Wenn mein Magen es gut verträgt könnte ich Reis und Wasser mixen zum trinken habe langsam keine Lust soviel Reis zu fressen selbst mit Soße hilft alles nichts mehr. Ist die bioverfügbarkeit immernoch gleich?

Hallo,

Ich habe mein Leben lang fußball gespielt, muss nun aber leider auf unbestimmte Zeit Pause machen, evtl 2 Monate evtl aber auch ein Jahr. Für die kommende Zeit habe ich mich nun im Fitnessstudio angemeldet, frage mich aber, ob/wie sehr das fördernd ist, falls ich bald irgendwann wieder mit dem Fußball anfangen möchte.

Ich bin im Orange Fitness Studio, dort gibt es natürlich einmal den klassischen Bereich für Kraft also an Maschinen etc, es gibt aber auch eine sogenannte Athletic Arena, so wie man es versteht also für die Athletik. Ich bin mit 67kg bei 181 auch eher etwas dünner und noch nicht so muskulös. Ich möchte mich körperlich soweit verbessern, dass ich nicht nur Muskeln habe sondern sehr beweglich werde, also einfach so, dass es für z.B. Fußball am besten ist. Natürlich ist Muskelaufbau gut, aber auch auf Dauer?

Meine Frage wäre, ob ich mich komplett auf Kraftsport konzentrieren soll, also ob das auch für den Fußball fördernd wäre, oder ob ich mich lieber in die Athletic Arena begeben soll. Oder erstmal für 2/3 Monate Kraft und dann Athletic, damit ich schonmal die „Grundmuskulatur“ habe?

Was wäre das sinnvollste in Anbetracht dessen, dass ich noch Fußball spielen möchte und das vor Allem auch daher tue?

Habt ihr Erfahrung mit den Trainern? Wissen die eigentlich nur etwas über Kraftsport oder auch in meinem Fall evtl über Athletik?

Servus!

War vor kurzem (am Mittwoch) bei einem Fitnessstudio meiner Wahl, ein Kumpel dort hatte eingerichtet das ich einmal mit ihm Probetraining mache um zu gucken wie es mir gefällt bzw ob es mir gefällt.

Mir gefällt es dort echt sehr, ich weiß aber nicht genau wie man so einen Vertrag abschließt oder was man da alles machen muss. Mein besagter Kumpel hatte es nicht selbst gemacht deswegen hatte er keine Ahnung.

Weiß da jemand zufällig wie das geht? Muss man beachten? Und wie habt ihr das mit den Gebühren und dem Geld geregelt?

Hey Leute, ich frage mich, wie es sein kann, dass ich innerhalb eines Monats meinen Deadlift um 100 kg gesteigert habe. Früher konnte ich mit Mühe 200 kg heben, aber heute schaffe ich 300 kg ohne Gurt und Straps. Keine Dopingmittel, keine Änderungen in meiner Ernährung. Meine Kumpels zweifeln daran, sie sagen, dass man natürlich niemals innerhalb eines Monats um 100 kg mehr beim Deadlift schaffen kann. Ich brauch unbedingt Hilfe und eine klare Erklärung! 🙏

Hallo, ich mache jetzt seit längerem schon Krafttraining mit Ziel für den Muskelaufbau und arbeite nebenbei in einem Job wo man öfters mal ordentlich mit anpackt. Beispielsweise Kisten schleppen oder Möbel tragen. Da wollte ich fragen ob das mit dem Krafttraining kollidiert oder eventuell dem Muskelaufbau schadet/ oder diesen verlangsamt. Beispielsweise wenn ich am Tag vor dem Arbeiten den Rücken trainiert habe und am nächsten Tag dann arbeite.

Hatte heute eine Leggins im gym an die mir eigentlich zu klein war , und deswegen haben sich bei mir eine cameltoe richtig ausgebildet, finde es eigentlich auch in der Art wie ich es heute hatte peinlich!

Ich bin aber geblieben und habe meine Übungen durchgezogen und bin dann kurz in die Sauna.

Was hättet ihr an meiner Stelle gemacht, und Jungs was denkt ihr über solche Mädels mit starke Abbildungen.

Also ich kenne zwei Sportler, die bis auf 2kg genau gleich viel wiegen und auch gleich groß sind. Beide machen Bodybuilding, der eine kommt allerdings aus dem Kampfsport vorher und der andere hat vorher Handball gespielt. Jetzt gehen aber beide auf die Bühne. Nun sieht aber der Ex-Kampfsportler viel viel krasser aus als der Ex-Handballer, obwohl sie beide einen einstelligen kfa haben und eben auch gleich viel wiegen. Wie kann das sein, dass das so unterschiedlich aussieht? Liegt das an der Sportart, die sie davor hatten? Oder hat einer schwere Knochen oder hä?

Am Tag als erstes ins gym oder in den Boxclub? Oder vielleicht ne andere idee wie man beides machen kann?

Habe einen Testpiel mit einer Fußballmannschaft absolviert in der ich wechseln wollte aber bevor das geschah habe mich umentschieden könnte ich für einen anderen Verein noch wechseln in dieser Winterpause und dort Testspiele spielen?

Hallo bin 15 ich will mich beim gym anmelden weil ich seit Jahren Übergewichtig bin und ich will was ändern . Ich hab aber Angst weil ich nicht weiß wie ich das machen soll . Ich will auch kein personal Trainer haben will kann mit keinen Menschen reden . Weis einer wie es dort abläuft ? (gym : fit x)

und hat jemand Tipps was ich dort machen kann zum abnehmen ?

nett bleiben danke

Ich bin seit ca Februar angemeldet im Fitnessstudio (Cleverfit Donauwörth) aber ich war vielleicht in dieser Zeit nur 3 mal da. Ich bin voll motiviert und so aber ich hab nh soziale angst und hab deswegen auch angst jetzt die ersten male alleine trainieren zu gehen, was kann ich da machen?

Ich hab viele Freunde gefragt ob die mitgehen könnten aber niemand kann und ich weiß nicht.

Hey,

ich bin jetzt schon seit ein paar Monaten im gym und habe von Anfang an nach 3er Split trainiert bei mir: Brust/schulter, rücken und Beine

normalerweise hatte ich zwischen Brust/schulter und Rücken meistens einen Tag dazwischen, aber manchmal kann man das nicht so ganz abstimmen, sodass ich die beiden direkt hintereinander machen muss.
Meine Frage ist ist das schlimm? Weil bei Rücken wird auch ein Teil der Schulter angesprochen und ich frage mich ob das kontraproduktiv ist?

im Voraus schonmal Danke :)

Hey,

ich möchte gerne in der nächsten Zeit anfangen ins Gym zu gehen, bin aber erst 14 und bin mir nicht sicher ob das nicht vlt schädlich für meinen Körper sein kann, weil ich ja noch nicht "ausgewachsen" bin.

Was ist eure Meinung dazu?

Schonmal danke🙏🏻☺

Ich war am Montag im Gym und hab Oberkörper trainiert, also Arme, Rücken und Brust.

Gestern habe ich Beine trainiert.

Jetzt ist es so, mir ist langweilig und ich würde gerne ins Gym gehen, aber ich spüre noch einen ganz leichten Muskelkater von Montag, ist aber schon fast weg.

Kann ich also schon wieder Oberkörper trainieren? Oder soll ich heute nicht ins Gym gehen?

Oder gibt es irgendwelche anderen Sachen die ich im Gym machen kann? Ich trainiere noch nicht so lange und kenne mich noch nicht ganz aus.

Liebe Grüße

Wie viele Stunden seit ihr immer im Fitnesstudio? Gerne noch mit Angaben wie oft die Woche.

Und warum

Hey, ich m/16 bin halt im gym und würde da halt nach dem training als gern duschen. An sich hab ich das auch schon gemacht aber nur morgens wenn niemand da war der mich kannte. Geht ihr als trotzdem duschen auch wenn welche da sind die ihr kennt? Jetzt auch spezifisch an die in meinem Alter. Und wenn ihr mit Freunden ins gym geht, geht ihr dann zusammen nackt duschen oder dann jeder bei sich daheim?

Und wenn ihr sconmal mit Freunden geduscht habt, habt ihr dann einen Ständer bekommen? Wenn ja, was war dann die Reaktion des anderen?

Antworten Gegner mit Alter

Wie viele Minuten nehmt ihr euch?

Warum fällt eure Wahl darauf?

Also wenn ich die Übungen mach kann ich nicht mehr bei meinen Wiederholungen und würde auch nichts mehr schaffen, aber schon in der Umkleide bin ich überhaupt nicht erschöpft.

Andere sagen, ihr Körper fühlt sich an als würden sie sterben oder ihre Beine zittern oder so, aber bei mir nichts von allem.

Was mach ich falsch?

Wenn ich mich umziehen gehe, könnte ich ich noch eine Runde gehen.

Ich würde gerne auf eine andere Frage von mir erstmal aufmerksam machen, es geht um Football. Wie oft sollte ich die Woche Joggen gehen, damit ich das beste in 3Monaten raushole aus mir? Also Sporttechnisch.

Was sollte ich noch machen um so Fit wie möglich zu werden?

danke und noch einen schönen Tag

Hallo , ich hab nh Challenge gegen einen Freund. Ich drücke zurzeit 75kg auf der Bank. Ich bin 1.90 und wiege 90kg. Mache gerade massephase auf 100kg. Ist es möglich bis Ende 2024 für mich eine Wiederholung 140kg zu drücken. Zum Beispiel mit einem powerlifting Plan bald?Ich trainiere seit paar Monaten Kraft Training, aber war davor schon 6 Jahre im gym wegen meinem Hobby aber auf Kraft Ausdauer fokussiert. Ich bin 16 Jahre alt und werde dieses Jahr 17

wenn ich es schaffe muss mein Kollege Benzoylecgoninmethylester(kein Bock das frage gesperrt wird) durch die Nase ziehen

So es ist wieder soweit die neujahrspumper kommen wie geht ihr mit dem Ansturm um

Immer wenn ich Gym Tik toks sehe lese ich immer das Wort „Reps“, kann mir jemand erklären was das ist?

Ich schäme mich ehrlich gesagt etwas, habe noch gar keine Muskeln (bin 1.83m groß und wiege 80kg..)

Tragt ihr im gym sportsocken oder sneakersocken? Habt ihr die bereits an oder wechselt ihr die Socken vor dem Training ?

Ich bin 14 und würde gerne in ein Fitnessstudio gehen. Bin mir aber nicht sicher ob das von dem Alter her passt

Ich (m), werde bald 18 und würde jegliche Tipps von Erwachsenen sehr begrüßen.

Für ein bisschen einblick;
Ich bin derzeit in einer Handelsakademie (Oberstufe/Digital-zweig) und arbeite an Samstagen & Ferien im Einzelhandel. Hab relativ viele Freunde, möchte mich später selbständig machen, interessiere mich für Geld, Politik etc. Hab eine Beziehung hinter mir und bin relativ aktiv im Gym. Tipps zum aufstellen eines langfristigen Aktien Portfolios wären auch nicht Schlecht

Danke im vorhinein. Schreibt einfach aus eigener Erfahrung, egal was. Alles Hilft :)

Ich habe überlegt eine Umschulung zum Fitnesstrainer zu machen darin enthalten sind die Trainer A Lizenz B Lizenz und Personal Trainer Lizenz. Hat jemand Erfahrungen ob sich das lohnt also was man da so verdient ? Und ich mein jetzt nicht Zusatz Einnahmen durch Personal Trainer Stunden sondern so'n Standart Gehalt im Gym dann. Kann man davon leben? Was verdient man da ca so weil im Internet finde ich dazu keine richtigen Angaben 1500 brutto kann ja wohl kaum stimmen.

Schreibt auch gern ob ihr selber Trainer seit und wie lange schon etc. .

Pläne sind gerne erwünscht.

Hallo. Ich bin weiblich und 21 Jahre alt. Da gibt es so einen Typen in meinem Gym mit dem ich seit nem Jahr was bisschen hab. Also am Anfang waren es diese intensiven Blicke, nebeneinander trainieren, Nähe suchen, dem anderen auffallen etc. Er hat regelrecht mit mir geflirtet ohne Reden. Dann hatte er mich vor ein paar Monaten angeschrieben und mich gefragt ob ich die aus dem Gym bin. So sind wir dann in Kontakt gekommen. Wir hatten bisschen geflirtet und gechattet, bis er mich dann nach einer Woche schon draußen treffen wollte lol. Es war sozusagen ein Date. Er hat sich sogar extra die Haare für diesen Tag geschnitten und sich komplett aufgebretzelt für einen Spaziergang?? Dann hatten wir halt viel gelacht und geredet. Aber dann am nächsten Tag schreibt er mir dass wir vom Charakter her nicht wirklich passen er mich aber sehr sehr hübsch findet, obwohl wir eigentlich sehr viel Spass hatten. Da war auch ein Moment wo er mich küssen wollte aber ich hab das ignoriert. Da war ich bisschen verwirrt. Er ist halt 27, vielleicht ist das ein zu großer Altersunterschied? Kein Plan. Dann hab ich mir gedacht so okay der will nichts mehr von mir und hab halt Kontakt abgebrochen. Er hat mich dann anfangs ignoriert und ich ihn auch. Aber jetzt wieder seit paar Monaten gafft er mir immernoch hinterher im gym. Wenn ich an ihm vorbei gehe kuckt er mir hinterher und kommt sogar extra NEBEN mir trainieren um mich vom Spiegel aus zu beobachten und sein Oberkörper ist immer zu mir gewandt. Aber reden tuen wir nicht. Ich hab versucht mich auf mich selbst zu fokusieren aber er kuckt mir immer tief in die Augen so dass ich komplett verwirrt bin. Weil eigentlich gefällt er mir immernoch und aus seinen Handlungen und Gesten kann ich auch deuten dass er noch immer auf mich steht. Mir ist sogar aufgefallen, dass die Zeit wo wir Kontakt hatten er InstaStorys gepostet hat nur wegen mir lol. Dannach als es vorbei war hat er nie wieder was nach 6 Monaten gepostet. Kein Plan was bei dem abgeht. Es war halt nach unserem Date jetzt 6 Monate Funkstille. Und seitdem hab ich halt gym durchgezogen und hab ein Glowup bekommen. Wie ich das weiss? Ich hab innerhalb dieser Monate so viele Komplimente von Unbekannten aus dem Gym bekommen. Und jetzt halt jedes Mal wenn wir uns sehen schaut er mir tief in die Augen oder wenn ich mal was mache spüre ich wie er mich beobachtet. Ich tue das selbe dann auch bei ihm. Und mir ist sogar aufgefallen wie er mehr Gewichte hebt als sonst um mich zu beeindrucken. Ich bin verwirrt. Warum tut er das, wenn er mir gesagt hat dass aus uns nichts in der Zukunft werden kann? Ist er selbst unsicher? Seitdem denke ich auch jeden Tag an ihn obwohl ich das nicht möchte. Er geht mir einfach nicht aus dem Kopf egal wie oft ich versuche ihn zu vergessen. Ich schaff es maximal paar Tage aber dann kommen die Gedanken und Phantasien wieder sobald wir uns wieder begegnen. Hat einer eine Idee was ich machen soll? Ich hab mir schon paar mal überlegt die Funkstille abzubrechen und ihn anzusprechen oder anzuschreiben aber irgendwie will ich es auch nicht machen, weil kein Plan wie Jungs denken wenn man sowas macht? Nicht dass er denkt dass ich ihn nerve und hinterher renne.

Wenn jemand nen Rat oder so hat kann er es gerne hier drunter schreiben, das wäre nett. Wenn nicht dann nicht.

Danke!

Gefühlt sind 8 von 10 Frauen immer nur mit männlicher Begleitung im Fitnessstudio. Von den Männern sind es gefühlt nur 2 von 10.

Sind Frauen so unselbstständig, dass sie nichts alleine hinbekommen oder was ist der Hintergrund? Mal unabhängig davon, dass sie nicht wirklich trainieren (sondern nur quatschen und maximal im Schritttempo spazieren).

Was ist euer Rekord? (Ohne Gewichte, in einem Set nacheinander)

Hello, ich würde gerne Tipps bekommen zum Joggen. ich war schon paar mal Joggen, aber nur im Sommer. was soll ich im Winter anziehen? Soll ich Wasser oder so mitnehmen? Wie oft die Woche sollte ich gehen damit ich mich verbessere?

Habe gelesen, dass 1mal Jogge zu wenig ist. Soll ich zweimal gehen?

Da ich zuvor immer nur 1mal in der Woche einmal im Monat Joggen gegangen bin. Ist es zu viel belastund wenn ich 3mal die Soche gehe?

Durch umzüge, muss ich das gym wechseln. Ich habe auch ein sehr gutes, in der nähe gefunden, bin aber ein jahr zu jung. Wäre es schlimm, zu sagen man wäre ein jahr älter?

Das gym ist ab 15 und meine Eltern wären okay damit

Ich habe gestern Squats gemacht mit Gewichten (ca 30kg), ich trainiere schon seit ½+ Jahr, aber habe mit Squats neulich erst angefangen.... ich habe sie auch in meinen Oberschenkel und Glutes gespürt..., aber heute spüre ich einen leichten bis mittleren Muskelkater in meinem oberen&mittleren Rücken. (Ich habe kein oberkörper trainiert), und das ist wahrscheinlich wegen der Stange... ist das normal, oder habe ich die Übung falsch gemacht?

Ich möchte in der nächsten Zeit von zu hause aus trainieren, habe hier aber nur hanteln. Ich möchte mir jetzt keine riesigen sachen zulegen, aber gibt es irgendwas, was man da für das Training für bauch, beine und po brauchen zusätzlich zu workouts brauchen kann?

Ich werde im Februar zu einem fußball Verein gehen und bin noch totaler Anfänger. Wie kann ich mich möglichst verbessern um es ins Team zu schaffen? Bin im allgemeinen recht athletisch und habe eine relativ gute Ausdauer und bin ein guter Sprinter. Habt ihr gute Übungen auch für zuhause?

Hat das was mit socialmedia zutun? Sind möglicherweise viele nur für Instagram im gym und tun das nicht für sich? Manchmal wünsche ich mir dabei, dass sie mal anständig wie die Borgqueen dabei lächeln. Das wäre dann nicht ganz so traurig für mich. Die meisten Männer gehen wohl mit einer positiven Einstellung zum Sport.

Mit nike socken und einer legging vielleicht

Würde mich einfach mal interessieren (nur antworten, wenn ihr ins gym geht/gegangen seit/von Freunden/anderen wisst, die ins gym gehen)

Hallo, ich mache seit 2,5 Jahren Krafttraining. Normalerweise gehe ich 5x die Woche, leider konnte ich die letzen 3-4 Wochen krankheitsbedingt nur einmal Brust/Rücken und einmal Schultern/Arme trainieren, sprich 2x die Woche ins Gym. Meint ihr das ich dadurch genauso Muskeln abgebaut hab, wie wenn ich 3 Wochen garnicht Trainiert hätte?

Alter: 22 J

Aktiv am Trainieren: 2,5 J

Danke schonmal für eure Meinungen.

Ich habe keine Matte für Workouts und auch kein Bedürfnis mir eine zu kaufen weil es mich nicht sonderlich stört dabei auf dem Laminat oder auf meinem Bett zu liegen. Das zweite finde ich macht die Workouts aber deutlich weniger anstrengend für mich im Gegensatz zu einem festen Untergrund. Kann es sein dass die Federung der Matratze das Workout weniger effizient macht, sollte ich lieber nur den Boden nutzen oder kann ich so weitermachen? Ich hab mich leider vorher noch nie mit dem Thema befasst.

Macht ihr Sport?

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Hallo, ich weiß nicht ob mein gym offen hat wegen Weihnachten.
Es hat zwischen Mo-Fr 22 Uhr offen und am Wochenende und Feiertagen um 17Uhr

Hey ihr alle, meine frage ist so ich bin seit 1 Monat zu einem anderem Gym gewechselt. Bei meinem neuen gym sind halt nur so Omas und opas manchmal kommen auch paar jüngere aber ist eher selten. Es ist jetzt öfters vorgekommen das mich ältere frauen wie auch männer die ganze zeit anstarren hab twar nie gefragt warum weil habe angst davoe zu fragen. Is das so normal ?

Hallo, ich (M, 14) trage jetzt, wo es kalt ist, im Gym Lange Unterwäsche unter meinen normalen Klamotten. Ich hab das bei anderen gesehen und fande das ganz cool Also so eine Kompressionsleggings unter der shorts und so ein Kompressionsshirt unter dem Tshirt.

Wer trägt das auch so?

Moin,

hab gerade einfach einen Motivationsschub bekommen und hab gerade mal lust joggen zu gehen. Was sagt ihr?

Haben gerade 21:10 Uhr und es ist der 23.12 und demnach schon dunkel.

Hey bin männlich schwul und 19 jahre alt. Suche seit langem nach einen muskulösen und männlichen Typen aber finde keine. Auch auf dating apps nicht. Deshalb wollt ich mal nach Tipps fragen oder vielleicht hat wer von euch ähnliche Erfahrungen?

An die Leute, die in ihrem Fitnessstudio keine extra Fläche zum Aufwärmen bzw. dehnen haben. Wo dehnt ihr euch dann?

In meinem alten gym hatten wir einen grünen Grasstreifen und extra Matten, die man sich hinlegen konnte.

Hallo,

ich mache 4 mal die Woche Krafttraining also OK/UK und will 2 mal die Woche noch joggen an extra Tagen. Ist das ein guter Plan? Ich würde erstmal nur 30 minuten joggen 1 monat lang danach steigern, aber natürlich muss ich dann an den Tagen mehr essen

Wie findet ihr diese Schuhe? Sagt mal bitte ehrliche Meinung.

https://www.nike.com/de/t/dunk-low-retro-herrenschuh-5VNlqp/DV0833-101

Habe im Keller einen Raum, in dem ich mir ein kleines Home-Gym einrichten möche.
Ich habe bereits eine Bankdrückbank, an der man auch für die Beine eine Übung hat.
Habe außerdem noch ein Rack an dem ein Kabelzug von oben und unten, eine Klimmzugstange und Dippgriffe dabei sind.

Habe natürlich auch noch Kurzhanteln mit denen ich Schrägbankdrücke.

Ich kann leider selbst schlecht einschätzen was ich noch brauche, wei ich nicht genau weis welche Übungen genau welche Muskeln beanspruchen. Ein Kumpel meinte ich soll mir einen Kabelzugturm holen (links-rechts) um Flys zu machen.

Findet ihr die Idee gut ? Oder soll ich mir eher eine Multimaschine kaufen bei der man Butterflys und normale Brustpresse machen kann ?

AUßERDEM möchte ich mir noch gerne ein Gerät für die Beine holen. Glaube das sind die Aduktoren die bei den Oberschenkeln innen sind. Denn die sind meine Schwäche.

Möchte mir aber nur Maschinen holen, an denen man mehrere Übungen ausführen kann nicht nur eine! Also top wäre eine Aduktorenmaschine die man in beide Richtungen drücken kann.

Hallo zusammen,

Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und hab seit längerem Schon Dehnungsstreifen(stark an Beinen und ganz leicht an den Oberarmen).

Gibt es etwas um diese wieder wegzubekommen und weitere vorzubeugen?

Moin Moin,

Ich wollte mehr oder weniger aktiv mit Sport anfangen da ich aber nicht unbedingt viel Zeit dafür habe weder noch 40€ im Monat fürs gym zahlen will wollte ich mal fragen was man so als absolutes Minimum haben sollte um effektive seinen ganzen Körper zu trainieren. (z. B. sowas wie eine Klimmzugstange)

Fährt ihr mit eurem Auto ins Fitnesscenter oder geht ihr zu Fuß? Oder lieber mit dem Fahrrad?

Hey my friends☺️

Mein Sportverein hat heute alle Mädchen im Verein für einen Selbstverteidigungskurs am Freitag mit einem Kampfsporttrainer eingeladen und daran würde ich total gerne teilnehmen weil ich das Thema mega wichtig finde. In der Email steht das man auf geeignete Kleidung achten soll und meine beste Freundin und ich fragen uns was das heißt😬

Soll ich Sportkleidung anziehen und wenn ja was genau? Oder besser Alltagskleidung weil es dann realistischer zu der Situation ist in die man kommen könnte? Also kleidet mich mal gerne von Kopf bis Fuß ein gedanklich und schreibt mir was ihr sinnvoll finden würdet😊 Zur Info für euch es wird in der Sporthalle stattfinden und wir sollen ganz viele Übungen halt auch selbst machen also so interaktiv…

Vielen lieben Dank für eure Antworten und habt alle einen schönen Abend🥰

Habe mal von einem Kollegen gehört jemand von ihm hat sich test in sein bizeps injiziert klar das ist sehr dumm und beim latziehen ist ihn dann der bizeps gerissen. Aber wie macht man es dann richtig? Ich meine selbst wenn man in den gluteus spritzt der wird ja auch stark mittrainiert

Also im Fitnessstudio, ich bin das erste mal nach einer sehr langen Zeit in den Gym gegangen.

Ich habe diese Butterfy Übung gemacht. Der Trainer zeigte mir, wie man es richtig macht. Jedoch schaffte ich gerade mal 10 kg.

Bei 20 kg hatte ich das Gefühl, dass meine Arme an den Gerät abreißen.

Wie kann ich trainieren, damit ich mehr Kilo heben kann sozusagen am Gerät.

Ich möchte Magerquark nicht pur fressen und wollte mal wissen ob man Zartbitterschokolade damit mischen kann ohne fett zu werden

Ich habe seit ein paar Monaten extreme schmerzen im Rücken und möchte mich im Fitnessstudio anmelden.

Ich hab da schon ein paar punkte die mich bisschen zurückhalten bzw nachdenken lassen.

- Ist die Zeit als Anfänger wirklich so extrem?

Mir ist bewusst dass ich dran bleiben muss um ergebzu spüren/sehen, aber ich meine auch eher ob es so schlimm ist keine Ahnung von nichts zu haben?

Ich möchte wirklich unbedingt fitter werden und auch meine Ernährung natürlich anpassen, aber ich habe wirklich nicht viel Ahnung von dem was ich im gym machen soll:/

Wie war eure Anfangszeit?

Kennt sich jemand mit scam Webseiten aus und könnte mir sagen ob https://steroideapotheke.com/ echt oder scam ist?

Montag: Brust, Rücken, Beine, Waden, Bauchmuskeln. 

1. Bankdrücken Langhantel. 
2. Schrägbankdrücken Kurzhantel
3. Dips
4. Flys Maschine
5. Latzug breit 
6. Langhantelrudern 
7. Enges Rudern 
8. Überzüge am Kabelzug
9. Beinbeuger
10. Beinstrecker 
11. Wadenheben beinpresse
12. Sit- Ups Bauchtrainer
13. Seitliche Oberkörperbeugen Kurzhantel

Dienstag: Schultern, Trizeps, Bizeps, Waden, Bauchmuskeln. 

1. Schulterdrücken mit Kurzhantel 
2. Seitheben mit Kurzhantel
3. Face Pulls
4. Trizepsstrecken 
5. Überkopfdrücken
6. Trizepsdrücken im Untergriff 
7. Bizeps Curls 
8. Scott Curls
9. Hammer Curls
10. Hammer Curls am Seil
11. Waden Beinpresse 
12. Sit-Ups am Boden 
13. Seitliche Sit-Ups 

Männer, die viel im Gym sind.

Ich bin 19 Jahre alt, mache seit etwa 2 Jahren Kraftsport,

möglicherweise würde ich mich mal an powerlifting versuchen.

was sind da so die Standards ?

ich bin 167 groß, wiege etwa 65kg.

Beim Bankdrücken bin ich inzwischen bei 105kg, beim Kreuzheben (sumo) bin ich bei 185kg. Natürlich mit richtiger Ausführung.

Kniebeugen mache ich zu selten, um dazu etwas zu sagen.

Ich habe vor 1 Jahr mit Krafttraining angefangen in unseren Keller. Dort habe ich Kurzhantel und eine Bank.

Jetzt wollte ich meine Eltern fragen ob ich ins Gym gehen darf (39€) pro Monat. Sie erlaubten mir es doch ich müsste es selbst zahlen mit meinen Taschengeld.

Doch das brauche ich für Freistunden in der Schule zum Essen Kaufen.
(bin 15)

Er hat schon eine Mitgliedschaft seit ca einem Jahr, aber geht in den letzten Monaten nicht mehr wirklich hin.
(sogar seine Mutter sagt dass sie ihn bald abmelden wird, wenn er dann mit hingeht)

Ich bin mir auch ziemlich sicher, warum er nicht geht (teilweise weil er es selbst sagt):

• er hat eine Freundin und verschwendet seine Zeit mit ihr

•er hat keine Motivation

•er ist krank

wie kriege ich es hin, dass er öfters wie ins Gym geht ( optional: er könnte auch alleine gehen, dass gym ist 24/7 offen)?

Es gibt so viele Geschmäcker und ich habe bis jetzt nur Vanille und Weiße Schokolade probiert. Aber immer das gleiche ist irgendwie langweilig, deshalb würde ich gerne was neues ausprobieren. Geschmäcker sind natürlich subjektiv und jeder empfindet eine Sorte besser als das Andere, deshalb würde ich auch gerne jede Sorte einmal bestellen, um es selbst auszuprobieren. Das Problem dabei ist nur, das es preislich gesehen keinen Sinn macht, da 2KG Packungen auf Masse gerechnet deutlich günstiger sind als kleine einzelne Packungen. Und ich möchte auch nicht 2KG Whey bestellen mit Wassermelonengeschmack und am Ende gefällt mir der Geschmack nicht und ich muss ihn die nächsten 1-2 Monate konsumieren.

Auf mehrere Tausend Bewertungen gerechnet kann man wahrscheinlich schon erkennen, ob eine Sorte gut ist oder ob man von einer Sorte abstand halten sollte. Deshalb frag ich mich ob es eine Seite gibt, wo man Kundenrezensionen zu den einzelnen Geschmäcker finden kann? Oder ist HSN in Deutschland so irrelevant, das sowas gar nicht existiert? In Google hab ich zumindest nix gefunden. Es können auch englische oder von mir aus auch spanische Rezensionen sein, mehr sprachen kann ich aber nicht haha.

LG

Hallo Leute, ich war letzte Woche krank und lag drei, vier Tage im Bett. Jetzt geht es mir seit ein paar Tagen besser, und ich habe nur noch ein bisschen Husten und eine verstopfte Nase. Könnte ich trotzdem trainieren gehen? Ich habe Angst vor einer Herzmuskelentzündung, da ich auch einen Mitralklappenprolaps habe.

Hallo :)

Wie lange sollte man eigentlich nach dem tätowieren warten bevor man wieder ins Fitnessstudio geht? Reicht da 1 Woche oder sollte man doch lieber so 2-3 Wochen warten.

LG

Hey, hab einige Fragen zum Thema Gym an Jungs bis 18. Wenn ihr älter seid oder nicht ins Gym geht einfach nicht abstimmen.

1. Wie lange geht ihr schon ins Gym (seit wann)
2. Wie oft und wie lange geht ihr jeweils trainieren?
3. Welche Muskelgruppe ist eure beste/stärkste?
4. Warum habt ihr angefangen ins Gym zu gehen?

Sollte man besser knöchelhohe Turnschuhe im Fitnessstudio anziehen, oder flache. Was habt ihr für Turnschuhe an, welche Marke?

Ich hab das Problem, dass ich wegen meiner total erschöpften Beine die horizontale Bauchpresse nicht mehr schaffe.

Als ich meine Beine übersprungen habe gings gut.

Kann ich die Bauchpresse dann schon vor meinen ganzen Beinübungen machen?

Mache immer Ganzkörpertraining

Haben Eier in einem Omlett oder als Spiegelei die gleichen Nährwerte wie gekochte Eier?

Das problem ist, dass gekochte Eier sehr lange brauchen geschält zu werden, falls jemand Tipps dahingehend hat bitte mitteilen.

Also die Bodybuilderin finde ich ist mal klar die stärkere.

Nur was soll der Quatsch? Sie steht mit fast ausgestreckten Armen

Er sitzt und hat voll den kurzen Winkel. Noch dazu sieht sie nicht so aus als würde sie auch nur 50% ihrer Kraft einsetzten,

was denkt ihr?

https://www.youtube.com/watch?v=iC7DHNDpdeA

ich will mein PR erhöhen.

Was bringt mir mehr Kraft Steigerung:

Wenn ich mehr mals 5 wiederholungen nur mache?

oder mehrmals nur 1-2 wiederholungen? Weil ich denke damit ich mein pr verbesser muss ich auch mehrere 1-2 wiederholungen machen die halt ähnlicher sind wie pr‘s also eine Wiederholung

Hallo

Ich wollte fragen wie ich meine Rest days einplanen soll ich hab 7 Tage Zeit und gehe 4 mal die Woche ins Fitnessstudio ich mache immer OK UK OK GK wie sollte ich die Rest days einplanen bisher mach ich das so ich gehe Montag OK Dienstag UK Freitag OK Samstag GK also hab ich Mittwoch Donnerstag Sonntag rest.

Das Ist Ronny coleman, der heute nicht mehr laufen kann, da er sich 13 OPs unterziehen musste, durch die Schäden beim Training. Er hat 8 mal Mr Olympia gewonnen.

Wie am Bild zu erkennen ist, ist meine rechte Schulter höher als die Linke, zum Vergleich: Ich kann mit meiner linken mein Schulterblatt hinten erreichen aber mit der rechten nicht, und meine linke ist auch stärker als die rechte! Schmerzen usw hab ich gottseidank nicht und es stört mich im alltag auch nicht aber würde gerne wissen ob das normal ist!??

Im gym zum Beispiel versagt mein rechter arm nach 8 wiederholungen und der linke nach 11 oder 12!! Das regt so auf verdammt

Mein Trainingsplan 3er Split: 

Mo: Rücken, Bizeps. 

1. Latziehen zur Brust breiter Griff
2. Langhantelrudern
3. Enges Rudern 
4. Überzüge am Kabelturm
5. Bizeps Curls 
6. Hammer Curls
7. Aufrechtes Rudern
8. Seitliches Oberkörperbeugen am Gerät

Di: Brust, Trizeps. 

1. Bankdrücken 
2. Schrägbankdrücken Kurzhantel 
3. Dips
4. Flys Kabelzug
5. Trizepsdrücken
6. Vorgebeugtes Trizepsdrücken
7. Trizepsdrücken im Untergriff
8. Sit-Ups 

Mi: Beine, Schulter. 

1. Schulterdrücken 
2. Seitheben
3. Facepulls
4. Beinpresse
5. Beinbeuger 
6. Beinstrecker
7. Wadenheben
8. Kreuzheben

Viele Kampfsportler behaupten, dass ihr Sport besser wäre und man in Bodybuilding nicht so gut kämpfen könnte. Aber das ist schließlich auch gar nicht das Ziel vom Bodybuilding. Das sind zwei komplett unterschiedliche Sportarten. Es gibt keine die besser ist, da es unterschiedliche Ziele gibt. Weshalb wird das so oft verglichen?

Hi, Ich wollte fragen was ich in diese Felder eintragen soll wenn ich keinen Sport mache aber jeden Tag 10km mit dem Fahrrad zur Schule fahre (hin und zurück a 5km)

Ich mein es geht denen jetzt gut, aber was ist im Alter……

Die Frage ist eher an die Jungs gerichtet weil ich selbst einer bin.

So eine ähnliche Frage hab ich vorher schon gestellt aber jetzt nochmal so rum.

Duscht ihr im gym oder Sport in öffentlichen Duschen nackt?

Gern mit alter und Geschlecht

Hi ich (m16) bin jetzt seit einer Woche im gym und morgen würde ich gern vor der Schule ins gym gehen und weil ich nicht verschwitzt im Klassenzimmer sitzen möchte würd ich halt nachm training noch duschen. Wie ist das jetzt sollte ich als jugendlicher auch nackt duschen oder duscht man da überhaupt nackt, oder soll ich lieber in boxershort duschen?

Hab am rechten Handgelenk eine entzündete Sehne wollte fragen ob jemand Tipps hat zur schnelleren Heilung , so das ich so bald wie möglich wieder trainieren kann.

Ist es cringe wenn man das macht? (Oberkörperfreies Bild halt)

und warum?

Ich suche leckere Rezepte, die man gut über mehrere Tage verteilt essen kann, sodass man seltener kochen muss.
Ich habe jetzt ziemlich lange immer Wraps gemacht, da konnte ich mir einfach richtig viel Füllung machen und die dann die Woche über immer wieder machen.
Kennt ihr ähnliche Sachen.

Gerne auch Sachen die gut Satt machen, habe kein Interesse an Low Carb Gerichten o.ä

Wie läuft eine Fit X Anmeldung als Minderjährige ab?

Muss man beide Elternteile mitnehmen?

Ist egal, wo man sich anmeldet?

Und bekommt man die Geschenke (Handtuch, Flasche und Tasche) direkt?

wie ihr im titel gelesen habt ist mein stuhlgang meisten alle 2 tage. ich habe vor 1 halb jahre mit kaloriendefizit angefangen und die ersten 8 monate hatte ich keine probleme gehabt.Aber dann habe ich mit gym angefangen und 2 monate später hatte ich stuhlgang probleme. das problem ist ich weis nicht woran es legen kann, liegt es daran das ich 29 kg abgenommen habe oder weil ich nicht mehr viele fettige sache essen und mein körper jetzt wirklich kennen lerne oder verursacht eiweis das problem nehme am tag 140 gramm zu. kann mir einer sagen woran es liegen könnte.

und war schon beim arzt aber er sagt das alle 2 tage normal sind aber ich war nicht der jenige der alle 2 tage musste, war immer 1-2 am tag ins klo.

Hallo, ich möchte mich beim FitX anmelden und habe dort auch bereits ein Probetraining gemacht. Ich bin erst 17 Jahre alt, weshalb ich mit einem Erziehungsberechtigten die Anmeldung durchführen muss.

Hat da jemand schon Erfahrung mit?

Ich möchte nämlich wissen, ob ein Erziehungsberechtigter reicht und es egal ist, an welchem Standort ich mich anmelde. Wenn ich zum Beispiel immer im "FitX 1" trainieren werde, aber mich gerne im "FitX 2" anmelden möchte, weil das örtlich praktischer für meinen Erziehungsberechtigten ist. Oder muss ich mich dann umbedingt in "FitX 1" anmelden?

Und bekommt man die Gratis Geschenke (Handtuch, Flasche und Tasche) sofort?

Hi

Also ich weiß irgendwie gar nicht mehr weiter von was ich machen soll. Als ich im Gym war vor ein paar Monaten hat mit ein älterer Mann angesprochen und hat mir gesagt wie hübsch ich bin und so und ich fande es schon etwas komisch aber solche Komplimente bekomme ich öfters also habe ich mich nicht so arg gewundert. Ich bin dann weiter trainieren gegangen und immer wo ich Gerät gewechselt habe ist er dann auch an ein näheres Gerät gekommen so daß er mich sehen konnte und ich hab mich richtig unwohl gefühlt weil man merkt ja oft wenn jemand einen anstarrt. Ich habe dann meine Mutter angerufen und sie hat mich dann abgeholt weil es war schon dunkel und ich wollte dann nicht alleine nach Hause laufen. Dann war ich wieder im Gym und er hat mich dann immer wieder angesprochen und mir Komplimente gemacht. Dann wo ich wieder mal gehen wollte hat er mich gefragt ob er kurz seine Tochter anrufen kann weil sein Handy kein Akku mehr hat ich hab ja gesagt und bin dann nach Hause und auf einmal schreibt der nich auf WhatsApp an. Also er hat mich angelogen dass er seine Tochter anruft und hat seine Handynummer angerufen. Jetzt schreibt er mir immer wieder und auch eine Schulfreundin von mir hat gesagt dass er komisch ist. Ich hatte dann auf ihren Rat meine Nummer gewechselt aber das wird ja dummerweise angezeigt also da steht ja dann immer ... Hat eine neue Nummer und dann fing es von vorne an.

Es kommen des Öfteren solche Nachrichten von ihm.

Manchmal kommt es richtig komisch einfach was er schreibt und Ich habe ihn schon öfter gesagt ich möchte soetwas einfach nicht und er weiß es auch und greift es ja auch von selbst auf und ich finde es einfach sehr ekelig wenn er sowas macht. Er sagt auch oft aber sag es nicht deiner Mama die will bestimmt nicht das wir Kontakt haben und dann weiß ich auch nicht mehr weiter.

Ich bin auch kein kleines Kind mehr (18) und möchte es irgendwie auch alleine schaffen aber ich fühle mich dadurch sehr schlecht.

Wie kann ich ihm klar sagen dass ich mich unwohl fühle das es es auch versteht. Ich bin auch schon sein Monaten nicht mehr ins Gym gegangen deswegen aber ich möchte halt auch wieder gehen und möchte nicht dass er dann solche unangebrachten Sachen sagt oder denkt. Es haben mich auch ein paar im Gym angesprochen ob das ein verwandter ist oder ob die mit ihm reden sollen weil man sieht halt einfach das er schon mindestens 50 ist weil er schon weiße Haare hat und eigentlich auch nur noch Reha Sport oder was weiß ich macht.

Ich weiß nicht mehr weiter. Sorry für die lange Frage aber ich musste einfach Mal meine Gedanken loswerden weil es mir mental mit sowas nicht gut geht.

Ich mache momentan 75kg auf 4 Sätze. Heute hab ich 4,4,3,3 Wiederholungen geschafft. Jeweils einen mehr als letztes Training.

In 2 Monaten will ich die 100kg auf eine Wiederholung schaffen.

Deswegen denke ich das ich lieber in einem kleinen Wiederholungsbereich trainieren will, 2-4wdh.

Ich hab mir gedacht das ich jede Trainingseinheit mein Gewicht um 2,5kg steiger solange ich mind. 2wdh schaffe.

Ich hab 8 Wochen Zeit bis zum Tag der Abrechnung. Ich trainiere 2xmal Bankdrücken die Woche. Wenn ich es schaffe pro Woche 2,5kg zu erhöhen. Könnte ich es schaffen…

Ist aber garnicht so leicht glaube ich.
Was denkt ihr wie ich vorgehen sollte?

Falls ja, ab wann habt ihr Unterschiede gesehen? Ich habe vor, dies 5 mal die Woche je 30 Minuten zu benutzen.

Und kann man wirklich an diesen 4 Körperstellen trainieren und Unterschiede sehen? Danke im Voraus!

Hi,
Ich trainiere schon länger zuhause mit älterem Equipment. Jetzt will ich mir jedoch etwas neues zulegen. Vorallem wichtig war mir eine neue Langhantel, da die alte wirklich nicht gut ist (ein Billigprodukt). Langhanteln habe ich schon gute gefunden. Nur bei der Art des Verschlusses an den Seiten bin ich mir noch unsicher.

Zur Auswahl stehen hier drei typen aber ich nehme auch gerne neue Vorschläge entgegen. Ich könnte Federverschluss, Sternverschluss (mit gewinde an der Stange) oder wie oft im gym Langhentel Klemmen kaufen.

Der Sternverschluss dauert natürlich lange beim wechseln der Gewichte. Der Federverschluss kommt mir etwas unsicher vor. Bei der Langhantel Klemme bin ich mir unsicher, ob ich soetwas überhaupt brauche. Außerdem habe ich keine Ahnung von den Tolleranzgrenzen der verschiedenen Arten von Verschlüssen. Online habe ich auch nicht wirklich zuverlässige Daten gefunde.

Danke schonmal für alle Antworten,
LG Niklas

Hey Leute, bei mir ist das so, dass ich...

-...2x die Woche zu Uni gehe und erst um 22 Uhr zuhause bin wegen pendeln

-...die anderen 2 Tage die Woche arbeiten gehe und erst um 19 Uhr zuhause bin

-...in den nächsten Wochen meinen Führerschein anfangen werde und dann nach der Arbeit direkt zur Fahrschule gehe bis 20:30

-...dann muss ich noch was für die Uni tun (Abgaben, Referate vorbereiten, Hausarbeiten, für Klausuren üben muss)

-...außerdem habe ich ein Haustier zuhause

Nun will ich aber ins Gym gehen, da ich finde, dass mein Körper ausbaufähig ist und ich mich noch wohler fühlen möchte in meinen Klamotten. Allerding habe ich Angst, dass ich das zeitlich auf die Reihe bekomme oder dass ich aus Scham/Angst nicht dorthin gehe, obwohl der Vertrag 2 Jahre geht. Vorteilhaft ist es nur, dass das Fitnessstudio zu Fuß nur 10 Minuten entfernt ist.

Ihr denkt Euch bestimmt, dass ich es selber wissen muss, aber ich würde gerne Eure Meinung hören, was ihr an meiner Stelle gemacht hättet.