Hallo,

Ich bin 24 Jahre und habe 8 Jahre geraucht. Hab vor 3 Wochen aufgehört und möchte nun langsam mit Sport anfangen. Ich habe vor 3 Jahren das letzte mal sport gemacht (laufen).

Meine Ausdauer und Kondition ist dementsprechend sehr schlecht. Was sollte ich beachten und wie fange ich am besten wieder an? Ich mache mir nämlich ein bisschen sorgen wenn ich einfach sofort wieder loslaufe.

Lg

Hallo:) ich bin 1,76 groß und wiege 62 Kilo.... also habe ich ein ganz normales gewicht ! Trotzdem habe ich einen kleinen "unteren bauch" . Wie werde ich ihn los ? Ich versuche regelmäßig Joggen zu gehen um meine Ausdauer zu trainieren, hilft Joggen auch gegen mein kleines Problem ? Sollte ich einfach mehr Geduld mitbringen ? Ich versuche mich auch bewusst und gesund zu ernähren...

Vielen Dank :)

Guten Abend,

diese Frage wurde zwar schon ein paar mal gestellt jedoch würde ich mich auf eine Antwort auf mein Vorhaben eine Antwort.

Kurz zu mir, um ein Hintergrundwissen aufzubauen.
Ich habe letztes Jahr über 15 Kilo abgenommen und auch meine Ausdauer gestärkt ( hab Size Zero gemacht) in der Zeit war ich körperlich sehr fit weil ich neben dem Fitness Studio noch andere Sportarten betrieben habe und eig so 5 mal die Woche trainiert habe.
Leider war es mir die letzten Monate nicht möglich mein volles Pensum auszuschöpfen da ich starke knöchelschmerzen hatte.

Für nächstes Jahr hab ich mir einen Lauf mit Hindernissen vorgenommen, der Lauf beträgt 30 km und ich hab über ein halbes Jahr Zeit um zu trainieren.

Ich rauche ( keine halbe Schachtel) und hab eig auch nicht vor das aufzuhören.

Wäre es mir trotzdem möglich durch vieles Training den Marathon zu überstehen, bzw. was wären eure Tipps dazu!

Danke im Voraus

Hallo :) Ich (w,17) bin heute das erste mal 7km gelaufen. Ich laufe sonst ca. 3 mal die Woche 4km. Ich habe für die 7km 40 Minuten gebraucht, ist das gut fürs erste mal?

Stimmt das das wenn man 1stunde Hampelmänner macht und dann um die 500kcal abnimmt danke im vorraus

Hallo,
Ich möchte gerne mit dem Rauchen aufhören. Ich höre auf, da ich meine Ausdauer und Kondition verbessern möchte. Ich habe gehört das jede Zigarette ( Kräuter, E, etc, ) der Ausdauer schadet. Ist das auch bei Vitastick so ?

Hei (:

Mir ist letztens im Fitnessstudio aufgefallen, dass, wenn jemand abnehmen will, dem Trainierenden immer ein Plan für das Ergometer gegeben wird.

Ich selbst gehe nach meinem Krafttraining auf's Laufband, laufe in einer Geschwindigkeit, die ich durchgängig relativ schnell aber angenehm laufen kann - für die Ausdauer, nicht wirklich zum abnehmen. Da ich letztens aber leichte Schmerzen in der Hüfte hatte und ich mit diesen nicht auf's Laufband wollte, habe ich das Ergometer benutzt. Ich habe da viel mehr geschwitzt, obwohl es nicht viel anstrengender war und habe laut Gerät weitaus weniger Kalorien verbrannt, als auf dem Laufband. Auf dem Laufband bin ich allerdings mehr aus der Puste.

Wieso schicken die einen auf's Fahrrad, wenn Laufen viel mehr Kalorien verbrennt?

Mich betrifft es nicht, aber es interessiert mich.

Vielen Dank und liebe Grüße.

Ich habe in 8 Wochen meinen polizeitest und trainiere bereits seit über einer Woche das laufen und das jeden Tag. Ich renne bisher 800m und aber bin leider noch recht schnell aus der Puste. Ich wollte fragen wie ich am effektivsten dafür trainieren kann. Ich habe mir jetzt eine Strecke von 1000m ausgesucht und versuche die jetzt in 6min zu schaffen. Beim Lauf muss ich 2000m in 12min schaffen. Hat jemand Tipps mich noch besser dafür vorzubereiten?

Hallo :)

Ich will an meiner Ausdauer arbeiten. Da bietet sich Joggen ganz gut an denk ich. Ich hab mal von den Sauerstoffmasken gehört oder wie die heissen, die fürs Training gedacht sind. Wollte jetzt mal fragen ob Training mit so einer Maske nicht effektiver ist als ohne.

Würde mich auf Antworten freuen :)

Mit freundlichen Grüßen

Hallo ihr lieben :)
Ich bin Eig reaktiv gut im Sport ... außer bei Ausdauer da hörts bei mir auf ... ich hab letztens total die lungenschmerzen beim Fußball bekommen... und beim ausdauerlauf hab ich auch nie genug Luft und bekomme Seitenstechen :( woran liegt das ?

Hi, ich überlege, ob ich einem Schwimmverein vielleicht beitreten sollte, um schwimmen zu lernen und meine Ausdauer zu verbessern. Kommt sowas öfter vor in Schwimmvereinen, dass junge Erwachsene als Amateure anfangen? Ich sehe halt den Vorteil darin, dass man eventuell auch gecoacht wird und "richtig" schwimmen lernen könnte :P

Hallo GuteFrage.net Community! Ich bin 16 Jahre alt und gehe in die 12 Klasse. Wir haben im Sportunterricht vor ca einem halben Jahr mit Joggen/Laufen angefangen. In ca 3 Wochen steht eine Prüfung über 5000m an die wir in 20 Minuten für eine 1+ (und das ist auch mein Ziel :D) bewältigen müssen. Vor dieser Unterrichtsreihe habe ich eigentlich nie Sport gemacht (außer Schulsport) und war generell ziemlich faul. Seit einem halben Jahr aber laufe ich auch abseits der Schule regelmäßig und mache nebenher Freeletics (falls das jemandem etwas sagt :D). Ich bin mittlerweile bei ca 25 Minuten auf 5000m angelangt.

Nun zu meiner Frage, gestern bin ich nach 2 tägiger Pause (hatte ein bisschen Muskelkater) wieder eine Runde gelaufen. Das war ca gegen 20 Uhr (da is es nicht mehr so heiß und weniger Leute auf der Straße die mich kennen :)) Das Problem war, dass ich garnicht in meinen gewohnten Laufrhytmus gekommen bin, ich war nach ca 500 Metern komplett aus der Puste, bin nur noch vor mich hingetrottet und Die Kraft war auch aus meinen Beinen verschwunden. Ich habe also nach 2 Kilometern abgebrochen und bin nach Hause gegangen. Ich frage mich halt warum das so extrem passiert ist bzw was mögliche Ursachen für so eine Kraftlosigkeit sein können. Vielen Dank für eure Antworten ! Vielleicht kann mir ja jemand von euch helfen :D

Hi,

hab einen kleinen Makel an mir, den ich gerne wegtrainieren bzw. durch gesunde Ernährung "wegessen" würde! :D (70% macht ja die Ernährung)

und zwar bin ich ziemlich groß und schmal gebaut (1.90m / 80kg), hab auch Speck am Bauch angesammelt, der stört mich jedoch nicht.

Was mir nicht gefällt ist, dass wenn man vor oder hinter mir steht, eine ausgeprägte Hüfte erkennen kann. Die ist noch besser sichtbar da ich eine noch kleinere Taille habe und so gut wie kein sichtbares Kreuz (Latissimus).

Würde daran gerne arbeiten das zu verändern.

Muss ich irgendwelche Becken/Hüft-Übungen machen bzw. Latissimus trainieren damit das optisch nicht so herausragt?

Wäre um jeden Tipp dankbar!

Hallo, frage an die Läufer hier;)
Ich habe vor kurzem mit Joggen angefangen und mache das jetzt regelmäßig alle 2 Tage circa 20 Minuten. Ich versuche mich jedes Mal ein bisschen zu steigern und keine längeren Pausen einzulegen. Bevor ich damit angefangen habe, hatte ich so gut wie keine Kondition. Jetzt meine Frage wie schnell werden sich Veränderung zeigen und ab wann soll ich meine Runde vergrößern?
Danke schonmal im Voraus!

Hey Leute, diese Frage ist mir zwar ein bisschen peinlich aber es ist ja alles anonym hier :8 Ich habe seit längerer Zeit eine Freundin und wir sind uns in letzter Zeit auch etwas näher gekommen. Schon öfter hat sie versucht, mich zu befriedigen, aber jedes Mal war es ihr zu anstrengend, ihr ging die Puste aus und ich kam nicht zum Orgasmus. Ist das normal so, weil Frauen sind ja allgemein schwächer und deshalb ist die Selbsbefriedigung von Frauen auch nicht so anstrengend. Oder ist irgendetwas falsch mit mir? Wäre nett wenn ihr mir helfen könntet. Vielen Dank schon im Vorraus :)

Welche Erfahrungen habt ihr zu den Qualitäten dicker Männer beim Sex mit ihnen gemacht? Also wie mann sieht ist die Frage an Frauen gerichtet. Männer dürfen natürlich auch antworten.

Ich kenne einem sehr netten und intelligenten aber leider auch sehr dicken Mann. Seit Monaten flirten wir immer ein wenig...nichts ernstes.. Ich konnte mir eh nicht vorstellen mit ihm zusammen zu sein. Nicht weil er dick ist einfach weil es mir nie in den Sinn gekommen ist. Wir waren heute beide auf einer Party eingeladen und wir hatten sehr viel Spaß und habe den ganzen Abend gelacht. Natürlich haben wir auch viel Alkohol getrunken. Als es später wurde sind wir gemeinsam nach draußen an die frische Luft. Plötzlich saßen wir abseits der anderen und haben etwas rumgeknutscht. Ich hab mir nicht viel dabei gedacht. Wir sind dann etwas später mit anderen Freunden zusammen zu mir in die Wg. Hier feiern wir wohl bis zum Morgen weiter. Meine beste Freundin sah uns zufällig beim knutschen und hat mir jetzt ne halbe Stunde lang gepredigt wie schlecht dicke Männer im Bett sind und das Ich besser auf Abstand gehen sollte. Jetzt bin ich total verunsichert und irgendwie tut er mir total leid. Würde gern eure Meinung hören und wieso dicke nun gut bzw. schlecht im Bett sind und wieso ihr das sagt.

Hallo! Ich bin 15 und trainiere seit einer Weile. Bis jetzt hatte ich zwischen den Trainingslagern immer 1-2 Tage Pause, da man ja immer sagt, dass die Muskeln einen Erholungstag brauchen. Allerdings kann ich übermorgen nicht trainieren (war heute schon), und würde stattdessen morgen nochmal gehen. Ist das schlecht für meine Muskulatur? Ich mache ein ganzkörpertraining mit 10 min jeweils warm und ablaufen und dann 40 min Training mit 3 Sätzen und 12/10/8 Wdh. Jede muskelgruppe wird 1 bis höchstens 2x beansprucht. Lg Mim123

Hallo Leute,

Ich habe ein Problem und dazu muss ich ein bisschen ausholen:

Ich gehe schon seit ca. 1 Jahr joggen (fast täglich) bin zurzeit bei 7,5KM und brauche dafür ca. 45 Minuten (+ / -). Nun spiele ich Fußball im Verein und mir ist aufgefallen, das viele (alle) Spieler länger durchhalten als ich. Ich bin schon oft nach wenigen Spielminuten total kaputt und kann nicht mehr richtig spielen. Ich bin 1,90m groß und wiege knapp 100KG.

Meine Fragen:
1) Sind 45 Minuten zu lange für 7,5KM? Soll ich das Tempo erhöhen?
2) Wieso bin ich immer so schnell kaputt? Was kann ich tun damit sich das ändert? Ich weiß, dass ich noch viel abnehmen muss, aber wirklich jeder hält länger durch als ich und das ist einfach nur beschämend, weshalb ich auch immer relativ schnell ausgewechselt werde.

Bitte helft mir!

Mit freundlichen Grüßen

Hallo,

bereite mich für den Sporttest bei der Bundespolizei vor. Sporttest bestehst aus Liegestütze, einem Sprinttest, 12-Min.-Lauf sowie Standweit-Sprung.

Möchte bis September Kraft aufbauen... An euch Fitness erfahrenen Leute die Frage:

Ich gehe jeden 2. Tag Joggen(inkl. Kurzsprints) und die Tage dazwischen zum Fitnesstudio. Sollte ich dort einen Schnellkraftplan folgen oder einen Plan der Maximalkraft verlangt also 5x5-System (5 Sätze á 5 Wiederholungen)

bin Anfänger im Kraftsport jedoch schon länger im Ausdauersport (Joggen) .. möchte aber halt für den Sporttest und darüber hinaus gut gewappnet sein :)

Würde mich super freuen wenn mir jemand mal nen Tipp/Ratschlag geben könnte dazu - was halt effektiver für mich wäre um rein an Kraft aufzubauen.

PS: Pausentage habe ich natürlich auch eingeplant :)

Zu meiner Person:

21 J. 1.85m 81kg

LG :)

Ich hatte noch nie wirklich viel Kondition, gerade weil ich auch nie sehr sportlich war.
Doch mittlerweile mache ich mehrmals in der Woche Cardio, so wie Krafttraining im Fitnessstudio.
Nun habe ich im Urlaub beim Wandern mal wieder festgestellt, dass ich einen steilen Berg wirklich kaum hochkomme. Alle anderen die dabei waren, fanden es zwar anstrengend, kamen aber problemlos oben an. Ich brauchte mindestens doppelt so lange, mir wurde schwindelig und ohne Pausen ging gar nichts. Dabei machen die anderen die dabei waren nicht mehr, sogar teils weniger Sport als ich. Als ich vor einiger Zeit 20 Minuten (langsam!) gejoggt bin, wurde mir schwarz vor Augen und hätte ich mich nicht sofort hingesetzt, wäre ich definitiv ohnmächtig geworden.
Vorhin bei einer Fahrradtour ist mir dann wieder aufgefallen, dass ich auf gerader Strecke nach wenigen Miniten völlig außer Puste bin. Meine Freundin die dabei war, macht sonst keinen Sport, doch für sie war es nicht ansatzweise anstrengend.
Egal wie sehr ich daran arbeite, es ändert sich nichts. Und nein, ich stelle mich nicht an. Das sieht man an meinem Puls der viel zu hoch ist und an den roten Flecken in meinem Gesicht.
Was kann das für Ursachen haben?

Ich muss heute um 15 Uhr bei der Polizei einen 2 km lauf machen (in 10 Minuten). Ich wollte fragen ob es was gibt was mir jetzt vorher noch ein bißchen Energie gibt ? Energy Drink ? Traubenzucker ? Irgendwas ? Danke :)

Hi, ich wurde zum Einstellungstest bei der Polizei eingeladen und muss nun beim Sporttest u.a. 2400m in 12 Minuten laufen. Da ich nur noch bis ende August Zeit zum trainieren habe und nicht wirklich viel Ausdauer habe, wäre ein effektiver Trainingsplan von nöten. Ich wäre euch dankbar, wenn ihr mir einige Tipps/Trainingseinheiten schreiben könntet.

Hi,

ich bin 14 Jahre alt und spiele im Verein Fußball. Ich bin auch wirklich gut. Bloß ist das Problem meine Ausdauer. Ich habe leichtes Asthma und eine Pollenallergie. Einige Zeit durfte ich auf mein Asthmaspray Viani Mite ,lila verzichten , aber als ich angefangen hab Fußball zu spielen hab ich es wieder täglich 2 mal benutzt. Im Winter bzw vor Frühling konnte ich mit den anderen im Joggen mithalten. Aber jetzt seit Frühling wenn ich einmal sprinte kann ich fast nicht mehr und ich bin vielleicht 2-3min im Feld mit einer Ausdauer danach kann ich nicht mehr. An was liegt das? Jogge ich zu schnell? Ich habe heute ein Spiel.

Ich jogge jeden Tag am Abend außer wenn ich Training habe, halbe Stunde oder länger/ weniger??

Hallo,

wie kann ein natural Bodybuilder eine sehr gute Ausdauer aufbauen ohne Muskulatur zu verlieren?

Wir machen in einer Woche Coopertest.. für eine gescheite Note muss ich 2.2km in 12 Minuten joggen. Ist es möglich von schlechter bis mittelmässiger Kondition darauf zu kommen? Also dass ich dann so viel laufen kann? Ich weiss ich hätte früher anfangen soll.. hatte aber keine Zeit

Hallo:) Also ich muss jede woche einmal mit dem Fahrrad zum sport fahren. Zuerst geht's die straße entlang. Dann kommt ein relativ lang gezogener Kiesweg. Danach geht's auf der Straße noch 'nen kleinen Berg hoch. Nach dem Sport muss ich wieder zurück, allerdings kann ich nicht einfach den Berg wieder runterfahren, sondern muss noch nen größeren hoch. Ich bin da immer so außer Atem, hab allerdings auch nicht die Zeit dazu, so oft ne Pause einzulegen. Habt ihr ne Idee wie ich das am besten machen könnte, dass ich nicht so schnell außer Atem bin? Ich bin eigentlich relativ fit, hab aber nicht so richtig viel Ausdauer. Hab 'n Mountainbike. Falls es wichtig sein sollte ^^ Danke für antworten :))

Also die Sache ist die: ich wollte neulich mit den Fahrrad in Hannover diesen Kronsberg heraufgefahren, aber de war so steil, da bin ich nicht raufgekommen.

Deshalb meine Frage: Welche Steigung hat der Kronsberg (Hannover) ?

Ich suche schon länger legale Leistungsmittel, finde aber nichts besonderes. Ich weiß, dass die Meisten sagen, dass nur durch natürliche Weise die beste Leistung kommt, brauch ich aber nicht hören :). Bin selber Radfahrer mit Lizenz und Rennen und ich zeige auch meine ganze Leistung aber ich wollte wissen ob es Mittel oder Medikamente gibt um die Leistung um ein Vielfältiges zu steigern, aber speziell für den Radsport und Ausdauersport. Brauche keinen der mir sagt, dass sich das alles nichts bringt oder auf Ego Held macht :). Danke für alle Antworten.

Wir machen morgen in der Schule überraschend einen 30 Minuten Ausdauerlauf. Ich bin leider sehr unsportlich (habe leichtes Übergewicht ) und habe wenig Kondition.. Hat jemand Tipps wie ich die 30 Minuten aushalte?

Wenn man 2-3 Jahre Pause gemacht hat und ab und zu sich noch fit gehalten im Fußball (aber Fitness seit 1 Jahr macht) meint ihr man hat sich auch verschlechtert. Also habe einen Kollegen der sagt im Fußball kannst du nicht schlechter werden wenn du nichts machst bleibst du auch so wie du warst.

Hallo liebe Community,
morgen haben wir sehr wahrscheinlich in unserem Leichtathletik Kurs den 3000 Meter Lauf . Habt ihr besondere Tricks bzw Tipps für mich, wie man diesen Lauf gut bewältigen kann?
Zur Ausdauer allgemein: Ich gehe wöchentlich ins Schwimmbad und jogge aus zeitlichen Gründen leider nur hin und wieder.
Ich danke für eure Antworten.

Liebe Grüße und einen schönen Sonntag

David

Hallihallo :-) Ich bin zur Zeit im Wehrdienst und werde dieses Jahr mein Studium bei der Polizei beginnen. :) Allerdings rauche ich gerne Shisha mit Freunden und nun ist das Problem, dass ich Angst habe, dass ich den Sporttest aufgrunddessen verhaue.. Hat jemand Erfahrung mit Shisharauchen, bzw. generell mit dem Rauchen und der Kondition? Macht mir das Rauchen den Polizeiberuf unmöglich?

Hallo, ich frage mich gerade ob man beim passiv rauchen auch Teer in die Lunge bekommt und dadurch weniger Ausdauer bekommt. Man sagt ja das man wenn man raucht weniger Ausdauer "hat". Stimmt das? Und gilt das auch beim passiv rauchen oder ist es dann nur "weniger" schädlich? Danke im Voraus.

Her liebe Community, ich laufe ca. jede bis jede zweite Woche. Heute bin ich 5,6km in 29 Minuten gelaufen, ich denke 25 Minuten sollten auf 5km also eine realistische Zeit sein. Ich bin 13 Jahre alt. Wie ist diese Zeit zu beurteilen?

Halle Zusammen Ich mache seit ca. 3 Monaten Fitness. Ich geh immer Montag-Mittwoch-Freitag, Ich merke jedoch dass die Gewichte immer "schwerer" vom Gefühl her, und am Montag nach der 3 tägigen Pause gehts wieder. Von dem her vermute ich, dass 48h für meine Muskelregeneration einfach zu knapp ist.

Ich hab als grosses Laster immernoch das Rauchen(ca. 15 Zigaretten pro Tag). Deshalb nimmt es mich wunder, wenn ich aufhören würde zu Rauchen, hätte das ein Einfluss auf meine Muskelregeneration, so das 48h vielleicht doch reichen würden?

Hey,

ich habe mir vorgenommen jeden Tag joggen oder auf den Crosser zu gehen. Bevor ich jeden Tag (vorher war ich so 3x/Woche auf dem Crosser) trainiert habe, konnte ich locker 45 - 60 min laufen aber heute morgen war ich schon nach 10 min fertig... Dabei müsste ich doch eigentlich mit der Zeit länger durchhalten oder nicht? Woran kann das liegen?

Hallo, ich werde im Sommer eine 3-tägige Wandertour mit meiner Cousine machen und muss bis dahin unbedingt Kondition aufbauen. Ich habe bis jetzt noch nie wirklich Sport gemacht außer Wandern. Allerdings bemerke ich natürlich, dass es mich überanstrengt. Deshalb meine Frage: mit welchem Training baue ich am besten Kondition auf und wie lange wird das ca. dauern? Ich werde jeden Tag geschätzt 7 Stunden gehen müssen und würde dafür gerne in Topform sein. Also kann jemand meine Frage beantworten? Danke im Voraus!

Hallo,
Wie baut der Körper Ausdauer auf? Also das man zB mehr joggen kann oder auch Vorallem im aeroben Bereich? Die Lunge vergrößert sich ja nicht einfach wie funktioniert das ?
Lg

Hey ich habe in 1 1/2 Wochen einen 2,2km Lauf von der Schule aus, den ich in 10:40 schaffen will. Wenn ich mit guten Schuhen jeden Tag ca 20min laufen oder Fahrradfahren gehe, ist das gut für meine Kondition?

Hallo leute! Meine klasse hat jetzt nicht mehr getrennt sport (jungs / mädchen) sondern zusammen. Der lehrer will uns diesen dienstag ca. 2000 meter laufen lassen. Nun muss man bemerken, dass für mich (w/15) der 800 meterlauf nie ein problem war (ca. 4 minuten - ja ich weiss schon doof aber ich war halt nie so sehr ausser atem). Doch das letzte mal ausdauerlauf hatte ich im herbst. Ich weiss wirklich nicht wie meine ausdauer im moment ist. Aber kann mir jemand tipps geben, wie ich am Dienstag den 2000 m lauf gut schaffe? P.S. mache Taekwondo aber es ist halt krafttraining und eher wenig ausdauer

Hey , Ich spiele fussball und machen nebenbei Muskeltraining . Da ich etwas an Masse zugenommen habe, hat meine Ausdauer ein wenig drunter gelitten. Vorher war sie sehr stark. Jetzt wollte ich trotzdem weiter trainieren und zwischendurch laufen gehen. Reichen da 5 km um wieder mehr Ausdauer zu bekommen oder sollten es so an die 12 sein , die ich vorher immer gelaufen bin? Und gibt es noch eine Möglichkeit zu alter Stärke zurück zu kommen? Entweder liegt es daran, dass ich mehr masse aufgebaut habe, oder dem Körper nicht genügend ruhe gebe.

Habe jetzt blond gefärbte/gebleichte Haare...kann ich mir den Toner dann drüber machen lassen? wie werden die Haare die Farbe annehmen und werden die Haare mit der Zeit kaputt? Danke für eure Antworten :)

Hallo.

Bei mir wurde vor einigen Jahren eine angeborene, relativ starke Skoliose festgestellt. Ich möchte mir Sport anfangen, weiß aber nicht so recht, was das richtige wäre. Beim Ausdauerlauf im Sportunterricht habe ich gemerkt, dass ich nach 1,5 km schon Rückenschmerzen bekam. Schwimmen ist nichts für mich, da ich Wasser meide.

Was für Sport wäre für mich geeignet, der die Wirbelsäule nicht zu sehr belastet? Wie bekomme ich es hin und kann ich es überhaupt hinbekommen, meine Kondition und Joggen zu trainieren, ohne dabei Schmerzen zu bekommen?

Hallo Leute,

ich weiss dass die Frage etwas doof klingt, aber ich finde es seltsam.. Zu mir: Ich betreibe seit vielen Jahren Sport und grundsätzlich Fussball. Spiele offensives Mittelfeld oder rechts/links außen. Hab seit 2 Monaten meine Ernährung ganz umgestellt und bin seit diesem Zeitraum '' Clean'' vom Junk Food. In meiner Freizeit gehe ich Gym oder laufen, ohne Probleme. Ich habe nur das Problem dass bei mehreren Spielen ich nicht soviel laufe, obwohl ich eine gute Kondition habe. Als ob meine Beine schwerer werden und ich schnell aus der Puste bin. Bei anderen Spielen laufe ich ohne Ende und hab auch nen klaren Kopf, also was ich z. b. mit dem Ball machen muss o.ä. Muss ich irgendetwas bei meiner Ernährung vor dem Training oder Spiel anpassen? Oder stimmt das aufwärmen bei mir nicht?

Vielen Dank für eure Zeit und Tipps. :)

Hey ich Laufe am Sonntag einen 5 km lauf hab aber keine Ausdauer. Ich kann Grade mal 100m geschätzt joggen am Stück . Hilft es wen ich morgen Anfang zu joggen jeden tag bis Sonntag oder nicht ?? Habt ihr noch andere Ideen wie ich in 5 Tagen mehr Ausdauer kriege?

Danke im voraus :)

Hey :)

Also bei uns stehen in 2 Wochen die praktischen Sport Abiturprüfungen an. Ich habe schwimmen gewählt und heute bei der 400 Meter Strecke gemerkt, dass ich überhaupt keine Ausdauer habe ... :/ Gibt es eine Möglichkeit, meine Ausdauer in diesem kurzen Zeitraum noch merklich zu verbessern und wenn ja wie?

Vielen Dank für die Antworten!

RKOrton

Hallo zusammen

Wie lange habt ihr für einen 5k (5km rennen) in Minuten oder Pace? Ich will für einen 5k trainieren und habe bis jetzt 34:41min für 5km. Möchte nur wissen was so zeitlich bei euch drin ist  Und reichen 3-4x 35min Intervalltraining die Woche um besser zu werden? Ich will nicht unbedingt den ersten Platz, mir ist es nur wichtig nicht die letzte zu sein ^^

Merci

Diese Frage stelle ich allein aus Intresse ich habe Sport als Leistungskurs und meine Mitschüler stehen kurz vor dem praktischen Abitur (ich habe mich gehen Sport im Abitur entschieden) und ich wollte mich mal umhören was es so an Aufputschmittel gibt um seine Aufauerleistung zu erhöhen (speziell mit Hinsicht auf einen 12min Lauf) Ich habe etwas über EPO gelesen, was die maximale Sauerstoffaufnahme verbessern soll und von cortison (Glucocorticoide) die unter anderem auf den Stoffwechsel einwirken und eine Steigerung der Glykogenbildung bewirken Diese Art von Aufputschmittle gehören ja zu den verbotenen Dopingsubstanzen, jedoch wird im Sportabitur ja nicht auf Doping getestet. Also wollte ich nach Meinungen und Erfahrungen mit Aufputschmittle für die Ausdauerleistung fragen, aber auch Tipps wie man seine Leistung auf herkömmliche Wege verbessert (Der Weg des Trainieren ist mir dabei durchaus bekannt!)

Mache immer 2x 30min... lege nach den ersten 30 Minuten eine 5 Minütige Pause ein und muss was trinken. Wie trainiert ihr so?

Hallo zusammen Ich bin sehr unschlüssig und weiss einfach nicht, ob ich mich fürs Boxen anmelddn soll. Mich interessiert diese Art von Kampfsport sehr und ich würde gerne anfangen Boxen zu lernen. Ich bin 1.75m gross und 90kg schwer. Ich habe ganz leichtes übergewicht und praktisch keine Kondition. Ich möchte abnehmen und meine Kondition aufbauen und weiss deshalb nicht, ob ich für das Boxtraining geeignet bin. Was meint ihr dazu?

Ich würde mich sehr über einige Antworten freuen (vielleicht auch von jemandem, der in der ähnlichen Situation war)

Grüsse

Hey:) mich würde interessiere, ob ich an einem Tag Ausdauer und Krafttraining machen kann, wenn ja, was sollte ich als erstes tun? Und zählen so Fitness Übungen zu Krafttraining? LG

Wenn ich 100 meter laufe bin ich ausgepowert, aber ich kann täglich 16 km in einer Stunde Fahrrad fahren ohne Probleme. Ist das normal?

Ich will wieder mit dem laufen/Joggen anfangen, muss dafür aber erst einmal wieder Kondition aufbauen. Ich würde das gerne mit Hilfe von einer Art Intervalllaufplan machen, finde aber im Internet nichts passendes. Kann mir da jemand einen Tipp geben?

Siehe oben

Hallo :) Also ich bin zwar innsgesamt recht sportlich (sportzweig im gymi, turnverein), aber ich hab leider eine total miese Kondition...wenn ich 15 Minuten laufen muss, fühl ich mich, als hätte ich einen Marathon hinter mir xD Jetzt wär es echt wichtig, dass ich meine Ausdauer mal mehr trainiere, schaff es aber nicht mich regelmäßig zum Laufen aufzuraffen, weil mir das echt keinen Spaß macht. Mal eine halbe Stunde am Hometrainer zu sitzen hingegen mach ich relativ gern. Meine Frage also: ist Hometrainer 'fahren' auch ein passables Konditionstraining, oder muss es wirklich laufen sein? Und: gibt es noch andere wirksame Möglichkeiten, die nicht viel mehr Zeit beanspruchen? (Schwimmen ist leider auch nicht so mein Ding und die nächste Schwimmhalle ist auch ein ganzes Stück weit weg)

Bin sehr dankbar für Antworten :)

Ich mache zurzeit immer das Training 2 für ne halbe std.
Ist das ausreichend mit diesen Geschwindigkeiten? Oder sollte ich lieber noch schneller, dafür aber kürzere Zeitabstände durchführen?

Hey Leute :)
Ich gehe jetzt seit Ca 5 Monaten ins Fitnessstudio, das man ein paar mehr Muskeln bekommt merkt man schon aber die Ausdauer bleibt meiner Meinung nach auf der Strecke. Ich gehe zwar auf den crosstrainer aber der bringt jetzt auch nicht so viel hab ich das Gefühl (auch wenn man ganz ordentlich ins schwitzen kommt).
Ich habe mir jetzt überlegt abwechselnd ins Fitnessstudio zu gehen und den nächsten Tag dann joggen. Dann habe ich beides dabei.
Aber ist das gut für den Körper? Man soll sich ja eine regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten (Kraft) lassen aber Joggen ist ja mehr Ausdauer.
Also kann ich anfangen abwechselnd beides machen oder sollte ich einfach beim crosstrainer bleiben und dann nur jeden zweiten Tag trainieren?
Danke für antworten :)

Hallo ich mache schon seit meinem 7. Lebensjahr Sport. Ich boxen schon seit 2 Jahren und habe immer wenn ich etwas angestrengt bin aber noch sehr viel Kraft habe Seitenstechen. Kann mir jemand vllt sagen woran sowas liegen könnte.

Hallo Community,

Ich bin weiblich und habe endlich wieder mit Sport angefangen. Zu meiner Person: Ich bin nicht dick oder ähnliches, möchte aber einen definierten Körper haben, sprich trainierte, schlanke Beine und einen gut definierten Bauch, eventuell mit Muskelansatz. Ich möchte dabei erstmal abnehmen (Fett abbauen und 'dezente' Muskeln aufbauen), um auf die für mich richtige Spur zu kommen und begleite dies mit Cardiotraining/ Ausdauersport (Fahrrad, Laufband, Crosstrainer etc.). Auf Rat eines Bekannten, wurde mir als Ergänzung das ESN Designer Whey Protein empfohlen, damit würde ich gerne ein bestehendes Eiweißdefizit ausgleichen, das seitdem ich Vegetarierin bin besteht (Haare bekommen dies deutlich zu spüren).

Ich habe eine Frage zur Einnahme: Ich trainiere alle zwei Tage immer Abends und würde immer nach dem Training den Shake trinken (vielleicht mit einer Banane dazu), sollte ich zusätzlich den Shake auch morgens trinken? Ich würde dadurch das Frühstück ersetzen und frage mich, ob das beim Abnehmen dann sinnvoll ist. Und wie sollte ich den Shake an den trainingsfreien Tagen einnehmen? Auch einfach eine Mahlzeit ersetzen? Außerdem habe ich gehört, dass man den Shake zur Fettverbrennung und dem zusätzlichen Muskelaufbau vor dem schlafengehen nehmen soll, wäre das in meinem Fall geeignet?

Ich bedanke mich im Voraus!

Mit besten Grüßen, SissiJuli

zb übungen wo man in 2 km lauf fit ist,gut vorbereitet zb essen und trinken vor dem lauf natürlich usw also schreibt mir die antworten und extra paar tipps danke vorraus

Also bin 17 Jahre alt und sehr sportlich aber vor allem in Kondination. Hab jetzt ein Krafttraining gemacht mit verschiedenen Push up übungen so ca 10 min ziemlich strenges Programm(von einer App) und aufeinmal während ich mich hochdrückte fühlte es sich so an als ob die Lunge plötzlich nach Sauerstoff greifen wollte und so richtig lautes einatmen war zu hören was aufhörte sobald ich fertig war. War ziemlich außer Atem nachher. Kann es sein dass ich zu wenig einatmete während der Push ups und so einen Sauerstoffmangel hatte? Oder Asthma oder was?? Mach mir Sorgen weil das noch nie passierte. Und was muss ich machen um wieder fit zu werden. Atme jetzt nur tief ein und trinke Wasser.

Hey Leute ich fange jetzt mit Zumba an und wollte deshalb fragen, ob sich dadurch meine Ausdauer verbessert. Weil meine ist so Mittel und vllt auch schlechter 😆... aber verbessert sie sich mit Zumba Training?

Ich muss nächstes Jahr im Sommer einen 800 Meter Lauf unter 2:15Minuten laufen, kennt da jemand einen geeigneten Trainingsplan und kann ihn mir empfehlen?

Hi Wie es schon oben steht, möchte ich gerne meine AUsdauer verbessern, aber ich möchte nicht so gerne 2 Stunde am Stück trainieren... Glaubt ihr, das 10 Minuten täglich auch etwas bringen? Also für die Ausdauer haben wir so ein Fahrrad zuhause ( So eins wie im Fitnesscenter) und da wollte ich jeden Tag so 10 Minuten fahren. Hilft das? Danke schonmal :)

Hallo, Ich bin 14 Jahre alt und rauche E-Shisha.Ich möchte mal Fußballer werden und jaa. Und jetzt wollte ich fragen kann ich Fußballer werden obwohl ich E Shisha rauche?Also mit Fußballer meine ich jz auch in Bundesliga Kampfmannschaften in Wien z.B FK Austria.Weil mein Freund sagt das sie eine Art Rauchertest machen.Ahja und sagen wir jz ich gehe zu einer Blutuntersuchung/Blutabnahme sieht man dann in meinem Blut dass ich rauche? Lg cemix

Ich muss für Sport ein Referat darüber halten , ich weiß aber nicht wie man das sozusagen definiert und erklären soll . Kann mir jemand helfen ?

Hallo,
Kurze Sache, ich bin seit 2 Wochen Raucher aber auch Fußballer. Was kann ich tun dass meine Ausdauer nicht so kaputt geht? Also ich bin kein Kettenraucher oder so, an manchen Tagen keine Zigarette, an manchen eine oder Vielleicht auch mal 2. Danke im Voraus

kurz im vorfeld..

mein freund und ich beide 20 sind seit 3 jahren zusammen, wir hatten vor nicht all zu langer zeit das problem das er nicht so oft lust auf sex hatte aber an sonsten hatten wir immer guten und abwechslungsreichen sex und ich kam immer voll und ganz auf meine kosten.. außer wenn wir mal nen quicky hatten war seine durchschnitts dauer immer so 20-45 min..

nun ist es aber seit ca. 2 wochen so das er wenn ich glück habe 5-10 minuten durch hält.. woran könnte das liegen ?

Wieso hat man in der Halle weniger Ausdauer als draußen

Ich habe bisher in einem Einfamilienhaus gelebt und somit nie viel Treppen steigen müssen. Nun wohne ich in einer Altbauwohnung im 4. Stock und bin jedes Mal total außer Atem, wenn ich oben angekommen bin. Nun meine Frage, ob man sich daran gewöhnt und wenn ja wie lange kann sowas dauern?

Hallo Ich habe da mal ne persönliche frage an euch Sportler. Und zwar tanze ich schon seit 9 Jahren in einem Verein, das ist kein normales Tanzen sondern Garde und SchauTanz und da wird sehr viel gefordert. Man brauch viel Kondition & Ausdauer. Ja die hatte ich und zwar alle Jahre. Ich bin in dem Verein ein ziemlich alter Hase sage ich jetzt mal ( ich bin 17 Jahre), und ich bin nicht schlecht. Mein Problem ist jetzt das ich abgebaut habe in den Sommerferien habe ich 5kg zugelegt und habe 2 kg schon runter, aber ich mache auch derzeit mein Abitur und bin ziemlich im Stress und bin unter Druck... Problem: meine Ausdauer ist komplett weg, Kondition am Ar*ch und ich weiß nicht was ich machen soll, Joggen geht nicht, wann auch ? Zuhause ? Aber was für die Kondition ? Die Kraft habe ich nur meine Ausdauer fehlt. Und ich hoffe das jemand ein paar hilfreiche tipps für mich hat. Denn ich bin echt verzweifelt.....

Meine Freundin und ich wollen am Freitag einen knapp 3 stündigen ausritt machen und ich wollte fragen was ich da zu beachten habe. sollte ich ihb am Donnerstag dann gar nicht oder nur wenig bewegen? Was sollte ich mitnehmen und insgesamt beachten?
PS:Mein Pferd ubd ich arbeiten jeden Tag mindestens eine Stunde sei es Springen, ausreiten oder Dressur, also eine ordentliche Kondition hat er😃

Hallo! ich boxe seit einem halben Jahr im Verein. Hab mir auch die ganze Ausrüstung zugelegt (Boxhandschuhe, Bandagen, Mundschutz usw), was mich um die 70€ gekostet hat. An erster stelle boxe ich nicht wegen Selbstverteidigung oder derartiges. Sondern weil ich meine Fitness und meine Gesundheit verbessern möchte. Und das klappt auch ganz gut. Das Training ist hart, aber gut! Nebenbei spiele ich in meiner Freizeit seit jahren Tischtennis. Und letzte Woche habe ich ein Probetraining beim Tischtennis Verein gemacht. Das Problem ist dass man da kein richtiges Training absolviert sondern jeder sich Tischtennisschläger schnappt und mit seinem Partner einfach spielt (also kein Warm machen etc.) Nun stehe ich vor der Frage ob ich zum Tischtennis verein wechseln soll oder weiterhin beim Boxen bleiben soll. Der Boxsport interessiert mich nicht sehr. Ich mache diesen Sport nur weil ich meine Kondition usw verbessern möchte. Ich könnte mir auch keine Kämpfe vorstellen, da ich schon das Sparring nicht mag. Beim Tischtennis ist es anders. Da hätte ich sehr viel Lust an Turnieren und Wettkämpfen teilzunehmen! Also was soll ich machen? Tischtennis oder Boxen? Und bitte kommt jetzt nicht mit „das was dir spaß macht" Danke im voraus! :D

Hallo,

Ich bin 15 (m ) und hätte gerne einen Trainingsplan für den 800m Lauf

Meine Zeit liegt zurzeit bei 2:01, was in meinem Alter Deutsche Spitze bedeutet.

Danke

Ich bin 15 Jahre alt, 181cm groß. Ich bin Fußballer, ich brauche einen "viel" schnelleren Antritt. Was muss ich tun? Trainingsplan? Wie lange muss ich trainieren, wie oft?

Ich bin herzkrank und muss deshalb alle drei Monate ein 24 stunde EKG machen.da muss man aufschreiben wann man was macht,z.b. wenn du um 18 Uhr 1 Glas Wasser trinkst.auf jeden Fall muss ich als Aufgabe auch 80 Treppenstufen laufen.die Laufe ich mit meinem Hund ab.nach etwa 60 stufen wird es schon anstrengender für mich,aber mein Hund macht weiter als wäre nichts gewesen,da haben wir das auch mal mit meiner Mutter versucht und sind 200 stufen gelaufen meine Mutter macht etwa bei 110 stufen schlapp,aber wir hörten nicht auf.unser Hund konnte auch nach den 200 stufen sogar ohne zu haecheln locker weiter laufen.daher Frage ich mich ob ein Hund wirklich so viel mehr Ausdauer hat als ein Mensch,oder ob das nur ein Einzelfall ist.(nur zur info,mein Hund ist eine Chihuahua jackrussel Mischung,etwa 35 cm groß und wiegt etwa 4-4,5 kilo.) Danke im voraus.

Hi, hab da mal ne Frage, weil ich es letztens im Park bei einem Jogger gesehn habe. Was bringen diese Gewichte am Fußgelenk? Sicherlich ist es dann anstrengender, aber bringt es überhaupt etwas? Weil die Belastung ist doch dann eine ganz andere und beim Laufen gehts ja nicht um Kraft, sondern Ausdauer. Und für die Gelenke ist das mit Sicherheit auch nicht das Beste, oder?

Hallo wie kann man seine Ausdauer als Anfänger trainieren ? Und die restlichen fragen stehen oben drüber...

Hey :) könnt ihr mir Tipps geben wie ich innerhalb kurzer Zeit (ca. 4 Wochen) Ausdauer aufbauen kann? Ich muss einen Cooper-Test machen, also 2000m in 12 Minuten (..ich weiß, ist eigentlich machbar, aber bin nicht so sehr sportlich)

Heyooo Leute :) Alsooo ich bin ein Mädchen und 13 :) Ich würde total gerne mit american football anfangen! Brauche ich dafür besonders viel Ausdauer oder so? Ich bin auch etwa dicker aber nicht zu dick :) obwohl ich denke das das für football kein Problem ist :) ich bin ca. 1,69 m groß und wiege 69 kg :) bitte nur Leute mit Ahnung :) Danke im voraus!!!

Ich hatte vorgestern Fußballtraining und wir haben Sprint-Konditionstraining gemacht. Jetzt hab ich immer noch relativ starken Muskelkater in den Oberschenkeln. Ich hätte jetzt aber echt Lust joggen zu gehen. Geht das okay? Dazu kommt dass ich morgen Tennis spielen gehe & ich will meinen Körper nicht überstrapazieren. Aber ich will auch nicht nur 'schnelles gehen' machen sondern wenn dann auch richtiges joggen

Also es ist so das ich 35-40 min auf dem Laufband bei einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 10km/h rennen kann , aber auf dem Fahrrad war das meiste wo ich geschafft hab 10 min weil meine Oberschenkel dann extrem brennen und hab auch nur 70kcal verbraucht ... Bei 40 min Laufband sind es um die 500kcal und es fällt mir so viel leichter als Fahrrad ... Woran kann das liegen ? Hab ich nicht genug Oberschenkelmudkeln ?? Aber die benutze ich beim Joggen doch auch ...

Schafft man trotzdem ein Guten Körper zu bekommen?

Hallo,ich bin 14 jahre alt 1,80m groß und 67 kg schwer und eigentlich sportlich.Ich habe eine gute ausdauer,wenn es um Krafttraining geht und Basketball spielen aber wenn ich Joggen versuche bin ich nach 15min schnellem joggen kaputt ? Fahrrad fahren kann ich ewig lang und schnell aber wenn es zum joggen kommt irgendwie garnicht ? Woran liegt das ? Und sollte ich überhaupt joggen ich mein es geht nicht ums Abnehmen,denn ich bin ganz gut gebaut und habe auch muskeln ausser halt kein six pack,da ich meinen Bauch nicht wirklich trainiere ich fokusiere mich auf den Brust und Arm bereich.Was meine Ernährung angeht ist nichts zu sagen die ist einfach Gesund und Ausgewogen und Proteinreich also daran liegt es nicht.

Aufgrund einer Verletzung kann ich die nächste Zeit nicht laufen gehen. Ich habe Angst, dass meine aufgebaute Kondition und Muskeln schnell verloren gehen. Ich habe allerdings auch gehört, dass bei einem Wiedereinstieg Muskeln und Kondition auch schneller wieder aufgebaut werden. Stimmt das? Ab wann wird mein Körper Muskeln und Kondition verlieren, wenn ich nicht mehr trainiere?

Moin Leute... Ich m/fast 15 kriege von meinem Fussballtrainer woche für Woche gesagt, dass ich viel zu langsam sei. Dadurch bin Ich bei Ihm momentan Letzte Wahl. Ich will mich nun zurück kämpfen. Heute beim Training hat mir eine Team Kameradin gesagt, das Ich Treppen sehr schnell hoch und runter laufen sollte. Jetzt kommt meine Frage... Hilft das Wirklich etwas? Und was habt ihr noch so für Tipps, damit ich Tempo aufbauen kann? Danke im Vorraus für alle Antworten.

leute spiele fussball und sofort nach jedem Sprint habe ich schmerzen in den beinen und komme total aus der puste. woran kann das liegen und wie krieg ich das weg? welche Übungen gibt es? bin auch im fitnessstudio angemeldet seit 4 jahren bodybuilding.

Hallo Leute,

ich möchte nach meinem Abschluss zur Polizei. Dafür muss ich mich Ende nächsten Jahres bewerben. Wie kann ich am effizientesten für den (sportlichen Teil) der Aufnahmeprüfung trainieren? Ich hab' in den letzten Jahren nicht wirklich viel Sport gemacht und bin daher etwas außer Form.

Für die Prüfung muss ich folgendes können:

(*23 Sit-Ups)

(*50x über eine Kleinbank (Höhe: 31cm; Breite: 34cm) springen in 30 sek)

*21x 29kg Bankdrücken

*4x Hin- und Zurücksprinten zwischen 2 Kleinbänken (Abstand 10m) mit Überspringen und Seiltausch in 27 sek

*2500m laufen in 12 min

Mir geht es vorallem darum meine Kondition zu steigern. Wie bekomme ich das am besten hin? Und wie kann ich Bankdrücken zu Hause ohne Geräte trainieren? Habt ihr noch Übungen für mich, wie ich meine Körperspannung trainieren kann?

Die eingeklammerten Aufgaben kann ich ja einfach so trainieren, wie ich sie absolvieren muss :D

Vielen Dank im voraus :)

LG CptnTrtt