Ich bin etwas dünn und klein und habe mit dem Fitness angefangen.
Mein Ziel ist es bis Sommer breitere arme zubekommen und halt breiter zu wirken (nicht wie ein Türsteher oder so) was muss ich tun um einfach auf Masse zu gehen und um breite Arme zu bekommen?
Ich habe gehört dass man sehr viel speisequark essen soll weil da ganz viel Eiweiß ist, jedoch schmeckt mir das nicht so ohne Geschmack.
Danke im Voraus :)