Rechte Seite EXTREM grösser?
Hallo
Bin seit 1 Monat im Gym bisschen aktiv und wollte Fragen wie ich es schaffe die Ungleichmässigkeiten zu verringern. Soll ich was spezifisches machen oder einfach mal weiter trainieren? Bin im Aufbau wie man vermuten kann
2 Antworten
Leichte Dysbalancen sind normal. Wie bereits oben geschrieben orientiert sich dein Training an der schwachen Seite. Solche Dysbalancen entstehen dadurch, dass man zu viel Gewicht verwendet und nicht auf das Muskelgefühl achtet bzw. Keines hat. Zudem trainierst kaum jemand unilateral. Oft werden Isolationsübungen am Gerät oder irgendwie anders geführt durchgeführt, was dann dazu führt, dass die stärkere Seite mehr übernimmt.
Also trainiere mit wenig Gewicht und arbeite am Muskelgefühl und an der Ausführung. 8-12 Wiederholungen und diese viel hilf viel Mentalität sind Quatsch.
Indem du strikt die selben Trainingseinheiten für beide Seiten machst,
und besser auf die Form achtest. Wenn du mit rechts 20 Reps schaffst, und mit links nur 17, dann machst du auch mit rechts nur 17. Verstanden?
Nö, wenn du beidhändig trainierst wirst du mit der einen Seite einfach ausgleichen was die andere nicht halten kann. Dann ist die Hantel z.B schräg. Daher- Penibel auf die Form achten.
Okay aber tut man so nicht bewusst den Fortschritt der einen Seite verlangsamen dass die andere mitkommt?