Creatin?
Hey :)
ich trainiere schon seit längerem und bin am überlegen Creatin zu mir zu nehmen, da man davon mehr Kraft bekommen soll und sich dadurch der Prozess beschleunigt.
Ich lege meinen Schwerpunkt auf meine Beine und Po und ich habe gehört, dass die Muskeln dadurch nicht mehr "wackeln" sondern total hart werden.
Mir war klar dass sie praller wirken aber stimmt es dass sie nicht mehr wackeln? Sonst würde ich es nicht zu mir nehmen.
VG
3 Antworten
Wackeln tun Muskeln wenn sie locker sind, wenn die hart wären ohne Belastung dann ist es eine heftige Verspannung.
Kreatin macht nur Sinn wenn du auch dementsprechend hart trainierst, sprich bis zum Muskelversagen. Wenn du noch 3-4wdh "im Tank" hast, bringt dir Kreatin rein gar nichts.
Nein man bekommt nicht mehr kraft
https://www.gesundheit.de/fitness/sport-bewegung/sport-und-ernaehrung/kreatin-zum-muskelaufbau
Doch tut es. Man muss aber auch entsprechend trainieren. Wenn man ein halbes Cardiotraining macht dann wirkt es nicht.
https://gannikus.de/lexikon_1/creatin-kur-einnahme-wirkung-und-nebenwirkungen/
Ich würde dringend auch viel Rumpf und Armtraining machen. Es ist genau so wichtig wie die Beine.