guten Abend,

ich mache 1 Woche Urlaub in Istanbul und schaffe es nicht für die Woche kein Sport zu machen. Kennt jemand von euch ein gym in Istanbul welches gut ist und günstig Tageskarten verkauft?

Liebe Grüße

Im Gym darf man in Badehose duschen aber mit Badeshorts ist es verboten. Was ist der Unterschied zwischen Badehose und Badeshorts? Verstehe es irgendwie nicht.

Ist ein breit gegriffener Klimmzug mit dem Latzug an der Maschine vergleichbar?

Bin in 19 Minuten 1,85 Km gelaufen

Würde man einen Unterschied am Körper sehen, wenn man 1 ganzen Monat gym durchzieht?

Also nh typ oder girl erlebt den herzschmerz des todes weil er oder sie betrügt wurde usw und dann geht er oder sie zum gym und werden so heftig trainieren sodass der Betrüger er oder sie zurück möchte

Weiß irgendjemand woher der Trend kommt

Hey, seitdem ich mit den Krafttraining angefangen habe bin ich sehr oft Horny kann man dagegen was machen außer Kommen ? die frage ist kein troll!

Hey,

eine vielleicht simple und bescheuerte Frage, aber ich wundere mich schon länger darüber.

Ich habe neulich bei meinem Fitness Tracker während einer Gym Session Mal die Workout Funktion eingestellt. Ich trainiere wirklich hart, aber mein Herzschlag ist im Ruhemodus (also unter 100), obwohl ich aus dem letzten Loch pfeife. Ich verbrenne dadurch pro Stunde laut Tracker knapp über 100 kcal.

Klar, dazu muss man sagen, dass ich nicht trainiere, um die Kalorien zu verbrennen - ich hab mich tatsächlich einfach gewundert wie das sein kann oder ob das eine Fehlfunktion der Uhr ist.

Selbst wenn ich jogge (und da bin ich mehr als nur außer Atem xD) zeigt es mir meist nicht über 120 an und das, obwohl ich das Gefühl habe gleich mein Testament verfassen zu müssen.

LG

Hallo zusammen. Aktuell trainiere ich immer vor der Arbeit. Sprich morgens 04:15 aufstehen und 05:00 direkt den ersten Satz im Training.

ich bin zwar meistens relativ wach, habe aber gemerkt dass wenn ich nachmittags nach der Arbeit trainiere ich deutlich besser durchziehen kann, obwohl ich ja eigentlich durch die Arbeit müder sein müsste.

Macht es einen Unterschied für den Muskel wann ich trainiere? Oder ist es nur wichtig dass der Muskel ausreichend belastet wird?

Wäre auch ein Training Abend, gegen 21:00 noch okay? (Nach der arbeit ist es definitiv zu voll)

Bsp: Bei mir geht Rücken am leichtesten und Bauch am schwersten

Was gefällt euch mehr mit Begründung

erst 5-10 Minuten Joggen für Beine

3×8 Normal-Liegestütze

3×7 Diamant-Liegestütze

3×8 Bizeps mit Kurz-Hantel

3×8 Trizeps mit Kurz-Hantel, auf Boden

3 × 2 Minuten Plank

3×8 Seiten-Heben für breite Schultern

3×8 Seated Leg Curls (wegen meinem Hohlkreuz = verkürzte vordere Beinstrecker; trainiere ich die hinteren Beinstrecker- ist meine Theorie)

2× 30 Sekunden "Das Schiffchen" (normales Bauchmuskel-Training gegen Hohlkreuz)

Hallo liebe Community :-)

Seit Februar diesen Jahres bin ich recht gut mit Sport am Start, gehe regelmäßig mit einer Freundin zu Sportkursen ins Fitnessstudio (Bodypump, Bauch Beine Po) und ernähre mich auch definitiv besser als davor.

Seit zwei Wochen schleift das Ganze leider ein bisschen (habe 1,5 Kilo zugenommen) - hauptsächlich aufgrund der Arbeit. Nun wollte ich bei euch mal nachfragen: Wie gelingt es euch, in solch einer Phase wieder an Motivation zu gewinnen? Na klar, "Augen zu und durch" ist immer eine Option, aber vielleicht habt ihr ja den einen oder anderen Tipp für eine Anfängerin wie mich... ;-)

..wenn es auch noch ein Freund von euch ist?

Ich höre oft wilde Geschichten nach dem Sport unter den Duschen, zb. Nach dem Fussball mit der Fussballmannschaft. Von der Reihe nach aufstellen, wer den grössten Penis hat bis zu Gruppenwichsen. Was habt ihr für Geschichten?

Hi, hab mir die Apple Airpods gen. 2 gekauft allerdings überlege ich sie zurück zu schicken. Weil ich weis nicht ob sie gut sind fürs Gym oder was meint ihr?

Welche In-Ears sind gut fürs Gym, sollten halt schweisdicht sein etc.?

Preis sollte nicht zu hoch sein maximal 130€, und sie sollen Bluetooth sein.

Danke für eure Antworten…(:

Trainiere jetzt seit 6 Monaten. Langsam wird’s jedoch grenzwertig, da mein Oberkörper überhaupt nicht zu meinen Beinen passen. Die werden einfach nicht größer, obwohl ich sie seit Anfang an 2 mal pro Woche trainiert habe. Mache ziemlich viel in Richtung Wadenheben und Pistol Squats, arbeite aber auch mit der Beinpresse und dem Beinbeuger. Oberschenkel sind noch in Ordnung, aber Waden mittlerweile fast kleiner als mein Bizebs, obwohl ich sie trainiere. Hat jemand ne Ahnung, was da helfen kann oder hatte jemand mal dasselbe Problem?

Ist Laufband im Fitnesstudio ein Muss?

Das laufband ist das beliebteste gerät im fitnessstudio. Doch es ist ein cardio gerät zum abnehemen. Ich habe es im fitnesstudio nie benutzt da mein ziel muskelaufbau und zunehmen war. Im grunde ist das laufband nur für übergewichtige leute die abnehmen wollen. Oder seh ich da was falsch?

Hey,

wie oben beschrieben, werde ich letzter Zeitpunkt oft von Frauen im Fitnessstudio oder im Club angesprochen, wie sollte ich darauf reagieren, wenn ich nicht will. Es sind auch Frauen dabei, die überhaupt nicht mein Typ ist. Gestern wurde ich von einem Mädchen im Gym angesprochen, dann hat sie gesagt, sie hätte mich öfters hier gesehen und wollte nach meiner Nummer fragen. Mir war das unangenehm und wollte einfach weiter trainieren. Sie hat mich auch 15 min vollgelabert. Habe schon abgewimmelt und meinte: „Ich lerne bereits jemanden kennen“ sie dann: „Oh letztes Mal hast du mit ein anderen Mädchen hier geflirtet“. Sie hat sich auch den Tag gemerkt. Richtig cringe. Ich dann: ja es wird aber ernster mit dem anderen Mädchen. Sie dann ich kann dir trotzdem meine Nummer geben, dann melde dich, wenn es nicht klappt. Jetzt brauche ich ein Rat. Wie soll ich am besten reagieren? Direkt sein? Aber mit dem Risiko, dass ich die Menschen dadurch verunsichere und deren Selbstbewusstsein kaputt mache, hatte mal schon so ein Fall mit einer Freundin, die danach depressiv war.

Hey,

Ich bin M/17 und werde dauert beleidigt bzw. wird mir immer gesagt, iss mehr bzw. du bist ein Lauch.

Sogar meine Geschwister sagen es immer und da sie es immer und immer gesagt habe und auch andere, ist es mir vor allem im Sommer so unangenehm herauszugehen. Ob es mit T-Shirt ist oder auch nur so.

Ich gehe seit 4 Jahren im Hochsommer bei 30–40 grade mit Pullover raus, wenn es muss. Und da werde ich auch immer angeguckt.

Ich gehe schon ins gym da ich auch Muskel aufbauen will, da ich auch nicht viel habe. Aber da ist es mir erst so richtig unangenehm.

Weiß, wer, was ich da machen kann?

Ich kann essen und essen und nehme nicht zu. Zumal es mal so Tage gibt, wo ich fast nichts esse. Und oft bin ich recht schnell satt, z. B. fühlt es sich so an.

ach so und ich war letztens nach Jahren schwimmen weil das richtig unangenehm ist und da bin ich auch nur mit Badehose und TS-Shirt rein.

Was kann ich da machen? Fühle mich immer so unwohl mit allem.

Ich bin 13 und möchte wissen, ob ich in dem Alter schon ins gym gehen kann? Und ob es peinlich ist so jung schon im gym zu sein

Hat Jemand Erfahrung mit forskolin? Ab welchem alter?

Hallo,

ich bin 16 Jahre und habe gestern ein Probemonat im Fitnesstudio in der nähe angefangen und hab bemerkt dass ich der einzige dicke im Studio zwischen stark aufgepumpten Männern bin.

Jetzt fühle ich mich dazwischen irgendwie schlecht und traue mich fast nicht mehr hin obwohl ich eigentlich etwas ändern will.

Was kann man dagegen tun und was werden die anderen über mich denken?

Hi Leute ich bin 14 und wollte eigentlich anfangen anstatt Frühstück eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker zu trinken da ich abnehmen will und im cut bin. Ich habe auch gehört das andere Leute sowas machen. Ich habe dan Bachs em Koffein bedarf gegoogelt und da steht das ich maximal 125mg Koffein trinken darf und eine Tasse kaffee enthält 150mg aber ich bin fett und gehe regelmäßig ins gym also was haltet ihr davon? Irgendwelche Tipps?

Fragt ihr jemanden, habt ihr einen Kumpel dabei oder hilft das Personal?

Angenommen man macht Sport und verbrennt Fett würde man das direkt nach dem Sport auf der Wage sehen, also den Gewichtsverlust oder erst am nächsten Tag oder sogar noch später?

Frage im Titel.

Dies ist eine frage an läute die Erfahrung mit Gyms gemacht haben.

Ich will mich in einem gym anmelden (männlich 15) und frage mich ob in das gym in das ich gehen will (kann) zu teuer ist? Es kostet wie gesagt 60€ und ist nur alle 6 Monate kündbar, d.h wenn ich anfange "muss/sollte" ich auch weitermachen für 6 monate. Findet ihr das abzocke oder ist sowas normal für Gyms?

PS: das gym ist das: https://gesundheitszentrum-kornblum.de/

Hallo,

ich wollte mich in einem nahegelegenen fit x anmelden ( bin im Urlaub). Mit der Möglichkeit kann ich überall trainieren. Nun ist meine Frage: kann ich mich im Urlaub anmelden& und dann auf meinen Wohnort ummelden lassen oder wie läuft das?

Liebe Grüße

Ein Kumpel von mir hat jahrelang echt hart trainiert. Er ist konsequent fünfmal pro Woche für zwei Stunden ins Gym gegangen, hat sich top ernährt, usw. Sein Körper ist jetzt echt gut. Ich bin stolz auf ihn. Trotzdem stehen die Frauen nicht wirklich mehr auf ihn. Also ihm laufen kaum welche nach und so, ihr wisst was ich mein. Was hat er falsch gemacht? Ich will kein Foto vom ihm reinstellen, aber ich kann sein Aussehen beschreiben, wenn es jemand besser wissen will. Er hat nämlich schon sehr viel Zeit in diesen Körper investiert ...

Welchen Tipp würdet ihr geben? Wenn man gerade mit dem laufen angefangen hat. :)

Hallo, an alle. Und zwar, ich gehe regelmäßig ins Gym. Ich sehe echt schon krass aus, das ist wirklich so. Ich liebe mich sozusagen selber, ich gehe ins Gym nur für mich und nicht wegen Frauen anschauen oder gar mit der Hoffnung Sex haben zu können xD nur mal so gesagt.

Ich gehe mir wie üblich Getränke auffüllen und direkt daneben gibt es auch ein ich sag’ mal Lounge bar. Da gibt es Stühle, da kann, man sitzen. Das mache ich dann in der Regel, auch wenn ich mit dem Training fertig bin, dann kommt immer diese eine Mädchen (sie ist ca. 20 Jahre) die ist direkt vor mir Getränke auffüllen guck mich an und wackelt mit ihrem Po aber sie wackelt übertrieben und bisschen grinst sie? Was kann das für euch heißen, das macht sie aber zweimal innerhalb 5 Minuten. Entweder ich bilde mir das ein oder was weiß ich xD eure Meinung.

Huhu, ich habe mir ein paar Videos angeschaut zu bestimmten Übungen. Ich bin ein komplett blutiger Anfänger!

In fast jedem Video kommt das Wort Sätze vor. Z.b 5 Sätze mit 12 Wiederholungen oder 4 Sätze mit 6 wiederholungen.

Was heißt das?

Hallo!

Sind 10 Minuten HIIT-Workouts effektiv und warum soll man sie nur jeden 2. Tag machen?

Ich bin dabei mehr Sport zu machen.
Habe auch schon ein paar Erfolge erzielt, doch noch nicht so richtig die Knaller.
Im Vergleich zu vor einem Jahr, kann ich nun zum Beispiel 10-20 Liegestützen.
Doch jedes auf und ab fühlt sich schwer an.

Wenn man trainiert ist, fällt einem das leichter? Damit meine ich generell alles an Übungen.

Hallo

ich bin das erste mal mit 13 ins gym weil ich übergewichtig war und hab ehr so lari fari traniert und nur müll gefressen trotzdem haben ich was kraft und muskeln angeht große Fortschritte gemacht.

mit 16 habe ich mich abgemeldet und dann bin ich wieder recht fett geworden 101kg auf 1,80.

seit ca 9 monaten bin ich wieder im gym wiegt mittlerweile 83kg.

ich habe das gefühl das ich an kraft abbaue und weniger muskeln habe .

ich geh seit 9 monaten wieder Aktiv ins gym und achte mehr auf meine Ernährung als jemals zu vor trotzdem sehe ich immer komischer aus vom körper und werder schwächer ich hab das gefühl ich werde skinnyfat und ich verstehe es nicht .

was mache ich falsch ich geh 6 mal die woche ins gym und esse recht ok mein gewicht staggniert seit monaten und ich werde schwächer und sehe schlechter aus.

Mein stuhlgang ist auch mies hab immer dick verstopfung und ich verstehe es einfach nicht obwohl meistes nur gesunde sachen essen .

Nachdem ich bohnen esse hab ich immer so ein blähbauch auch am nächsten morgen und das scheißen ist auch nicht so geil.

Was soll ich machen???

Warum ist mein körper so komisch

Hallo, kann ich im gym trainieren und trotzdem muay thai machen? Ich frage weil ich Angst habe meine beweglichkeit zu verlieren

Hallo, ich hab ein paar Fragen zum Thema Laufen und Ausdauer.

Vorab, ich hab durch Corona und meine Ausbildung ein paar Kilos zugenommen. Ich wog, 72kg und war sportlich. Nun wieg ich 96kg und meine Ausdauer ist so lala.

Mit dem Laufen hab ich Angefangen um Abzunehmen aber auch mit dem Ziel Cooper mit 2800m zu schaffen und irgendwann in ferner Zukunft 3000m.

Am Anfang lief ich ohne Pulsuhr und einfach drauf los, ca. 30-45 Minuten bisnich schlapp war, also schon schneller, ich war gut am schwitzen und manchmal blieb mir die Luft weg, hab aber gebissen und bin so gelaufen.

Nun laufe ich mit Pulsuhr und hab mich bisschen zum Thema GA1 belesen. Ich möchte die nächsten 4-6 Wochen nur meine GA1 Ausdauer trainieren und war gestern schon laufen. Was mir komisch vorkommt ist, dass ich seeeehr langsam laufen musste um nicht über die 75% meiner maximalen HF zu kommen... Deshalb brauchte ich für 11 km, fast 1:35h... Ich bin mir sicher, dass ich die 10km auch unter 1 Stunde schaffe... Das deprimiert mich etwas. Muss ich für die GA1 wirklich so langsam laufen und unbedingt bei 60-75% maxi. HF bleiben?

Werde ich eventl. schnell besser, sodass ich auch schneller laufen kann und im HF Rahmen für GA1 bleibe?

Danke!

Also ich überlege die ganze zeit ob ich jetzt kickboxen gehen soll weil ich irgendwie echt lust drauf habe mich zu schlagen. Hat jemand Erfahrung ob das klappt während dem kickboxen genau so gut muskelnaufbauen?

Hallo

Bin seit 1 Monat im Gym bisschen aktiv und wollte Fragen wie ich es schaffe die Ungleichmässigkeiten zu verringern. Soll ich was spezifisches machen oder einfach mal weiter trainieren? Bin im Aufbau wie man vermuten kann

Wie lange dauert es bis man 10.000 Schritte erreicht hat und wo sollte man am besten spazieren? Welche App ist am besten zum Schritte zählen?

Hallo, ich bin 18 Jahre alt und möchte ins Gym...jedoch erlaubt es mir meine Mutter nicht , weil sie das Gym als unnötig ansieht. Sie meint ich kann auch Zuhause Sport machen und mich hier erstmal bewegen...Aber man kann das eine net mit dem anderen vergleichen. Habt ihr Tipps welche Argumente meine Mutter umstimmen Könmem???

Moin Moin,

will jz demnächst mit Training anfangen allerdings weiß ich nicht was mehr Sinn macht... Ins gym gehen oder mir einfaches home Equipment zu besorgen (Klimmzugstange, kleine Hanteln, etc.) mein Ziel ist es ansich nur fit zu sein und nicht die beste Bodybuilder Form zu haben da ich nebenbei noch fussball spiele und das da nicht so der Vorteil ist. Mein Ziel für mein Körper wäre es ansich einen "aesthetic" body zu haben also quasi V Schnitt bisschen Hals Arme und Brust dazu um halt einen athletischen Look zu haben. Reicht dafür ein einfaches home gym oder is gym wirklich so viel besser?

Ich , w 15 möchte einbisschen armmuskeln und ich darf nicht ins gym , weil meine Eltern halt dagegen sind. Trotzdem hab ich gehört , dass man nicht zwingend ins gym gehen muss um Muskeln aufzubauen, man kann es auch zuhause machen. Aber ich weiss nicht , ob ich Muskeln aufbauen kann. Ist jeder Mensch theoretisch in der Lage dazu? Das Ding ist nämlich, dass ich irgendwie nicht zu nehme , egal was ich esse. Das heisst denke ich , dass Proteine und masseshakes und alles andere nicht helfen. Und ich habe Angst, dass ich keine Masse aufbaue

Hey! Normalerweise ist 20:30 Uhr so gar nicht meine Zeit, ich schlafe sogar meistens da schon.😂 Ich gehe normalerweise immer um 7 Uhr morgens trainieren :) Ich möchte aber mal schauen wie das Training so am Abend ist 😁

Das Studio schließt um 22 Uhr und wie gesagt ich bin gerne für 20:30 Uhr da, meint ihr da trainieren noch viele Leute? Also ich weiß niemand kann hier hellsehen, aber wenn ihr da so an euer Fitness Studio denkt - sind da viele Leute um die Uhrzeit?

Hallo,

ich wollte mal wissen wie oft ihr in den Sommer Monaten ins Gym geht. Gehe normalerweise jeden zweiten Tag aber bei der Hitze habe ich wenig Energie und Lust zu trainieren. Wie oft sollte man trotzdem trainieren um seinen Erfolg nicht zu verlieren?

Haben die Hotels „Motel One“ ein Gymraum/Fitnesstudio?

-> geht jetzt speziell um das Motel One in Wien (Staatsoper) aber die sind ja alle ähnlich

Ein Freund von mir und ich (beides Bodybuilder) haben uns die Frage gestellt, wie Bodybuilder von anderen Menschen wargenommen werden. Stellt euch vor, ihr seid irgendwo in der Öffentlichkeit und sehr einen Bodybuilder (natürlich so gut trainiert, dass es sofort ins Auge fällt). Was sind eure ersten Gedanken?

Seid ihr sportlich unterwegs eher in Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit? Würde mich einfach nur interessieren ;)

Ich habe leider keine Geräte zu Hause und trainiere mit eigenem Körpergewicht.

Habt ihr eine Idee, wie man dieses "Gerät" entweder durch Körpergewicht oder auch andere Übungen oder durch Heimequipment ersetzen könnte?

Es ist wirklich sehr dringend, wegen meinem Hohlkreuz :(

Hallo,

Ich habe vor kurzem 70 kg Bankdrücken 1x Wiederholung geschafft und das nach 2 Monaten Gym.

Ich gehe seit 2 Monaten ins Gym und das 2 Mal die Woche. Ich nehme kein Proteinpulver und bin 19 Jahre alt.

Ist das gut, durschnittlich oder unterdurchschnittlich?

Danke für die Antworten im Vorraus!

VG

Ich habe von einer Trainerin einen Plan bekommen, der mir immer 5-8 Sätze vorgibt. Davon sind 4 immer aufwärmen (also bei jedem Satz wird um 10kg gesteigert) und dann 1-4 Sätze mit hohen Gewicht. Ist das wirklich gut? Es klingt etwas viel dafür, dass alle immer 3-4 Sätze machen, was ich ja bei anderen Übungen auch so mache.

https://www.amazon.de/Ashwagandha-KSM-66%C2%AE-Premiumrohstoff-Kapsel-Kapseln/dp/B0BL838XRL/ref=mp_s_a_1_2_sspa?crid=24LXQNSR4SOY2&keywords=ksm+66&qid=1686207982&sprefix=ksm%2Caps%2C136&sr=8-2-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9waG9uZV9zZWFyY2hfYXRm&psc=1&smid=A2HRXTINYKCWC8

Im vergleich mit anderen Produkten auf Amazon ist es von preis, Leistung, Dosierung und Withanolid werten besser als die meisten anderen. Die Qualität sieht auch gut aus und kommt aus Deutschland.

Hat auch fast 1 zu eins die gleichen werte wie das so hoch gehypte aber teure esn.

Bis jetzt siehts Stramm aus, wenn es was besser gibt würd ich mich freuen wenn sie es mir zeigen könnten.

Ich gehe aktuell öfters ins gym und habe zum Teil ganz ganz leicht schmerzhafte Stellen an den Händen. Man sieht noch nichts, aber es bildet sich so langsam Hornhaut. Ich Creme die Hände immer gut ein nachm Training. Was hilft sonst dagegen? Will halt auch nicht mit Handschuhen trainieren 😂 oder muss man einen Tod sterben?

Hat einer Erfahrung damit? Bekomme immer zum Ende des Satzes bei Brustpresse keine Luft mehr (also bei der letzten WDH)

Hallo ich bin männlich, 15,8 Jahre alt und leider nur 166cm groß. Ich habe mich mit ca 15,4 Jahre im Gym angemeldet und habe seit dort ca 5 mal die Woche trainiert. Da ich des öfteren gelesen habe, dass Krafttraining dem Wachstum schadet habe ich nie besonders schwer trainiert(z.b. Bizeps mit 8kg Hanteln, Trizeps Push down mit 14kg, Rudern und Latzug mit 32kg, Beinstrecker mit 36kg und Brustpresse mit 14kg pro Arm) hnd sehr auf meine Ausführung geachtet. Ich war auch schon einmal bei einem Arzt, dieser meinte solange ich es nicht übertreibe sollte es kein Problem sein. Jedoch bin ich seit ich trainiere(ca 3 Monate) nur 0,5cm gewachsen, davor bin ich mehr als 0,5cm in einem Monat gewachsen. Kann es sein das dies wegen dem Krafttraining ist oder ist das einfach nur ein blöder Zufall? (Habe meine Wachstumsfuge mal ausmessen lassen und die Ärzte meinten das ich ca 173cm groß werde)

Es geht um allgemein Protein nicht nur Protein Riegel

Ich möchte in den nächsten 2 Monaten ca 3-4 Kilos zunehmen. Hab mir auch schon ne KalorienTracker App runtergeladen und muss 3000+ Kalorien am Tag essen.

Jedoch weiss ich nicht so genau was ich essen kann. Nüsse, Haferflocken, etc... Habt ihr Tipps?

Btw ich gehe 5 mal die Woche ins Gym und will Muskeln aufbauen

Ich würde jedes Mal nach der Arbeit ins gym damit ich das ganze sitzen auf der Arbeit direkt ausgleichen kann.

fitx und clever fit wären beide in der Nähe von der Arbeit

cleverfit wäre auch noch 10 min von meinem Zuhause entfernt

ich fand FitX viel besser, größer, mehrere Maschinen und man ist nicht so nah beinander beim trainieren. Man kann da auch mehr Leute kennenlernen und ich kann direkt nach der Arbeit hin. Da hab ich mich wohler gefühlt

die parkplatzsituation ist halt leider schlecht und vielleicht ist die Beratung im clever fit besser ?

Ich weiß, dass man genug Proteine essen muss um Muskeln aufzubauen, ich schaffe es nie genug zu essen aber mein Ziel ist es auch eigentlich Fett zu verlieren. Wenn ich vor dem Training so 10 Minuten laufe, dann Krafttraining durchziehe und am Ende 30-50 Minuten auf dem Fahrrad bin, passt das so zum Abnehmen? Oder ist das Krafttraining ohne die ausreichenden Proteine unnötig?

Ich habe mir ein recht großes Tattoo auf die Rückseite meines Oberarms stechen lassen ( über den ganzen Trizeps ), mein Tättoowierer meinte, 2 Wochen Arme aussetzen.

Also auch keine Brust und Rückenübungen? weil da werden die Arme ja auch belastet, z.B. beim Rudern, Bankdrücken etc.

Oder sollte ich nur keine Isolationsübungen machen?

Hallo,

Ich bin gerade beim Skifahren. Im Internet habe ich gesehen dass es hier eine Kletterhalle mit Gym gibt wo ich gerne hingehen würde. Das Problem ist, dass ich keine Sportsachen mithabe außer meine Skiunterwäsche. Jetzt ist meine Frage: Kann ich auch mit Skiunterwäsche dahin? Also über das lange Unterhemd würde ich ein normales Tshirt anziehen, damit es nicht ganz so komisch aussieht. Aber was könnte ich untenrum anziehen? Eine Badeshorts über die lange Unterhose?

Wenn ich heute Oberkörper trainiere, soll ich dann jede Muskelgruppe 2 mal trainieren?

Oder nur die die schwieriger zu trainieren sind 2 mal trainieren?

Zum Beispiel 1 mal Trizeps und 2 mal Brust weil brust ja schwieriger ist.

Wie oft muss man welche Muskelgruppe trainieren und wieso?

Danke!

Ernste Frage liest es erstmal durch dann antwortet bitte!!! Nicht einfach kommentieren danke

ich möchte gerne meine Gedanken zu einem bestimmten Thema mit Ihnen teilen und würde gerne Ihre Meinung dazu erfahren. Es geht um die Frage, ob Frauen im sogenannten Männerbereich, also beispielsweise im Hantelbereich eines Fitnessstudios, zugelassen sein sollten.

Mir ist aufgefallen, dass es in vielen Fitnessstudios separate Bereiche für Frauen gibt, in denen nur sie trainieren dürfen. Das finde ich grundsätzlich in Ordnung, da es ihnen eine angenehme und komfortable Umgebung bietet. Allerdings frage ich mich, warum Frauen dann gleichzeitig Zugang zum Hantelbereich haben, während Männer keinen Zutritt zum Frauenbereich haben. Aus meiner Sicht scheint dies ein Widerspruch und eine Art Doppelmoral zu sein.

Des Weiteren stört es mich, dass ich häufig beobachte, wie Frauen im Fitnessstudio nur mit leichten Gewichten trainieren. Ich habe noch nie eine Frau gesehen, die mit schwereren Gewichten, beispielsweise mit 10 Kilo-Hanteln, trainiert. Darüber hinaus fällt mir auf, dass viele Frauen viel Zeit damit verbringen, während des Trainings mit ihrem Handy zu spielen und Fotos zu machen. Dieses Verhalten regt mich irgendwie auf. Es scheint nicht nur vereinzelt vorzukommen, sondern es gibt eine große Anzahl von Frauen, die sich so verhalten.

Nun stellt sich die Frage, ob Frauen generell den Zugang zum Hantelbereich verwehrt werden sollten. Ich persönlich bin dagegen, dass Frauen diesen Bereich betreten dürfen. Ich habe das Ziel, Bodybuilding zu betreiben und möchte mich dabei nicht stören lassen oder lange auf Geräte warten müssen. Man könnte doch beispielsweise vorschlagen, dass Frauen und Männer sich abwechseln können, um den Bereich zu nutzen. Allerdings erhalte ich oft nur die Antwort, dass dies nicht möglich ist.

Ich würde gerne Ihre Meinung zu diesem Thema erfahren. Sehen Sie ebenfalls einen Widerspruch oder eine Doppelmoral in der Geschlechtertrennung in Fitnessstudios? Was halten Sie von dem beobachteten Verhalten der Frauen im Hantelbereich? Sind Sie der Meinung, dass Frauen den Zugang zu diesem Bereich einschränken sollten?

Ich freue mich auf Ihre Rückmeldung und eine interessante Diskussion zu diesem Thema.

Mit freundlichen Grüßen

Hallo zusammen,

momentan bin ich in einem Plateau, was meinen deadlift angeht.

Ich mache deadlift genau, wie nach der folgenden Ausführung: https://youtube.com/shorts/vfKwjT5-86k?feature=share

Mein Arbeitsgewicht: 77,5 kg (ohne Langhantel Gewicht) / ich mache 3 Sätze á 6 - 8 Wiederholungen // ich wiege 76-77 kg und bin 1,84 groß

Ich habe einen ok/UK Split, deadlifts mach ich an dem UK Tag als letzte Übung. Davor mache ich: squats/Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, Wadenheben, Rückenstrecker und crunches.

Ich merke, dass meine Unterarme/Griffkraft hier das Problem sind und dass diese früher nachlassen als mein unterer Rücken.

Wie kann ich meinen deadlift weiter verbessern?

- Gewichtheber Gürtel?

- Zughilfen (habe ich schon Mal probiert, aber war etwas zu überfordert, die zu benutzen)

- squat und deadlift nicht am selben Tag machen

- Magnesium/chalk benutzen

Ist das überhaupt möglich? Wie packe ich es am besten an? Ich bin im Bereich Muskelaufbau sehr Erfahren, aber für das Laufen bringen dicke Muckis ja 0

Ich bin aber mit dem Muskelaufbau bereits durch und halte nur noch mein Gewicht - Laufen ist von daher nicht so tragisch; ich möchte unbedingt meine Ausdauer verbessern

gerne auch antworten von erfahrenen Sportlern, die Ausdauertraining betreiben

Ich habe ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien, esse also so 1300-1400 Kalorien am Tag. Sport mache ich fast jeden zweiten Tag im gym, immer den Großteil krafttraining und ein teil Cardio. Das mache ich schon ca. 3 Wochen so aber hab immer noch kein Gramm abgenommen. Was mache ich falsch?

Hallo 😄.

Ich gehe neuerdings in Fitnessstudio, weil ich Laufen trainieren muss (draußen geht aufgrund Allergie nicht). Abgesehen davon, dass ich sowieso nervös bin, mache ich mir konstant Sorgen darüber, dass ich schon nach geringster Anstrengung total rot werde - und ich meine total rot.

In der Schule - und das ist nicht übertrieben - war ich die einzige Person die so rot war und alle anderen waren immer mindestens halb so rot.

Da ich mit Auslachen mehr Erfahrungen gemacht habe als mir lieb sind, habe ich auch jetzt total Angst davor, dass Leute mich wieder so abschätzend anschauen. Auch wenn es in der Regel Erwachsene sind, die ihr Lachen wenigstens verstecken...

Habt ihr Tipps, wie man das überwinden kann oder vielleicht sogar verhindern/besser machen?

Hilft Schminke bei so etwas? Oder "schmilzt" die beim Schwitzen?

Danke schonmal 😪.

Ich schildere die Situation so einfach wie möglich. Wir haben uns heute verabredet zu chillen und zu reden, es gab paar Sachen zu essen sowie Wein und Sekt. Da ich seit längerem ins Gym gehe und auf Alkohol verzichte und sowas wie Wein sowieso nicht trinken kann, habe ich abgelehnt ein Glaß zu nehmen. Wie der Gruppenzwang es aber will habe ich ein Schluck genommen und sofort gesagt das es für mich wie Sche*e schmeckt und ich wegen dem Gym nicht trinken möchte. Dann wurde auf mich für eine Stunde rumgehackt und diskutiert warum ich nichts trinke und es nicht so schlimm ist obwohl ich mehrmals gesagt habe das Alkohol den Muskelaufbau so gut wie stoppt und es für die nächsten 3 Tage kein Sinn machen würde zu trainieren. Ich kann einfach kein Alkohol ab und verstehe nicht wieso man meine Meinung nicht einfach akzeptiert? Wir machen sowieso so selten was und ich verstehe nicht wieso man die Zeit nicht einfach gemeinsam nutzt anstatt rumzuhacken für eine total logische Erklärung. Was hättet ihr in der Situation gemacht und was sollte ich evtl beim nächsten mal beachten? Danke

Hallo.

Ich (w) habe einen 2-Jahre älteren Bruder, mit dem ich mich absolut gar nicht verstehe. Unsere Persönlichkeiten und Interessen sind das absolute Gegenteil und ich hasse ihn dafür, dass er immer meine Mutter ausnützt und sie nicht mal ansatzweise respektiert (sie sagt auch nichts dazu, weil sie es einfach über sich ergehen lässt). Er räumt nie hinter sich auf und lässt seinen Müll und Dreck überall im Haus herumliegen, schenkt unserer Mutter nicht mal etwas zum Muttertag.

Und trotzdem haben unsere Eltern ihn viel lieber als mich. Wenn ich mal etwas falsch mache, ist es 50 mal so schlimm wie als wenn er etwas falsch macht. Es kommt fast täglich zu einer Auseinandersetzung zwischen meiner Mutter und ihm. Meine Mutter fliegt sogar mit ihm in die Ferien (1 Woche nachdem er ihr nichts zum Muttertag geschenkt hat), mich haben sie zuhause gelassen. Wenn man meinem Bruder etwas vorwirft, wird er entweder aggressiv oder denkt er hat 100%ig recht und ich liege falsch, verteidigt sich durch Vorwürfe gegen mich.

Unser Vater lebt nicht bei uns (er wohnt wegen der Arbeit sehr weit weg) und unsere Form der Kommunikation ist das ein-paar-mal-wöchentliche-Telefonieren. Wenn ich mit meinem Vater telefoniere, hängt er sofort auf wenn mein Bruder gleichzeitig anruft. Anders herum schreibt er mir, ich solle ein paar Stunden warten, weil er mit ihm gerade telefoniert.

Ich gehe seit kurzem in ein bestimmtes Fitnessstudio. Auf einmal hat er sich auch dort angemeldet und geht jetzt fast jeden Tag dorthin. Es ist mir unangenehm ihn dort zu sehen und ich will nicht dort trainieren, wenn er dort ist. Er ist aber IMMER dort, und trainiert alles falsch (es ist mir also auch peinlich, mit ihm gesehen zu werden. Wenn er mich in der Öffentlichkeit sieht, tut er immer auf super nett (auch zu anderen Personen), ganz ganz anders als er es zuhause und gegenüber meiner Mutter tut.

Wie kann ich dafür sorgen, dass er dort nicht hingeht, wenn ich dort bin? Oder dass er allgemein nicht ins Fitnessstudio geht?

Ich und ein Freund gehen morgen zum ersten mal ins Gym er fast 15 ich gerade 14 geworden. Gibt es etwas was man wissen sollte vllt auch an Equip? Und am wichtigsten wie trainiert man am besten zusammen oder macht jeder einfach komplett sein ding?

Und bekommet man Irgendwelche Blicke zu geworfen weil wir noch so jung sind?

Lg

Guten Tag,

Ist es ausreichend, dass man 2x pro Woche jeweils 30min läuft, damit man eine Verbesserung der Ausdauer und Streckenlänge/ Zeit verzeichnet?

Danke im Voraus!

Moin,

Wenn ja, wie habt ihr es dosiert und wo bestellt?

Eigentlich brauche ich dazu nichts mehr hinzuzufügen. Ich bin eher der Typ, der ignoriert, aber ab und zu schaue ich auch mal Frauen in die Augen unswar ordentlich also gucke dann auch nicht weg um mein Interesse zu zeigen nur weiß ich nicht was besser ist .. wenn ich schaue hat die Frau kein Interesse wenn ich nicht schaue hat sie Interesse so ist meine Erfahrung ein Beispiel ich hab mal eine Dame nie aufmerksam geschenkt im Gym und plötzlich dann doch und hab in einer unerwarteten Situation ihr volle Kanne in die Augen geschaut und auch nicht weggeschaut sie sah so überrascht aus und hat sofort weg geguckt wenn ich mir ne Woche kein gekeult habe und mein testo auf 50% erhöht ist ab dem 7 Tag ist es schon sehr schwierig die Augen von euch damen zu lassen aber ich pack’s trotzdem ich erwünschne mir die Antworten der Frauen denn die können mir wirklich sagen was sie wollen im gym oder auf der Arbeit wenn die Kollegin hot ist oder ne enge Sportleggings an hat kriege ich manchmal echt perverse Gedanken bzw die Frage in meinem Kopf was ich bei ihr gemacht hätte aber bitte verurteilt mich nicht viele Männer sind so außer sie holen sich mindestens 5 mal am Tag ein runter auf perversen Videos Ich respektiere Frauen und sie sind für mich keine Objekte es ist die Natur des Mannes

hii, ich hatte eine frage ich hoffe irgendwer kann mir darauf eine antwort geben.

unzwar hatte ich heute ein probetraining beim fitness studio jumpers (stuttgart) es hat mir super gefallen und ich wollte gerade online einen "vertrag" abschließen. jedoch weiß ich nicht ob ich morgen dann direkt trainieren gehen kann. Würde das funktionieren?

ich freue mich auf eure antworten!

gute nacht & schlaft alle gut! xo

Also, wenn du dich in meinem Gym anmeldest, kriegst du eine Trainerstunde gratis. Die hab ich mal drei Monate lang liegen gelassen und dann, als ich wirklich Hilfe gebraucht hab, hab ich die Stunde gemacht. Hab sogar noch eine zweite gemacht, weil wir einen 2er-Split gebastelt haben.

So, der PT und ich haben uns beim Training gleich gut verstanden, teilweise aber auch, weil ich einfach so eine Art hab, dass ich mit Leuten ganz entspannt rede und lache, als würde ich sie ewig kennen. Haben uns immer wieder mal im Gym gesehen, haben Proteinshakes geteilt und mit den anderen Trainern und Rezeptionisten gelacht (ich hab gern so Geschmacksrichtung-Mix-Experimente gemacht) und auch manchmal gesimst. Nicht oft, nicht viel, aber so bissi und hatte immer im Bezug auf "real-life"-Begegnungen. Hab sogar mal ein Selfie von ihm in Kellnerkluft bekommen und eins von mir in Bürokluft zurückgeschickt.

So, er ist nebenbei in einem Pub bei mir um die Ecke von mir kellnern. Hab ihn auch mal besucht, er war allein, Pub fast leer bis auf ein Tisch und ich hab ihm Gesellschaft geleistet, bis er Abrechnung gemacht hat. Da war er ganz locker, viel entspannter als im Gym (logisch). Das nächste Mal, als ma uns gesehen haben (im Gym), gabs hin und wieder Zwinkersmileys in Echt. Am Sonntag hat er mir eine Übung gezeigt, mit der ich eine andere substituieren kann, die ich nicht mochte. Einfach so, ohne irgendwas. Meinte noch so im Spaß, dass er jetzt Gratis-Service macht, weil normal müsste er eine Trainingsstunde ansetzen und die kostet im Gym €80,-.

Er hat mich auch gefragt, ob ich Dienstag wieder ins Pub kommen will, weil sein Bruder macht da eine Buchvorlesung. Meinte aber ich soll vielleicht Freunde mitnehmen, weil es voll werden könnte und er nicht will, dass ich da zuviel alleine sitze (er wird wieder allein arbeiten).

Alsooo ... was ist eure Einschätzung von ihm?

Moin, hab gestern etwas Alkohol getrunken (ca. 5 Bier), war etwas betrunken gestern. Jetzt am Morgen bin ich an sich wieder nüchtern, nur ein bisschen müde halt (aber kein Kater). Könnte ich heute wieder Sport machen? Oder wäre das kontraproduktiv?

Danke!

Ich wollte mit dir xm5 holen, jedoch weiß ich nicht wie diese beim Sport sind, wie z.B. beim joggen oder im gym.

Und was trainiert ihr am meisten?

Hallo ich hab mir gerade die Frage gestellt, ob ich nach dem Training einen Proteinriegel essen sollte oder doch einfach warten sollte bis ich zuhause bin um da ein Teller mehr zu essen?

Ich wohne in einem Dorf und in der nächsten Stadt wäre das Clever Fit, das andere Clever Fit wäre ebenso in einer anderen Stadt. Beides wäre einmal 10-15 min und das andere 25-30 min entfernt mit dem Auto.
dann hätte ich das clever fit auch 5 min entfernt von meiner Arbeit in einer großen Stadt.

das FitX wäre auch 5 min entfernt von meiner arbeit, also auch da wo das clever fit ist.

an die Mädels! Welche hip thrust Maschine wäre besser, pflegeleichter und vielleicht auch weniger gefährlich, da sie ja als Gebärmutterquetscher bekannt ist?

und wo kann man einen „besseren“ Körper bekommen durch bessere Maschinen? Ich will vor allem rücken Bauch und Po trainieren, da das bei mir sehr schwach ist

ist heim fahren und dann zum gym besser oder immer nach Arbeit und am Wochenende 1 mal reinfahren (da gehen halt km drauf) Aber ich habe auch einmal in der Woche mobil und ich bin im Außendienst tätig und deswegen habe ich ab und zu unterschiedliche Arbeitszeiten

ich bin für jede Erfahrung, jeden Tipp SEHR dankbar!!!

Hallo ich drücke derzeit 35,6kg Schulterdrücken bin 19 findet ihr es gut oder schlecht bitte nur die Antworten die Ahnung haben und keine ahnungslosen nämlich die nichts ins Gym gehen wissen nicht wie schwer Hanteln sind da man es nicht mit normalen Gewichten vergelichen kann

Lg

Wie findet ihr diesen Plan:

Natürlich gibt es davor ein kleines Warm up (10min) und nacher wenn noch zeit bleibt ein Cool down

Schreibt auch gerne die entsprechenden Übungen dazu

Guten Morgen zusammen 😊

Ich bin auf der Suche nach einer kostenlosen App, mit der ich mir individuell meine Geräte im Gym eintragen kann (für iOS). Dabei würde ich gerne die Einstellungen (wie Sitzhöhe und Gewicht) hinterlegen können. Quasi ähnlich wie der Zettel, den man anfangs oft vom Trainer bekommt. Ich will nicht ständig auf dem Zettel nachsehen müssen, nach dem Motto "Wie war das jetzt nochmal".

Ideal wäre es, wenn ich mit der App die Veränderung der Gewichte mitverfolgen könnte, zum Beispiel mit einem Diagramm. Darauf könnte ich aber notfalls verzichten.

Super wäre es auch, wenn ich mir mehrere Workouts zusammenbauen könnte aus den Geräten. Auch darauf würde ich aber notfalls verzichten.

Die Masse an Fitnessapps erschlägt mich, vielleicht sehe ich also den Wald vor lauter Bäumen einfach nicht.

Könnte ich zumbeispiel in einem anderen john reed in einer anderen Stadt

hallo, hab für die Anmeldung bei Fitnessland einen weissen und gelben Zettel bekommen. Muss ich beide ausfüllen weil die gleich sind?

Habe heute Jemanden bei der Beinpresse(\_|) gesehen und die Person ist minimal nach vorne und wieder zurück und das sehr schnell.

Und ich frage mich, ob das was bringt oder die Person hat einfahh keine Ahnung.

Was denkt ihr?

Ist das eine nützliche Übung?

Ich mein, ein Ort für mich wäre das nicht, weil sie da oft kalt sind und weniger Emotionen so wirklich zeigen. Gym ist ein Ort für kälte und da ich selbst nicht kalt bin sondern eher ein warmer offener Mensch bin. Zeige ich sehr gerne was ich fühle. Ich mag es emotional unterwegs zu sein. Gefühle zu zeigen und Freude sprünge zu machen. Findet ihr mich schwach oder kran* wenn ich so bin?

Ich (18 und weiblich) will mich als Ausgleich zur Schule und zum Auslasten im Fitnessstudio anmelden, bin aber extrem schüchtern was neue Orte und Leute angeht. Ich hab mich aber jetzt für eins mehr oder weniger entschieden.

Auf der Internetseite kann man sich für ein Probetraining anmelden, was ich Montag morgens machen wollen würde. Ist um die Zeit durchschnittlich viel im Gym los?
Machen die meisten ein Probetraining vorher aus oder gehen die einfach hin und fragen nach?

Wie groß sollte das Handtuch sein und ziehen da viele Mädchen ein Oversized T-Shirt an oder eher enge kurze?

Zu meinen Daten:

Ich wiege aktuell 68,8 kg und bin 170cm groß.

Bankdrücken war schon immer meine Lieblings Übung und ich überlege schon länger mal einen Wettkampf zu machen, aber bin mir unsicher, da ich noch nie auf irgendeinem Wettkampf war.

Ich mache die Übung aktuell 1 mal die Woche mit 6 Sätzen.
Eigentlich gehe ich nur auf Volumen, aber vor 2 Monaten wollte ich mal schauen was so geht und dabei kam das raus:

1 Satz 60 kg 25WDH, 2 Satz 80kg 15 wdh , 3 Satz 100kg 15 Wdh, 4 Satz 110 kg 12 WDH, 5 Satz 120 kg 8 wdh, 6 Satz 130kg 6 wdh, 7 Satz 140kg 2,5 Wdh.

Anschließend habe ich gut 5 Minuten Pause gemacht und 150 mal probiert und habe sie zwar sehr langsam, aber noch grade so geschafft.
Reicht 150kg oder brauche ich mehr ?

Wie oft sollte ich Bankdrücken in der Woche machen und wie sollte ich mich am besten auf einen Wettkampf vorbereiten.

Danke schonmal :)

Muss ich irgendwas beachten wenn ich Skoliose habe. Wollte ins Gym, aber bin mir unsicher ob manche Übungen, die Skoliose verschlechtern könnten? Habt ihr vielleicht auch Übungen welche sogar hilfreich sind?

Werden die verbrauchten Kalorien auf dem Laufband in Fitnessstudios pi mal daum richtig angezeigt oder ist dir Abweichung zu groß dass man sich darauf nich verlassen sollte?

habe mir heute neue Ohrlöcher (Lobe) piercen lassen (habe schon jeweils 2, jetzt also Nummer 3 und 4).

Kann ich morgen schon wieder im Gym trainieren gehen?
Gehe 5 mal die Woche ins Gym und würde echt ungern darauf verzichten…

Hey, ich höre gerade viel schlechtes über Pamela Reif und auch, dass ihre Sportübungen nicht gut ausgeführt werden und zu Verletzungen führen können.

Ich wollte daher fragen, welche gute Youtuberin oder auch Youtuber ihr kennt, damit ich bisschen Sport mache und wie kann ich mich dazu motivieren?

Ich mag vorallem eigentlich tanzen... Gibt es gute und intensive Tanzworkouts und glaubt ihr, dass ich bei guter Ernährung etwas Gewicht verlieren könnte? Will gerade mal 5kg verlieren und vielleicht auch etwas stärkere Muskeln. Ich will kein Markus Rühl und keine Pamela Reif, aber ich will mich bewegen.

Ich habe vor einiger Zeit ein mega hübsches Mädchen im Gym gesehen und wir hatten auch öfters Augenkontakt. Leider habe ich sie seitdem nicht mehr gesehen.

Ich kenne ihren Namen nicht, ich weiß nur wie sie aussieht und dass sie ins selbe gym wie ich geht/ging und sehr wahrscheinlich in der selben Stadt wie ich wohnt.

Hat wer Ideen wie ich sie mit Hilfe dieser Infos auf Insta oder so finden kann?

Danke im Voraus!