Wie oft geht ihr in der Woche in's Gym?

Und was trainiert ihr am meisten?

Answer 1

[AdrianDerG]

Jo

4 mindestens

1 Tag Beine

2Tag Ruhen

3. Tag Oberkörper(Bizeps, Triceps, Brust)

4 Tag Ruhen

5 Tag Rücken, Schultern

6 Tag Ruhen

7. Cardio und Bauch

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[WinnerSalat]

Moin,

Ich trainiere im Homegym 6 mal die Woche. Ich trainiere jede Körperpartie 2 mal, sodass ich den Muskel perfekt belasten/regenerieren lassen kann.

Lg

Woher ich das weiß: Hobby

Answer 3

[j0nas891]

Ins Gym gehe ich gar nicht und bin ich auch noch nie gegangen.

4x pro Woche bin ich je 2h beim Schwimmtraining und 2x pro Woche je 1,5h beim Kampfsport. Sport treibe ich also an 6 Tagen in der Woche mit insgesamt rund 11h.

Ergänzend fahre ich mehrmals in der Woche (mind. aber 3x) mit dem Fahrrad auf Arbeit (ca. 50km) und verfolge noch körperlich nicht weniger anstrengende Hobbys.

Woher ich das weiß: Hobby – Leistungssportler

Comments

[Weissnicht71]

Und wie schaut's mit der Regeneration aus bei deinem Pensum?

[j0nas891]

@Weissnicht71

Ein Tag pro Woche im "0-Modus" ist für mich ausreichend. Das "Pensum" besteht so seit der Schulzeit und unterlag damals auch einer (sport)ärztlichen Dauerüberwachung. Die Regeneration und insb. deren Dauer ist ja auch durch den allg. Fitnesszustand beeinflussbar. Zudem beanspruche ich nicht permanent immer dieselben Muskelgruppen, sondern individualisiert Einzelne; wofür sich schwimmen besonders eignet.

Answer 4

[Danny6905]

Ich persönlich gehe 5 mal die Woche ins gym und trainiere jeden muskel 2 mal die Woche

Push beine pull pause Oberkörper beine Pause

Die meisten Studien empfehlen 1 bis 2 Rest Tage die Woche und das man jeden muskel 2 mal die Woche trainiert und mindestens 2 Tage Pause macht bevor man den gleichen muskel nochmal trainiert das heisst wenn du Montag Brust machst solltest du frühestens Donnerstag wieder Brust machen

Hoffe das hilft

Woher ich das weiß: Recherche

Answer 5

[DerITler321]

Überhaupt nicht mehr ...

Ich selbst trainiere seit gut 5 Jahren ausschließlich daheim, habe hier aber auch genug um die Muckis zu fordern und formen.

Finde es zudem sehr angenehm das eigene Netflix/Prime/Musik Entertainment auf den ebenfalls im Homegym an der Wand hängenden 50"er werfen zu können, als auch einfach mal während Arbeitsseitiger Teamssessions (100% Homeoffice) mit gemutetem Mic aufs Laufband oder unter die Benchpress zu gehen.

Woher ich das weiß: Hobby