gute ausdauer übungen für 2 km lauf?

zb übungen wo man in 2 km lauf fit ist,gut vorbereitet zb essen und trinken vor dem lauf natürlich usw also schreibt mir die antworten und extra paar tipps danke vorraus

Answer 1

[sara1012]

Am Besten vorm 1h vorm lauf nichts essen(sonst seitenstiche). Du musst dich immer langsam hocharbeiten also am ersten Tag läufst du eine bestimmt anzahl an Metern und steigerst die Anzahl immer oder am besten wären Runden. Naja, ich glaub du weißt ungefähr was ich meine...:D

Comments

[KenanNexus]

jaja weiß ich was du meinst dankeschön

Answer 2

[napoloni]

Bis wann willst du denn trainiert sein? Gut ist, wenn du bis dahin mehrere Wochen 3x wöchentlich trainieren kannst. Am besten auf der Laufbahn.

Zum Beispiel abwechselnd eine halbe Runde schnell, eine halbe Runde langsam. (mehrere Wiiederholungen)

Oder 400 Meter schnell im Wechsel mit 1 Minute Pause oder einer halben, langsamen Runde.

Vorher jeweils warmlaufen.

Comments

[KenanNexus]

guter tipp hab erst das in märz oder april