Zu meinen Daten:

Ich wiege aktuell 68,8 kg und bin 170cm groß.

Bankdrücken war schon immer meine Lieblings Übung und ich überlege schon länger mal einen Wettkampf zu machen, aber bin mir unsicher, da ich noch nie auf irgendeinem Wettkampf war.

Ich mache die Übung aktuell 1 mal die Woche mit 6 Sätzen.
Eigentlich gehe ich nur auf Volumen, aber vor 2 Monaten wollte ich mal schauen was so geht und dabei kam das raus:

1 Satz 60 kg 25WDH, 2 Satz 80kg 15 wdh , 3 Satz 100kg 15 Wdh, 4 Satz 110 kg 12 WDH, 5 Satz 120 kg 8 wdh, 6 Satz 130kg 6 wdh, 7 Satz 140kg 2,5 Wdh.

Anschließend habe ich gut 5 Minuten Pause gemacht und 150 mal probiert und habe sie zwar sehr langsam, aber noch grade so geschafft.
Reicht 150kg oder brauche ich mehr ?

Wie oft sollte ich Bankdrücken in der Woche machen und wie sollte ich mich am besten auf einen Wettkampf vorbereiten.

Danke schonmal :)