Moin, bin Sportanfänger und wollte Fragen ob das für den Anfang okay ist?
Und in wie viel Minuten müsste ich auf dem Crosstrainer laufen, damit es im besseren Bereich liegt und sollte ich jeden Tag 30 Minuten auf dem Crosstrainer laufen?
1 Antwort
Das richtet sich ganz nach deinem Geschlecht, Gewicht und Gesundheitszustand (besonders: Herz). Trainiere am besten alle 2 Tage "Ausdauer" und alle 2 Tage "Gewichte".
Hier schau mal weiter rein:
https://www.fitforfun.de/sport/laufen/laufband-so-trainieren-sie-richtig_aid_7298.html
https://mein-pulsschlag.de/trainingsplaene/laufband-trainingsplan-fuer-anfaenger