Hello
Ich habe einen Trainingsplan und dieses Training mache ich 2 Mal pro Woche.
Ich mache von jeder Übung 4 Sets mit jeweils 2 min Pause dazwischen.
• 12 Klimmzüge
• 4 Turkish get ups (8kg) links und rechts
• 12 Liegestütze
• 10 Rudern im Slingtrainer
• 10 reverse butterflies (4kg)
• 12-15 bizep curls (6kg) links und rechts abwechselnd
(manchmal lasse ich curls oder butterflies weg weil ich zu müde bin oder keine Zeit mehr hab)
So, woran könnte es liegen, dass ich sichtbar kaum Muskultar zunehme? Ich trainiere seit März (jetzt halt mit schwereren Gewichten)…
Ich bin w/18 151 cm 40 kg
Danke! (: