Kann jeder muskeln aufbauen?
Ich , w 15 möchte einbisschen armmuskeln und ich darf nicht ins gym , weil meine Eltern halt dagegen sind. Trotzdem hab ich gehört , dass man nicht zwingend ins gym gehen muss um Muskeln aufzubauen, man kann es auch zuhause machen. Aber ich weiss nicht , ob ich Muskeln aufbauen kann. Ist jeder Mensch theoretisch in der Lage dazu? Das Ding ist nämlich, dass ich irgendwie nicht zu nehme , egal was ich esse. Das heisst denke ich , dass Proteine und masseshakes und alles andere nicht helfen. Und ich habe Angst, dass ich keine Masse aufbaue
6 Antworten
Manche Menschen bauen einfacher und schneller Muskulatur auf als andere Menschen, das ist schon individuell. Aber grundsätzlich funktioniert es schon bei allen Menschen.
Man kann natürlich auch ohne Fitnessgeräte trainieren, aber das ist natürlich anstrengender und dauert länger.
Wenn du vorallem deine Arme trainieren möchtest könntest du mit dich hochstemmen, Liegestützen und dich nach oben ziehen trainieren. Aber das klappt nur dann gut wenn du schon eine gewisse Muskulatur hast, am Anfang ist es sonst echt frustrierend.
Wenn du trainierst klar. Und zum Traineiren musst du nicht zwangsläufig irgenwo besonderes hin.
Du kannst dir zum Beispiel auch ne volle Wasserflsche als Ersatz für ne Hantel nehmen und für Liegestütze brauchst du bloß den Boden.
Einfach nur irgenwelche Proteinshasks zu nehmen ohne was zu tun, bringt dir natürlich nciht das geringste. Die sind nur als Unterstüzung gedacht um den durch training erhöhten Verbrauch auszugleichen, sovern man RICHTIG hart traineirt.
Wenn du bloß so lala machst, dann würd ich die weglassen.
Hä ja du kannst ja nicht einfach essen und dann Muskeln bekommen das funktioniert so nicht es dauert oft nen Monat oder noch länger bis man was sieht auch wenn du jeden 2ten Tag deine armmuskeln trainierst
Hey! :)))
Erstmal musst du wissen , das jeder Mensch schön aussieht , und man auf keinen Fall sich nicht selbst akzeptieren darf.
Jeder Mensch , kann auch OHNE Gym Muskeln aufbauen , auch DU!
Du könntest zum Beispiel dir ein Sportset auf Amazon für 15-20 Euro holen.
Wo du mit Liegestütze , Situps , und Hanteln trainieren kannst!
Aber wie schon erwähnt :
Mach dir kein Druck ! Jeder Mensch ist fantastisch !
Glaub mir , du wirst irgendwann , es bereut haben , dich selbst nicht zu akzeptieren ! :))
Ich hoffe ich konnte dir n bissl weiterhelfen !
Ein Benutzer ^^
Du solltest Liegestütze,situps und Kniebeugen machen bis du nicht mehr kannst. Jeden 2Tag. Dann solltest du Muskeln aufbauen und jeder baut Muskeln auf.