Gute Übungen für zuhause mit eigenem Körpergewicht?

Für die Schultern und den Nacken z. B. Pike Press,
für den Trizeps und die Brust Dips und Push-Ups,
für den Bauch Crunches und Leg Raises,
für den Beinstrecker Squats und Lunges,
für die Waden Calf Raises.

Für den Bizeps, Beinbeuger und Rücken fällt mir ohne Equipment gerade nichts ein; mit Bändern könnte man Curls (Bizeps und Beinbeuger) und Rows (Rücken) machen.

Natürlich kann man alles auch in allen möglichen Variationen ausführen.

• altenierende Lunges
• Airsquats
• Bulgarian Split Squats
• Airsquatjumps
• Plank to Pushup
• Plankvariationen
• Liegestütze
• Situps
• Klimmzüge
• Dips
• Burpees

Liegestütze, Kniebeugen, Sit ups, Kniebeugen mit Sprung