Werde ich es schaffen mit ungefähr 1200 Kalorien pro Tag Bauchfett zu verlieren?
Mein ausgerechneter Kalorienbedarf liegt bei ungefähr 1530 - 1730 kcal pro Tag.
Um Bauchfett zu verlieren, muss ich ja einen Kaloriendefizit erreichen.
Ist das mit 1200 kcal pro Tag möglich oder sollten es sogar noch weniger Kalorien sein?
Reicht zudem nur ein Kaloriendefizit aus oder müsste ich auch noch viel Sport machen?
Könnten da sonst auch einfache zusätzliche Workouts ausreichen?
Habt ihr sonst andere Tipps, wie ich überschüssiges Fett am Bauch wegbekommen kann?
Über hilfreiche Antworten würde ich mich sehr freuen!
3 Antworten
Du nimmst optimal ab, wenn du 300-400 kcal unter deinem Gesamtbedarf bist (nicht unter dem Grundbedarf!).
Wenn dein Gesamtbedarf ca.1530-1730 kcal beträgt, sind 1200 kcal auch zum Abnehmen schon bisschen wenig, aber noch ok (von den 1530 als Gesamtbedarf ausgehend).
Durch Sport kannst du einen austrainierten Körper bekommen und deine Ergebnisse werden verstärkt, also lohnt es sich auch :)
Mit 1200 Kcal nimmst du ab. Verabschiede dich aber von dem Gedanken, dass das nur am Bauch geschieht.
Sport schadet nie.