Hallo zusammen,

Ich habe mir beim Fußball spielen eine Klavikulafraktur zugezogen. Dies wurde operativ durch das Einsetzen eines Drahtes behandelt. Der Draht wird in 6-20 Wochen (je nach Entwicklung des Heilprozesses) wieder entfernt. Heute (6 Wochen nach OP) habe ich vom Arzt die Erlaubnis zum Joggen bekommen. Physio habe ich auch.

1. Wie baue ich nun am besten wieder Kondition für Fußball auf? (Dauer? Intensität? Intervalle?)

2. Da mein einer Arm durch die erzwungene Auszeit deutlich an Muskeln abgebaut hat, wollte ich wissen durch welche Übungen ich die Muskulatur an Arm, Brust und Schulter wieder langsam (Vorsicht, da der Draht noch enthalten und der Bruch noch nicht vollständig ausgeheilt ist) herzustellen?

Ich hab gestern angefangen zu joggen, also ganz frisch.. Und ich schaffe kaum 5 Minuten. Eher so 4 min 30. heute war ich wieder, habe es ca 10 Sekunden länger geschafft, war dann aber wirklich tot. Ich bin nicht übergewichtig oder so aber ich hab einfach Null Kondition, wie kann ich das ändern? Einfach so oft wie möglich an die Grenze/ darüber hinaus gehen? Muss dazu sagen das ich vor zwei Tagen erst aufgehört habe zu rauchen. (Bin 17)

Hallo :) Ich bin 16 Jahre alt und ein Mädchen. Ich habe noch nie Fußball gespielt und dadurch auch kein Ballgefühl. Meine Kondition hat in den letzten Monaten durch meine gesundheitlichen Probleme auch ziemlich abgenommen.

Jetzt möchte ich einen Neuanfang machen und würde so gern mit Fußball beginnen. (es ist schon lange mein Traum, ich traue mich aber erst jetzt etwas davon meinen Eltern zu erzählen, da ich früher immer Angst hatte ihnen sei etwas nicht recht, habe ich nie von irgendwas geredet was mir gefallen würde, vorallem weil sie Fußball nicht mögen)

Glaubt ihr es ist zu spät einzusteigen? Ich möchte auch nicht die Profifußballerin werden sondern einfach nur zum Spaß und für meine Gesundheit spielen!

Vielen dank für euer Antworten :) shutupandkissme

Hei^^

Wir haben letzte Woche erfahren, dass wir (aufgrund verschiedener Dinge) heute (in 2 Stunden) den Coopertest laufen werden. Eigentlich hatte ich ja ursprünglich geplant, einige Wochen/Monate davor zu trainieren, aber na ja. Ich mache einmal wöchentlich Sport (Ju Jutsu) und nach zwei Anbrüchen habe ich meine Kondition nie wieder auf mein altes Level bekommen. Jedenfalls hatte ich mir auch noch den Fuß geprellt und konnte demnach die letzten Wochen gar kein Sport machen. Und dazu hab ich noch Muskelkater und ne leichte Erkältung xD Aber das ist nich so schlimm.

Dummerweise bin ich in der Kursstufe, heißt, meine Note zählt in mein Abi-Zeugnis. Normalerweise hatte ich immer sowas um den Bereich 1, jetzt halt nicht mehr. Wie kann ich eine einigermaßen gute Leistung vollbringen?

Ich habe bereits geplant, Traubenzucker einzunehmen, aber: Wie schnell wirken sie (Ein paar Sekunden, 5 Minuten, 10 Minuten...?) und wie lange wirken sie? Bringt es also was, mehrere auf einmal zu essen? Beim Rennen?

Dabei Trinken wollte ich auch (Flasche wird mir gereicht).

Musik hören kann ich nicht, da mein iPod leer und mein Ladekabel weg ist...

Nochmal kurz: Wie ist das genau mit dem Traubenzucker und was kann ich noch tun?

Vielen Dank im Voraus, LG Lilli

Hallo liebe Com,

ich wollte eben fragen ob das benutzen einer E-Zigarette Auswirkungen auf die Kondition hat. Mein Liquid enthält kein Nikotin.

Gruß, gasti123

Hallo!

Ich werde bald 20 und möchte jetzt lernen wie man inline skatet :) als Kind versuchte ich es mal, konnte kaum darauf stehen und deshalb verging mit dnan die Lust, Eislaufen konnte ich übrigens auch nicht und war seit sicher 10 Jahren nicht mehr- habe also nulll Gefühl für das ganze, aber es sieht so toll aus wie leicht und freudig all die Leute inline skaten! Das will ich jetzt auch können und da es gut für die Kondition ist sowieso :D

Kann man das noch lernen in diesem Alter? Habt ihr Tipps wie ich das am besten lernen kann? Danke!! :D

Hey,

vor 1 Jahr habe ich Fußball gespielt und habe seitdem aufgehört mit Ausdauer Training. Vor paar Tagen war ich testen wie lange ich für die 1000m brauche. Es waren knapp 4,5 Minuten. Das Ergebniss hat mich erschrocken, denn früher bin ich 3:20 die 1000 Metter gelaufen. Ich weis nicht mehr so ganz ob alles stimmt auf jeden Fall war ich sehr enttäuscht wie man die Kondition des Jahrelangen Trainings innerhalb von 1 Jahr verliert. Nach den 1000m war ich so fertig, das glaubt ihr mir nicht. Einfach schrecklich wie sich die Leistung so verändern kann. Jetzt zu meiner Frage. Dauert es lange bis ich wieder im alten Zustand bin oder ist es als würde ich zum ersten Mal Sport machen und langsam den alten Zustand wieder erreiche?

Hallo Zusammen! Sollte die Höhe eines Steppbrettes im Verhältnis zu der Körpergrösse sein? Wenn ja, wie sollte dieses Verhältnis sein? Oder wird es nur "schwieriger" je höher es ist?

Danke für Eure Meinungen! Grüße!

Hallo zusammen. Ich hab mir letzte Woche ein Fahrrad gekauft um bissl fitter zu werden (leide seit 3 Jahren unter Panikattacken und Depressionen) . Jetzt hab ich das Problem das ich nach kurzer Zeit total verausgabt bin mein Hals tut weh , der Schmerz zieht sich den ganzen Hals runter und hab das Gefühl das ich gleich ersticke :( Außerdem schwitze ich relativ schnell und mein Puls rast ist die Höhe . Liegt das an meiner fehlenden Kondition ? Ich habe seit ca. 2 Jahren keinen richtigen Sport mehr gemacht . Durch meine Krankheit bin ich von diesen Symptomen sehr verunsichert könnt ihr mir vielleicht helfen ? Hab mich so über mein Fahrrad gefreut :(

Hallo,

ich möchte jetzt mal wieder vom laufband aufs draußen joggen umsteigen (erstmal 1 mal die woche, 2 mal/woche noch auf dem laufband). Nun ist meine frage, wie ich weiß, wieviel ich gelaufen bin oder laufen werde und wie schnell.

Misst man das mit ner app, im internet...oder wie?

Am besten im internet, keine app.

Auf dem laufband hatte ich alles so schön im überblick.

Mein problem ist auch dass ich mit der zeit dann wahrscheinlich langsamer werde..( nach 30 min). Das war ja auf dem laufband anders, da 'musste' ich ja so schnell laufen, sonst wäre ich ja runtergeflogen^^.

mir ist aber schon bewusst, dass draußen joggen besser ist als drinnen, deshalb möchte ich es jetzt ja auch machen.

Dankenim voraus!

Hallo! Morgen ist mal wieder Lauftraining und ich als Torwart hab' eine furchtbare Kondition. Ich gehe nicht davon aus, dass ich von heute auf morgen meine Kondition steigern kann, aber gibt es irgendeine Möglichkeit, wie ich eine längere Laufstrecke schaffe? Wenn nicht: Wie bekomme ich mehr Ausdauer? Nur mit regelmäßigem Laufen oder geht das auch anders? Danke im Voraus

Hey Leute

Ich hab vor einigen Tagen mit dem Rauchen (normal mit anzünden )aufgehört und hab direkt eine deutliche Steigerung meiner Kondition mitbekommen. Das war auch der Hauptgrund warum ich aufgehört habe.

Nun hab ich gelesen das die e Zigarette kaum einen Einfluss auf die Kondition und Ausdauer im Sport haben soll weil die Lunge und und die Blutkörperchen kaum beansprucht werden .. Ist da was dran ?

Ich wollt fragen ob ihr Erfahrungen habt mit der e Zigarette und Sport und würde mich über Erfahrungen oder wissen dazu Freuen

Mit freundlichen Grüßen Timmy

Hallo zsm 🙈 also ich hab morgen in der Schule s'on kondition/ausdauer test ding un meine ausdauer ist ziemlich 👎😔 habt ihr iwie tipps wie ich morgen fitter sein kann und länger durchhalte? danke schonmal

Zunächst einmal vorweg: Ich bin männlich, 17 Jahre alt, 1,85m groß bei einem Gewicht von etwa 72kg. Beim Tauchen im Frühjahr hatte ich Aufgrund einen Zwischenfall, dessen Folgen sich allerdings erst später bemerkbar machten: Kurz gesagt, habe ich mir nach der Rückkehr aus dem Urlaub eine Rippenfellentzündung zugezogen, in deren Folge ich dann einen leichten Pneum, also eine Verletzung der Lunge erlitten habe. Das ist zwar alles inzwischen wieder verheilt, aber seitdem habe ich dramatisch an Muskeln und Kondition abgebaut. Nun treibe ich zwar auch normalerweise nicht allzu viel Sport, ein gewisses Grundniveau an Fitness hatte ich aber dennoch, insbesondere konditionell war ich durchaus nicht schlecht. Jetzt aber lässt meine Kraft selbst nach kurzer Anstrengung erheblich nach, was mich dann doch irgendwie stört. Ich fühle mich wie ein REHA-Patient, nur dass ich eben keine Wiederaufbau-Behandlung mache. Hat vielleicht jemand ähnliche Erfahrungen gemacht oder kann mir Ratschläge geben, was ich tun sollte? Ich weiß da wirklich nicht weiter.

Hallo alle zusammen,

habe seit über 1 Jahr keine Krafttraining mehr gemacht aufgrund privater Probleme. Wie soll ich nur wieder in meine alte Form reinkommen. War gestern mal wieder auf dem Fahrrad und hab schon nach 10 min schlapp gemacht da meine Lunge extrem gepfiffen hat. Habe gemerkt das ich mit dem rauchen aufhören muss. Hab in letzter Zeit auch an Gewicht zugelegt da ich mich zu wenig bewegt und zu fett/kalorienreich ernährt habe.

Meine Frage lautet:

Wie sollte ich am besten wieder einsteigen ?

Sollte ich erstmal Kardio-Training machen um die Polster loszuwerden und dann wieder ans Gewichtheben gehen oder beides gleichzeitig machen ?

Wie würdet ihr wieder einsteigen wenn ihr 1 Jahr lang so gut wie gar kein Sport gemacht habt ?

Danke schon mal im voraus für eure Aufschlussreichen Antworten !

LG

kuckuck :) wie gesagt nächte woche freitag laufen wir den coopertest ( hab ich heute erfahren....) und ich muss c.a. 3 km laufen in 12 minuten...leider schaffe ich aber gerade mal 1,7 km in 12 minuten....wie kann ich meine kondition weiter aufbauen in knapp 1,5 wochen... helft mir...bitte...ich würde schon gerne 15 punkte erreichen und nicht wieder ne 4- so wie die letzten jahre...um jede hilfe und trainingstipps bin ich sehr dankbar Eure DarliniaPinki

Ich muss in 4 Wochen einen 30 Minuten Lauf proben für die Oberstufe. Ziel ist es 30 Minuten durchzulaufen im gleichen Tempo.

Das Problem ist nach 1-2 Runden bin ich schon platt.Ich habe keine Kondition und im Sportunterricht bin ich immer die letzte.

Ich brauch unbedingt mehr Kondtion bis zum 24.10.

Wir kriegen zwar noch keine Noten für den Lauf,aber das geht halt in die Sportnote.

Habt ihr Tipps? wie schaffe ich das in 30 Minuten durchzulaufen?

Hallo,

Also ich hatte vor einigen Jahren eine Lungenentzündung mit 42grad fieber blabla:) jetzt ist alles wieder gut , aber ich hab das Gefühl, dass ich seitdem nicht mehr so gute konditionen habe in Sport,also im Ausdauer total Versage. Hat das ein zusammenhang, oder liegts einfach daran, dass ich einfach schlecht geworden bin:D

Danke im Voraus:)

Wir müssen in der Schule 3/4 Stunde joggen gehen, ohne zu laufen (bzw spazieren). Wir bekommen zwei Noten, eine für die zurückgelegte Strecke, die andere für das "nicht-spazieren".

Mir geht es hier aber hauptsächlich ums "nicht spazieren", da ich das andere sowieso verkacke:D Alsooo.. meine Fragen:

• Wie joggt man am kraftsparendsten?
• Hilft es, wenn man seehr langsam "joggt" und die Beine kaum anhebt (also wenn man schon fast spaziert) oder soll man eher bisschen "hüpfen" und große Schritte machen?
• was soll man tun, wenn die Beine langsam schwer werden und die Waden weh tun?
• Habt ihr sonst noch Tipps? (Ausser üben, üben, üben._.)

Hallo liebe Lauffreunde,

ich habe eine Frage bezüglich des Joggens. Ich bin 23 Jahre alt, übergewichtig und eine miserable Kondition habe ich noch dazu. Jetzt habe ich kürzlich meine Ernährung komplett umgestellt und seit letzter Woche mit dem Joggen angefangen. Von nichts kommt nichts -.- Ich habe mir eine Runde ausgewählt die etwa 1,5 km lang ist und die ich versuche zu meistern. Bisher schaffe ich die 1,5km jedoch nicht einmal durchzujoggen. Ich wechsel das Laufen und Gehen ab. Erfolge zeigen sich schon, da ich nun weniger gehe und mehr laufe :-D. 1,5 km sind echt ein Pipifax und ihr dürft gerne schmunzeln, aber kann mir jemand einen Tipp geben, wie ich schneller meine Kondition verbessere. Es ist ja schon fast peinlich bei 1,5km schon "Gehpausen" einzulegen. Für Tipps wäre ich sehr dankbar.

Eure Lauffaule :)

Ich habe 15kg Übergewicht und hab gerade wieder angefangen im Verein Fußball zu spielen, meine Kondition ist entsprechend schlecht und durch mein Gewicht von 90kg bei 173cm Körpergröße bin ich langsamer und unbeweglicher als sonst. Hat jemand eine Ahnung wie ich in kurzer Zeit mindestens 10kg abnehme und gleichzeitig ohne dabei Kraft zu verlieren meine Kondition steigere? Was sollte ich essen und wie und wie oft und was sollte ich trainieren? Ich danke schonmal im Voraus für ernst gemeinte Antworten.

Ich wollte meine Ausdauer verbessern bis zum Saisonstart und wollte fragen welches Training ich machen soll ?(nur Intervall)

Hallo! Also ich mache ziemlich oft Sport, war aber noch nie jemand mit einer mega Kondition, aber ich habe gemerkt, wie sie sich stetig verbesserte nachdem ich auch mein Training gesteigert habe. Dann hatte ich vor ungefähr drei Wochen eine Mandelentzündung und als ich nach der eigentlichen Heilung Sport getrieben hatte, habe ich kaum Luft bekommen. Der Arzt meinte darauf hin, dass das normal sei und noch dauern könnte. Aber mittlerweile habe ich immer noch das Gefühl, schlecht Luft zu bekommen und fange auch schnell an zu schwitzen! Woran könnte das liegen?:/ Viele Grüße

Ich habe die nächsten Monate viel Zeit, da ich auf den beginn meines Studiums warten muss und wollte diese Nutzen um meine Kondition zu steigern. Ich finde es ist schwer in eine Sportart hineinzufinden und kostet viel Zeit, wenn man sie konsequent,effektiv und richtig ausüben möchte, deshalb will ich mich in den nächsten Monaten mit Joggen (verschiedene Methoden) auseinandersetzen.

Zum Ziel sollen diese Übungen haben dass ich 60 Minuten Sparring (mit kurzen Pausen und wechselnder Intensität) durchstehe ohne am ende nurnoch eine müde Führhand abzufeuern und kaum noch stehen zu können.

Was macht ihr zusätzlich zu eurem Kampfsporttraining?

Freue mich auf eure Antworten

Hallo an euch alle ich hätte da mal eine Frage. Ich hab eine Wette mit einem Kumpel laufen wer es als erstes schafft durch den Chiemsee zu schwimmen (brete ca. 10km). Ich selber bin untrainiert und das letzte mal hab ich es geschafft ca. 3km am stück zu schwimmen und hab dan wegen fehlender Motivation aufgehört. Ist es mögl. mit ca 1Jahr training die 10km zu schaffen oder ist das wirklich viel und ich sollte aufpassen das sich nicht ersauf? Lg Daniel

Hey, Ich selbst bin Leistungssportler, spiele und trainiere auch in diversen Vereinen, dennoch bin ich nicht ganz zufrieden mit mir. Ich habe vor kurzem wieder mit dem Fußball angefangen und muss sagen, dass ich etwas enttäuscht bin. Gleich nach einigen Sprints und einfachem Hin und Her bin ich völlig außer Puste.

Die Bedingungen waren wohl nicht die besten! 25-30Grad in der Sonne mit jeweils 6 Mann in jedem Team auf einer Hälfte über 90Minuten!

Nun meine Frage an euch wäre jetzt eben, ob es, wie auch in diversen anderen Bereichen, einige einfache Tipp's gibt, sich vielleicht doch grundlegend zu verbessern.

Natürlich weiß ich, dass man trainieren sollte usw., aber evt. habt ihr da ja doch was parat :)

Noch etwas anders gefragt, wie komme ich nach schnellen Sprints möglichst schnell wieder in meine Ausgangsposition, um eben einen solchen Sprint erneut anzugehen?

Ich spiel im Badmintonverein und habe oft Tuniere. Bei den Tunieren verliere ich manchmal ganz enge Matches. Mein Trainer sagt immer das ich mal meine Kondition trainieren sollte. Das will ich jetzt mit seilspringen probieren. Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Schonmal DANKE im voraus .

Ich bin nach einer Stunde ca fix und fertig...Ich zwinge mich zwar jeden Tag dazu, aber besser wird es bisher nicht gerade.

Hey ihr Lieben...ich (15,m,181,58) hab keine Kondition. Bin jetzt neulich im Sportunterricht 1km in 5:05 gelaufen und war danach total platt...nicht so ein bisschen, total...mir wurde dann auch fast schwarz vor Augen...allerdings hab ich keine Motivation um Joggen zu gehen, da ich mir denke: Mehr als 10 min schaff ich doch eh nicht, lohnt nicht...Meine Frage: Hat jemand Tipps zum Training und zur Motivation?

Hallo, ich möchte ab heute regelmäßig laufen/joggen gehen. Ich habe das jedoch vorher noch nie gemacht und wollte deshalb fragen was ich beachten muss. Welche strecke kann ich mir vornehmen? Muss ich etwas zum Trinken mitnehmen und wenn ja wie (kann ja schlecht mit Rucksack laufen, Bauchtasche o.ä. besitze ich nicht)? Was ist sonst noch zu beachten?

Falls das hilft, ich bin 1.78m groß und wiege 64kg, also bin eher zu dünn als zu dick.

Vielen Dank im Vorraus, LG

Hey liebe Community,

Wir machen nächsten Monat in Sport einen 20-Minuten-Lauf und ich habe vor dort mind. 13 Punkte zu erreichen (also 1).

Nur sehe ich nachdem ich gestern einen Test gemacht habe, dass das wohl nichts wird. Aufgeben möchte ich allerdings nicht.

Habe gestern in 20 min 2900m geschafft (8,64 km/h durchschnittlich) was natürlich viel zu wenig ist.

Meine Frage ist nun ob es überhaupt möglich ist in einem Monat seine Ausdauer deutlich zu verbessern um so auf 4000m zu kommen? Das ist nämlich mein Minimalziel welches ich mir heute gesetzt habe.

Und wenn ja wie soll ich am besten trainieren damit es auch wirksam ist?

Allgemeines: 179 cm, 66 kg, 19 Jahre, jogge seit 2 Wochen regelmäßig (2-3 mal die Woche) allerdings nicht auf Zeit sondern einfach so langsame Pace ohne vollkommen zu ermüden. Habe seit 5 Jahren kaum Sport getrieben und bin somit eigentlich als Anfänger einzustufen.

Für die hilfreichen Antworten möchte ich mich bereits jetzt bedanken.

Die Frage geht an die Fußballer oder Sportler. Ich bin 17 Jahre alt und bräuchte Trainingsmethoden die sehr effektiv meine Kondition (Ausdauer) verbessern. Hat Jemand gute Lauf-Übungen oder sonstiges die er mir empfehlen kann ??

siehe oben

Hallo,

Eine Frage bezüglich Laufen/Joggen:

Folgendes Problem: Am Dienstag bin ich Bestzeit auf meiner aktuellen Laufstrecke gelaufen.
Am Freitag bin ich wieder gelaufen. Nur folgender, eindeutiger Unterschied: das Durchhaltevermögen und die Zeit. Ab den 5 km ging garnichts mehr, ich musste gehen und schließlich abbrechen!

Hab ich in 2 Tagen meine lang antrainierte Kondition verloren? Oder gibt es einen anderen Grund? Warum der krasse Leistungsabfall?

Siehe oben!

Ich habe in den letzten 4 Monten nicht viel Sport gemacht da ich in Australien bin. Ich bin ab und zu laufen gewesen ca. 1 mal in 10-12 Tagen um wenigstens ein bisschen beizubehalten. Ich bin Fußballer und schaffe es leider nur 3 Wochen bevor die Rückrunde beginnt die Vorbereitung zu starten. Wie kann ich das am besten anstellen. Ich weiß ich kann nicht wieder total fit werden, der Körper braucht ja in den 3 Wochen genügend Regeneration aber ich möchte das bestmögliche erreichen damit ich zurück in Deutschland nunrnoch Rückstand in der Spielpraxis und nicht in Fitness habe.

Hey, also ab 2014 hab ich mir wieder vorgenommen zsm mit einer Freundin mehr Sport zu machen. :) Nicht um abzunehmen sondern um einfach körperlich "fitter" zu werden.

Wir haben uns gedacht zweimal die Woche joggen, zweimal die Woche Fitness Workouts. (beides jeweils 15 Minuten).

Jedenfalls brauche ich neue Sportschuhe, die die ich in der Schule habe sind mir viel zu klein also brauch ich sie eig sowieso :D

Ich finde die von Nike eig ganz schön aber andere Marken gehen auch. Am liebsten will ich solche Bunten :D

Dummerweise kenn ich mich da nicht so aus. Soll ich jetzt welche kaufen die extra fürs joggen sind und die dann auch bei Fitness verwenden oder lieber welche die für Fitness sind und die zum joggen hernehmen? Oder gibts villt solche "Alleskönnerschuhe"? Keine Ahnung ich kenn mich da echt nicht aus ... :O

Ich kann eigentlich, wenn ich in konstantem Tempo laufe 10-15(an guten Tagen) joggen. Währenddessen verspüre ich kaum Schmerzen oder große Anstrengung (erst danach ein wenig). Aber als wir heute Basketball im Sportunterricht gespielt haben konnte ich gerade mal 10 Minuten mithalten und hatte danach totales Seitenstechen, habe versucht meine Atmung besser zu kontrollieren aber es hat nix gebracht, musste total tief Atmen um überhaupt auf den Beinen zu bleiben und laufen konnte ich nur sehr begrenzt. Jetzt meine Frage: Wieso ist das so? Kann ich das ändern? Ich hab die Theorie, dass es vllt. deswegen ist, weil man sehr "ruckartig" das laufen anfangen muss und dann auch Sprints einlegen muss, liegt es evtl. daran?

Hallo.. mein Name ist Marina und bin 19 Jahre alt. Ich habe folgendes Problem:

Meine Ausdauer wird trotz regelmäßigem Training einfach nicht besser.

Früher hatte ich einst eine gute Ausdauer, da ich 9 Jahre lang Handball gespielt habe. Leider musste ich diesen Sport wegen der Schule aufgeben. Nach 2 Jahren keinerlei Sport habe ich wieder beschlossen aktiv zu werden. Nun denn, im Februar dieses Jahres begann ich wieder regelmäßig laufen zu gehen und startete im Fitnesscenter voll durch.

Nun sind schon 8 Monate vergangen.. und meine Kondition ist immer noch gleich schlecht. Ich habe mir mal als Ziel gesetzt 3km in 18min zu laufen, was eigentlich keine Schwierigkeit darstellen sollte. Doch nach 8 Monaten Training (2-3 mal die Woche) schaffe ich es immer noch nicht. Ich weiß weder an was das liegt, noch was ich genau falsch mache.

Hat vielleicht die Herzfrequenz etwas damit zu tun? Denn die bewegt sich immer so um 180-190, obwohl mir bei dieser Frequenz das Laufen nicht wirklich schwer fällt.. nur halte ich es nicht sehr lange durch.

Ich spiele seit 13 Jahren Fußball und war noch nie wirklich ein laufwunder. Aber seit den letzten 1-2 Jahre merke ich extrem das andere aus meiner Mannschaft eine viel viel bessere kondtion haben als ich. Gut ich muss dazugeben ich wiege 90 kg auf c.a 1.90m. Wir trainieren 2-3 mal die Woche bin eigentlich in jedem Training dabei trotzdem sehe Ich keine große Steigerung an meiner Kondition. Warum ?

hallo

also ich bin 17 jahre alt und trainiere aktuell in der b jugend eines dorfvereins (a jugend gibt es dort nicht und um dort spiele zu bestreiten bin ich zu alt) technisch bin ich nicht soo schlecht, kondition ist auch gut, und mir wurde auch schon von einigen trainern gesagt das ich großes potential habe jedoch konnte ich auch durch verletzungspech in meinem alten verein nie meine bestmögliche leistung abrufen, und nun zu meiner frage: habe ich in meinem alter noch die chance höherklassig zu spielen? dh. regionalliga und aufwärts oder ist es dafür schon zu spät? und wenn man eigen initiative zeigt und sich bei einem verein wie z.b. dem vfl bochum bewirbt, wie stehen da die chancen dass man zum probetraining eingeladen wird? sorry wenn die frage etwas blöd ist aber ich möchte einfach wissen ob das mit harter arbeit und absoluter disziplin vielleicht noch zu schaffen ist? achso ich rauche nicht und trinke auch keinen alkohol und feiern gehe ich auch nie. freue mich über jede antwort :)

Hey Leute :) Ich hab heute endlich mal mit dem Joggen gestartet und ich es erwartet hatte war es katastrophal. Meine Frage ist jetzt: Bringt es etwas joggen zu gehen wenn man zwischendurch ständig Pausen machen muss? Also kann man damit dann überhaupt Kondition aufbauen? Und ist alle 2 Tage joggen gehen gut oder sollte man das anders aufteilen?

Hallo, Ich habe am 13.9. einen 2000m Lauf und dafür 11:20 Zeit. Im Moment brauche ich 13 Minuten, schaffe es aber nicht durchzulaufen. Ich kann 1km in 5min laufen, brauche dann aber eine Gehpause.. Was sagt ihr, wie ich das am besten steigern kann? Jeder sagt etwas anderes, die einen sagen ich soll längere Strecken, dafür langsamer laufen, andere sagen ich soll intervalltraining machen und die nächsten sagen ich soll einfach so schnell wie möglich so weit wie möglich laufen, irgendwann schaffe ich es dann. Jede Begründung macht irgendwie Sinn und ich bin jetzt überfragt, da ich mich nicht wirklich mit Laufen auskenne und immer nur "zum Spaß" laufen war, ohne auf die Strecke und die Zeit, oder auf eine Leistungssteigerung zu achten.. Was ich berichten kann, ist, dass ich mich nach drei mal Laufen jeweils um 30 Sek gesteigert habe, ( habe mit 14 min angefangen) aber trotzdem nicht die 2km durchlaufen kann, was später bei dem Test Voraussetzung ist. Außerdem stehe ich noch vor der Frage, wie häufig ich trainieren soll.. Normalerweise macht man ja ein bis zwei Tage Pause, weil sich ja nach der Regeneration die Leistung steigert. Aber da ich ja nicht mehr so lange Zeit habe, macht es mehr Sinn, jeden Tag zu gehen ? Was sagt ihr dazu ?

Danke schonmal :-)

Ich möchte meine Kondition verbessern und gehe ins Fitnessstudio, wo ich 1 1/2 std. Ausdauertraining mache und 30-40 Minuten Krafttraining. Auf dem Laufband schaffe ich leider nur 20 Minuten, wenn ich 8 Km/h laufe. Einmal im Sportunterricht bin ich aber 40 Minuten durchgejoggt und war weniger erschöpft als beim Laufband. Warum? Ich glaube ich bin langsamer als auf dem Laufband gelaufen. Ist es besser nun langsamer zu laufen aber dafür länger oder schneller aber dafür kürzer? Also für die Kondition jetzt? Ich will auch abnehmen, deshalb mache ich mehr Ausdauertraining.

Hallo Leute! ich habe jetzt sommerferien und ich hab mir vorgenommen jeden zweiten tag joggen zu gehen. erste frage: ist der abstand gut oder sollten mehr tage dazwischen sein? zweite frage: wie schnell baut man die kondition auf? Würde man nach 6 wochen merken, dass man mehr ausdauer hat?

danke schonmal !! :-)

Es soll eine Kennziffer berechnet werden. Die Anwendung der Formel zur Berechnung der Kennziffer hängt davon ab, ob d<2 oder d>2. D. h. es gibt zwei Varianten, wobei nur eine je nach Szenario angewandt werden darf.

Übersetzt soll die Formel dann lauten:

Kenngröße = d*p+[...], falls d<2

Kenngröße = d*a+[...], falls d>2

Die mathematische Notation hier formal korrekt abzubilden ist vermutlich schwer, deshalb bin ich schon für einen Link zur korrekten Notation dankbar.

?????

Ich hab jetzt noch 17 Tage, bis ich einen Sporttest wiederholen kann. Ich hab vorher schon trainiert aber definitiv zu wenig. Muskeltraining muss ich sowieso machen. Aber die Frage ist jetzt eben, wie ich denn am effektivsten in 17 Tagen Kondition aufbauen kann? Jeden Tag joggen gehen will ich auf jeden Fall. Ich sehe solche Ruhetage nur als verschwendete Zeit, denn ich MUSS den Test unbedingt bestehen. Am Ende muss ich locker 2km unter 11:20min schaffen. Dadurch dass ich eben vorher nie Ausdauersport gemacht habe komme ich bei den 2km jetzt nur so auf geschätzte 14min. Also wie muss ich joggen? Auf Zeit also einfach einen Timer stellen und so lange joggen? Oder eher Kilometer als Ziel setzen?

habe jetzt ein jahr lang nicht mehr gespielt ( heute zum ersten mal wieder ) und nur gezockt , nach 5 minuten war ich voll fertig , was kann ich tun ???

Hallo zusammen ;)! Ich hab ein kleines Problem und zwar hab ich mich vor kurzem für ein Praktikum beworben. War aber eigentlich zu spät, wurde aber jetzt doch genommen. Es ist nicht so, dass ich unsportlich bin aber ich bräuchte schon dringend noch ein bisschen Ausdauer! Kann man das in einem Monat noch ein bisschen steigern? Gerne jeden & öfters am Tag! Danke :)

Hallo zusammen!

Es gibt zwar schon ein paar Fragen zum Thema Intervalltraining, aber da doch jeder Fall einzigartig ist, wollte ich gerne selbst um Rat fragen.

Ich bin Mitte 20 und treibe regelmäßig Sport, nämlich Tischtennis. Beim Tischtennis kommt es vor allem auf die Schnellkraft an. Kondition heißt hier, auch bei einem langen Match immer wieder sehr kurzfristig Energiereserven abzurufen - für einen einzelnen Schlag z.B.. Das Aufrechterhalten der Muskelspannung ist hier das A und O und demnach auch meist mein Trainingsziel gewesen.

Nebenher fange ich aber nun wieder mit Hockey an und trotz viel Sport spüre ihr hier starke Defizite in der Kondition im Vergleich zu meinen Vereinskollegen. Beim Hockey hat man sehr starke Belastungsphasen von 2 - 4 Minuten und dann wieder Ruhe. Nach etwa 45 Minuten aber bin ich schon total ausgepowert. Dies möchte ich verbessern und da liegt doch eigentlich Intervalltraining nahe.

Würdet ihr empfehlen, dass ich die Intervalle so setze wie auch das Hockeyspiel später abläuft? z.B. 3 Minuten 80-90% Sprint, 7 Minuten gehen und von vorne? Oder soll ich lieber andere Rhythmen anwenden.

Vielen Dank für eure Hilfe!

Hallöchen, ich habe mit einer Freundin beschlossen Sport zu treiben. Wir gehen 3 Mal in der Woche joggen, aber im Moment haben wir eine ziemlich miese Kondition. Wie lange würde es dauern, wenn wir 3 Mal in der Woche joggen gehen, um viel Kondition zu bekommen?

LG April

Ich muss demnächst 1000 m in 5:30 laufen. Da ich nicht genau messen kann wie weit ich laufe, würde ich gerne wissen ob man dies fast komplett ohne Übung (spiele Fussball im Verein) schaffen kann oder ob man da doch schon geübt für sein muss. Außerdem muss ich 100m in 16,6 sek laufen und 50m in 9,5 sek. Ich wäre sehr dankbar über eine hilfreiche Antwort ;)

Ich habe einen Home trainer. Wenn ich nun auf diesem Radfahre, steigert es dann auch meine Kondition die ich beim Laufen/ Joggen brauche?

Hallo,

Ich habe mich in das Distanzreiten verliebt... Außer einen Araber, habe ich noch einen 5 Jährigen Freiberger (bis zu dem Ritt im Juni ist er 6 Jahre).

Meine Frage:

Anfang Juni findet ein Einführungsritt Distanzreiten über 30 km statt, könnte ich es schaffen ihn fit genug dafür zu bekommen?

Der Trainingsstand: Er wurde leider schon mit 2 eingeritten, ich habe ihn in dem Alter auch bekommen und bin nur ins Gelände, ritte von 30 min bis 1h. Dann zwischen 3 und 4 habe ich mehr mit ihm trainiert in Richtung Westernreiten. Leider kam eine längere Zeit (3-4 Monate) in denen ich ihn nur mäßig bewegen konnte...

Zurzeit ist er aber wieder in Beritt (seit Dezember) und kommt Anfang März wieder zurück. Wenn ich gleich darauf mit Geländetraining ansetze, könnte ich es dann schaffen bis Juni? Er schon recht schnell aus der Puste, muss ich gestehen...

Falls es aber doch geht, würde im August evtl auch ein 40 km Ritt gehen? Oder ist das noch zu früh?

Ich bin selbst noch ziemlich unwissend im Konditionsaufbau von Kaltblütern. Mein Araber hat so schon immer eine wunderbare Grundkondition, deswegen konnte ich ohne Probleme starten. Aber bei einem noch so jungen Kaltblut? (Was ich noch dazusagen muss, er ist sehr sportlich für ein Kaltblut gebaut, wer die Rasse nicht kennt, würde niemals auf Kaltblut tippen ;)

Hallo werte community,

Ich hab mir als konditionsziel gesetzt 4 km in 20 minuten zu laufen. Jetzt wird das für einige ziemlich einfach klingen, aber ich bin leider noch 8 bis 10 minuten über der zeitbegrenzung drüber.

Wie kann ich mein kondition etappenweise steigern um mein ziel zu erreichen? Ich habe erst angefangen und will jeden zweiten tag laufen.

Meine idee war zwischendurch ein paar pausen zu machen und diese dann kontinuierlich zu kürzen.

Jetzt brauch ich euren Rat!

Danke :)

wie kann man die ausdauer beim volleyball trainieren. irgendwelche tipps`?

hi leute,

mein problem : seit kurzem gehen wir im schulsport schwimmen. wenn wir als schwimmen bin ich total langsam immer eine von den letzten und nach 3 bahnen bekomm ich als überhaupt keine luft mehr . meine frage: liegt dass daran dass ich einfach untrainiert bin und ne bessere kondition brauch ? wenn ja wie kann ich diese so schnell wie möglich bekommen ?

PS : bin 1,68 und wiege 51 kilo

MfG

Ich muss in ca. 2 bis 3 Wochen einen Schwimmtest machen, indem ich 200 Meter in 7 min schaffen muss. Hab aber leider nur 100 geschafft. Jetzt möchte ich die 2 bis 3 wochen jeden tag 2 km joggen in ca. 20 min und möchte wissen, ob ich dann auch in 2 bis 3 wochen schon erfolge hab. ps. ich mache NIE sport, das letzte mal war vor 2 jahren.

Am Montag haben wir an der Schule Schwimmtag. Ich muss grademal 50 m schwimmen...

Schaffe aber nur 25 O.o

ich kann erst seit kurzem schwimmen als ich das der lehrerin sagte sagte sie dan geh üben

Am wochenende werde ich auch üben aber kann ich auch irgendwelche übungen zuhause machen ? ich denke nähmlich es liegt an der ausdauer

danke für eine antwort

HalliHallo :P Ich habe im Moment Hosengröße 38 und möchte auf größe 34 kommen . Nur bin ich nicht so der Diät - Typ ,mir fällt es sehr schwer eine Diät durchzuhalten und ich steh total auf Süßkram.... auch mit Sport ist es nicht so einfach ,da ich rauche hab ich halt nicht grade die Kondition eines Super-Sportlers und z.B beim Joggen halt ich nur ein paar Minuten durch ,dann ist Schluss. Außerdem möchte ich ab Taille aufwärts möglichst wenig abnehmen ,da habe ich nähmlich Kleidergröße 34 ,das ist nur ab Hüfte abwärts wo ich abnehmen möchte ,ab da nehme ich nähmlich sehr schnell zu ,aber nur schwer wieder ab ,das liegt in der Familie -.- Bis spätestens Anfang Frühling möchte die meine Wunschgröße erreicht haben ! Könnt ihr mir da helfen ?

Ich soll nach meinem Schlüsselbeinbruch vor gut einem Monat wieder Kondition und Muskulatur aufbauen. Dabei soll ich aber das Schlüsselbein nicht zu sehr belasten und besonders auf Oberarm- und Brustmuskulatur achten. Und zur Kondition: Ich möchte nicht so gern Joggen gehen, da das Wetter bei uns echt mies und kalt ist.

Also wie bau ich Kondition auf ohne Joggen zu gehen und stärke meine Muskulatur ohne das Schlüsselbein zu belasten? Ich freue mich auf eure Antworten, Gruß nastal

Hi,

ich habe ein wenig Speck am Bauch, der Rest vom Körper ist eigentlich perfekt, nur halt am BAuch stört mich das. Jetzt wollt eich fragen ob ich es mit täglichen Situps + solch einem Crosstrainer wegbekomme? http://www.runningwilli.com/wp-content/uploads/2011/06/reebok_crosstrainer_c_5_1_e_test_testsieger.jpg

Weil habe ja gelesen, dass durch die Situps zwar Muskeln aufgebaut werden, aber unter der Fettschicht sieht man diese ja nicht. Deshalb sollte man was mit Ausdauer also eine Art Laufen tuen. Ist dieser Crosstrainer eine Art davon? Also wirkt dieser wie normales Laufen oder bringt das Gerät garnichts?

Danke schonmal

Ja ich habe auf einmal keine Kondition mehr und jede woche wirds schlimmer:/ es fällt mir vor allem beim schwimmen auf. Ich gehe jede woche regelmäßig schwimmen, aber von woche zu woche wirds astrengender. Das schockt mich total, da ich eigentlich immer topfit beim schwimmen war, aber jetzt machen mich bereits 50 meter sprinten total kaputt. In meiner Familie gibt es eine Krankheit bei der man zu viel eisen im blut hat, was müdigkeit hervorruft. die krankheit bricht aber normalerweise erst mit 40 aus und ich bin 16 o.O weiß jemand rat?

Hallo ich spiele in einem Verein. Nun will ich meine Ausdauer trainieren. Kann ich meine Ausdauer gut durch normales Fahrrad fahren auf einem Herrenrad trainieren (also nicht schnell fahren). Wenn ja wie lange muss ich 2-3 mal die Woche fahren damit es etwas bringt.

Danke

Eine Frage an alle Sportwisser oder ansich Gesindheitsexperten. Ich wuerde gerne eure persoenliche Meinung dazu wissen, aus eurer Sicht. Ich bin 18, knapp am Uebergewicht dran, ansonsten aber gesund Wenn ich nun meine Treppe mit 15 Stufen hochgehe, dann merke ich dchon, dass mein Herzschlag sich verschnellert und ich schneller atmen muss. (beim normalen langsamen hochgehen) Ist das jetzt aus eurer Sicht schon schlecht? Besorgniserregend sogar? Oder nur ein Zeichen fuer schlechte Kondition? Danke (: Ich haette gerne Klarheit, will aber auch nicht sofort zum Artz rennen, wenn das normal ist (;

Hallo,

ich bin momentan 14 Jahre alt und spiele in der B-Jugend eines Fußballvereins, welcher bereits vor 2 Wochen mit dem Aufbautraining der neuen Saison begonnen hat in denen ich dummerweise im Urlaub war^^. Aufgrund dieses Umstandes habe ich mich innerhalb der Ferien ein wenig bewegt, bin 1-2 Joggen/Laufen gegangen, war Fußball spielen und bin an der See circa 300 Kilometer Fahrrad bei einem durchschnittlichen Tempo von 20-30 kmh gefahren. Des Weiteren besaß ich vor Beginn der Sommerferien eine exzellente Kondition, habe immer ohne Probleme durchspielen und ein hohes Laufpensum absolvieren können. Nun stellt sich aber die Frage: Reicht die Bewegung für einen kleinen "Konditionsschub" aus, sodass ich Diesntag bei meinem ersten Training, welches übrigens bereits bei den vier vorigen Malen sehr hart war, wenigstens den Hauch einer Chance habe, nicht direkt als erster eine Pause machen zu müsse, oder sollte ich doch präventiv nochmal laufen gehen?

Ich freue mich auf Eure Antworten, vielen Dank im Voraus! :)

MfG Geier

Hallo, ab morgen hab ich meinen Ferienjob als Tierbetreuerin. Um ein wenig was für meine Figur zu tun hab ich mich entschieden jeden Tag hin und zurück zu joggen (je etwa 30min). Allerdings hab ich null Kondition und hab meistens nach einer Minute laufen Seitenstiche und bin ziemlich aus der Puste. Hat da jemand ein paar Tipps wie ich mir ein wenig mehr Kondition einbringen kann? Bzw. generell zum joggen? Bin für jeden Ratschlag dankbar! LG, honeybee :)

Hallo

Ich habe demnächst ein Fußballmatch und bin leider überhaupt nicht fit. Warum weiß ich leider nicht. Laut meines FitChecks habe ich eine ausgezeichnete Kondition. Davon spüre ich aber nichts. Joggen kann ich locker die 90 Minuten, aber sobald ich einen Sprint anziehe fühle ich mich absolut erschöpft. Ich würde sogar behaupten ich bin nach 3 Sprints erschöpfter als nach 90 Minuten joggen.

Nun zu meiner Frage: Gibt es irgendetwas, außer Doping, dass mir hilft meine Kondition erheblich zu steigern in kurzer Zeit? Medikamente? Legale natürlich

Gruß

Mein Trainer meinte, man kann seine Schnelligkeit nur noch im Alter ungefähr von 15 verbessern. Ab 18 nicht mehr. Da kann man wenn man nicht mehr trainiert nur noch langsamer werden, aber schneller? Unmöglich.

Hat er Recht? Ich bin 17 Jahre alt und würde meine Schnelligkeit noch weiter ausbauen.

Habt ihr Ideen und Übungen die ich machen kann?

wenn ich laut meinem trainingsplan ungefähr in der mitte bis zum ende angekommen bin fühle ich mich in letzter zeit öfters mal schwach und träge obwohl ich immer das selbe trainiere und möchte mich am liebsten nur noch hinlegen

woran kann das liegen oder wie kann ich etwas daran ändern?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt wiege 70kg und bin 180cm groß. (habe das meiste Fett an meine Oberschnekel) Mit 5 - 7 Jahren hatte ich Asthma, habe aber täglich draußen mit meinen Freunden Fußball gespielt, und konnte nur ca. 10 Minuten volle Power geben. Mit 8 Jahren habe ich in einen Fußballverein angefangen zu spielen. Technisch Top, Ausdauer Not (Obwohl ich garnicht Langsam bin.) Dann habe mit 12 Jahren aufgehört und habe 1 Jahr Pause gemacht, und mit 13 Jahren wieder angefangen zu spielen... Inzwischen bin ich 15 Jahre alt, und kann immernoch 10 Minuten laufen... Gehe 3x in der Woche zum Fusballtraining und 1-2x in der Woche ins Fitnessstudio.

Was sollte ich tun ? - Oberschenkelfett verbrennen ? - Mehrmals die Woche Joggen gehen ? - Stimmt villeicht irgendwas mit meinem Kreislauf nicht ? - Liegt es villeicht dran das ich noch Asthma habe ? (was eigentlich schon längst vorbei sein müsste) - Oder ist mein Gewicht für meine Größe allgmein zu viel ? ..................................................... bitte um Antworten. Danke =)

Ich habe versucht zu joggen, nach 3-4 Minuten konnte ich nichtmehr und musste gehen. Nach einer kurzen geh Pause habe ich wieder angefangen zu laufen doch nach 2 Minuten war auch das wieder vorbei, dann habe ich komplett alles abgebrochen weil ich dachte so macht laufen keinen sinn. Ich hab einfach keine Luft in meinen Lungen und ich bekomm wahnsinnig sodbrennen, außerdem läuft mir durch allen poren der rotz(nase rachen) ich muss andauernd spucken. Dabei bin ich nichtmal wirklich schnell gejogged, kam mir eher vor wie eine schnecke die auf der stelle hüpft als das ich mich wirklich vorwärts bewege.

Hey :)

ich muss morgen in der schule einen 800 meter-lauf auf zeit laufen..eigendlich bin ich relativ gut und möchte 3minuten - 3.10min laufen..

wie kann ich dies schaffen? ich hab halt angst dass ich mich dann doch überanstrenge..

dankeee :)

Ich habe am Samstag, als es ja so mega heiß war, an einem 10km-Lauf teilgenommen. Der Lauf fand unglücklicher Weise sogar noch während der Mittagshitze statt, weshalb die meisten Läufer etwas angeschlagen waren und etwas schlechterer Leistungen gezeigt haben.

Ich fand es auch ziemlich anstrengend, deswegen hatte ich nur eine Zeit von 46 Minuten. Im Training hab ich schon mal 41 Minuten gebraucht. Trotzdem hatte ich gestern und heute ziemlichen Muskelkater.

Eigentlich müssten meine Muskeln das doch gewohnt sein. Wirkt sich die Hitze nicht eigentlich nur auf den Kreislauf aus? Oder haben die Muskeln dadurch auch irgendwelche Nachteile?

Ich freue mich auch über biologisch erklärte Antworten. Mit dem Muskelaufbau und deren Funktion kenne ich mich recht gut aus.

Hallo, seit einer Woche versuche ich mich im Joggen, allerdings noch im Schneckentempo da ich null Kondition habe und zudem leider Gottes starke Raucherin bin.

Daher schaffe ich es auch nur ein zwei Minuten am Stück bevor schon das keuchen beginnt......

Ich wollt wissen ob ich trotz des rauchens meine Kondition damit steigern kann?

Bitte keine Antworten ala "hör auf mit rauchen" und so ein quark.

danke im vorraus

Hallo, ich bin mal wieder mit einem 3000m-Lauf dran.

Nach ein wenig (aber zu wenigem) Training habe ich auf einer Strecke von 3km eine durchschnittliche Zeit von ca. 16min erreicht. Zur Leistungsabnahme war ich gerade so unter der Mindestzeit von 15 min (habe 14:57min) geschafft. Ich war danach total fertig und hab mich gar nicht mehr wohl gefühlt. Ehrlich gesagt, habe ich wirklich zu wenig gemacht und nur sporadisch trainiert. Das will und muss ich jetzt ändern. Ich habe mir vorgenommen, 2-3 mal pro Woche laufen zu gehen. Mein persönliches Ziel ist, die 3000m "locker" in 15min zu schaffen.

In meiner Umgebung habe ich die Möglichkeit Waldläufe zu absolvieren, aber auch auf der 400m-Bahn laufen zu gehen. Bis zum September möchte ich mein Ziel erreicht haben. Allerdings muss ich hinzufügen, dass ich mein Krafttraining nicht allzu sehr vernachlässigen will.

Nun die eigentliche Frage:

Welche Trainingsmethode wäre für mich optimal, um das o.g. Ziel zu erreichen?

Eine Pulsuhr besitze ich (noch) nicht, vernünftige Laufschuhe sind aber vorhanden.

Ich bedanke mich um Voraus für vernünftige Antworten und bitte darum, solche Kommentare wie "3000m sind für jeden locker machbar" zu unterlassen.

MfG Trabi

Ich bin heute am dritten Fastentag und als ich morgens so halb am aufwachen war, verkrampfte sich auf einmal mein Unterschenkel und zwar auf sehr schmerzhafte Weise. Musste dann erst mal drauf kommen wie ich den jetzt durch totale Konzentration wieder entspannen kann.

Ich kenne mich grundsätzlich schon ganz gut aus mit dem Fasten und weiss auch, dass Muskelverspannungen oder so vorkommen, aber hatte jemand von euch schon mal einen so richtig schlimmen Krampf beim fasten? Wenn ich normal esse und Sport mache, passiert mir das nie...

Ich habe bei allem Sportlichen schlechte ausdauer. Z.B. wenn ich mit n Kumpel aus meiner Klasse in die Schule fahre (fahrad) das sind gerade mal 4km komme ich total ins schwitzen. Ich fahre total langsam, und ich weiß nicht was ich dagegen tun kann. Er muss dauern auf mich warten. Selbst wenn ich nur 300m jogge, schwitze ich total, ich heuchel, und habe einfach keine Ausdauer. Was kann ich dagegen tun?? Habt ihr tipps, gibt es übungen?? Danke schon mal im voraus..

Hey,

mich interessiert es mal ob 10km in 50 Minuten eine gute Zeit ist? Also Joggen versteht sich.

Ich bin 16, wiege ~60kg und spiele seit 10 Jahren in der B-Jugend Fußball.

Jetzt hatten wir Winterpause und davor war ich 4 Wochen "verletzt". Habe sicherheitshalber 4 statt 2 Wochen Pause gemacht (Hatte ne leichte Rippenprellung und da wollte ich kein Risiko eingehen und hatte schmerzen...).

Jaa davor war meine Ausdauer/Kondition eig. ganz gut. Konnte zumindest ohne Probleme ein 80 Min. Spiel durchspielen..

Wie ist denn die Zeit so? Also um genau zu sein bin ich 9,89 km in 50:33 gelaufen..

Gruß

Hallo, das ist was für die Tüftler unter euch! Ich bin 17 Jahre alt und rauche seit 2 Jahren. Habe heute aufgehört und gehe in 4 Tagen mit einer Freundin Joggen. Kann ich bis dahin ein bisschen Kondition aufbauen, dass ich mich nicht komplett blamiere?

Danke im Vorraus! ;)

Hi! Ich habe kaum noch Kondition, will mich jetzt aber wieder fitter machen. Nach 20 Minuten laufen bin ich aber schon alle, gibt es Tipps wie man langsam an die Sache rangeht, was wirklich was bringt und wie man sich dann am besten steigern sollte?

Ich Versuche mir gerade ein Trainingsplan aufzubauen ,kann aber wirklich nicht viel laufen bevor ich kaputt bin ,wie sollte ich diesen Plan am besten machen? Sollte ich weniger und schnell laufen , oder so viel wie geht ,aber eher langsamer?

Ich bin weiblich, 21, 170m groß, wiege 55kg. Ich habe anscheinend aber 0! Kondition. Sobald ich 5 Minuten laufe gehts mir so übel, dass ich mich sofort hinsetzen müsste. Das geht schon seit Jahren so. Ich versuche eine zeitland immer meine Kondition zu verbessern mit joggen.

Aber woher bekommt man Motivation zum joggen wenn man nach 5 Minuten laufen schon wieder Kreislaufprobleme bekommt?

Mir wird richtig übel und schwarz vor den Augen. Habe auch das Gefühl meine Lunge ist irgendwie zu klein, kann nicht richtig tief einatmen.

Was kann ich tun? Weiter joggen? Gibt es eine Möglichkeit für drinnen die Kondition zu trainieren (bei regen)? sollte ich mal zum Arzt? Lungenvolumen und Blutwerte etc. überprüfen lassen?

Bin für jede Antwort dankbar :)

Also mein "Problem" ist, ich hab null Ausdauer. Das heißt jetzt nicht, das ich unsportlich bin oder so. Ich wiege 60kg und bin 169cm groß bei 15 jahren. Aber wenn ich joggen muss im sportunterricht habe ich einfach keine kondition und mache schon nach 10 minuten fast schlapp. Jetzt ist meine frage wie ich am besten ganau das trainieren kann. (Will nicht ins fitnesstudio). Soll ich einfach drauf los laufen, und soll ich irgendwas beachten(schnelligkeit , wie oft...) wäre nett wenn ihr mir antwortet

Hey Leute, ich möchte anfangen zu joggen (bin 15), um meine Kondition zu trainieren. Wie soll ich das am besten machen? Ich habe direkt vorm Haus einen Wald, doch wie Jogge ich richtig(Youtube Video wäre nett)? Gibt es irgendwelche Regeln? Tempo? Brauche ich richtige Laufschuhe mit der speziellen Laufsohle um den rücken nicht zu belasten oder gehen auch Platte Asics Straßenschuhe? Mit Musik oder ohne? Wie oft soll ich Joggen gehen? Und wie lange?

Lg und danke im Vorraus :)

ich bin 16 Jahre alt und ja ich gebe zu ich bin ein Raucher, aber erst seit einem halben Jahr. ich weiß das Rauchen scheiße ist aber es ist echt scheiße schwer aufzuhören :( und ja ich habe es jetzt geschafft von einer packung am Tag auf 1 Zigarette (das ist doch gut ?)

ja aber ich will mal zur Bundeswehr und dann zu einer "Elite-Truppe" und dafür braucht man viel Kondition, und ja meine Frage ist -->

ist es schlimm wenn ich jetzt pro Tag eine Zigarette rauche, also ist das schlimm für meine Kondtion ?

Wenn ich mich konditionell anstrenge (schnell Fahrrad fahren, Crosstrainer, etc) und dann damit aufhöre (bin am Ziel angekommen, Zeit auf Crosstrainer rum etc) bzw kurz Pause mache habe ich ein starkes Pochen im Kopf vom Herzschlag/Blutdruck. Wie gesagt erst nachdem ich aufgehört habe, während der Anstrengung hab ich das nicht. Das Pochen hält Sekunden, maximal ein bis zwei Minuten an und wird kontinuierlich schwächer. Ist das normal?

Konditionstechnisch seh ich glaub ich grausam aus, und etwas beleibter bin ich auch. Rauchen tu ich nich, 1-2x die Woche ein wenig Sport.

Hallo! :) Ich bin 13 Jahre alt, 1.65m groß und wiege um die 53Kg. Ich bin eigentlich eher ein gemütlicherer Typ mit wenig Kondition. Und da ich mich im Sportunterricht beim Laufen immer sehr schwer tue, habe ich beschlossen, meine Ausdauer etwas zu steigern.

Seit ein paar Tagen laufe ich jeden Tag 15 Minuten lang. Aber langsam! Ist das ok? Ich weiß nicht, wie weit die Strecke heute war, aber ich denke, ich könnte mein Tempo noch etwas steigern, weil das wirklich sehr langsam war. Es war auch eigentlich nicht sooo anstrengend, wie es in der Schule ist.

Würdet ihr an meiner Stelle mehr Ruhetage machen? Sonntags werde ich nicht joggen gehen. Wäre das denn zu viel?

Ich habe vor mein Tempo und die Zeit etwas zu steigern :) Habt ihr andere Tipps, damit ich mehr Kondition bekomme? Danke im Voraus

Hallo :)

Ich muss am Mittwoch in der Schule beim Schwimmunterricht 24 Bahnen schwimmen,oder es zumindest versuchen sie zu schaffen.Und wir dürfen keine Pause machen.

Darum wollte ich fragen ob ihr Tipps habt wie man beim Strecken schwimmen länger durchhalten kann?

Danke :)

Hallo habe ein Problem im Spiel (Fußball). Und zwar kriege ich nach 5 Minuten schon Seitenstiche. Ich denke das liegt an meiner Atmung, Wie soll ich atmen? Bringt die Atmung auch was für meine Kondition?

vergößert sich die lunge? oder werden die blutgefäße breiter? wenn der muskel trainiert wird, dann wächst dieser muskel auch, aber was passiert wenn sich die kondition verbessert?

Wohne in einem kleinen Dorf, hat jemand Ideen für ein paar Spots um mein Parkour zu verbessern?

wie lange braucht man für 5 km mit dem fahrrad? die strecke ist eben, keine hügel etc. wie ist die durchschnittliche geschwindigkeit? bin untrainiert

Also wir (ich +2 Freunde) haben eigentlich vor jeden Tag ins Fitnesscenter zu gehen. WIr gehen oft immer 3 std. Ich mache hauptsächlich Muskeln (Bauch, Arm...) Fitness, Kondition (Laufband)

Ist es besser jeden Tag alles zu machen? Wir machen eig nur Sonntags Pause.

Und nun wenn Fußball wieder weitergeht haben wir 3x in der Woche Training/Spiel also werden wir wahrscheinlich 3/4 x in der Woche ins Fitnessstudio gehen. Also jeden Tag Sport.

ist das gut für Muskelaufbau/Konditionsaufbau/Fitness ?

mfg

Hallo, ich hab mir vorgenommen auf jeden fall eine halbe stunde durch joggen zu können. leider ist meine kondition sehr schlecht. wenn ich auf einer geraden strecke laufe kann ich nach 3 minuten nicht mehr und dann bin ich schon total außer atem. ich geh auch auf den crosstrainer und da schaff ich 12 minuten (wenn ich mir 12 min vornehm). aber ich habs gefühl dass ich auf dem crosstrainer langsamer lauf als draußen. wie kann ich meine kondition verbessern? ich muss bald in der schule joggen und ich hab null kondition. hilfe :(

Mir ist irgendwie diese Frage in den Kopf gekommen, denn wenn sie wirklich mehr Essen (also ich meine jetzt natürlich nur die Menschen, die wirklich durch zu vieles Essen dick geworden sind), müssen sie soch auch mehr Energie zur Verfügung haben und somit auch eine längere Konition haben müssten als dünne Menschen mit weniger Energie? Wieso ist es dann genau andersherum?

hat das die gleiche wirkung um kondition aufzubauen seilspringen mit seil und seilspringen ohne seil=????