untrainiert 100km in 24 Stunden wandern?
Hey servus :) mich würde interessieren, ob ich (weiblich, 17 Jahre alt, schlank) es hinbekommen würde, ohne spezifisches Training, 100 km in 24 Stunden zu wandern? Ich spiel zwar Volleyball, Fußball und mach Kickboxen, mit Wandern oder so hab ich aber im Grunde nichts am Hut! Der Lauf is in nem guten Monat, wie könnt ich die verbliebene Zeit nutzen, meine Chancen doch etwas zu verbessern? Grad jetzt durch Abi- Prüfungen, werd ich wohl nicht die Zeit finden mal eben 50 km oder so auszuprobieren!? :D Lieba Grüüß :)
12 Antworten
Anwort wurde wohl gelöscht, also nochmal stichpunktartig:
- es muss wohl Jena sein (ich mache auch mit)
- wirf die 15 Std. über Bord, letztes Jahr hat keine Frau Jena <15h gefinished
- wirf auch die 5km/h über Bord, bei den Frauen wäre das letztes Jahr Platz 29 von 208 gewesen
- du hast nicht 24 Std. sondern mind. 26, bis der letzte Organisator das Zielgelände verlässt
- versuch lieber noch 2x20km ausprobieren und das Material zu optimieren (Rucksack ja/nein, richtige Schuhe, Stöcke ja/nein etc.)
- wenn du in der Nähe von Jena wohnst, probiere ein Stück auf der Originalstrecke
- noch ein paar Tipps für den Tag X:
- Schreibe 1 Woche vorher ein paar Leuten per Mail/SMS etc. von deinem Vorhaben und erwähne, dass du dich über Durchhaltesprüche per SMS etc. freuen würdest
- 100km läuft/wandert man viel "mit dem Kopf". Du klingst zumindest schon recht entschlossen
- verstecke dir vorher bei km30 (Kunitz oder Zwätzen) eine Spezialbelohnung (Kaffeegetränk, Cola, Schoki, Nüsse o.ä.), ggf. bei km 53 nochmals. Die Stellen sind immer zwischen den Verpflegungsstationen, leicht vorher mit dem Auto erreichbar und an psychologisch wichtigen Stellen
- Gib nicht auf, bevor es wieder hell wird - du bringst dich sonst um ein einmaliges Erlebnis!
- GIb nicht an der Verpflegungsstation "Papiermühle" auf (nach 43km). Die Strecke danach ist zwar schwierig (kalkuliere für km43 bis 53 einen Schnitt von 3,0 bis 3,5km/h, spätestens ab dem Vorwerk Cospoth läuft es "wie von selbst"
- Gib überhaupt nicht an Verpflegungsstationen auf - schließlich sind diese da, damit es hinterher wieder besser läuft
- Gib überhaupt nicht auf ;-) Die Strecke ist nicht 100km sondern eh nur 98, und psychologisch sogar nur 92, denn wenn du nach 92km wieder am "Fürstenbrunnen" zurück bist, gibtst du sicher nicht mehr auf
- Viel Glück!
Viele Grüße von Oliver
Es is zu schaffen, wenn du sehr leidensfähig bist, und nicht übertrainiert. Das heißt du musst den Marsch ausgeruht beginnen. Viel Spass
Wenn Du ansonsten sportlich bist, dann klappt das bestimmt. Achte auf gute Trekkingschuhe (sollten eingelaufen sein).
du kannst durch nordic walking, deine Wanderkondition trainieren - 2-3x die woche je 1h
Die Idee ist ja nicht 50km zu laufen, um für 100km zu trainieren, sondern weniger und dir Reserven für diesen Resistenzlauf aufzusparen. Wenn du sonst fit bist, kannst du's ja mal versuchen. Aber 10-20km würde ich schon 2x pro Woche dazunehmen, denn der Körper muss sich auch ans Wandern gewöhnen, d.h. dort die Bewegung effizienter gestalten und das geschieht eben nur durch Übung, aber schon innerhalb weniger Male. Die Grundfitness sollte bei dir ja vorhanden sein, auch wenn dein Schwerpunkt auf Kraft und Schnellkraft liegt und weniger auf Ausdauer. Vielleicht solltest du 1x die Woche 2-3 Stunden wandern und 1x 45-60 min. joggen (aerob; in der Geschwindigkeit, in der du gerade noch Luft zum Sprechen hast) und dann bist du für den Anfang schon mal vorbereitet.