Wie mehr Ausdauer bekommen?
Ich bin 14 Jahre alt und spiele im Verein. Habe aber nicht grade die meiste Ausdauer, Joggen geht lange, aber nicht grade schnell. Ich will meine Ausdauer verbessern nur wie ? Wir trainieren dienstags und donnerstags, aber nicht wirklich die Ausdauer. Wann kann ich meine Ausdauer trainieren wie , und wie lange soll man laufen und wie weit. Man soll bedenken samstags oder auch mal sonntags sind Spiele .
Ich bedanke mich für hilfreiche Antworten :D
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