Nach dem Sport direkt Muskelkater?
Hallo erstmal,
ich bin 14 Jahre alt und treibe nicht regelmäßig Sport. Mal ist es der Sportunterricht in der Schule, das wars aber dann auch. Letztens hab ich mal ein paar Übungen gemacht, einfach mal so, um Muskeln aufzubauen. Nicht mal 10 Minuten sind rum, schon hab ich Muskelkater und das tagelang.
Wollte mal fragen woran das eigentlich so liegt?
Danke :)
3 Antworten
Ganz einfach, deine Muskeln sind "geschockt"
Die waren an die Belastung nicht gewohnt, in dem Sinne hast du für dich Persönlich, Höchstleistung vollbracht und deine Muskeln sind Strapaziert und regenerieren sich.
Beim nächsten mal werden die Muskeln mehr aushalten.
Ein Muskelkater kann mehrere Tage andauern, das ist normal.
Hallo!
Nicht mal 10 Minuten sind rum, schon hab ich Muskelkater und das tagelang.
Das ist eine Verletzung - kein Muskelkater
Erklärung : Muskelkater : Ein nicht oder ungenügend trainierter Muskel wird angeregt. Der überbelastete Muskel weist feine Risse (Mikrorupturen) in seinen Muskelfasern auf.
Durch diese Risse dringt langsam Wasser ein, so dass sich nach einiger Zeit (24-36 Stunden also mindestens 1 Tag) kleine Ödeme bilden.
Die Muskelfaser schwillt durch das eindringende Wasser an und wird so gedehnt. Der wahrgenommene Dehnungsschmerz ist der Muskelkater den Du verspürst.
Alles Gute
Weil dein Körper es nicht gewöhnt ist, dementsprechend sind deine Muskeln auch sehr schnell überlastet, wenn du diese Übungen regelmäßig machst gewöhnt man sich dran und hat hinterher auch keine Schmerzen mehr, allerdings sollte Muskelkater frühestens nach ein paar Stunden auftreten und nicht schon nach Minuten.