Schrumpft von Salat der Bizeps?

Wie siehst du den 3er Split Push/Pull/Leg bzw. ist es sinnvoll damit 6× die Woche im Gym zu sein oder ist das schon Übertraining?

Reichen zum Beispiel Liegestütze und Klimmzüge?

Oder muss ich ganz was anderes machen?

Will halt kein Geld ausgeben für Gym da ich auf den Führerschein spare.

Hallo Ich bin 14 Jahre alt und will gerne mich anmelden aber Ich weiß es geht nicht da es erst ab 15 ist also habe Ich gedacht mein Vater meldet sich an und Ich gehe mit sein Karte. Von Aussehen her sehe ich schon wie 15 aus. Gibt es welsche die deine Karte abchecken ob das deine ist oder so ?

Stimmt es, dass wenn man in der Pubertät trainiert, man weniger wächst?

Wie hast du mit dem Bodybuilding angefangen? Und wie bist du darauf gekommen Bodybuilding zu machen?

Kann man als Rentner auch ohne Trainer aus seinem Waschbärbauch einen Waschbrettbauch antrainieren?

“Ein Fehler ist aufgetreten. Startdatum der Ruhezeit ist zu früh. Erforderliche Frist von 5 Tagen nicht eingehalten“

Was ist damit gemeint?

Ich habe gehört, dass man für Bodybuilding viele Nahrungsergänzungsmittel, Proteine, usw. einnehmen muss. Man muss stark auf seine Ernährung achten.

Ich finde das klingt eher ungesund und die Muskelmasse, die man bekommt, scheint auch überproportional zu viel zu sein.

Ist das gesund? Wie ist deine Sicht dazu?

Wie oft sollte man pro Woche ins Fitnessstudio gehen? Brauch man Supplements wie Creatin, und was sollte man am besten essen? Was macht man, um seine Muskelmasse nicht zu verlieren? Vielen Dank🙌🏼

Bodybuilding wird, vielleicht zu Unrecht, mit Anabolika und Co assoziiert. Ist das ein Vorurteil oder ist da etwas Wahres dran?

Ich habe Untergewicht, bin w13. Ganz sicher weil ich zu wenig Muskelaufbau habe. Ich will keine Bodybuildnerin werden, auf keinen Fall, aber genügend Muskeln um etwas stark zu sein. Was hast du denn gemacht für den Muskelaufbau? Wie oft hast du Sport gemacht, und wie viel sollte ich am besten Sport machen? Wie soll die Ernährung sein?

Wie Säcke schleppen, Holz hacken etc - habe mal gehört, dafür seien typische Bodybuilder-Muskeln gar nicht so geeignet.

Das habe ich schon oft gehört

Ich trainiere seit 5 Monaten aber mein Unter- und Oberarm werden nicht dicker. Was kann ich tun?

Was will er damit sagen? Die Übersetzung ist mir schon klar, aber ich verstehe nicht, was das soll 😂

Und was ist so toll an David Goggins dass der überall zitiert wird (kein Vorwurf ich kenn den Typi nur von 1-2 Videos, daher frag ich)

Hallo

Ich hab eine Frage an die Mädels hier. Ich möchte bald ins Gym gehen und möchte gern gut aussehen. Welche Kleiduung sieht sexy aus?Ich möchte vllt. So ein Jogging Anzug holen. Habt ihr Tipps. Schickt gerne Links von den Sachen

Danke).

Hi
Ich plane ab nächsten Monat endlich mal an mir selbst zu Arbeiten und ins fitnessstudio zu gehen weiß aber überhaupt nicht wie ich fuß fasse.
Bei mir im lokalen gym kann man einen probe-tag machen hab aber angst dafür anzufragen dort anzukommen 2 geräte auszuprobieren und dann zu gehen. Generell ist es mir unangenehm dort hinzugehen auch wegen meinem körperbau und dem fakt das es das LOKALE gym ist wo dann auch leute hingehen würden die ich mal gekannt habe oder man sich einfach nicht leiden kann.
Ich hab nicht wirklich ahnung wie ich alles in Worte fassen kann und von wo genau meine angst kommt aber ich hoffe auf eine antwort die mit rat gibt oder auch mut es einfach zu machen.
LG

Ich glaube, einen sehr guten Sensor dafür zu haben, wie Selbstbewusst eine Person ist; kann gut sein, dass das die meisten haben, keine Ahnung.
Jedenfall hat das großen Einfluss darauf, wie ich mich selbst im Umgang mit diesen Leute verhalte. Mit Leuten, die weniger Selbstvertrauen als ich habe, habe ich kein Problem, diese Leute anzusprechen und ich kann auch selbst sehr selbstbewusst sein bei solchen Menschen.

Das Problem ist, dass ich mich sehr sehr stark dazu überwinden müsste, eine Person anzusprechen, die nach meiner Einschätzung, selbstbewusster ist, als ich es bin.

Ich habe gestern jemand im Gym gesehen, der sehr mein Typ war (bin m20 & schwul) und hätte ihn gerne angesprochen, aber habe mich nicht getraut; eben auch weil er selbstbewusster war, als ich; sonst hätte ich damit nicht so ein Problem gehabt.
Könnt ihr das nachvollziehen?
Wie kann ich das ein bisschen bessern?
Ich werde zwar mit der Zeit immer selbstbewusster, aber das geht nur langsam voran und bremst mich schon noch sehr aus zurzeit..

Hallo Leute,

Ich habe mich vor einer Woche in einem Fitnessstudio angemeldet , was mir nicht so gefällt und somit wollte ich Widerspruch einlegen & kündigen , bevor die Zeit abläuft und ich dann die kompletten 2 Jahre bezahlen muss.
Die Besitzerin meinte zu mir dass ich’s nicht machen darf aber gesetzlich steht im Internet, dass man ein Widerrufsrecht von 14 Tage hat, solang der Vertrag nicht vor Ort unterschrieben wurde (ich hab’s online erstellt). Was kann ich jetzt machen ?

Hi ich such ein gutes Fitnessstudio in der Innenstadt von Hamburg. Hat da jemand Erfahrung?

Hallo,
ich motiviere mich im Gym zurzeit immer mit Songs von Kontra K wie Kampfgeist 1-5 oder Disziplin.
Kennt ihr noch andere Künstler/ Lieder, die ähnliche Musik haben?

Danke für eure Zeit!

Also ich habe letztens was über Fleischkonsum und Sport gesehen und es hieß zu viel Fleisch verfettet die Venen und da durch kann das Blut nicht mehr vernünftig fließen. Außerdem führt das irgendwann zu Herzerkrankungen, da das Herz immer kräftiger pumpen muss und dann kollabiert.

Ist das so bedenklich und wie viel Fleisch wäre dann noch ok für einen gesunden Konsum und für Sport?

normalerweise trainieren nur Männer Arme

Ich hab starke Dysbalancen im linken Bein und ich will jetzt mit Gerätetraining anfangen, im Studio wurde mir gesagt, dass bei der Beinpresse je nach Fußstellung auch die Hamstrings trainiert werden, in einem anderen Studio, hat man mir genau das Gegenteil gesagt, dass die Beinpresse vorrangig für den Qadrizeps da ist, egal welche Fußstellung man einnimmt und ich dann zusätzlich die Beinbeugermaschine nutzen soll. Hat jemand Erfahrungen damit?

Ist es ungesund in 4-5cm Sportschuhen zu laufen? Sogar wenn das Laufband eine Steigung hat? (So würde dann das Hohlkreuz ausgeglichen werden)

Oder worauf müsste man achten, damit es nicht all zu ungesund ist? Bitte alle Möglichkeiten aufschreiben, die euch einfallen!

Bitte nicht hinterfragen, sondern einfach antworten :D

Frage geht an die Frauen, ob das gewollte Anmachzeichen sind.

(Kontext)
Ich bin im Gym trainieren und seh' eine recht gutaussehende Frau die ein oversized T-Shirt trägt und recht enge Shorts. Wir machen kurz Augenkontakt, nichts dabei. Plötzlich nimmt sie ihr oversized T-Shirt und macht den "booty frei". Also krempelt ihr Shirt hoch... War das ein Zeichen oder trainiert es sich damit einfach besser?
(Unten seht ihr ähnliche Bilder, die die Situation gut nachstellen, sind aber nicht von mir gemacht)

Ich bin überfragt.
Danke schonmal im voraus für jegliche Aufklärung.

Habe heute den 3km Lauf, Weitsprung, Standsprung und Sprungseil Teil gemacht und alles knapp mit Bronze bestanden. Ich habe mich davor nicht informiert oder vorbereitet und ca. eine Stunde vor beginn noch eine riesen Mahlzeit gegessen. :D

Bin ohne zu wissen was abgeht einfach hin.
Jetzt muss ich noch 25 Meter schwimmen aber das kann ich irgendwann machen…

Ich gehe 4 Tage die Woche für Krafttraining ins GYM und wiege 87 Kilo auf 178cm.

Wollte einfach mal wissen ob das jeder ohne Vorbereitung besteht?

(Ich war richtig am Arsch und wollte nach jeder Disziplin aufgeben aber habs trotzdem geschafft)

Wenn man auch noch ins Gym geht, wo es nur voll von Bakterien und verschwitzten Geräten ist...

Ich hab emir gestern meine dauerwelle gemacht un wollte mal ein paar Meinungen dazu haben. Es sind etwas kleine Locken. Wie findet ihr sie? (BIN EIN JUNGE)

Bin 14 und frage mich ob 55kg Bankdrücken gut sind wenn man mit bedenkt das ich so ungefähr seit 3 Wochen trainiere. Bin 1,75m und ungefähr 75kg schwer falls das relevant sein sollte.

Ist das als Normalo möglich? Bin noch bei 50kg momentan

Also ohne Schuhe nur mit Socken 🙈 Wenn ich Schuhe anzieh schwitz ich immer, bei Socken eigentlich kaum

Moin ich gehe heute zum 2 ten mal uns gym.

ich kenne mich da halt noch nicht so aus und muss deswegen Immer auf die Nummer der Geräten gucken die auf mein Plan stehen das ist mir immer so unangenehm ist das normal?

und da ich Narben am Arm habe möchte ich lieber im Pullover trainieren weil man im langärmeligen t Shirt sieht wir dünn ich bin alle gucken mich immer komisch an ist das so komisch?

Guten Morgen!😄

Wie findet ihr das?

Für mich ist es egal, da ich eh meistens unter der Woche gehe, aber für Andere die nur samstags und sonntags können und dazu noch andere Verpflichtigungen haben wie Kinder usw.. ich weiß nicht😅

Ich weiß die Mitarbeiter wollen auch mal frei haben, aber andere Gyms in der Gegend haben sogar 24/7 geöffnet. Da könnte man sagen, dass die Leute einfach dahin gehen können, aber der Unterschied ist in meinem Gym wird sich WIRKLICH gut um die Leute gekümmert.🫶🏻

LG und schönen Sonntag!

Viele Fitnessstudios haben die Regel, dass man Hantelstangen leer hinterlassen muss, nachdem man sie benutzt hat. Die übliche Begründung lautet: Damit der nächste die Gewichte nicht für dich entfernen muss. Ich finde allerdings, dass das keinen Sinn ergibt. Vielleicht möchte der nächste Benutzer gar nicht, dass ich die Gewichte entferne, weil er selbst mit einem ähnlichen Gewicht trainiert. Dann räume ich die Gewichte von der Stange, nur damit der nächste sie dann wieder drauf macht. Man weiß ja vorher nicht, wie viel Gewicht der nächste haben will.

Beispiel:

Ich mache Kniebeugen mit 100 kg und lasse die Scheiben auf der Hantelstange.

Angenommen der nächste möchte Kniebeugen mit folgenden Gewichten machen, dann müsste er entsprechend folgende Arbeit verrichten:

100 kg: 0 kg

120 kg: Er muss 20 kg bewegen um starten zu können.

70 kg: Er muss 30 kg bewegen, um starten zu können.

Zum Vergleich bei leerer Hantelstange:

100 kg: Er muss 100 kg bewegen um starten zu können.

120 kg: Er muss 120 kg bewegen um starten zu können.

70 kg: Er muss 70 kg bewegen, um starten zu können.

Gehen wir davon aus, dass jemand mit 120 kg Kniebeugen macht, die Hantelscheiben auf der Hantelstange belässt, und der nächste mit 70 kg Kniebeugen machen will, so muss der nächste ebenfalls nur 50 kg bewegen um loslegen zu können, anstatt von 70 kg bei leerer Hantelstange.

Wenn man also davon ausgeht, dass die Gewichte, mit denen die Benutzer eines Fitnessstudios trainieren, Normalverteilt sind, würde rein rechnerisch das belassen der Gewichte auf der Hantelstange zum minimalsten Aufwand sowohl für den, der ursprünglich trainiert hat, als auch für den folgenden Nutzer der Hantelstange führen.

Worin liegt also der Sinn dieser Regel, dass man Hantelstangen leer hinterlassen muss?

Weil schwache Nutzer des Fitnessstudios die schweren Hantelscheiben nicht runterbekommen könnten? Bezweifle ich, da jemand, der mit einer 20 kg schweren Hantelstange trainieren möchte, auch eine maximal 25 kg schwere Hantelscheibe bewegen können wird.

Weil sonst die Hantelscheiben überall rumfliegen und man sie nicht findet? Ne, die Hantelscheiben sind ja schön ordentlich auf der Hantelstange, man weiß genau wo man schauen muss.

Und mehr Begründungen fallen wir nicht ein...

Kann mich jemand erleuchten?

Hallo, ich gehe mit einer Freundin zu einem Gymball der nicht von meiner Schule ist. Also nur als Gast. Ich möchte ein kurzes Kleid anziehen(ein stückchen oberhalb dem Knie und an der Haut eng anliegend, sehr elegant). Ich bin mir aber nicht sicher ob das für einen Ball geeignet ist und will nicht die einzige mit kurzem Kleid sein.

Wisst ihr ob so ein kurzes Kleid beim Gymball passend ist?

Hey, ich mache jeden Tag 6 Minuten Plank (Bild unten)

Reicht das oder sollte man mehr / weniger machen? Ich fand dazu nichts wirklich im Internet.

Benutzt ihr im fitnessstudio diese Feuchtigkeitstücher? Unser Fitnesstrainer hat am Anfang gesagt wir sollen die benutzen, aber niemand benutzt die🤷‍♀️

Ihr?

Mein Zug ist Ausgefallen und mein nächster Zug hat 3 Stunden Verspätung.

Ich hab mein Freund gefragt ob wir uns dann treffen können, damit ich als Frau nicht alleine warten muss. Vorallem weil er weiß, dass mich oft Männer ansprechen oder belästigen wenn ich alleine draußen bin.

Mein Freund wollte aber nicht mit mir treffen, weil er meinte das er im Gym sei. Er hat dann angefangen zu diskutieren und mich als Drama Queen beleidigt.

Ich wurde dann sauer auf ihn, weil ich das Gefühl hatte, dass ihm Gym wichtiger ist als ich.

Während ich gewartet habe, hat mich ein Mann angesprochen und gefragt ob ich mit ihn ins Hotel gehe für 500€. Ich habe nein gesagt, worauf hin er mich geschlagen und beleidigt hat.

Ich hab auch die Polizei informiert.

Ich bin sehr sauer auf mein Freund , da ich denke dass er anscheinend keine männlichen Instinkte hat. Das ich sogar von ein Mann geschlagen wurde, hat mich noch mehr sauer Gemacht, da dies nicht passieren würde, wenn er an meiner Seite wäre.

Meine Adidas sind jetzt 8 Jahre alt und sind noch ganz/ ohne Löcher etc. Und stinken nicht, soll ich neue holen? Wie macht ihr das.

Ich gehe 1-3 mal Joggen die Woche im Wald/ Feldwege

Grüßt euch,

Habe davor meinen Hauptschulabschluss nach 10 gemacht und strebe derzeit meinen mittleren Abschluss nach. Ich möchte entweder das Fachabi machen oder das Alg. Abitur. Das Fachabi dauert Ansicht 2 Jahre und man muss am ende noch 6 Monate Praktikum machen, um den praktischen teil zu erlangen. Also fast 3 Jahre. Das Volle Abitur dauert ja 3 Jahre. Man muss im beiden Fällen anschließend Abschlussprüfungen schreiben. Um ehrlich zu sein hab ich nicht wirklich Lust darauf, 6 Monate Praktikum zu machen. Aber, wenn ich jetzt das Fachabi mache, sind es schon sowieso fast 3 Jahre. Da kann man doch direkt das volle Abitur machen und hat somit viele Türen offen. Was würdet ihr nehmen? Mir ist bewusst, dass das Abitur wesentlich anspruchsvoller ist als das Fachabitur. Jedoch, mit viel Fleiß und Disziplin bekomme ich es hin.

Seid Wochen guckt mich ein Junge eher gesagt schon Mann schätze ihn so auf 22+ im gym an. Ist ja nichts verwerfliches dran das Problem ist ich bin 15. die meisten sagen das ich älter als 15 ausschaue was ich nicht so sehe. Denkt ihr er findet mich irgendwie attraktiv. Vorab es soll nicht eingebildet klingen. Danke im Voraus für eure Antworten und bitte ignoriert meine Rechtschreibung.

Kg, normale Squats

Moin Moin ich will mit trainieren anfangen da ich mit meinem Körper einfach nicht mehr zufrieden bin (19M, 97kg auf 183cm) wie startet man am besten mit solchen voraussetzungen ins gym?

Da war eine die treppe entegegen gelaufen ist hallo und gelächelt. Machr ihr frauen das auch oder nur bei bestimmten? Hab die davor nie gesehen

Wenn ich z. B.an die Beinpresse gehe, und viel Gewicht benutze werden meine Beine dann dicker? Also wenn ich nur so 30-40 kg drücke?

will nicht zu dicke Beine bekommen aber trotzdem Po trainieren deshalb.

Ich bin seit 4tagen im fitnessstudio ist das normal das die schultern leicht schmerzen beim bewegen?

Kaffee, Tee, Booster, Koffein, Citrullin, 1 Banane oder sonstiges

Wenn ja was?

Hey ihr!

ich fahre jetzt bald eine Woche in den Urlaub und danach mache ich eine Woche Reiterferien und dann anschließend eine Woche lang einen Austausch…

Bisher habe ich seit längerem abends ein workout gemacht, bzw mehrere Home workouts und auch an fett verloren!

Nun habe ich etwas Angst das ich die verlorene Masse in diesen 3 Wochen wieder aufbauen könnte…

hat jemand von euch da Erfahrung bzw weiß jemand ob man alles zunimmt und wie lange es braucht um den alten Körper wieder zu bekommen ?

Mir ist aufgefallen, dass in vielen Fitnessstudios die Tür zur Männerumkleide oft ganz offen bleibt, während die Tür zum Frauenumkleideraum immer geschlossen ist. Ich frage mich, warum das so ist. Brauchen Männer keine Privatsphäre in den Umkleideräumen? Männer machen sich da ja komplett nackt und man kann sie von der Fitnesshalle aus sehen, wenn die Tür offen bleibt. Ist das bei euch auch so in eurem Gym? An die Männer: Wie empfindet ihr das? Stört es euch wenn ihr nackt ausziehen wollt um euch da zu duschen? Ich würde gerne eure Meinung dazu hören.

Welche Kleider tragt ihr am liebsten?

Und welche sind am bequemsten?

Bei welchen stimmt das Preis-Leistungs-Verhältnis für euch?

Der Betreiber hat wegen Umbauten jetzt die Preise erhöht. Statt 25 zahle ich jetzt 44€.

Er hat die Preise so angepasst, dass man mehr zahlt, wenn man nach 15 Uhr kommt, aber das macht aus meiner Sicht keinen Sinn.

Müsste er nicht weniger berechnen, da zu diesen Zeiten alles voll ist und man eingeengt wird von anderen Kunden? Das schmälert doch den Wert des Gyms zu diesem Zeitpunkt.

Habe mit ihm gesprochen und er meint, dass das jetzt so bleibt.

Was mache ich jetzt? Ich liebe das Gym, aber 44 Euro, für egal welches Gym sind echt Wucher.

Wir haben hier noch ein McDoof, aber da herrschen die typischen Probleme kommerzieller Gyms.

Hi, ich (M14) wollte mal fragen ob das schon ein Sixpack ist?

Kann man also während einer Schicht trainieren? Weil ich manchmal Trainer sehe die trainieren aber oft ist es so, dass die nicht trainieren?

ich will jetzt mit dem gym anfangen und wollte wissen was man alles mitnehmen sollte jetzt außer sportkleidung, habt ihr Empfehlungen für Schuhe brauche nämlich gym/turn Schuhe

Also muss man sich die Ausrüstung komplett selbst kaufen wenn ja wieviel kostet alles was notwendig ist?

Will eig meine Ruhe dort.. Die tarnen es meist so, dass sie "helfen" wollen. Ist ja auch lieb und nett. Freu ich mich auch drüber... Aber die gehen dann auch oft schnell ins Private über. Ich will nicht unhöflich sein. Wie kann ich die nett abwimmeln? Bzw zeigen, dass ich allein trainieren möchte?

Guten Abend Leute,

ja Ich weiß - Muskelkater sagt im Normalfall nichts aus ABER ich habe nach 10 Jahren Pause und nach meiner Darmresektion erst wieder angefangen zu trainieren.

Am ersten Tag meines Trainings habe ich aufgrund von Zeitmangel nur gezielt den Bizeps, Trizeps und Brust + Schulter trainiert ( 20 Wiederholungen à 2 Sätze (Egym Geräte sind auf 2 Sätze ausgelegt) und hatte am nächsten Tag selbstverständlich heftigen Muskelkater.

Nun gehe ich seit 4 Wochen 3x in der Woche trainieren und merke gerade bei der letzen Übung einen krassen Muskelversagen. Habe seitdem auch erhöht (Egym Geräte machen auch Kraftmessung und passen das Gewicht dementsprechend an - hier mache ich immer + 1-2 kg mehr)

Mit negativtraining habe ich auch die letze Woche gezielt den Muskelaufbau angeregt und nehme sogar im Freihantelbereich noch jeweils 1 Satz mit 15 Wiederholungen mit.

Ich spüre einfach trotz intensivem Training kein Muskelkater mehr - nur am ersten Tag.

Was könnte das sein?

Bis zu zwei Stunden nach dem Training schaffe ich es sogar gerade noch so mein Kind zu heben.. danach ist nichts mehr..

Kenne mich da nicht aus und bei den jeweiligen Aufgaben stehen da solche Zahlen. Kann mir das vielleicht einer mal erklären.
Danke :)

Hallo ich habe vor ein FWD bei der Bundeswehr zu machen. Ist es möglich nach Arbeitsschluss (ich weiß manchmal muss man länger machen usw. ) ins Gym zu gehen, also auch außerhalb der Kaserne?

Ich habe NICHT vor sowas zu machen

Aber wollte mal fragen ob man besser ist beim Ausdauerlaufen und wie Clenbuterol hilft beim Laufen? Verbessern man sich?

Hey,

Mache kraftsport 6x die Woche. An nem Donnerstag vor 2 woche armdrücken mit jemand stärkeren gemacht.

Jetzt schmerzen rechts und links, da ich mit beiden armen armdrücken gemacht habe. Nun hab ich Schmerz im Ellenbogenbereich auf der Trizeps seite und etwas höher beim Oberarm zwischen bizeps und trizeps auch Schmerz. Ich würde sagen polsierender Schmerz, etwas stechend. Tritt vor allem auf wenn ich drückbewegungen ausführe sprich den Trizeps nutze.

Das ich Armdrücken sein lassen soll is mir jetzt bewusst. Tipps und Erfahrungen wie viel Heilungszeit sowas brauch? Wann sollte ich wieder mit Kraft anfangen da ich grad drauf faste.

dürfte ich für die nische gym online marketing machen(werbung für sie)

aber wenn mir das gym sagt mach mal von dieser frau eine werbung und die frau offen ist,dann ist es doch haram oder nicht ?

Ich habe Gummis bekommen, die ich an meine eckzähne dran machen muss.

Also oben link und unten links damit verbinden. (auch auf der rechten Seite)

Damit kann ich meinen mund nicht weit öffnen, da es spannt.

Man macht sie auch vor dem essen raus und nimmt danach neue.

Kann man mit solchen Bändern trainieren gehen, also im Gym?

Was denkt ihr?

Calisthenics: Calisthenics ist eine Form des Körpertrainings, das auf eigens entwickelten Übungen basiert und, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. Viele nehmen dazu noch Zusatgewicht. Das in dem Bild nennt sich Frontlever. Viele sehen den Sport als Kunst an.

Bodybuilding: Bodybuilding ist ein intensives Krafttraining, das darauf abzielt, Muskeln durch gezielte Übungen und Ernährung aufzubauen und die Körperästhetik zu formen. Hier als Beispiel Markus rühl in seiner Bestzeit.

Hi,

Ich bin 15 und war eine längere Zeit im Gym bin schon seid 10 Tagen nicht mehr da gewesen. Gehe aber immer och 2 mal zum tischtennis und normal raus also führe ein normales Leben. Ich achte dennoch auf min. 170 gramm protein und da ich so oder so 6 Kilo zunehmen möchte bin ich noch im Überschuss also Esse relativ viel. Meine Frage ist bauen sich meine Muskeln jetzt ab wenn ich eine gym Pause machen wenn ja ab wann und wie schnell?

Ich 15/w hab mir vorgenommen ins Gym zu gehen und ein Probetraining zu machen. Habt ihr Tipps für mich? :)

Hab etwas Angst davor hilft es wenn man mit einer anderen Person geht die einen unterstützt oder vielleicht auch ins Gym geht um die Übungen zu zeigen?

Was sind eigentlich Innenhandschläge? Mein einer Trainer hat nie was gesagt und der eine meinte gestern nachdem ich fast einen Knockout gehauen hätte, den Kampf zu beenden und meinte ich hätte Innenhand benutzt. Dabei haben wir mit 16oz gekämpft.

Immer wenn ich butterfly im gym mache, knackst es so komisch bei meinen Schultern. Ich kann auch nur so 7kg maximal machen. Ich greife die Maschine immer relativ in der Mitte, halte meinen Rücken aufrecht und meine Schultern etwas nach unten.

Wie viele Liegestütze muss ich täglich machen um ein Auto hochheben zu können? Wie lange dauert das? Und wie viele Liegestütze wären das insgesamt? Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Hallo,

Ich habe mir vor kurzem so ein langes Enges Thermo/Kompressionsshirt fürs Gym gekauft. Nun ist meine Frage, ob man darüber noch was wie z.B ein Trikot trägt, weil so kennt man es ja eigentlich von Fussballern etc. Oder trägt man es einfach so im Gym? Ich bin leider noch nicht so fit, das heißt bei mir sieht es trotz passender Größe etwas locker aus, soll ja eigentlich wie eine zweite Haut sitzen

Also so:

Oder so:

mir ist aufgefallen, dass dunkelhäutige frauen z.b. von natur her meist große (•Y•), schmale taille und dicken hinterm haben,

und dunkelhäutige männer können unglaublich schnell mit gym gut definierten körper haben.

Hi Leute weiß einer von euch ob es eine gut idee ist bei einem Marathon mit zu machen mit creatin oder was schlagt ihr vor

Hallo Zusammen

Bei meinem Adidas Polyester Tshirt kommen an einzelnen Stellen die Nähte so markant raus. ( siehe Bild unten) Bei einigen Stellen ergab sich sogar schon ein Faden. Wie kann ich das, wenn überhaupt, reparieren? Oder kann ich das auch so lassen ?brauche es nur für Fitness oder sonst Sport. Oder soll ich es wegwerfen?

Wie kann man beim Kreuzheben stärker werden?

Fang zeitnah mit Gym an und will deren Shakes nicht weil ich keine Ahnung hab was da drin ist.

Da es mit Milch kühlen schwierig bei mir ist wollte ich es mit Wasser probieren.

Einige sagen aber dass es eklig schmeckt.

Deshalb wollte ich ein neutrales Pulver kaufen und Flavour Drops dazu, dann kann ich vom Geschmack her immer abwechseln.

Will kein Geld verschwenden und deswegen euch fragen, ob ihr da Erfahrungen habt und mir sagen könnt ob das lecker schmecken könnte?

Hey ich bin Gym-Anfänger, und immer wenn ich im Gym fertig bin hab ich Kopfschmerzen und bin müde was ja nicht normal ist. Ich möchte aber ein Ziel erreichen im Gym aber kann wegen den beschweren nicht so häufig gehen wie ich will. Ich trinke genug und überanstrenge mich nicht. Hat jemand Tipps womit es evtl besser gehen würde? Danke :)

lg

Moin, ich geh seit 2 Jahren ins gym. Ich habe gemerkt, dass irgdnwie mehr als die Hälfte der männlichen Personen keine normalen tshirts, sondern tanktops tragen. Ich frage mich, sind diese „besser“? Ich hatte bis jetzt nur normale sport tshirts an, überlege mir jedoch, auch tanktops zu tragen, mir ist immer total warm beim Training (die haben bei uns auch keine Klima…nur nen großen Ventilator) und ich schwitze immer total.

Hilft gegen sowas ein tanktop? Weil da sind ja die Achseln frei…

Hey 👋 ich wollte mal fragen ob man so ins gym gehen kann weil ich fange neu an damit.Vielen dank fürs antworten

Ich habe gerade im Gym angefangen und trainiere einmal die Woche meine Beine. Ich bin im Schwimmverein und gehe dort 5 mal die Woche und jetzt in den Sommerferien möchte ich mich stärken um besser zu werden. Also, mein Problem ist, dass ich vorallem auf den Sozialen Netzwerken immer wieder höre, dass man nach dem Legday nicht mehr laufen können sollte. Also habe ich meine Beine bis zum Muskelversagen trainiert komplett jede Übung. Nach einer Übung konnte ich zwar nicht mehr laufen, aber als ich mit einem anderen Beinmuskel fertig war, war der davor trainierte Muskel voll in Takt und ich konnte einigermaßen laufen. Am Ende meines Trainings habe ich ne kurze Pause gemacht, mit einem Freund geredet und danach konnte ich wieder ohne Probleme laufen. Ich spüre, dass ich meine Beine trainiert habe und ich denke ich werde nen Muskelkater bekommen, aber ich bin irgendwie nicht zufrieden damit, dass ich noch laufen kann. (ich würde z.B. gerne nicht mal die Treppe ohne Probleme hochkommen können)
Vielen Dank!

Wann fing bei euch Männern die Zeit an, wo man viele Frauen abbekam in kurzer Zeit? mir ist klar, dass nicht jeder sowas hatte aber es sollen nur die Antworten die schon viele Frauen verführt haben.

Mein Ziel ist es so stark wie möglich zu sein, ohne sehr breit zu sein, also ein Powerlifter quasi.

Meine frage ist, ob ich den Trizeps, Bizeps und die Unterarme mit weniger als 5 Wiederholungen trainieren kann?

Guten Morgen,

was glaubt ihr ist besser/effektiver für den Körper alle zwei Tage zum Sport zu gehen oder sich das Training aufzuteilen, aber dafür jeden Tag sport zu treiben?

Aktuell handhabe ich das so, das ich jeden zweiten Tag in's Fitnesscenter gehe (ca. 1,5h Ausdauertraining, 1,5h Krafttraining) mit dem Ziel meine allgemeine Fitness etwas zu verbessern. Mach ich schon seit einigen Monaten und ich spüre auch schon Fortschritte.

Das "Problem" aber ist, das es zeitaufwendig ist und an manchen Tagen mich auch ziemlich belastet - was sich aber nicht negativ auf meinen Tag auswirkt. Nach dem Training bin ich immer komplett kaputt, ich trainiere aber meistens in der regel gegen abends und wenn ich fertig bin, laufe ich nachhause, esse was und gehe schlafen. Am nächsten Tag bin ich also wieder fit.

Nun zurück zu der Frage, ob das Aufteilen der Trainingseinheiten nicht besser für den Körper sein kann. Bezüglich des Krafttrainings gibt es zwar Bedenken, da der Körper ja auch Ruhe braucht um die Muskelgruppen wieder zu regenerieren, aber den Trainingsplan könnte man dann ja so aufsplitten, das man jeden Tag etwas anderes trainiert.

Bin 14 und wiege 110kg was ist die beste übung für den anfang und wie kann ich meine eltern überreden

Wie geht man mit Neidern um?

Habe jemanden bei mir im Gym, der kommt immer und fragt mich so seltsame Sachen, die mein Training betreffen, wenn es zb um eine ausgefallene Technik oder Herangehensweise geht und dann mit so einem süffisanten Lächeln im Gesicht, als wüsste ich nicht, was er von mir denkt.

Was tue ich da?

Was macht ihr? Was mögt ihr lieber? Was genau sind die Unterschiede bzw was würdet ihr empfehlen (bin weiblich).
Ich würd gern sehr viel Kraft aufbauen, aber halt auch gut Muskeln aufbauen.. Hab aber kein Bock so einen auf "ich bin so breit" zu machen, sondern eher richtig stark sein..

Wie geht man Powerlifting denn an?

hallo,

ich habe mir ein sehr kleines tattoo (4 Zahlen) an der Hüfte stechen lassen und wollte fragen, ob ich bedenkenlos 4 Tage nach dem Stechen wieder ins Gym gehen kann? Oder würdest ihr es lieber lassen

vielen Dank :)

ich höre mit meinen over ear Kopfhörern von Beats (Studio 3) aktuell nur bis 80db, aber das ist echt so leise, also was heißt leise, ich fühl den Bass irgendwie nicht..

aber das schont halt meine Ohren..

ist es wirklich schlimm, wenn ich lauter höre?

Hallo,

Ich habe vor ca. 3 Wochen angefangen länger zu joggen, meist so 6km pro lauf. Davor habe ich schon 2 Jahre Krafttraining, zurzeit 6mal die Woche gemacht. Mein Problem ist nun, dass ich aufgrund des joggens in den letzten Wochen nie ein gutes Beintraining durchziehen konnte. Der Muskelkater stand dem im Wege. Ich möchte eigentlich mindestens 1mal pro Woche laufen und 1-2 mal Beintraining pro Woche machen. Habt ihr irgendwelche Tipps und ist es realistisch, dass der Muskelkater weniger wird, da die Situation zurzeit noch so ist, dass ich nach einem Tag joggen so ca.5 Tage brauche bis meine Waden sich erholt haben und wenn ich dann wieder Kraftraining Beine mache 3 Tage miteinzuberechnen sind, sodass ich niemals auf meinen Wunsch komme?

Servus,

bin 16 und gehe seit kurzer Zeit ins Gym. Ich trainiere unteranderem auch am Latzug und hier kommt auch schon meine Frage. Ich wiege ca 73Kg und schaffe locker 20 saubere Klimmzüge. Sollte ich demnach nicht locker 73kg am Latzug bewegen können oder woran liegt es dass ich beim Latzug schon mit wenig Gewicht zum Muskelversagen trainiere?

L.g