Wie 30 Minuten-Lauf durchhalten
Ich muss morgen unerwarteter weise in sport den 30 minuten lauf machen, also 5.2 km in 30 minuten D: bin leider total unsportlich und da es nicht angekündigt wurde war icg auch nicht trainieren... Irgendwelche tips/taktik wie ich das am besten durchhalte??? BITTE (normalerweise bin ich nach 15 min joggen halbtot
4 Antworten
Ich kann dir leider nur einen Tipp gebe: Wir hatten mal einen Einstündigen Lauf und wenn du versuchst extra langsam zu laufen um Energie zu sparen geht das nach hinten los. Das geht voll in die Beine und der Muskelkater danach ist schmerzhaft :)
Für jemand untrainierten ist das völlig egal ob langsamer oder etwas schneller, in beiden Fällen gibt das höllischen Muskelkater.
Das wurde nicht angekündigt? Kann ich mir nicht vorstellen. Das ist untrainiert kaum möglich zu schaffen, schon gar nicht in dieser Zeit. Das sind ja mehr als 10 km/h, das schafft man als Anfänger einfach nicht.
gleichmäßig atmen
Immer gleichmäßig laufen, damit sich dein Körper an die Anstrengung gewöhnt. Anfangs nicht zu schnell laufen