Sind 40 Minuten für 7km eine gute Zeit?
Hallo :) Ich (w,17) bin heute das erste mal 7km gelaufen. Ich laufe sonst ca. 3 mal die Woche 4km. Ich habe für die 7km 40 Minuten gebraucht, ist das gut fürs erste mal?
4 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Brainus/1477038397985_nmmslarge__20_55_360_360_df7c1112aabe7c7036a76a50f16b3db4.jpg?v=1477038400000)
erst einmal ist es doch super, dass du gleich 7km durchgehalten hast.
Eine Geschwindigkeit von 8-9 km sind für normales Joggen ideal. Wenn du den Wunsch hast zu steigern, leg doch mal einen Spurt ein, ab und zu. Sagst du zu deiner Freundin: so, jetzt bist zur nächsten Ecke, wer als erste da ist. Zwischenspurts erhöhen die Leistungsfähigkeit. :)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Ja jeder fängt klein an und jedes Mal wird es besser
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Proliman/1461771950893_nmmslarge.jpg?v=1461771951000)
Fürs erste mal schon, weil du knapp 8 oder km/h gelaufen wärst und mit der zeit geht es auch. Vorallem da das dein erstes mal war und ich weiß auch nicht ob du früher schon ein paar mal gelaufen bist.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/7_nmmslarge.png?v=1438863662000)
Deine Durchschnittsgeschwindigkeit war:
7 * 60 / 40 = 10,5 km/h
Das finde ich ganz ordentlich :-)