Wie viel sollte ich pro Tag essen (m 95 kg/ 1,70)?
Natürlich muss ich abnehmen, aber meine Frage ist, wie viel von was sollte ich in Gramm essen (Gemüse/Kohlenhydrate/Obst...)?
Ich frage mich auch, wie ich das alles in Rezepten unterbringen kann, wenn ich zum Beispiel 30 g Haferflocken und 250 ml Milch essen muss, kann ich daraus auch einen Milchshake machen.
Ich wäresehr dankbar, wenn jemand mir das im Detail erklären könnten.
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