Sport zu Hause anfangen Tipps?
Hey, ich möchte mich gerne etwas fit halten und habe mir auch bereits ein zweier Set 5kg hanteln geholt. Ich möchte nicht sehr super breit werden nur etwas fitter werden und paar Kilo abnehmen. Ich habe mir gedacht alle zwei Tage einmal Eigengewichts-Workout und dann mit den Hanteln etwas Muskelaufbau. Hättet ihr passende Videos für Anfänger? Bin männlich 19, 178cm und wiege 80kg.
Danke
4 Antworten
Montag und Freitag:
Mittwoch:
Achte immer auf deine Ernährung, denn dies macht 80% des Erfolges aus. Bei weiteren Fragen kannst du mir auch eine FA schicken^^
Sascha Huber macht ganz gute Videos zu Home Workouts - früher als ich noch kein Geld für eine Gym-Mitgliedschaft hatte, hab ich mir immer Videos von Sascha Huber angeguckt und nachgemacht
Die allgemeinen workouts app sind für deine Zwecke ausreichend, denke ich. Da kann man auch schon was erreichen und brauchst auch keine teuren Geräte.
Ein kurzes Warm-Up vor dem Work-Out:
Wenn du zum ersten mal Sport machst, dann bist du mit diesem Ganzkörper-Workout ohne Gewichtshanteln, für den Anfang relativ gut bedient:
Wenn die Kraft im Anschluss noch reicht, magst du vielleicht noch ein bisschen was für die Beweglichkeit machen ...
... Oder für die Balance:
Ernährung: Obst- und Gemüsehaltig, Kalorien runterschrauben.
Das dürfte für den Anfang ausreichen. Nach 1-2 Monaten kannst du dich langsam an die freien Gewichte wagen.