ich muss noch dazu sagen dass ich überhaupt nicht gelenkig bin oder wie das heisst.. Danke schon im voraus :)

(und sagen wir mal es passiert, aber man hat höchstens eine schlimme muskelzerrung, kann man dann wenn der schmerz wieder weg ist, diesen spagat gewollt hinkriegen?)

Hey, ich muss fürs Tanzen den Spagat schaffen... eine Trainerin meinte heute, wenn sie zur "Kontrolle" wiederkommt sollte ich in den Spagat (quer) kommen. 

Meine Freundin meint das die in 2 Wochen schon wiederkommt!!

Welche Dehnungsübungen kann ich machen...damit ich bis dahin runter komme?? Kann man das überhaupt schaffen? In 2 Wochen? 

Links wären auch super nett!!Lg Thyra15

Aufwärmen, dehnen-weiß ich schon alles :) Frage ist nur, wenn ich das jeden zweiten tag ungefähr eine stunde oder mehrmals am tag mache, wie lang dauert es dann bis ih den frauenspagat beherrsche? Geht das echt in 1-3 monaten? Ich hab mal ballett getanzt, länger her, da haben wir fur 15 minutn immer mal wieder den frauenspagat geübt. Einmal hatte ich dann plötzlich so eine situation, das ich immer weiter runter konnte, ohne das es wehtat. Hab mich dann aber so davor erschrocken, das ich es gelassn habe, danach hats nicht mehr geklappt -.-' So, hoffe ihr könnt meine frage beantwoten :)

hallo ich wollte fragen ob ich ein spagat in einem monat lernen kann es ist mir igakl wie viel ich dann an einem tag dehnen muss also meine frage ist welche dehnübungen ihr dazu habt vieleicht kennt ihr auch eine internet seite wo bilder mit erklärung sind danke im voraus ich hoffe ich schaffe es weil in einem monat fahren wir zu so einem turnen oder so und da ist es gut wen man ein spagat kann

...............

Ich möchte sogerne in den spagat kommen weil ich auch eiskunstlaufen mache und so!

Habt ihr dehnübungen für den spagat?

Ich bin 13!

und wie lange muss man das trainieren?

Schon mal danke im vorraus :)

LG

Ich wollte mal fragen, was man sich eigentlich alles verletzen kann, wenn man einen Spagat machen will aber noch nicht ganz nach unten kommt und dann einfach nach unten drückt ? Kann man sich die Bänder zerren oder reisen oder die Leiste brechen ? welche verletzungen kann es alles geben und wie schlimm sind diese verletzungen ? 

Hii,ich würde es gern lernen,aber am besten Zuhause,beweglich bin ich eher durchschnittlich würde ich sagen,was kann ich machen,um es zu lernen ?

Hei Leute, wie oft muss ich mich am tag wie lange dehnen um einen Spagat zu können? und nach wie vielen tagen kann ich einen?

ich danke für jede antwort :)

Es kostet einfach zu viel Überwindung=(Wie kann ich mich überwinden???BITTE ERNST ANTWORTEN!!!

Ich bin sehr beweglich und kannden Spagat schon. Wie schaffe ich es, dass ich so etwas hinbringe? Möchte es so gerne können!

Und mit welchen Übungen? Und wie lange werde ich ungefähr brauchen um den Spagat zu lernen? (Mit 15 Jahren)

Ich möchte einen Spagat lernen am besten einen Männerspagat. Ich hab schon angefangen zu dehnen! wenn ich mich tägliche dehne, wie lange dauert es dann ca. bis ich ihn kann.

& wie lange dauert es bis man ihn schmerzlos machen kann?

Hallo, ich muss es schaffen in spätestens 2 Monaten den Spagat zu beherrschen! Wie schaffe cih as am schnellsten?!DEHNEN,ja ich weiß.Aber kennt jmd. gute Dehnübungen dafür?! & kann es sein das man egal we sehr man übt überhaupt nie den Spagat hinbekommen kann?! Danke, Sarah. ;*

Hallo :-)

Ich habe mir in den Kopf gesetzt den Spagat zu lernen. Deswegen habe ich vier Fragen:

Ich bin jetzt 15 Jahre alt. Kann ich das überhaupt noch erlernen?

Zweitens, würde ich gerne wissen welcher der Frauen-und welcher der Männerspagat ist?

Wenn ich den "normalen" Spagat kann, kann ich dann auch den Stehspagat (also dort wo man ein Bein senkrecht nach oben richtet) und den Sprungspagat (damit meine ich nicht im Spagat zu landen sondern noch in der Luft einen Spagat zu machen), oder muss ich dafür noch extra üben?

Dann wüsste ich eigentlich nur noch gerne, wie man richtig übt. Weill ich möchte nicht so schnell wie möglich den spagat können. Ich möchte schliesslich keinen Bänderiss kriegen. Deshalb möchte ich mir Zeit nehmen.

Ich freue mich über Antworten!

Wir machen nächstes Jahr mit unserer Tanzgruppe an einem Wettbewerb teil und müssen bis dahin einen Spagat lernen ! Wir sollen uns jeden Tag dehnen wie lange braucht man bis man ihn dann kann ?

Hallo, ich bin 15 und würde gerne alleine zu Hause Spagat lernen und das so schnell wie möglich. Geht das und wie übe ich den Spagat am besten?

Hi, Wollte mal fragen, ob die Sehnen im Bein, wenn man sie einmal weit dehnen kann, z.B. Spagat, auch wieder schwerer dehnbar werden können (Weiß nicht genau, wie ich es beschreiben kann^^) Wenn ja, was kann man dagegen tun, dass das nicht passiert?

mfg

Hallo,ich bin ein junge und möchte den spagat,lernen.Weil ich mit einem kollege eine Wette abgeschlossen habe. Bitte gebt mir Tipps!!!

Also...Ich will in 1 Monat den Männer-UND Frauenspagat lernen und will dann die Zehen nach oben zeigend meine Füße zwischen 2 Stühle klemmen und dann ein Spagat machen.Geht das in einem Monat?PS:Ich trainiere jeden Tag.