Sind sehr günstige EMS Geräte empfehlenswert?
ich möchte mir im internet um 20 bis 30 euro ein ems trainings gerät kaufen. werde ich mit solchen günstigen geräten tatsächliche erfolge wie z b sixpack sehen? oder schaffen das nur die teueren?
2 Antworten
Die Dinger taugen höchstens um Männern zu zeigen wie sich Wehen anfühlen, definierte Muskeln bekommst du davon wahrscheinlich nicht. Außerdem ist eine Überreizungsgefahr von Nerven und Muskeln gegeben.
EMS macht nur Sinn wenn man damit möglichst viele Muskeln anspricht, also viele Elektroden über den Körper verteilt und dann eher leichte Übungen macht. Der Trick ist ja, dass der Muskeltonus von normaler Weise schwer zu trainierenden Muskeln durch den externen Reiz erhöht werden soll. Da kommst du mit 2 Kanälen nicht weit, weil du dann doch wieder alles einzeln trainierst. Abs alleine kann man auch ohne EMS ziemlich einfach trainieren.
Noch ein Tipp: Gut sichtbare Bauchmuskeln gibt es frühestens unter 12% KFA, das Körperfett bekommt EMS aber auch nicht schneller weg.
Nein, das „Gerät“ allein bringt gar nichts. Wenn du richtig damit trainieren willst, geh in ein spezielles Studio mit ausgebildeten Trainern oder trainiere lieber konventionell mit Gewichten.
„Das Gerät“ für 20€ ist ist rausgeworfenes Geld.
https://www.dlr.de/content/en/images/missions/cosmic-kiss/maurer-ems-training2.html