Da ich und mein Partner früh raus müssen und erst spät abends zuhause sind, aber Sport machen möchten um abzunehmen (und ggf. Muskeln aufbauen), fragen wir uns ob sich ein Laufband mehr lohnen würde? Wöllte aber auch nicht mehr als 400€ ausgeben.

Hallo Leute . Immer wenn ich im Krafttraning durchziehe und meinen Körper sich verbessert dann habe ich 0 Lust unf Power hinzugehen.

Ich jogge sehr viel und mag das auch. Aber bei Krafttraning kann ich nicht abschalten. Ich will ein Sportart wo ich mich komplett bewegen kann und schwitzen kann und gleichzeitig meinen Oberkörper trainieren kann. Und ich dachte an Schwimmen.

Ich habe auch lange und muskeliöse Beine und Ausdauer und bin groß und schlank. Also würde mir diese Sportart vielleicht passen.

Aber kann ich mein Oberkörper mit Schwimmen verbessern ? Oder habt ihr andere Vorschläge statt Krafttraning?

Hey,

als ich angefangen habe Krafttraining zu betreiben habe ich relativ oft meine Beine vernachlässigt und mache jz ca seit einem Monat 3/4 Beineinheiten pro Woche während ich an den anderen Tagen meinen Oberkörper trainiere.

Meine Frage wäre jedoch ob diese Einteilung mit dem Trainingsplan harmoniert oder ob ich mir das anders Aufteilen sollte?

Trainingsplan:

-25 bulgarian split squads(+kurzhanteln) + 10 Sekunden halten bei letzter Wdh.

-100 Calf Raises (+25kg) + 10 Sekunden halten bei letzter Wdh.

-25Beinbeuger (30kg) +  25 Beinbeuger (15kg) je 10 sek halten bei letzter wdh.

-25 Vertikale Beinpresse (80kg) + 25 Beinpresse (70kg) je 10 sek halten bei letzter wdh.

Und diese Übungen mache ich momentan immer in der Reihenfolge, und das zwei Mal hintereinander. Das wäre mein Beintraining für einen Tag. Ist das effizient, sinnvoll oder wäre eher eine Umstrukturierung angebracht ?

Ich habe angefangen bei jeder Übung für den Po 3 Minuten lang zu trainieren, d.h. ich komm da schon auf viele Wiederholungen und ich hab schon das gefühl, dass es was bringt aber jetzt habe ich im internet gelesen, dass es wohl mehr bringt wenn man nicht so viele Wiederholungen macht? Aber ich hab Angst, dass mir dann wenige Wiederholungen nichts bringen - was ratet ihr mir?

Ich trainiere so 3 mal pro Woche den Po aber bei jeder Übung mit vielen Wiederholungen, bis eben 3 Minuten drin sind und das mit wenig Gewicht..

Es gibt ja Workouts z.B. auf Youtube die pro Übungen 40 Sekunden Belastung dauern mit 20 Sekunden Pause oder einfach Übungen mit Sätzen und Wiederholungen. Was ist bei einem Ganzkörperworkout effektiver?

Hallo, ich hatte die letzten 4 Tage Magen-Darm. Ich habe so gut wie nichts gegessen und konnte nicht ins gym. Nun bin ich wieder gesund und habe bei meinem Training nur die Hälfte an wiederholungen geschafft wie sonst. Bei manchen sogar noch weniger. Wie lange dauert es bis ich wieder so viel schaffe wir vorher? Denn es waren ja nur 4 Tage die ich krank war. Und ist es normal, dass ich so viel weniger schaffe? Hab z.b. beim bankdrücken mit 80kg nur 6 statt 11 Wiederholungen geschafft.

Hallo, ich möchte auf eBay Kleinanzeigen eine neue Langhantel kaufen.

Länge: 220cm; Gewicht: 20 kg; Durchmesser der Enden: 50mm

Neupreis läge wohl bei: 290€, ich kriege sie für 90€

Laut Verkäufer ist sie geeignet für Gewichtheben, Dreikampf und CrossFit.

Auch sagt mir der Verkäufer, dass die Stange von Dynomaster aus Xiamen sei, der Hersteller produziere auch für Rogue http://www.dynomasterfitness.com/).

Hier ein paar Bilder der Stange:

Was meint ihr - kann man die Langhantel kaufen, taugt die was?

Also ich hab jetzt schon länger nicht richtig sport gemacht außer dass ich in letzter Zeit öfters joggen gegangen bin.

Am Dienstag wollte ich mich abends etwas bewegen und hab ein Workout zuhause gemacht. Das waren ca. 30 Liegestütze, so 2 Planks je 45 Sek. lang und noch Russian twists. Hab mich beim Sport machen viel schwacher gefühlt wie wenn ich normalerweise Sport machen würde und hab aufgehört.

Seitdem hab ich die letzten 3 Tage echt *extremen* Muskelkater. Es tut zum Beispiel weh wenn ich stark lache, oder wenn ich Stifte spitzen will, mich im Bett umdrehe.

Was könnte das sein? Ich hab ja eigentlich echt nicht viel gemacht.

Ich w 19 mache 3x die Woche (Mo,Mi,Fr) 15-20 min Workouts (growwithjo auf youtube). Ich hab am 01.Januar angefangen und seitdem bisauf letzte und vorletzte Woche weil ich sehr krank war, durchgezogen. Jedoch besonders in letzter Zeit hab ich das Problem das jedes mal wenn ich Sport mache,danach ins Bett falle und, fern ab davon das ich durch mein Asthma kaum Luft bekomme und min 10 min klinge wie Darth Vader am Atemgerät, meine Beine und Arme so sehr Zittern das ich mich kaum bewegen kann und mag. Das halt so 1 1/2 regt stark an,danach wird es etwas schwächer aber bleibt noch min 2 Stunden da. Ich trinke, nehme Traubenzucker,esse danach was,aber das hilft nicht. Ich verstehe nicht warum mein Körper das macht.

Kennt ihr gute Übungen zur Ausdauer und Schnelligkeit? Und wie kann ich am besten laufen, um schnell zu sein und Energie zu sparen? Ich frage, weil ich bald einen 4 km Schulmarathon mache und trainieren möchte. Habt ihr Tipps?

Hab gestern nur ein 15 minütiges workout gemacht. Bisher waren bei mir workouts effektiv die 30 bis 45 Minuten dauern also damit fahr ich gut aber ich war die letzte Zeit so unmotiviert und bin froh, dass ich immerhin 15 Minuten gestern durchgezogen habe...

Bringt das denn was ?

Wie weit würde sich meine Maximalkraft Steigern wenn ich alle 2 Tage

Liegestütze mache? So 200-300

Auf den Tag Verteilt!

Natürlich immer unterschiedliche Variationen also 50 Pseudo Planche Push ups usw

Nebenbei dann noch Dips usw

Bin relativ Fortgeschritten!

Hey ich würde gerne ins Fitnessstudio gehen. Ich bin nicht übergewichtig oder so, möchte einfach meine Figur ein wenig in shape bringen. Ich bin aber voll nervös da hinzugehen, sehe beim sport immer übel affig aus finde ich. Bin auch mega schüchtern und traue mich nicht so wirklich nach hilfe zu fragen. Hat jemand ein Paar tipps für mich wie ich übungen und workouts finde die mir helfen und wie mich dabei wohlfühle und sie auch richtig ausführe?

Hey, ich möchte mich gerne etwas fit halten und habe mir auch bereits ein zweier Set 5kg hanteln geholt. Ich möchte nicht sehr super breit werden nur etwas fitter werden und paar Kilo abnehmen. Ich habe mir gedacht alle zwei Tage einmal Eigengewichts-Workout und dann mit den Hanteln etwas Muskelaufbau. Hättet ihr passende Videos für Anfänger? Bin männlich 19, 178cm und wiege 80kg.

Danke

Sind mein Kraftwerte für mein Alter gut? 3x12-15> in allen unten genannten Übungen > gilt als Gesamtgewicht (Gewichte, Stange, Verschlüsse) Bankdrücken 110kg Kniebeugen 80kg Rudern 75kg Kreuzheben 145kg Schulterdrücken 24 Kurzhantel

Was sind so eure Erfahrungen? Wie kamt ihr zurecht? Wurdet ihr blöd angemacht oder waren alle nett zu euch?

Hallo, hat jemand eine Idee, was ich vor dem Training essen oder trinken kann, damit ich im Training keine Muskelermüdung mehr habe?

(Abgesehen von Pre Workout Boostern)

Ich war jetzt ca. 1-2 Tage krank. Der Hunger kommt langsam wieder zurück. Mir geht's schon wieder viel besser. Habe noch schnupfen und meine Ohren fühlen sich noch nicht so gut an. Könnte ich jetzt wieder trainieren? Ich will nämlich nicht das meine Muskeln schrumpfen.

Findet ihr 100kg bei der beinpresse „viel“?

Überlege seit geraumer zeit ins gym zu gehen, die preise schrecken mich aber soweit ab. Jetzt frage ich mich, ob homeworkouts effektiv sind oder ob ich doch das geld in die hand nehmen soll und es in meine Gesundheit investieren soll.

Was sind pros und contras von beidem? Was könnte man mir als recht unsportlichen Anfänger empfehlen?

Danke im vorraus

Hallo zusammen :)

Bin neu hier und hoffe dass ich mit meiner Frage hier ein paar Antworten finde

Ich mache zur Zeit meine Trainerlizenz und habe in zwei Wochen meine Prüfung. Ich habe bisher eher Leichtathletik und Calisthenics gemacht weswegen ich ein bisschen Schwierigkeiten mit den ganzen Geräten im Fitnessstudio habe.

Jetzt soll ich als Übung diese Woche einen Trainingsplan erstellen für einen jungen Mann der Fokus auf Brust Bizeps und trizeps Training möchte. Keinerlei Vorerkrankungen und bereits Erfahrung im Geräte und Freihanteltraining.

Weitere Angaben habe ich keine. Wie würdet ihr da vorgehen ? Oder habt ihr selbst einen solchen Trainingsplan?

Ich habe an einen 3er Split gedacht, wie der bekannte Push pull Beine Plan. Oder aber Push pull und nochmal Ganzkörper? Und wie viele Übungen dann?

Wäre um jeden Vorschlag dankbar :)

Moin,

ich habe mit Krafttraining angefangen, habe dafür auch eine App runtergeladen, wo ich das Gewicht und die Wiederholungen eintragen kann. Meine Frage ist: Trage ich bei dem Gewicht nur die Gewichte, die ich auf die Langhantel drauf packe ein? Wie zum Beispiel 10kg pro Seite = 20kg Gewicht oder zählt man das Gewicht der Langhantel (20kg) mit dazu ? Also 2x10kg +20kg = 40kg Gewicht. Oder ganz anders?

Danke im Voraus für's Antworten :)

Hey kennt ihr Sportübungen mit denen man an den Armen abnehmen kann also bin w deswegen will ich jz nd mega Muskeln oder so bekommen.

Ich beschreibe jetzt mein Alltag denn ich für eine sehr lange Zeit gemacht hab und würde gerne wissen ob das gesund war ich hab mich zumindest zu der Zeit an gesundesten gefühlt und würde es gern wieder machen aber es scheitert an sport jeden tag und der Diät weil ich zu müde bin aus irgendeinem grund war ich vor eine paar Monaten nie müde aber jetzt ständig

Aufstehen 6:30

Kein Frühstück oder sehr wenig

Schule 7:00 - 14:00

Mittagessen 2 Brötchen und eine banane

Sport ungefähr 15:00 -18:30

Nach sport und allgemein ab 18 Uhr esse ich nicht mehr

20:00 - 21:00 Bein streaching und abs workouts (nicht immer)

Schlafen um ungefähr 22:00

Moin Leute,

Ich habe Zuhause schon echt gut aufgebaut. Jedoch reicht mir das nicht, gerade weil die Beine vernachlässigt wurden. Außerdem habe ich eine echt gute Genetik, weswegen ich umso mehr ins Gym will. Jedoch habe ich keine Ahnung vom Gym, da ich vorher nur Zuhause trainiert habe. Ich hätte gerne jemanden, der mir alles zeigen kann. Einen Trainingsplan habe ich dann ja auch nicht. Habt ihr Tipps wie ich das machen kann? Will mich im gym ja nicht zum Affen machen.

Ich trainiere seit ca. 3 Monaten und trotzdem ist jedes Training eine Qual. Nur dadurch das ich Disziplin habe, habe ich noch nicht aufgehört. Woran liegt das?

Ich bin 1500, 5000m Läufer. Laufe 5 mal die Woche und 2 mal die Woche pumpe ich im gym. Gehe jedes mal an mein Limit. Habe gehört man soll häufig entspannt laufen und selten extrem. Aber ich sehe da keinen Sinn drin. Wieso soll ich laufen wenns nicht anspruchsvoll und herausfordernd ist?

Trainieren für Wettkämpfe. Meine Herzfrequenz liegt kurzzeitig am Ende jedes Laufs bei 190- 205.

Ich habe mich gerade gefragt ob milch gut fürs intra workout Getränk wäre hat ja gut Zucker und kh und protein wenn die Milch low fat wäre würde das gehen oder?

Kann man 1 Tag nach dem beintraing joggen gehen oder ist das zuviel für die Beine?

Hey.

Das workout ist von Pamela .

Meine Frage ist trotzdem ob das wirklich was bringt? Dieses ist ohne Utensilien und nur für daheim.

Wie oft in der woche sollte ich das machen?

Nach wie vielen Monaten sieht man ein Ergebniss?

ich hab das gefühl ich muss langsam abnehmen tips zum abnehm für den körper :/ möchte aber keinen flachen arsch kriegen ! gehe 2 mal in der woche zum fußball+schulsport was kann ich machen

Hintergrund: Aufgrund einer chronischen entzündung (im hüft-schleimbeutel trochanterica und/oder im hüftbeuger) will ich auf Nummer sicher gehen beim Training. Eine monatelange Trainingspause hat nicht geholfen, daher hab ich wieder vorsichtig angefangen.

Jedenfalls frage ich mich welche Übungen oder bewegungen die Hüftgelenke und hüftbeuger besonders belasten könnten? Oder ist Belastung sogar gut?

Wie sieht es mit beinpresse, Kniebeugen (eng/sumo?), ausfallschritten, kreuzheben, hip thrusts aus... ?

Danke schon mal... ich weiß ihr seid keine Ärzte aber wenigstens kraftsportler (!!!) 😊

Will nen Teppich kaufen aber weis nicht wie man Quadratmeter rechnet

was muss ich tun um einen Teppich zu kaufen

Ich trainier grad Beine und Joa…was soll ich sagen…oder hab i ch was falsches gegessen?

Mein Rekord waren gerade mal 21 Diamond Push ups. Wie schaffe ich mehr?

Eine Frage für ein Freund, er hat ein Bodybuilder Körper aber will mehr Athletischer aussehen, geht das? Also kann man die Muskelstruktur verkleinern. Und welche Methoden helfen dabei?

Ist es normal Angst vor Bankdrücken und der Beinpresse zu haben? Ich habe gehört dass, das am gefährlichsten ist beim Kraftsport, das gefährlichste Training.

Auch mit Spotter kann es schiefgehen bei dem Bankdrücken. Und die Beinpresse ist vielleicht sogar noch gefährlicher?

Also sollte man solche Kraftübungen besser lassen? Weil auch mit Einweisung, und Spotter kann was schiefgehen, oder?

Ohne Geräte, höchstens Kurzhanteln:)

Also ich finde das ein Sixpack bei beispielsweise 50kg nicht zählt. Man ist dann halt einfach so dünn, dass man kaum Körperfett hat. Bei 70kg sieht das schon ganz anders aus meiner Meinung nach. Wie findet ihr das?

Ich schaffe garkein Liegestütz.Den Frauen Liegestütz schaffe ich fast.Wie kann ich das trainieren?Einfach nur weiter machen oder auch mit Gewichten den trizeps /Brust trainieren?Habe eine Hantel Zuhause die ich auf bis zu 10Kg steigern kann.Also sollte ich dann Extension und brustpresse machen?

Hallo,

ich wollte wissen ob ich zu viel Sport mache:

Montag: 20 Minuten Ganzkörperworkout, ca. 4-5km spazieren oder ca. 8-12km Fahrrad fahren

Dienstag: 7-9km joggen, manchmal noch spazieren oder Fahrrad

Mittwoch: 20 Minuten Ganzkörperworkout, spazieren (4-5km) oder Fahrrad (8-12km)

Donnerstag: 4-6km joggen, manchmal noch spazieren oder Fahrrad

Freitag: 4-6km joggen, 20 Minuten Ganzkörperworkout

Samstag: spazieren und/oder Fahrrad

Sonntag: 10km joggen

Ich bin weiblich, 1,64m groß und wiege 48kg.

Vielen Dank! :)

Ich habe die App Puma track, welche zum Joggen super gut ist, da sie einem zwischendurch den aktuellen Stand über Kopfhörer mitteilt. Bei den Workouts jedoch wird einem nur die Übung gezeigt ohne Erklärung. Nachdem ich jetzt zwei gemacht habe Frage ich mich ob es gesund ist so zu trainieren. Da einem ja niemand die korrekte Durchführung der Übung erklärt. Was meint ihr?

Wäre der Wechsel zu Gymondo oder anderes, wo einem alle Schritte erklärt und wichtige Hinweise gegeben werden sinnvoll oder rausgeschmissenes Geld, da die kostenlosen Apps genauso gut sind?

Habt ihr vielleicht App Empfehlungen?

Hallo!

Ich habe vor einem halben Jahr mit Krafttraining angefangen und habe schon immer das Problem, das ich bei Squats/Kniebeugen mit der Hacke vom Boden abhebe.

Woran könnte das liegen und wie kann jch das Problem lösen?

Danke im voraus!

Hallo Leute,

mich habe zuhause eine Brust Presse müsste das HGX100 sein mache butterfly, brustpresse und Liegestütze a 3 Sätze. Bei der brustpresse aber spüre ich meine Brust nicht, es gibt Tage da spüre ich sie super, aber seit Wochen irgendwie nicht mehr richtig. Wodrauf sollte ich verstärkt achten? Was muss ich ändern, besser machen.

hallo, macht jemand von euch home workout‘s oder hat das jemand von euch schon mal gemacht?

wenn ja, bringt es was? und habt ihr das mit einer app gemacht oder wie?

ich würde gerne eine app dazu herunterladen, falls ihr eine habt die ihr mal benutzt habt und wo man auch ergebnisse gesehen hat, wäre nett wenn ihr mir eine app nennt. (bin übrigens ein mädchen)

Was kann man da machen? Trainiere zuhause und habe so ein Brett für Liegestütze und kurzhanteln. Fokus auf arme, Brust, bauch, Schultern. Was kann ich machen für Übungen mit wieviel kg bei den Hanteln, wie viele reps usw?

Ich möchte endlich einen genauen Plan an den ich mich halten kann aber habe keine Ahnung was mir auch effektiv hilft

Bin übrigens sehr dünn mit wenig kfa, wenn das hilft.

Hallo,

ich will mir ein Hantel Set aus kurz und langhantel kaufen.

wie viele Gewichte sind für Anfänger (1,86m , 150 kg) empfohlen?

Habe mich heute mit Vollkornnudeln vollgestopft.

Ich habe gehört, dass man dann 3-4 Stunden Pause machen soll, bis man danach wieder trainiert.

Wie ist das bei euch, wie lang macht ihr Pause?

Seid ihr Team Pam oder ist es nur ein Hype für euch? Ich spreche nur Leute an, die gerne Home Workouts machen.

Für mich ist Pam kein Profi, das sagt sie auch selbst, weil sie nie eine Ausbildung zur Fitnesstrainierin absolviert hat. Aber sie überzeugt mich mit ihrer Art, ich merke Ergebnisse bei ihren Workouts und sie sind einfach toll gestaltet. Ich habe nur wenige auf yt gefunden, die an ihre herankommen. Meines Erachtens ist ihr riesiger Erfolg wohlverdient.

Hey Leute!

Kennt ihr growingannanas?

Sie ist eine Fitnessinfluencerin und postet home-workouts auf YouTube. Außerdem hat sie ihre eigene App rausgebracht und sogar ein paar Bücher.

Ich bin zufällig auf ihre YouTube-Shorts gestoßen und es hat mich so stark motiviert, dass ich seit Dezember angefangen habe zu trainieren. Das ist der Trainingsplan für Januar:

Habt ihr ihre Workouts schon mal ausprobiert? Wenn ja, haben sie euch gefallen? Schreibt mal gerne eure Meinung dazu!

Einer meiner Vorsätze fürs Jahr 2023 ist es auf jeden Fall dieses Training durchzuziehen. Es macht mega Spaß und ich sehe jetzt schon Fortschritte!

Ganz liebe Grüße

Ich trainiere seit 1 Jahr im Gym. Besonders meinen Po. Ich sehe aber leider noch kein Trainingserfolg.

Ich möchte gerne einen runden Po haben. Hat jemand mit Erfahrung Tips?

Hallo, irgendwie habe ich das Gefühl,dass ich bei der Brustpresse mehr meinen Bizeps oder meinen Oberarm als meine Brust treffe. Woran kann das liegen?

hey ich hätte eine frage. Ist es gefährlich für 12 Jährige kleine workouts zu machen z.b paar sit ups und liegestützen für 7min.

lg

Hallo,

Ich bin noch Anfänger und bereite mich auf etwas vor bin dazu noch Raucher und wollte testen wie viele Meter ich in 10 Minuten schaffe, hatte als Ziel 2000m aber habe leider nur 1450m geschafft.

Ist es dennoch eine gute Leistung für jemanden der echt scheiss Ausdauer hat?

Hey,

ich gehe 4-6 mal die Woche für 2-3 Stunden ins Gym.

meine Kraftwerte haben die letzten 6 Wochen durch eine Umstellung meiner Ernährung einen Höhepunkt erreicht. Nun aber habe ich seit 1 Woche das Gefühl trotz ausreichend Schlaf unfassbar müde zu sein und wenig Kraft zu haben.

ist es möglich dass ich einen deload brauche, da ich ins Übertraining geraten bin?

dazu sei zusagen ich trainiere nicht leicht oder so, ich trainiere in meinen Einheiten sehr schwer und auf 4 Sätze pro Übung, weswegen ich jedes Training bis ans Limit gehe.

danke schon mal :)

Hallo, ich suche Aktivitäten die außerhalb der Comfortzone sind, also die anstrengend sind etc., also Aktivitäten auf die man eigentlich keine Lust hat wenn man sie macht.

Ich hoffe ich habe das nicht zu komisch geschrieben und ihr habt es verstanden, aber hier ist ein Beispiel für eine Aktivität außerhalb meiner Comfortzone: Ein Workout machen. Man hat am Anfang keine Lust drauf aber am Ende lohnt es sich

Vielen Dank im Voraus für alle Antworten

Man braucht ja kein gmy oder Workout mehr

Kann man als Pfleger Muskeln aufbauen und abnehmen

Hey, ich möchte am Bauch und am hals bzw Gesicht abnehmen.. Geht das mit einem Hula hoop reifen? Wenn ja, was wird trainiert und kann man überhaupt abnehmen? Bringt es was für das Gesicht :/

Es gibt ja tausend Fitnessinfluencer und jeder von denen sagt etwas anderes 🤷🏻‍♀️

ich hab ein Video gesehen, da hat einer behauptet, dass z.B. nur Krafttraining beim abnehmen hilft und keine Workouts 🤷🏻‍♀️

Ich suche ein Sport-Beispiel für eine deduktive Lernmethode. Könnte man Schwimmen dazu zählen?

Guten Morgen :)

Ich habe mir vorgenommen, in der Früh vor der Schulenjetzt immer bisschen Sport zu machen, so 30 bis 45 Minuten, Homeworkouts von YouTube. Allerdings bin ich etwas unschlüssig, wie effektiv das ist und inwiefern Training auf leeren Magen sich negativ auswirken kann. Hat vielleicht jemand Erfahrungen damit oder Rat? Würde mich freuen. :)

Ist 30 Min. Crosstrainer viel oder sollte man mehr machen?

Und wie viel Kalorien verbrennt das ungefähr?

Hey, ich bin 15 1/2, trans FtM, also biologisch weiblich und ich habe mit 12 mit bodyweight Training und Parkour angefangen.

Mit 5 und in der Schule generell habe ich Fußball gespielt und auch im Verein, schwimme seit ich 10 bin sehr viel und dann immer 2-3 Stunden, ist etwas irrelevant.

Ich springe im Sommer und Anfang Herbst viel Trampolin ( Backflip, frontflip, auch Flick-Flack etc).

Und habe jetzt jeden Tag 40-80 Liegestütze gemacht, meistens ca 60.

Ich mache das seit 4 Wochen wieder regelmäßig und konnte am Anfang kaum die liegestütze auf den Knien und jetzt viel mehr Wiederholungen pro Sätze ( am Anfang 5-8 Wiederholungen und jetzt 10-14 Wiederholungen à 4-5 Sätze) ja so ca.

Früher konnte ich die „normalen“ Liegestütze und da ca 5-8 und 8 Wiederholungen ca.

Ist es effektiv oder eher nicht?

Für mich schon, da es mir viel gebracht hat, man sieht auch enge und definiertere Muskeln.

Habt ihr Erfahrung mit bodyweight ?

Noah ;)

Weil manche machen ja an einem Tag Beine. An einem anderen Oberkörper und an einem weiteren Po. Ich gehe drei mal die Wiche zum Sport und mache immer das gleiche Workout, also die gleichen Übungen. Damit erzielt man doch sicherlich auch die gleichen Ergebnisse oder gibt es da Unterschiede ?

Hallo, ich bin 14W und habe jetzt für 1Woche Herbstferien. Ich habe mir als Ziel gesetzt sehr viel Sport zu machen und gesund zu essen. Ich wollte 1mal am Tag Sport machen und mich immer gesund ernähren. Ist das gut wenn ich jeden Tag Sport mache? Werde ich nach 1 Woche schon Ergebnisse sehen?

Habt ihr irgendwelche Tipps was ich noch machen könnte?

Danke:)

Hallo zusammen

Ich wollte fragen, ob jemand gute Übungen weiss für den Oberkörper, die ich trotz schmerzen im Unteren Rücken machen kann, um mich trotz diesen Schmerzen fit halten zu können?

LG

Sollte man fast ans muskelversagen gehen bei den letzten Wiederholungen eines Satzes /oder bei dem letzten Satz allgemein

wenn man bei jeder Übungen fast ans miskelversagen gehen ,da hat man doch keine Kraft mehr für die anderen Übungen.Meien frage ist dann auch noch ob man bei den letzten Übungen fast Bis ans muskelversagen trainieren soll ?

ps: sind 2 fragen

Hallo Leute,

bin übergewichtig und möchte abnehmen. Habe lange nichts gemacht und daher sehr unsportlich. Beim Joggen tun mir die Gelenke nach einiger Zeit weh und ins Gym möchte ich momentan aus Geldgründen nicht. Habe daher jetzt ein paar Tage schon verschiedene Workouts zuhause gemacht wie z.B. sowas:

https://www.youtube.com/watch?v=Cw-Wt4xKD2s

https://www.youtube.com/watch?v=phAI-WY_SpU&t=507s

Halt für Anfänger, aber hatte danach trotzdem sehr Muskelkater. Dazu mache ich jeden Tag 15 Minuten Hula Hoop (bis jetzt nur so wenig, weil ich es noch nicht gut kann, soll noch auf mind. 30 Minuten erhöt werden). Und ich achte mehr auf meine Ernährung, aber verbiete mir nichts großartiges, einfach weniger Essen als sonst, was ich auch langfristig halten kann. Nun meine Frage: Kann ich damit abnehmen oder bringt das nichts? Und ist Muskelkater direkt ein Zeichen davon, dass es was hilft? Kenne mich noch nicht gut aus, könnt gerne auch Seiten oder Workouts verlinken, die informativ sind.

Hey Leute,

Bin 16 Jahre alt und gar nicht bis leicht sportlich. Also ich kann z.b keine einzige Liegestütze, kippe aber auch nicht direkt nach 2 Minuten Rennen um und bin auch Normalgewichtig. Habe die Idee gehabt bald Mal ins Fitnessstudio zu gehen, habe aber keine Ahnung was man da gescheit machen kann bei den Geräten und hab Angst, dass ich dort viel zu jung bin. Hat jemand Tips für mich und kann seine Fitnessstudio Erfahrung Berichten? Daanke euch :) (Sry für groß und Kleinschreibung, mein Handy hat da so seine Probleme mit der Autokorrektur...)

Hi, ich sehe in letzer zeit auf yt oft solche hiit Workouts und ich frage mich ,ob es überhaupt sein kann

,dass ein 60 min hiit workout 1000kalorien verbennt

Also Scharfe Pringles Chips + Naturyoghurt und etwas Salz rein streuen könnte das schmecken ?

Bin für jede Meinung offen

Hallo möchte fitter werden und nicht laufen gehen für nicht. finde calisthenics super aber habe noch keinen guten trainingsplan gefunden. wisst ihr welcher trainingsplan am besten ist?

vg

Hallo,

Ich möchte abnehmen, da ich leider an Übergewicht leide (91kg; 164cm). Ich würde gerne wissen ob ich durch Home Workouts mit den Videos auf YouTube abnehmen kann.

Ich mache die Workouts zurzeit 5x/Woche bis jeden Tag und das sind Videos wie Ganzkörper-, Bauchmuskel- , Hiit- und Krafttraining- und Stretchingworkouts und dauern 20-30 Minuten. Zu dem mach ich noch 1x/Woche Tanzen für ca. 2 Stunden und laufe mindestens 5000 Schritte am Tag (leider immer noch zu wenig). Kann da etwas ergänzen oder an meinem Workout ändern?

Ich komme bei den Workouts ziemlich ins schwitzen und verbrenne laut meiner Fitnessuhr 150-250 Kalorien pro Tag.

Ich bin derzeit auch bei einer Ernährungsumstellung und versuche nur 1x am Tag Kohlenhydrate zu essen und die anderen Mahlzeiten eher proteinreich + glutenfrei.

Mein Grundumsatz liegt bei 1711 und mein Kalorienbedarf bei 2400. Sollte ich jeden Tag die 1711 Kalorien zu mir nehmen (also das Mindeste) oder sollte ich von meinem Kalorienbedarf max 500 Kalorien abziehen (das wären 1895 Kalorien) ?

Ich tracke meine Kalorien über die yazio-App und die empfehlt mir 1728 Kalorien. Das wäre knapp über meinem Grundumsatz.

Ich leide seit längerem unter einer Schilddrüsenunterfunktion + Hashimoto und nehme Medikamente dagegen ein. Dennoch dauert alles wegen dieser Krankheit viel viel länger und auch langsamer.

TSH basal i.S. : 0,74 mU/L (0,35-4,94).

Würden die Workouts etwas bringen, wie komme ich schneller an mein Ziel, wie kann ich am besten abnehmen?

Wenn etwas fehlt, gerne Fragen. Ich beantworte sie dann, wenn möglich.

Danke :)

Hallo Leute ,

Ich 18 Jahre habe mein Abi diesen Sommer beendet und brauche einen Job, da ich kein Taschengeld von meinen Eltern mehr bekomme und dadurch mein Fitness Studio nicht mehr bezahlen kann und ich erst nächstes Jahr studieren möchte. Eine Freundin von mir benutzt Hansefit was sehr günstig ist und man kann bei mehreren Fitness Studios trainieren, aber nicht jedes Unternehmen arbeitet mit Hansefit zusammen daher meine Frage welche Arbeitgeber mit Hansefit zusammen arbeiten vielleicht könnt ihr helfen und ihr selber nutzt Hansefit vielen lieben Dank :)

Wenn man Gymnastik/Fitness/Work-Out Übungen macht und danach masturbiert, waren alle Anstrengungen quasi umsonst, oder?
Und auch, wenn man davor gegessen hat, wird man, da man alle Proteine im Körper verliert, wieder hungrig, oder?
Alle Errungenschaften, sei es Essen oder Sport, werden durch Masturbation wieder gekillt, oder?
Selbst, wenn man direkt davor gegessen hat, war alles umsonst.
Man wird direkt wieder hungrig, weil das Essen weniger effizient genutzt wird.
Selbst, wenn man direkt davor Sport gemacht hat, war alles umsonst.
Das Muskel-Gewebe wird direkt wieder abgebaut.
Alles, weil sich der Metabolismus und die Neuro-Chemie nach einer Masturbation verändert. 😭
#No-Fap

Naja, die Frage ist glaub selbsterklärend...

Danke für die Antworten

Was ist besser?

Habt ihr tipps für die Motivation hab 0 Bock

Hey möchte gerne jetzt anfangen zu trainieren und ordentlich zunehmen. Wie lange braucht es bis ich sichtbare Erfolge sehe ? Was für Workouts schlagt ihr vor damit mir dies schnell gelingt ? Will jetzt mit Sport voll durchziehen ,hab mich gestern im Fitnessstudio angemeldet.

Ich mache normaler weise jeden Tag Sport, also 5km joggen und dann noch eine halbe Stunde workout, in den letzten paar Tagen habe ich das jedoch nicht mehr geschafft, da ich aufgrund der Hitze z.b. schon nach zwei Kilometern joggen komplett fertig und Außer Atem bin

meine Frage nun: gibt es eine Möglichkeit wie ich trotzdem gut weiter Sport machen kann, ohne das ich nach kurzer Zeit dann nicht mehr kann? Irgendwelche Tipps?

p.s: kann nicht in Gym da ich noch nicht sechzehn bin

Hallo,

ich mache jetzt seit ca. 3 Monaten jeden Tag ein Workout. Heute fahre ich dann in den Urlaub, wo ich keine Zeit dafür finde.

Ich bin eine Frau und es heißt ja, dass die Muskeln der Frau sehr schnell abbauen.

Ist es schlimm jetzt 1 Woche mit dem Workout auszusetzen?

Ich plane diesen workout zu machen, und wundere mich ob ich damit in einem Monat teilweise fit werden kann. Natürlich werde ich diesen workout dauerhaft machen, also länger als ein Monat. Ich werde dies mit 10,000 Schritten täglich machen, mit einem Kalorien Defizit und mit einem (versuchtem) fokus auf proteine. Extra info: 14, Weiblich, Anfänger, und sorry das workout auf Englisch ist 🫣

Habt ihr gute Workouts für Mädchen, speziell für Bauch und Oberschenkel? Also auf YouTube am besten mit Link

Hallo,

was haltet ihr von Teamsport?

Bitte mit Begründung ^^

LG

Hey,mich würde mal der Schnitt aller Frauen interessieren,wieviele Liegestütze bzw.Klimmzüge ihr schafft!An alle,egal ob ihr Sport macht oder nicht.Hatte diese Frage zwar schonmal gestellt,aber mit zu wenig Resonanz.

Hallo

Bei just dance gibt es ja den sweat Modus der die Kalorien anzeigt die man verbrennt beim Tanzen ist dieser akkurat? Das er nicht genau sein kann ist schon klar aber kommt es ungefähr hin was er sagt? :)

Hallo,

Ich spiele American Football und wollte vor meinem nächsten Spiel Pre Workout Pulver nehmen, da mir dass immer einen Boost gibt. Darf ich das oder zählt das schon unter Doping?
gerne auch Antworten von Coaches oder Reff‘s

Also kann man wirklich durch diese challenge von cloething abnehemen 2 week Challenge stimmt das? Wenn ja wie viel Kilo nimmt man ab

Sieht aus wie auf tren?

Heyy, ich hab vor 4 Monaten angefangen jeden Tag (natürlich ab und zu mal auch mit Pausen) mit Sport durchzuziehen (20-45 Minuten immer) und hab jetzt für 2-3 Wochen aufgehört und will jetzt wieder anfangen.

Wirkt sich das irgendwie auf mein Körper zurück? Also ich sehe nicht wirklich eine Veränderung oder einen Unterschied, aber könnte sich irgendwas ausgewirkt haben? (auf Muskel und Fett bezogen)

Moin, habt ihr damit Erfahrung?

Wollte morgen das erste Mal mit einem Rucksack voller Gewichte bei 25grad 3.5km hin laufen ein Ganzkörper 50min Rucksack Workout machen und wieder zurücklaufen.