Ist es gut jeden Tag 3 Km zu joggen, oder braucht man einen Tag Pause?
5 Antworten
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Da würde ich lieber jeden zweiten Tag 5km joggen. 3km sind nichtmal 20 Minuten da kommt der Körper grad richtig auf Touren und schon ist wieder vorbei.
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3km so locker joggen kann man eigentlich schon jeden Tag.
Zwingen solltest du dich aber nicht, wenn dir nach Pause ist dann mach sie auch.
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Es ist beim Joggen wie bei der Nahrungsaufnahme: Es kommt auf die jeweilige Dosis an, um festzustellen, ob es gut tut.
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Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ausdauer, Joggen & Laufen
Mindestens ein Tag Pause einlegen. Gerade bei Anfängern ist die Regeneration der Muskeln und Gelenke wichtig.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Physiotherapeutin - MT, Schroth, MLD, u.a.
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ab Und zu mal einen Ruhetag machen ist nicht schlecht, aber nach Gefühl nicht nach Zeitplan. Wenn du keine Lust/ Muskelkater hast braucht dein Körper vielleicht eine Pause