Und wie lange muss man Walking machen damit man den gleichen effekt hat wie 30 Min Joggen ??????????????

Ist das zu viel wenn ich 6 mal die woche bis auf Sonntag morgens auf leeren Magen jogge und dann abends nochmal Seilspringe

Hey bin 17, mache Kickboxen und habe gestern mit dem Joggen angefangen ungefähr 5km oder mehr, teilweise paar Sprints, vorher bin ich nur Seil gesprungen, danach musste ich auch immer stark Husten, aber das mit den Bauchschmerzen(eher Magen Gegend Krampfendes/stechendes Gefühl) und ist neu, sind beide Sachen normal? Kann man was dagegen tun?

Hi,

ich will meine Kondition verbessern(halten). Ich stelle mir die Frage ob Seilspringen besser als laufen oder genau gleich für die Ausdauer ist?

Hallo,

Ich habe gestern mit dem Joggen angefangen und nur 15min hatte ich extreme Wadenschmerzen.Als ich zuhause was konnte ich für 5 oder 10 min gar nicht gehen weil es so wehgetan hat.Fürher bin ich auch nicht regelmäßig laufen gegangen und hatte nie Wadenschmerzen.Auch wenn ich Cardio Workouts mache tun meine Waden weh ?

Warum ist das so ?Was kann ich dagegen tun ,weil ich später nich laufen gehen wollte ,aber keine Lust habe das es wieder so schmerzt.

Danke schon mal 😊

Hey,

Aufgrund feindlicher Antworten, stelle ich meine Frage hier nochmal anders:

Hat jemand Tipps, wie man nach einer Krankheit wieder langsam mit Training anfangen kann?
Ich musste jetzt relativ lange pausieren und ich merke die Folgen der Krankheit extrem. So verliere ich schnell Kraft und Atem und meine Kondition ist weg. Deshalb würde ich das gerne langsam wieder aufbauen (War eine Lungenkrankheit)

Hier die „wichtigen“ Infos. Vorab : bitte spart euch aussagen wie dass ich übertreiben würde. Ich weiß dass mein Gewicht okay ist, aber ich nehme immer wieder ab und zu und ich würde gerne etwas halten. Außerdem geht es mir nich um die Zahl auf der Waage, sondern um die Veränderung meines Körpers, die mich unwohl fühlen lässt : Beulen, Cellulite, Hip dips etc. Ich bin vielleicht nicht dick. Sondern unförmig. Außerdem ist für jemand, der jeden Tag trainiert sonst, eine solche Veränderung echt deprimierend.

Ich bin 17, wiege (jetzt wieder) 58kg , vor der Krankheit auch, während der Krankheit 54 kg und vor der Pandemie 52 kg. Und da ich nur 1,62 groß bin, sind 8 kg optisch schon ein Unterschied. BMI liegt bei ca 21.

Ich würde einfach nur gerne wissen, wie man langsam wieder mit Sport anfängt

LG

Hey, also ich gehe unheimlich gerne joggen bin 15 Jahre alt und spiele zusätzlich Fußball . Ich arbeite im Moment an meiner Kondition aber esse zusätzlich Süßes. Ich möchte NICHT abnehmen nur ich frag mich wenn ich weiterhin Süßes wie gewohnt esse oder generell nichts an meiner Ernährung ändere ob ich mich auf Dauer überhaupt verbessern kann? Ich kann eigentlich soviel essen wie ich will und man wird es nicht sehen aber wird es sich auf mein Sport auswirken? Oder muss ich das alles anpassen weil es mir wirklich nur um meine Kondition geht .

Danke schon mal für die Antworten

Hallo Leute,

ich habe mir vorgenommen das erste mal zu wandern, für´s erste mal selbstverständlich eine kurze Strecke von 15 KM ´:).
Daher dies mein erstes Mal sein wird weiß ich gar nicht was ich alles beachten. planen und vorbereiten sollte.
Außerdem würde ich gerne von euch wissen, was alles in so einem Wanderer-Rucksack rein sollte.

LG

Casio

Könnt ihr mir bitte erklären was Kondition ist. Und mir etwas über den konditionelle Fähigkeiten allgemein sagen.

Danke

Tag zusammen

eine etwas andere Frage: es kam grad irgendwie dazu, dass mein Kollege und ich überlegten, wie lange ihr es eigentlich durchschnittlich mit huckepack aushält...

19, m, 180cm, 52kg

Wie lange würdet ihr es mit huckepack aushalten? bitte dazu noch euer Alter schreiben (optional auch die anderen Angaben)

ich bevorzuge Antworten auf die Frage :)
Danke schonmal.

Hallo, seit einiger Zeit (1-2 Jahren) bin ich total unfit. Obwohl ich schlank bin und jung (22), komme ich nur keuchend in den 2. Stock. Danach geht der Puls auch nur nur sehr sehr langsam wieder runter.

Laufe ich mal nen Bus nach, ist mein Puls gleich auf 140-160 und braucht dann ne halbe Stunde auf meinen "normalen" 84 Ruhe-Puls zurückzukommen. Wenn ich zu schnell aufstehe (besonders morgen), bekomme ich Herzrasen. Wenns mir nicht gut geht oder nervös bin, schnellt das richtig in die Höhe und das spürt man durch Unwohlsein, Schwindel, Ohrensausen oder manchmal auch Herzrasen.

Mache seit 2 Jahren keinen Sport mehr, möchte jetzt wieder damit anfangen.

Nur WO und WIE fange ich an? Ich halte ja kaum was aus.

PS: Mein Blutdruck ist im optimalen Bereich.

Was sagt ihr zu den Bildern? Ist Joggen ein No-Go wenn man definierter werden will? Oder sind die einfach überspitzt?

Hallo zusammen,

folgende Situation: Ich bin männlich 30, 180cm und wiege 97kg. Bis vor einer Woche bin ich extremer raucher gewesen(seid einer Woche komplett rauchfrei!).

Da ich in Kürze (in einer Woche) einen Sporttest im Rahmen eines Auswahlverfahrens für eine Arbeitsstelle absolvieren muss, trainiere ich nun seid ca. 2 Wochen. Das Problem: Ich habe NULL Ausdauer! Ich versuche kurze aber schnelle Läufe zu machen, leider ohne Erfolg! Ich bin bereits nach 500 Metern derart aus der puste, das ich kaum noch Luft kriege und mir schlecht wird! Mir tut gefühlt jeder Muskel am Körper weh! Ich weiß echt nicht mehr was ich tun kann um meine Ausdauer zu steigern!!! Egal wie ich trainiere meine Ausdauer steigert sich einfach nicht! Ich achte drauf das ich ausreichend regeneriere und habe auch meine Ernährung stark umgestellt. Hat jemand hilfreiche Tipps für mich, der eventuell ähnliche Erfahrungen gemacht hat? Schon mal vielen Dank und Liebe Grüße.

Hallo liebe Community,

wenn ich Fußball spiele halte ich immer 5 Minuten aus und bin dann danach sofort schlapp, alle geben 100% und ich will auch 100% geben, aber ich werde sofort müde und bekomme Seitenstechen. Es regt mich so auf da ich normalerweise gut Fußball spielen kann. Dann kommt noch hinzu das ich dann wie ein Wasserfall schwitze. Was soll ich am besten tun damit das alles weg geht und mir darüber keine Sorgen mehr machen muss? Wie oft muss ich dann trainieren?

LG Elias

Hey,

Ich wollte heute eigentlich joggen gehen aber da es so heiß ist will ich nicht um den See weil dann alle Leute denken: "Der will nur flexxen".

Ich würde dann statt 6,4km nur 5km laufen. Baue ich da dann ab?

Moin Leute, ich bins Kevin und rauche ab und zu(vlt 1×Mal die Woche) eine Shisha. Meine Frage lautet: 1.-Wird die Ausdauer durch Gelegenheitsrauchen beeinträchtigt ? 2.Sollte ich komplett aufhören zu rauchen, würde sich auch die Ausdauer normalisieren? 3.Wie lange würde es ca dauern? Übrigens rauche ich seit 2 Monate und das jede Woche !

Hallo zusammen,

vorab, ich habe übermorgen einen arzttermin weil mir das Thema mittlerweile etwas sorgen bereitet

ich bin Mitte 20, (meines Wissens nach) Kern gesund - bis auf eine diagnostizierte zöliakie, bin schlank, ernähre mich sehr gesund und ausgewogen und mache täglich Sport (Reitsport). Ich esse genug und sehe dass ich meine Makros abgedeckt bekomme.

bin aber trotzdem nach der kleinsten Anstrengung dermaßen aus der Puste dass ich teilweise das Gefühl habe keine Luft mehr zu bekommen. Das kann doch nicht normal sein..? Jemand ähnliche Probleme und Erfahrungen?

neulich war ich mit dem Pferd im Wald und musste mich nach kurzer bergaufstrecke wirklich hinsetzen, weil ich das Gefühl hatte zu ersticken

Hat eine einzige Zigarette pro Woche einen erheblichen negativen Effekt auf die Ausdauer ? Und wie sieht es aus mit einer Schachtel im Monat ?
Meine frage bezieht sich lediglich auf die Ausdauer und nicht auf andere gesundheitlichen Nachteile

Servus Leute,

Ich gehe nun seit ca 3 Wochen 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und habe mich gefragt ob es Sinn macht zusätzlich noch zuhause an den trainingsfreien Tagen Liegestütze und andere Körpergewichts Übungen zu machen. Ich würde nämlich gerne auch mehr mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Ich würde dann nur ein kurzes 15-20 min Workout morgens nach dem Aufstehen machen um den Kreislauf auch etwas in Schwung zu bringen. Wäre das für den Anfang zu viel Belastung sodass die Regeneration zu kurz kommt oder geht das trotzdem in Ordnung?

LG und vielen Dank schon mal im Voraus :)

Hi, wollte mal wissen ob es etwas für die Kondition bringt wenn ich 30 Minuten am Stück im Stehen an einem Fleck laufe(drinnen)...

Hey,

ich mache immer jetzt zweimal die Woche Kraftsport und Faszination noch mal 2 mal die Woche Ausdauertraining mit Thaiboxen. Doch im Internet hab ich oft gelesen mit 3 mal die Woche Kraftsport.

kann ich denn auch mit 2 mal die Woche Kraftsport Muskeln aufbauen ? Oder muss es trotzdem 3 mal sein?

Hallo!

Ich habe vor 2 Wochen mit dem Laufen angefangen und mich auch schon von 1km am Stück zu 4km ohne Pause gesteigert. Doch jetzt ging alles irgendwie den Bach runter...

Wo ich gestern noch 4km problemlos laufen konnte, schaffte ich heute gerade mal 1km am Stück. Ich hatte Bauchschmerzen im linken unteren Bereich und konnte einfach nicht mehr. Es war wie eine Schwelle, die ich einfach nicht überschreiten konnte. Körperlich fertig war ich aber noch lange nicht. Sonst habe ich eigentlich alles wie immer gemacht.

Woran könnte das liegen?

Vor zwei Tagen hatte ich total Lust zu Joggen. Also hab ich es mir zum Ziel gemacht, ein wenig Zeit darin zu investieren. Vorgestern hab ich 3 km geschafft, heute schon 5,2 und der Muskelkater lässt sich auch spüren ;D. Was mir aber auffällt ist, dass ich immer nur 3-5 Minuten am Stück durchhalte und danach ein Stück normal gehen muss. Hingegen hab ich vor einem Jahr in der Schule 4,3 Kilometer in 21 Minuten am Stück durchgehalten. Jetzt frage ich mich, wie schnell man die Ausdauer verbessern kann und was ein möglicher Wert für die Zukunft ist. Was kann ich außerdem vom Training erwarten? Morgen lauf ich noch einmal 3 Kilometer, versuche aber, weniger Pausen einzulegen.

Freue mich auf Eure Antworten!

Hallo,

sobald die Gyms wieder öffnen beginne ich wieder mit meiner massephase. Nur momentan gehe ich seit Wochen regelmäßig laufen um meine Kondition zu verbessern, da ich mich auf eine Polizeiprüfung vorbereite. Ist es sinnvoll oder überhaupt möglich in einer massephase seine Kondition zu verbessern ?

Wie ich es machen würde:

Mo Di = Krafttraining

Mi = 30 bis 40min joggen

Do Fr = Krafttraining

So = 30 bis 40min joggen

über hilfreiche antworten würde ich mich freuen!

Hallo an allen,

ich bin seit kurzem in einem Fitnessstudio angemeldet & ich habe dort 30 Minuten Kardio im Trainingsplan, 3x die Woche. 10 am Anfang & 20 dann am Ende. Normalerweise ist es egal wo ich die 30 Minuten Kardio mache, ich halte die 10 & 20 Minuten immer gut durch. Mittlerweile sogar mehr als am Anfang.

Ich war jetzt 5 Monaten nicht ins Fitnessstudio, es kam viel dazwischen (Gesundheit meines Hundes) & dann noch die Corona Krise. Ich mache jetzt seit 3 Wochen, jede 2 Tage Training Zuhause. Nur Krafttraining & ich merke auch schon einen Unterschied, da sich die Anzahl meiner Wiederholungen deutlich gestiegen hat.

Heute war ich mal draußen joggen, ich hatte vor 20 Minuten zu joggen & ich war sowas von enttäuscht.. Ich habe 9:35 Minuten geschafft, 1,25 Km & ich war sowas von fertig. Ich muss sagen, dass ich die erste Minute gut durchgehalten habe & dann schlimmer wurde, als es bergauf ging. Kann es wirklich sein, dass ich auf Geräte 30 Minuten schaffe & draußen nicht mal 10?

& was kann ich machen, damit sich meine Kondition allgemein verbessert? Krafttraining ist kein Problem, aber sobald es zu Bauchübungen & draußen joggen geht, fühle ich mich so unmotiviert, dass ich direkt aufhöre.. Habe auch noch einen kleinen Bauch den ich gerne weg kriegen würde & mir kommt es so vor, als wäre es unmöglich bei meiner Kondition.. Ich verzichte seit Monaten auf Chips, Schokolade & alles mögliche..

Bin 1,74 & wiege 73 Kg, hört sich nicht nach viel an, aber Bauch ist auf jeden Fall da..

Ist das als Anfänger ein guter Wert??

Ich spiele mittlerweile seit etwa 10 Monaten Gitarre, und eines der Probleme, die ich dabei noch habe, ist die Kondition beim sehr schnellen Spielen. Das gilt dabei sowohl für Downpicking als auch für Tremolo Picking. Am Anfang bekomme ich dabei zwar ein recht ordentliches Tempo auf die Reihe, aber nach kurzer Zeit (in erster Linie beim Downpicking) fühlt sich mein Arm extrem verkrampft an, mein Spiel wird langsamer und vor allem lässt auch die Präzision enorm nach.

Mit Sicherheit hat diese Problematik vorwiegend mit mangelnder Übung zu tun, aber gibt es evtl. auch Techniken, mit denen man solche "Verkrampfungen" umgehen kann, um ein konstantes Tempo und konstante Präzision aufrechtzuerhalten?

Danke im Voraus

Wie verbessere ich am besten meine Kondition welche übungen sind die effektivsten

Servus, hab mal wieder ein "altes" Spiel rausgekramt, FIFA 18. Jetzt ist die Frage: Wie verbessere ich die Form/Kondition meiner Spieler? Die stehen zu über 50% auf "OK" also Mittelwertig. Wie hebe ich diese Konstante an?

Hallo Community,

ich gehe mit meinem Vater Samstags und Sonntags laufen und möchte mit dem halt zusammen abnehmen. Während der Woche gehe ich je nach Stundenplan 2-3 mal ins Fitnessstudio und dort auch mal eine Halbe Stunde pro Training laufen.

Werde ich nach 6 Wochen wesentlich sportlicher sein?

Liebe Grüße

Hi, hab ein relativ einfaches neues Mountainbike bekommen. Das müsste dieses oder ein ähnliches sein: https://www.fahrrad.de/serious-rockville-street-275-M124208.html?gclid=Cj0KCQiA0ZHwBRCRARIsAK0Tr-p_fVT2GleacIta8bnZN82Wtuhpgnm0ZuIFU6IgwynWVlx8HhHlNM4aAmpEEALw_wcB&dwvar_M124208_color=870128&_cid=21_1_-1_%7Bifpla:9%7D%7Bifpe:8%7D_445_870128_%7Bcreative%7D_%7Bifpla:pla%7D&cpkey=9iws_zECbDvk4NMywP3JUtTclJfCj53LhM_6fTaOAVPKrBEIoLqwwsTIKGYTV0P0&ef_id=Cj0KCQiA0ZHwBRCRARIsAK0Tr-p_fVT2GleacIta8bnZN82Wtuhpgnm0ZuIFU6IgwynWVlx8HhHlNM4aAmpEEALw_wcB&ev_chn=shop

Jetzt bin ich ein paar mal gefahren und es stellte sich als schwieriger als gedacht raus. Ich war sonst immer relativ schnell auf dem Rad, aber hier bin ich extrem langsam (flaches Gelände) und viel zu schnell außer Puste. Bergauf ist natürlich eine totale Katastrophe. Bergab zu fahren macht natürlich mega Spaß, aber da trau ich mir (natürlich) noch nicht so viel zu. Ich weiß auch nicht ganz, wie ich mich auf dem Rad halten soll. Ich weiß, dass man eigentlich steht, aber das ne Stunde zu machen hält doch kein Mensch aus, vor allem weil ich auch öfters in der Stadt fahre, aber sitzen ist auch irgendwie seltsam....

Zusammenfassend kann man sagen, ich bin noch ein wenig überfordert mit dem MTB und würde mich über Tipps freuen:)

Glg Lilly

Heyy

Ich bin weiblich und bald 15 Jahre alt.
Also mein Problem ist, dass ich manchmal so ca. 5 min nachdem ich Sport gemacht habe so husten muss. Ich weiß gar nicht richtig wie ich das beschreiben soll... Also man muss halt automatisch husten weil man sonst keine Luft bekommt aber eigentlich ist halt der Husten nicht richtig nötig also das ist so ein trockener Husten.

Außerdem habe ich das schon bisschen länger jetzt, dass ich wenn ich Fußball spiele, richtig schnell außer Atem komme. Also schon so direkt nach einer Minute. Dann kommt ziemlich schnell so ein keuchen beim einatmen. Heute hatte ich das erste mal ein pfeifen... Wenn ich mich kurz ausruhe dann geht es auch relativ schnell wieder weg.
Ansonsten habe ich eigentlich keine Atemprobleme. Ich komme nur ziemlich schnell aus der Puste also zb auch beim Treppen laufen. Dann muss ich mich erstmal ausruhen.

Ich dachte früher immer, dass ich das nur draußen habe, aber jetzt wo der Winter beginnt und mehr in der Halle gespielt wird, habe ich gemerkt das das auch ziemlich doll in der Halle ist...

Kann das auch nur schlechte Kondition haben?! 

Ja, ich weiß, das Internet ist kein Arzt. Ich gehe auch bald zum Arzt. Wollte nur schonmal fragen, ob das vllt noch einer kennt und evt auch Erfahrungen damit gemacht hat.
Würde mich freuen 😊

Hallo,

Ich habe ein Problem was ich nicht genau zuordnen kann. Hier ein Beispiel: Trainiere seit 1 Jahr. Am Anfang habe ich an der Brustpresse ca 25kg geschafft und Jz schaffe ich 65kg (jeweils 3x10 Wdh). Wenn ich aber diese 65kg drücke bin ich nach dem ersten Satz richtig erschöpft. Ich habe aber nicht zu wenig Kraft, da ich das Gewicht sauber schaffen würde. Es fühlt sich so an, als wenn ich ein Marathon gelaufen wäre. Mein Körper kann dann einfach nicht mehr, auch andere Muskelgruppen sind dann schwierig zu trainieren. Das Problem tritt auch häufiger beim Schulterdrücken auf. Ist es vllt eine zu große Last für meinen Körper (vorallem wenn ich mehr als 100% gebe)? Hat es vllt was mit meinem Nervensystem zu tun? Oder doch durch Schlafmangel?

Bin ein typischer Discopumper (also trainiere sehr gerne Brust, Bauch, bisschen weniger Rücken und keine Beine).

Zu mir:

-Männlich

-20 Jahre

-183cm

-73kg

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Vielen Dank im voraus!

Hallo Leute :)

ich würde mal gerne rumfragen, welche Kampfsportart ihr ausübt und warum ihr gerade diese betreibt.

Was inspiriert euch genau an dieser und worin seht ihr die Vorteile?

Gibt es eurer Meinung nach auch Nachteile? -> z.B. was fehlt euch da?

Wie lange trainiert ihr schon und wie sieht ein typisches Training/Workout aus? Unterscheidet es sich inhaltlich von anderen Kampfsportarten?

Wie seid ihr genau auf diese Kampfsportart gekommen?

Welche Kampfsportart gefällt euch überhaupt nicht?

Ich würde einfach gerne mal eure Meinungen hören(sehen) - vielleicht kristallisiert sich ja ein Kampfsport heraus der bei vielen besonders beliebt ist!

Hi,

sollte man das Laufen an seinen eigenen Rhythmus anpassen? Also ob man Frühaufsteher ist oder nicht etc.

Oder sollte man eine feste Zeit unbedingt einhalten?

Hallo, im Prinzip steht die Frage dort ja schon.

Eine Zeit lang bin ich 3x dir Woche jeweils eine Stunde joggen gewesen, das Endergebnis war, dass ich nicht mehr oder weniger fit war als vorher. (Handball)

Dann lag meine Vermutung vielleicht auf der Art und Weise. Vielleicht ist es sinnvoller als Handballer zu sprinten. Also bin ich 500meter normal gelaufen und dann 200 meter gesprintet. Das natürlich als Wiederholung mehrmals hintereinander. Zeitraum: 3 Monate 2x die Woche. (Training dazwischen war natürlich auch nochmal intensiv)

Ich habe stets die Pausen für meinen Körper eingehalten, habe ihn ausgeruht nach dem Training aber auch nie wirklich eine Pause gehabt.

Nach dem Ersten Sprint in einem Spiel bin ich trotzdem total am schnaufen und habe ein extremes drücken im Brustbereich. Im Hochsommer hatte ich sogar mal Atemnot nach nur 25 Minuten Spielzeit.

Bin wirklich verzweifelt, ich möchte erfolgreich mein Hobby ausüben aber ich kriege so ja keine Halbzeit hin.

Bin seit nem Monat im gym angemeldet. Bin vor ein paar Tagen aufs Laufband, gleichzeitig ist neben mir ein Mann auch aufs laufband. Während mein Rekord 5min30s auf Stufe 7,5-8 am Stück zu joggen war, ist der Mann neben mir komplette 35min durchgehend auf geschätzt Stufe 9 gejoggt.

meine Ausdauer war ja nie gut. Will ich ja jetzt ändern. Aber das zu sehen hat mich schon echt schockiert. Ich meine ich bin froh wenn ich 4min am Stück schaffe!! Ich hab mich gefragt wie lange ich brauchen würde um genauso lange wie er laufen zu können?

ich trainiere regelmäßig auf dem Laufband und versuche mich zu steigern (wenn’s klappt so 3-4 mal die Woche) wie schnell verbessert man denn die Ausdauer und wie lange und wieviel müsste ich denn etwa trainieren um deutliche Unterschiede in meiner Ausdauer zu bemerken also z.b. Ganze 10min zu schaffen?

Heyy, ich muss morgen in der Schule 16 Minuten laufen.... wer geht bekommt die Note 6! 16 Minuten hört sich für euch warscheinlich echt easy an, aber wenn man so unsportlich wie ich ist, kann das schon echt anstrengend sein. Ich weiß dass ich sehr schlecht in Ausdauer Lauf bin, kann meistens auch schon nach 2 Minuten nicht mehr... wir dürfen beim laufen Musik hören, was ich auch machen werde aber habt ihr sonst noch Tipps, wie ich es auf jeden Fall schaffe durch zu laufen?

Heyyyy

Wie die Frage es schon erklärt hab ich da ein kleines Problem.

Ich Spiele nun knapp 3 Jahre Fußball und gehe seit fast 1 Jahr ins Fitnessstudio.

Im Fitnessstudio mache ich aktuell Ausdauer und Rücken Training.

Beim Fußball bin ich letzten Monat in die zweite Damen Mannschaft gewechselt. Ich habe zwei mal die Woche Training und einmal die Woche ein Spiel, also drei mal die Woche Fußball. Letztlich laufen wir relativ viel beim Training, meist als Aufwärmen 5km und den kurz um gesagt, wir sind fast nur 1 1/2 Stunden am joggen.

Letzte Saison Spielte ich in einer A Jugend und da hatten wir nicht sonderlich viel Für die Ausdauer getan, weil viele faul waren und der Trainer sich mit reißen lies.

Zudem bin ich ja auch zusätzlich ein bis zwei mal die Woche im Fitnessstudio. Dort Wärme ich mich auf dem Laufband 10min auf und mache mich dann ans Kraft Training

Naja...

Und trotz allem, hab ich einfach null Kondition. Alle aus meiner Mannschaft ziehen an mir vorbei, wenn wir joggen. Ich falle dann meist immer zurück und muss dann laufen, weil ich zumal zitternde Knie habe und kaum luft bekomme.

Ich kann es mir nicht erklären warum und wieso das so ist, ich mache doch bereits so Viel an Sport. Und ich bin ja auch nicht dick oder so, ich habe ein normales Gewicht (58 Kg) und bin 1.70m groß...

Zudem bin ich nicht Raucherin, habe noch nie eine Zigarette angefasst oder Shisha.

Alkohol trinke ich sehr selten, weil ich selbst merke das es meinen Körper schadet

Hat jemand eine Idee oder Rat was icb machen soll?

Moin,

ich möchte mir ein Rudergerät kaufen,ich habe nach einem Unfall zugenommen und bin mit Mitte 30 schlapp wie ein Opa 🤣.

Macht so ein Gerät Sinn,wenn es natürlich regelmäßig genutzt wird.

Trainiert es tatsächlich noch andere Muskelgruppen ganz gut,oder eher nicht so?

Ich müsste für einen test 2400 meter laufen können in 11 minuten . vor 2 monaten konnt ich in 11 minuten nur 1800 meter laufen jetzt hab ich mich gesteigert und schaf die 2.4km doch wie würds draußen aussehen ? Würde ich auch da die Zeit schaffen oder ist es draußen schwerer?

Hallo zusammen,

seit meinem 8. Lebensjahr habe ich regelmäßig im Verein gerudert und habe dann aus verschiedenen Gründen vor ca. 2,5 Jahren aufgehört. Seitdem habe ich leider auch ziemlich viel zugenommen und wiege aktuell 125kg bei 1,86m! Ich bin 16. Ich habe kein Problem damit kräftiger zu sein, oder einen Bauch zu haben, aber ich finde mich momentan etwas zu dick.

Seit ich dick bin, habe ich ziemliche Probleme beim Schulsport und kann manche Übungen gar nicht mehr mitmachen. Das würde ich gerne ändern, abnehmen und meine Kondition trainieren.

Meint ihr Rudern ginge trotz meines Gewichts noch?

Vielen Dank für eure Tipps und Antworten,

Benny

Also wenn ich am Rad Raddel auf stufe 1 2 3 oder4 welche stuffe hatt wie viel watt? kann mich da jemand aufklären? Danke

Guten Abend,

ich würde gerne meine Laufgeschwindigkeit verbessern, spezifisch beim Sprinten.

Reicht es dafür aus, mehrere Male in der Woche ca. 1 Stunde lang zu joggen? Falls nicht, habt ihr vielleicht gute Übungen dazu?

MfG

Hey Leute,

ich betreibe derzeit Fitness, da ich an Muskelmasse dazu gewinnen will und auch somit zunehmen will. Trotzdem will ich auch meine Ausdauer trainieren, weil diese bei mir sehr schlecht ist.

Wie kann ich also den Ausdauersport in meinen Trainingsplan einbauen (Radfahren/Laufen)? Wie oft sollte ich es machen, um eine Steigerung zu spüren, ich aber nicht ins Übertraining komme.

Trainingsplan:

Montag:

Frei

Dienstag:

Brust

Schulter

Sixpack

Mittwoch:

Bizeps

Trizeps

Donnerstag:

Sixpack

Rücken

Beine

Freitag:

Frei

Samstag:

Oberkörper

Sonntag:

Sixpack

Rücken Beine

Mit freundlichen Grüßen

TaeKD

Befinde mich zurzeit in der Vorbereitung für die Fußballsaison 2019/20, in einem Verein, zu dem ich jetzt gewechselt bin.

Dort gibt es jemanden, der sowohl vor als auch nach dem Training Zigaretten raucht. Kurz gesagt, er ist halt Raucher :D.

Er hat so eine unbeschreibliche Ausdauer, man würde ihm niemals glauben, dass er raucht. Es ist wirklich unglaublich.

Soweit ich es bis jetzt beobachten konnte, hat er vielleicht sogar die beste Kondition von allen, obwohl die meisten ja nicht einmal rauchen.

Habe ihn mal gefragt, da meinte er nur, dass das schon immer so bei ihm war, er wüsste nicht woran das liegt. Er geht nicht einmal privat laufen oder sonstiges.

Jetzt meine Frage, wie zum Teufel ist das denn möglich? Ich rauche selbst mal ab und zu und definitiv weniger als er, aber kann bei im konditionell echt nicht mithalten.

Und nein, wir anderen haben keine schlechte Ausdauer, es werden in diesem Verein schon gewisse Voraussetzungen gestellt.

Ich M/18

Ich war 1 Woche im Urlaub und konnte dort nicht mastubieren XD

Vor 2 Tagen bin ich zurück gekommen und heute zum 2. Mal nach nur ca. 5-10 min gekommen....

Vorher hielt ich mindestens 30min durch aber seit der Rückkehr bin ich ZU Geil

Legt sich das wieder ?

Guten Nachmittag,

unszwar geht es um die relative Konditionierung des quadratischen Polynoms:

Die Formel für die relative Kondition lautet, laut unserem Manusskriptum:

Ich verstehe nicht, was hier verlangt wird. Soll man jetzt diese Formel (f'(a)/f(a) a) auf die Funktion anwenden? Also für a = 2, wäre N(a) = 1. Warum dann nochmal 2 = 1+ 1?

Hallo liebe Läufercommunity hier auf GF...:)

Im Mai steht bei uns in der Schule ein 5km-Lauf an. Für eine 1 muss man die Strecke in 20min schaffen. Ich finde das schon ziemlich krass, da es dann im 1min Schritt nach unten geht. Das heißt, ab 26min -> 6. Als Laufanfängerin habe ich gestern trotz dem Schneefall 5km in 35 Minuten bei 100m Bergauf und Bergab geschafft und war da schon recht stolz drauf. Aber wie schaffe ich es jetzt in 3 Monaten, auf 20 Minuten zu kommen? Geht das überhaupt?

Ich trainiere nun in der 1. Woche mit diesem Trainingsplan hier: https://m.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-5-km-unter-35-00-minuten.294542.htm

Aber ich schaffe es damit nie rechtzeitig in 3 Monaten....Habt ihr irgendwelche Tipps? Vom Aufwand her ist es mir egal, ich will das unbedingt schaffen! Aber ich denke mal, tägliches Training würde nur zu Übertraining führen?

Und zuletzt, ist es nicht total mies von unserem Sportlehrer, solche Anforderungen an 14/15-jährige Mädels (!!!) zu stellen? Ich meine, 20min schaffen bei einem Volkslauf vielleicht mal die besseren 10-20%!

Danke für eure Hilfe :)

Hat jemand vielleicht einen Tipp für mich, wo ich kostenlos einen Trainingsplan für einen Lauf finden kann, bei dem ich in 12 Minuten ca. 2500-2675 Meter laufen muss ...?

Ich mache dieses Jahr Sport Abitur und dort muss ich diesen 12 Minuten Lauf machen 😅

Hi Freunde des Sports!

Ich bin in einem Sprintteam auf Distanzen von 80-100 spezialisiert.

Nun bereite ich mich wieder für das Frühjahr 2019 vor und wir hatten im Team eine Diskussion bezüglich Beintraining.

Nun: Ist es Sinnvoll an 2 Trainingstagen in der Woche einmal Maximalkrafttraining und einmal Kraftausdauer der Beine zu trainieren oder oder sollte man erst Die MK hoch pushen bevor man nach einer gewisser Zeit KA trainiert?

Was haltet ihr davon bzw. was sind eure Erfahrungen / Ergänzungen?? Es geht vor allem um den Aufbau und erhalt der Kraft und Leistung über den Winter bevor wir wieder aufs Tartan gehen im Frühling.

Bin 24J., 80KG und habe ca. 10jahre Sprint erfahrung. Nur habe ich das Gefühl dass ich stagniere.

Danke für eure Antworten👌🏼🤗

Gruss Mogli

Hey, ich habe bis Februar Zeit den Coopertest (12-Min Lauf) zu bestehen (schulisch) Es müssen mind. 2780m gelaufen werden um diesen "noch gerade zu bestehen" Ich bin eine absolute Nudel im Laufen und schaffe untrainiert nur 2250m.

Ich laufe so gut wie nie. Nur wenn ich muss :D

1. Wie baue ich in den verbleibenden 4 Monaten Kondition auf und vorallem -> WIE WERDE ICH SCHNELLER ? das ist mein größtes Problem neben der konditon

Hallo, Da ich seit kurzem wieder Intensiv Sport mache allerdings nebenbei Rauche ist hier nun meine Frage:

Wird durch eine E-Zigarette die Kondition durch das nicht enthaltene Teer usw wieder besser?

Hi Leute,

vorab ein paar Informationen: ich laufe normalerweise auf einem Laufband im Fitnessstudio (da bin ich motivierter und kann im Anschluss auch noch Krafttraining machen)

Ich verfolge derzeitig diesen (siehe Bild) Trainingsplan. Habe vorher nie wirklich Ausdauer trainiert. Immer mal so 5-6 Minuten aufm Laufband mit einer Geschwindigkeit von ca. 9km/h~.

Habe vor zwei Wochen mit diesem Plan angefangen. Es lief bisher recht gut. Hatte nur eine Phase in der ich wirklich fertig war (2. Woche Donnerstag [3x10min]), ansonsten gab es da nur klassische Belastungen wie müde Beine nach 40 Minuten etc. . Heute (3. Woche Dienstag [bezogen auf den Plan] 5x5) wurde es schon ziemlich schwierig. Ich habe eine Geschwindigkeit von 11,5km/h gewählt (mit 1.5% Steigung, immer). Die ersten 5 Minuten waren machbar. Die zweiten haben dann schon ziemlich meine Waden "angegriffen" und in der dritten Runde habe ich auch gemerkt, dass meine Ausdauer ziemlich nachlässt. Habe demnach eine GP von 5Minuten eingenommen. Danach habe ich versucht weiterzumachen, aber nach 2 Minuten war dann schluss, da ich ausdauermäßig mit dem von mir gewählten Tempo nicht mehr mithalten konnte.

Als ehrgeiziger Mensch stört es mich natürlich, dass ich es nicht in einem Lauf geschafft habe.
Jetzt meine Frage: sollte ich die 5x5 immer weiter probieren, bis ich es schaffe? Oder lieber doch nochmal in zwei Tagen 40min laufen und dann wieder nach zwei Tagen die 5x5 probieren? Das Problem war wie bereits gesagt die Ausdauer und die Ermüdung in den Waden.

PS: 11,5km/h würde ich für meine Verhältnisse als "sehr zügig" einschätzen, aber ich möchte ungern schneller/ langsamer laufen, um das Ziel zu schaffen. (Höher wäre wahrscheinlich 100x schwieriger und langsamer würde mich gefühlt zurückwerfen, da ich bei "zügig" 10km/h gelaufen bin)

Würde mich unglaublich freuen, wenn jemand, ggf. aus eigenen Erfahrungen, mir da weiterhelfen könnte

Ich bin 17 Jahre alt und relativ dünn. Ich hab vor kurzem mit dem Rauchen aufgehört weil ich schon immer mit dem Boxen anfangen wollte. Jetzt weiß ich aber nicht ob ich zuerst Krafttraining machen sollte um Muskeln aufzubauen und Kondition zu bekommen, da meine sehr schlecht ist. Außerdem weiß ich nicht ob ich während dem Boxen gut Muskeln aufbauen kann. Soll ich zuerst ein paar Monate Muskeln aufbauen und dann erst anfangen oder beides gleichzeitig?

Hallo.

Ich möchte mich zu einem Einstellungstest vorbereiten. Das Problem ist, Laufen war no nie so meine starke Seite.

Meine Kondition kann ich als gut bezeichnen, da ich jeden Tag Kraftsport mache, oft schwimmen gehe.

Mein Ziel ist es, in 1-2 Monaten 2400m unter 12 Minuten schaffen.

Ich bin 18 Jahre alt, 175cm groß und 69kg schwer.

Heute habe ich mich getestet und bin 2400m in 15 Minuten gelaufen. Sind leider 3 Minuten zu viel.

Habt Ihr Mal Tipps wie ich zu meinem Ziel effektiv kommen kann?

Das größte Problem ist für mich nicht das Laufen, sondern jedes Mal die Seitenstiche dass ich nicht mehr laufen kann und Wadenschmerzen.

Ich hoffe Ihr könnt mir helfen.! 

Danke im Voraus.

Also ich wollte gerne mal wissen ob man durchs Tauchen auch Kondition bekommen kann weil zurzeit ist es bei uns zu heiß um wirklich gut joggen zu gehen oder habt ihr andere Vorschläge um an eine gute Kondition bei heißem Wetter zu kommen?

Hallo zusammen,

ich konnte letzten monat 4km joggen ohne pause, jetzt habe ich 3 wochen lang 1 packung pro tag geraucht, habe ich meine kondition verloren oder habe ich jetzt weniger kondition?

Nicht alle, aber einige. Das ist doch nicht gut für die, oder? PS : Hätte jetzt voll Bock auf ein powerade

Hey Leute, ich leide unter starken Angstattacken, mit denen ich schon in Therapie war. Jetzt würde ich gerne mit Krafttraining anfangen und mit Sport, weil ich durch die Angst sehr schlecht bin in Kondition und Kraft. Aber ich habe so Angst, bin so schlecht. Alles tut direkt weh und ich trau meinem Körper nichts zu. Bin auch voll schnell außer Puste.

Hab Angst das ich um Fälle im Training oder irgendwas anderes. Wie habt ihr angefangen, habt ihr Tipps für mich?

Ich habe in 2 Tagen einen Test und muss etwas Kondition aufbauen.

lauferische Kondition.

wie geht das am schnellsten?

danke

Hallo Leute,

ich möchte Profifussballer werden, aber da meine Mutter raucht, sehe ich es kritisch weil auch meine Kondition weg geht, wenn zum Beispiel meine Mutter neben mir raucht. Was soll ich machen? Ich hab gesagt sie soll aufhören, jedes Mal wenn sie eine Zigarette raucht, geht sie weg von mir, damit ich den Rauch nicht einatme, aber manchmal, atme ich diesen Rauch trotzdem ein. Ist es schlimm? Nimmt es mir viel Kondition weg? Ich kann 4 Km ohne Pause joggen, heisst das, das wenn ich zb diesen ganzen Rauch ständig einatme, dass ich in paar Wochen weniger joggen kann?

Hallo zusammen

Ich spiele in einem Verein Fussball. Seit nicht langer Zeit habe ich plötzlich eine viel schlechtere Kondition. Früher (vor 1/2 - 1 Jahr) konnte ich problemlos 90 Minuten durchspielen. Jetzt genügt es nicht mehr und ich brauche mehr Zeit zum Luft holen, sprich ich erhole mich nicht mehr so schnell von Sprints. Auch am Anfang des Spiels bin ich schnell ermüdet, doch erhole mich dann auch relativ schnell und dann gehts weiter. Hat jemand eine Idee, um was es sich handeln könnte?

Guten Tag.

Wie ihr bereits im Titel lesen könnt, würde ich gerne meine Ausdauer, innerhalb von zwei Wochen, verbessern. In zwei Wochen gibt es eine Schulveranstaltung, wo der Jahrgang sieben Kilometer laufen muss. Ich würde gerne in 30-40 Minuten die gesamte Strecke laufen. Jedoch ist das Problem bei mir, das ich keine richtige Kondition habe und ich Mal schnell Laufe und dann stoppe, um richtig langsam zu gehen.

Irgendwelche Tipps?

Hallo zusammen,

ich bin 49 Jahre alt und habe vor zwei Jahren mit dem Laufen begonnen. Ich laufe 3 mal die Woche, mache ein viertes Mal ein paar Übungen zu Hause. Am Schluß lief es so gut, dass ich einen HM geplant habe mit einer Zielzeit von knapp zwei Stunden. Ende Januar wurde ich krank (bin ansonsten ein sehr gesunder Mensch) und ein starker Infekt hat mich etwa 6 Wochen eingeschränkt. Der HM war gestrichen und das Training für ein paar Wochen auch. Seit Mitte/Ende März laufe ich nun wieder und meine Kondition ist katastrophal, muss nach kurzer Zeit bereits Gehpausen machen und schaffe gerade Mal mit viel Mühe 9-10 km. Ist das normal, kann mir jemand vielleicht einen Tipp geben Danke un viele Grüße, Claudia

Hatte ein Spiel heute bei 23 grad, und meine Ausdauer war schlechter als sonst woran kann das liegen? Das passiert mir immer wenn es heiß ist, obwohl meine wurzeln in tropische länder liegen.. woran kann das liegen? Bin M20

Tag zusammen,

ich bin ein extremer Raucher, teilweise über 28 Stück am Tag. Ich möchte nun das Rauchen aufhören bzw. auf E-Zigarette umsteigen ohne Nikotin. Ich weiß es ist auch krebserregend also bitte diese Kommentare sich direkt sparen.

Meine frage wäre: Kann ich durch den Umstieg meine Kondition wieder aufbauen? So als würde ich gar nicht mehr rauchen?

Morgen wie kann man es als mann "erlernen" härteren und schnelleren sex zu haben ? Gibt es dafür bestimmte methoden? Hat jemand Erfahrungen in diesem bereich? Was muss mann alles für Voraussetzungen erfüllen körperlich braucht Mann Kondition und ausdauer? Mit freundlichen Grüßen

Hallo Leute, da ich zurzeit in der massephase bin und seit ca 2 Jahren trainiere hab ich ne frage.
Ich haben einen eher mesomorphen Körperbau, also bin nicht ‚übergewichtig‘, eher dünn aber Nicht zu dünn, habe das meiste fett am Bauch und Oberschenkel

Doch da ich in der massephase muss ich zunehmen und so musklen aufbauen
Zu meinem Krafttraining hab ich auch laufen ein integriert
Also ich geh immer vor dem kraft Training 2/3 km laufen
Ich muss sportlich aktiv sein, also meine Ausdauer muss gut trainiert sein, da ich Bei der Polizei Sportprüfungen habe und zudem ist es eine gute aufwärm Übung und gut für die Gesundheit, Herz etc

Also Krafttraining mit Ausdauertraining verbunden
Meine Frage ist ob die beiden passen
Denn beim laufen verbrenn ich ja quasi Kalorien und es ist eher zum abnehmen

Vielen Dank

Hab jetzt schon des Öfteren gehört, dass es im Grund egal ist, ob man z.B. 5km joggt, rennt oder gemütlich spazieren geht. Man verbraucht immer dieselbe Menge an Kalorien. Was ist dran an dieser Aussage?

Hallo, ich spiele seit Jahren Fußball und möchte nach einer Verletzung wieder anfangen. Die Verletzung ist schon länger komplett geheilt, also darauf brauche ich beim Konditionsaufbau nicht achten. Nun meine eigentliche Frage: Ich bin 18 und habe zur Zeit minimale Kondition. Wielange wird es ca. dauern bis ich wieder Kondition für eine Halbzeit oder für 70 min. habe? Und wie baue ich am besten Kondition auf? Danke für eure antworten.

Für ausdauer,20min hiit oder 1h seilspringen durchgehend ca. 150 Sprünge pro Minute

Kann ich mit diesem Trainer meine Ausdauer und beim Muskulatur stärken

Ist es normal das mann beim sex so stark schwitzt?

Hallo,

ich muss heute um 19 Uhr einen Leistungstest bei der Feuwehr bestehen. Ich wiege 96kg und bin 1. 93m groß. Ich bin Atemschutzgeräteträger.

Ich muss heute meine alljährliche Strecke durch die Übungsanlage schaffen. Zu neinem Eigengewicht kommen noch 69kg Einsatzkleidung hinzu.

Ich muss erst 20m auf einer Endlos-Leiter gehen und anschließend noch Radfahren oder aufs Laufband. ink. Ausrüstung.

Im Anschluss muss ich die Kiechstrecke durchqueren. Diese ist eng und beansprucht viel Kraft. Im Anschluss muss ich in einem vernbelten raum noch ein paar Dinge suchen und heraustragen.

Meine letzte Untersuchung war im März 2016. Ich mache eigentlich keinen Sport. Durch meine Körpergröße wirke ich nicht wirklich fett.

** Wie kann ich die Atmung in den Griff bekommen. In der Flasche sind 300 Bar Atemluft, die mir für volle 30 Minuten reichen muss, ink. Aufwärmen an den Geräten.

Übrigens: G 26.3 Eignungsuntersuchung habe ich auch im März 2016 für 3 Jahre erhalten.

Vielleicht kann mir jemand außer viel Wasser trinken Tipps geben, wie man bei körperlicher Anstrengung ruhiger Atmet und weniger Luft verbraucht. **

Bitte um Tipps :)

Hallo, Frage steht oben, allerdings verstehe ich nicht warum ich Seitenstechen bis Krämpfe in der Brust beim Laufen Draußen kriege.

Kann mir da jemand Tipps geben, was ich verbessern ider versuchen könnte?

Danke.

Schliesslich wird es ja auch verbrannt und Rauch wird eingeatmet. Oder?

Hallo erstmal also wir müssen jetzt im Sport unterricht einen 2.5 km lauf machen. Das letzte mal habe ich drn Lauf in 15.58 min. geschafft und hätte somit 7 Punkte,also eine 3-. ich bin eigl recht sportlich und sonst immer im 1er bereich. Nun zu meiner Frage könnte ich es in den nächsten 2 - 3 Wochen mit dreimal die Woche laufen gehen auf eine Zeit unter 12min. schaffen ? würde mich über Antworten und trainings tipps freuen . Was ich vll. noch dazu sagen sollte, ich gehe sonst recht selten joggen und habe deshalb fast keine Ausdauer.

Ich trainiere momentan dreimal und manchmal viermal pro Woche einen Gk-Plan. Gestern habe ich aber gelesen, dass einige sogar fünf oder sechs Tage pro Woche trainieren. Ist das zu viel oder notwendig?

Bin 21 Jahre alt und habe bis heute nicht viel sport gemacht bis auf fitness. Wiege 110 kg bei einer größe von 1,84m bin ziemlich unsportlich und würde gerne mit Kampfsport anfangen. Sollte ich vorher etwas trainiert haben? Sprich ausdauer oder kraft. da beides bei mir gleich 0 ist.

Würde gerne MMA, Taekwandoo oder ähnliches machen am liebsten viel mit kicks, wie sollte ich da anfangen ?

Ich dachte an das:Kaffe,Ausreichend Essen/Trinken,aufwärmen....kennt ihr noch Dinge?

Hey leute ich würde mal gerne Ausdauertechnisch :D n bisschen besser werden. Also für n 30min. Koopertest trainieren... Ich möchte halt grundsätzlich erstmal einfach 30min. Durchlaufen können schaffe jetzt erst 15 min ohne Pause 😅. Also wie trainiere ich des am besten? Einfach jeden zweiten Tag immer n bisschen länger laufen? Oder iwie anders mit Seilspringen und iwelchen Intervall Zeugs? Vielen Dank​ für Hilfe

also wenn man schampoo schon gebraucht hat und danach in die handtuch trockene haare conditioner einmassieret & danach ohne ausspühlung haare föhnen? geht das?

Hallo zusammen,

ich bin jetzt seit November 2016, in einem Fitnessstudio angemeldet, weil ich fitter und gesünder leben und als netten Nebeneffekt auch abnehmen möchte.

Ich gehe 2-3x die Woche für ca. 45 Minuten hin.

Ich habe davor jahrelang keinen Sport gemacht, sodass ich kaum Kondition und Kraft hatte.

Mein Programm sieht wie folgt aus: Aufwärmen auf dem Crosser (insgesamt 5 Minuten) Danach 2 Runden auf den Milon Kraft- und Ausdauerzirkel (insgesamt 28 Minuten) Danach Intervalltraining auf dem Laufband (insgesamt 10 Minuten)

Eigentlich sollte ich mittlerweile viel mehr schaffen, das weiß ich... Meine Kraft hat sich deutlich verbessert, aber meine Kondition überhaupt nicht.

Ich schaffe z. B. keine Minute länger auf dem Laufband, ohne mit Seitenstechen zu kämpfen. Auch die 5 Minuten Crosser zum Aufwärmen bringen mich schon ins Schwitzen. Das ist doch nicht normal!

Andere Leute halten sich im Fitnessstudio mind. 1-2 Stunden auf, ich gehe nach 45 Minuten nach Hause und habe im Endeffekt doch fast nichts getan, oder?

Auch ich würde gerne mal 60 Minuten auf dem Laufband aushalten, schaffe es aber nicht. Ich bekomme extremes Seitenstechen und dann geht nichts mehr.

Abnehmen kann ich so natürlich auch vergessen...

Was mache ich falsch bzw. welchen Trainingsplan würdet ihr mir empfehlen, dass ich endlich abnehme? :-(

PS: Bei uns im Fitnessstudio werden auch ZUMBA-Kurse, BOP und Stepper angeboten. Wäre das auch was zum Kondition aufbauen?

Danke für jeden Tipp!

Hallo zusammen, meine Frage ist, ob es was bringt an dem Tag an dem man ein 1.000m-Lauf absolvieren muss Creatin zu konsumieren. Bringt Creatin also auch "kurzfristig" etwas oder muss man es eine Längere Zeit einnehmen, damit sich die Kondition steigert?

Was ist besser um das Muskelvolumen zu erhöhen:

1.) 15-25 Wiederholungen in einen Zeitraum von 1-2 Minuten die mich ans Limit bringen 2.) oder 8-12 Wiederholungen die mich komplett auslasten innerhalb von 45 Sekunden

Freue mich über eure Antworwten!

Sind 100.000 Schritte an einem Tag noch im Rahmen des Möglichen? Ich war eben mal mit meinem Fitbit draußen und habe gemessen, für 5000 Schritte brauche ich 42 Minuten. Heißt also ich bräuchte 14 Stunden für 100.000 Schritte! Ist das überhaupt machbar?

Woran würde es wohl eher scheitern? An der Verkrampfung/Übersäuerung der Muskeln oder eher an der Disziplin und der Einstellung der Person?

Hi,

und zwar bin ich 23 Jahre alt und würde gerne wieder gut im Fußball werden :D
Größtes Problem wird die Kondition sein, da ich während des Studiums kaum Sport getrieben habe.

Ich bin nun vorhin mal wieder joggen gewesen und bin 30min exakt 6,01km gelaufen.
Wie soll ich nun weiter machen, sodass ich mich gezielt für Fußball vorbereite? Jetzt erstmal ein Tag Pause und dann 3-4 die Woche normal laufen oder direkt morgen wieder laufen?

Ich glaube Intervalltraining für die Schnelligkeit ist richtig oder? Könnt ihr mir da ein effektives Intervalltraining empfehlen?

Vielen Dank im voraus!:)

Ich mache seit 3 Jahren 4 mal die Woche Sport und bin Fortgeschritten im Bodybuilding [geh e nicht auf Masse sondern auf Ausdauer :)] und mir fällt auf das ich früher immer direkt am Morgen nach dem Training Muskelkater hatte also meistens 10-14 Stunden danach aber Mittlerweile bekomm ich Muskelkater nach ca 20-24 Stunden erst und jetzt wollte ich mal Wissen woran das liegen kann das sich der Zeitraum so verschoben hat :)