Wie schaffe ich es im Sprint 10 oder 15km am Stück zu laufen?
Ist das überhaupt möglich? Wie packe ich es am besten an? Ich bin im Bereich Muskelaufbau sehr Erfahren, aber für das Laufen bringen dicke Muckis ja 0
Ich bin aber mit dem Muskelaufbau bereits durch und halte nur noch mein Gewicht - Laufen ist von daher nicht so tragisch; ich möchte unbedingt meine Ausdauer verbessern
gerne auch antworten von erfahrenen Sportlern, die Ausdauertraining betreiben
ps: ich werde bald in die koreanische armee einberufen, ich möchte mich optimal vorbereiten
7 Antworten
10km Sprinten halte ich für unmöglich.
LG
wie verbessert man optimal die ausdauer, kennst du dich da aus?
10-15 km im Sprint ist nicht machbar.
Die Distanz sprintet man nicht.
Dazu brauchst du eine gute Grundausdauer. Wenn du 15km joggen kannst, machst du zusätzlich Tempotraining
15 Km sprintet man nicht sondern man joggt/laüft.
Um Aufdauer aufzubauen musst du halt erstmal relativ klein anfangen.
Wenn die Anforderung 15km in einer Stunde musst du halt erstmal versuchen 5km mit einer 4er Pace zu schaffen, beim nächsten mal 6km 4er pace und so weiter.
Man bewegt sich maximal 1-2 Minuten im Bereich der Maximalgeschwindigkeit, mehr kann man nicht durchhalten. Somit sind 10-15 km nicht umsetzbar.
Ja, da habe ich meine Frage etwas zu hoch geschätzt 😅
Was bedeutet Pace bzw 4er pace?