Bin ich zu weit gegangen (essen, sport...)?
Hi,
Ich habe Angst zuzunehmen. Esse somit mit kalorien Defizit und mache sport. Ich esse keinen Döner seit über 1. Monat weil es ja eine kalorienbombe ist.
Weil ich mehr auf meine Figur achte esse ich nicht wie früher. Ich kanns nicht meinen Eltern sagen, weil sie mich nicht glaube oder gegen mich sind. Heute brachte meine Mutter einen Döner kebab mit. Ich habe gelesen es hätte bis zu über 1000 kcl. Ich habe probier ihr zu erklären dass ich es nicht essen will so aber nein. Ich beschloss also sehr viel Sport zu machen aber nach 15 min. machte mir die Oberschenkel starke Schmerzen und ich fühlte mich so stark schwach.Wenn ich etwas aufhieb fiel es mir fast von der Hand und sie zitterte ein wenig. Ich beschloss kein Abendessen zu essen aber nein. Meine Mutter zwingt mich zu essen. Ich habe probiert es ihr zu sagen aber nein. Ich habe dann Rührei gemacht aus 3 eiern. Ich habe es gegessen gegen meinem wollen und ich fühle mich so schlecht. Ich habe gerechnet und ich hätte etwa 1110 kcl zugenommen. Ich weiss es nicht ein Kilo aber dass ist so schlecht. Mein Ziel ist etwa 500 kcl pro Tag. Gesünder und aktiver. Jetzt fühle ich mich Leer. Ich kann nichts. Mir fällt alles schwer. Und im Total habe ich nur 295kcl verbrannt Anstand 500-600( wegen döner). Ich fühle mich als ob ich übergeben würde aber es nicht passiert. Ich habe einfach zu viel zu mich genommen. Bevor jemand sagt 1 kg währen 7000kcl, ich weiss es aber dann bin ich näher ans 1 kg wenn ich nur 1mal 1000kcl zu mich nehme.
Ist mein Körper am Limit gekommen?
p.s. bin 13 und meine Beine Schmerzen noch
Wie viele kcal hast du denn ungefähr insgesamt am Tag gegessen und wie viele verbrannt (verbrannt jetzt unabhängig vom Döner)
also sagen wir döner 1000kcl, ein Stück Brot 95kcl, Himbeeren 40kcl und Eier schätze ich 60-70 kcl. Verbrannt habe ich leider nur 295kcl
Wie groß und wie schwer bist du, Aischa?
163cm, 51 kg oder so. Und ich weiss ich bin nicht im Übergewicht oder so
5 Antworten
Das klingt nicht mehr Gesund
500 kcal sollte teilweise dein Mittagessen haben bei Frauen die ihr Gewicht halten wollen ist der Tagesbedarf bei ca .1500 -2000kcal +- ( je nach Körpergröße/Gewicht etc.) Bei Männern ca 1800 - 2300 kcal
Solltest du dann noch Sport treiben, werden natürlich mehr Kcal verbrannt da du Energie benötigst...hast du aber keine Energie, kannst du dich nicht bewegen oder dir fällt natürlich alles runter da du keine Kraft hast. Deine Psyche wird dadurch auch schlechter und die Laune sowieso.
■■Hole dir ärztlichen Rat und rede mit deinen Eltern offen darüber... sie wollen dir nichts böses■■■
Vllt wusste sie nicht, das du keinen möchtest und wollte dir nur etwas gutes tun.... wen mir jemand einfach ein Döner mitbringt freu ich mich weil diese Person an mich gedacht hat. Und wenn ic keinen hunger habe sage ich das höflich aber bedanke mich trotzdem und esse ihn entweder später oder nur ein bisschen :)
Woe gesgat ich glaube du solltest ein offenes und Ernstes Gespräch suchen um deinen Eltern dein Problem zu erklären. Ich hoffe natürlich, das sie es verstehen und dich irgendwie unterstützen in dem sie dir Alternative Lösungen anbieten (denn deine 500 kcal. Lösung ist gefährlich) und wenn sie Sauer sind gehe zu einem Arzt und schildere dein Problem (also z.b. das du mit deinen Eltern nicht darüber reden kannst oder du keine Lösungen findest etc.)
Du hast eine Essstörung.
Geh zum Arzt, wenn du dir helfen lassen willst.
Es ist gut, dass deine Eltern dich zum Essen bringen. Hoffentlich fällt ihnen bald auf, das etwas mit deinen Essverhalten nicht stimmt.
Was meinst du? Ich esse nicht jeden Tag döner. Ich esse auch Gemüse.
Aber offensichtlich zu wenig. Du hast ein ganz ungesundes Mindset. Hol dir bitte professionelle Hilfe..
Wenn du so weiter machst, wirst du auf Dauer abnehmen. Wenn du ins Untergewicht gehst, hat das schlimme Folgen in deinen Alter.
Dein Körper braucht das Fett, um zu wachsen, um Brüste zu bilden und dir weibliche Kurven zu geben.
Warte doch bitte die Pubertät ab. Wenn du nach deinen Wachstumsschub dich immer noch als zu dick empfindest, kannst du ja gesund abnehmen. Aber das was du aktuell machst ist mist.
Um nicht wieder im Übergewichtig zu landen. Früher war ich Übergewichtig.
Also… dein Essverhalten ist natürlich absolut nicht optimal, aber ich denke mal das weißt du selber. Rein vom Sport her würde ich aber nicht sagen, dass du bzw dein Körper seine Grenzen erreicht hat, weil erstens 300 kcal nicht überdurchschnittlich viel sind und zweitens du ja auch was gegessen hast. Hättest du jetzt nichts gegessen sähe das schon ganz anders aus.
Liebe Aischa. Bitte such dir einen Therapeuten, du hast eine Essstörung. Die Aussage, dass z.B.ein Döner 1000kcal hat, stimmt nicht. Du musst nicht zwanghaft abnehmen. Du solltest ganz normal essen, vor allem das worauf du Lust hast und dich nicht so viel mit deinem Spiegelbild beschäftigen. Iss gut, mach viel Sport und alles ist in Ordnung. Aber da du in so einem Zwang lebst, sprich das mit einem Therapeuten ab. Alles Gute.
Den Unfug, den Du zusammengeraten hast, kannst Du getrost vergessen.
Du brauchst locker 2.000 kcal/Tag, damit Deine Ernährung nicht entgleist.
Geh 1-2 mal die Woche Joggen. Dann reguliert Dein Körper die Kalorienzufuhr automatisch. Iss, wenn Du Appetit hast.
KEINE PANIK!
Ich darf nicht alleine nach draussen gehen weil meine Eltern streng sind;)
Des Weiteren hat ein Döner meist weniger Kcal. Kommt natürlich darauf an welche Zutaten.. lass doch in Zukunft einfach das Brot weg oder das Fleisch und schon ist es gesünder