Wieviel Kilogramm für welche Übung?
Hi Leute!
Ich habe mir nun paar Fitnessgeräte gekauft. Nur leider habe ich keine Ahnung welches Gewicht ich für welche Übung zu Beginn stemmen sollte.... Und da ich keine Lust habe erstmal alle Gewichte auszuprobieren, möchte ich schon vorher wissen in welchem Gewicht ich mich orientieren sollte.
Bei Bankdrücken:50 kg aufwärts, Bizeps Curls: 10-15 kg, Lattisimus-ziehen: 50 kg aufwärts,
Aber wie sieht es bei diesen Übungen aus?
Butterfly, Rudern, Beinstrecker (Curls), Beinbizeps (Curls), Trizeps überkopf ziehen.
Bitte nur Antworten die auf die Frage zutreffen.
Danke im Voraus!!!!
LK
3 Antworten
Generell Denke ich das du bei Butterfly und rudern c.a 2/3 des gewichts von bankdrücken / latzug nehmen wirst .
Beinstrecker / Beinbeuger sollte auch ähnlich sein zueinander .
Trizeps überkopf so 1/4-1/5 vom bankdrückgewicht .
Kann dir niemand sagen ... fang lieber leichter an, als dann unter der Langhantel etc zu liegen und um Hilfe schreien zu müssen.
Schau dass du 8-10 saubere Wiederholungen schaffst mit dem gewählten Gewicht. Du wirst ja ein Gefühl haben, wie stark du circa bist.
Wie groß und schwer bist du ?
Ich habe es vergessen in die Frage zu schreiben. Ich bin 1,80 groß und wiege 67 kg. Bei Bodyweight Übungen bin ich überdurchschnittlich aber nicht überragend.